martes, 2 de agosto de 2016

Próxima parada antes de los Alpes quirófano 2, gracias.

Como os había contado que iba a hacer, me he tomado unos días para una desconexión con la bici y la dieta, vaya la misma desconexión de últimamente pero a lo bestia. Es decir a comer por castigo.
No es que últimamente, entiéndase por últimamente el último año y medio que llevo lesionado, halla sido muy estricto, pero sí llegué al Retto "finamente" aceptable.
Creo fervientemente que sí es indispensable cada cierto tiempo, la desconexión hablo, no sólo por el descanso físico sino también por el gasto psicológico de mirar lo que se come. Se haga ó no se haga, estar pendiente ya cansa. 
Si chicos, algunos ya no somos unos jovenzuelos en el DNI, porque de espíritu si, pero la báscula, la grasa y el DNI son amigos. Y muy íntimos. 

Me he estado preparando para algunas cosas, preparando  las armas para este periodo estival en que en un abrir y cerrar de ojos se nos va a escapar de las manos, pero todo ha quedado en suspenso para Septiembre ó más adelante. A día de hoy todavía no puedo asegurar cuál será la agenda a partir de Septiembre ni que se cumpla el calendario preparado,  porque es incierto, lo que sí es seguro es que van a haber muchas, muchas horas de deporte/rehabilitación desde el otoño al invierno post-cirugía. Sí al final habrá cirugía. 
Lesionado sigo, lesionado he seguido estando y  lesionado estoy, haciendo parando, dándole y parando otra vez; con todo, ya está todo dicho y cirugía "recetada" por llamarlo así, pero sin fecha para nada, sólo un escueto en: Septiembre te llaman, que ya es mucho.

Después del Retto, las 24 horas del Circuit eran el objetivo, pero no salió. No porque el Bro Germán se puso malo y yo no pude entrenar.
Ganas no faltaron como sabéis e intentos de volver tampoco, pero sólo llegué al estado: dominguero en bici. 
Ahora cuando había empezado a apreciar el sufrir un par de horas al día en bici con Frede y hacer el animal en el gym, el galeno me dice que me operan al fin. 

Conclusión del señor cirujano:
Pinzamiento ó choque femoroacetabular, cam, como ya sabíamos. 

Qué es el Choque Femoroacetabular (CFA)?

La cadera es una articulación sencilla, consta de una bola (cabeza del fémur) que encaja y gira dentro de una copa (acetábulo). Debido a su sencillez tiene un gran rango de movimiento. El Choque o pinzamiento Femoroacetabular es el roce de la cabeza del fémur con el borde del acetábulo, lo que origina el desgaste progresivo del cartílago articular (artrosis) con una limitación de la movilidad y continuo dolor. Lo realmente importante de esta entidad es que con el tiempo, debido a ese roce continuado, el choque femoroacetabular acaba originando un desgaste en el cartílago de la cadera y finalmente una artrosis de cadera. Por lo tanto el tratamiento precoz de un choque femoroacetabular sintomático previene la aparición de una artrosis de cadera.

Se distinguen tres tipos de CFA: CAM. PINCER o MIXTO, según se origine el roce por un crecimiento óseo en el cuello del fémur, en el borde del acetábulo, o en ambos.

El paciente tipo suele ser un varón de entre 30 y 50 años, con una actividad deportiva intensa y que refiere un dolor de aparición lenta y progresiva, insidioso, sin un antecedente traumático claro.

Con mucha frecuencia el paciente llega a nuestra consulta tras un largo peregrinar por distintos médicos y fisioterapeutas con diagnósticos dispares como pubalgia, bursitis, o síndrome piramidal, por los que ha sido tratado con escaso éxito.

El dolor se puede localizar en la región lateral de la cadera (trocantérica), en el gluteo, el muslo o la rodilla. La localización más frecuente es en la ingle, pudiendo afectar de forma difusa hacia el pubis y aductores.

Al principio es un dolor intermitente, que se agudiza tras ejercicios prolongados (carreras de fondo, senderismo), posiciones mantenidos en flexión de cadera (conducción larga), golpear el balón, la práctica de artes marciales. Poco a poco se va haciendo más contínuo hasta aperecer con pequeños movimientos o traumatismos. Progresivamente se va limitando la movilidad de la cadera dificultando movimientos habituales como salir del coche o abrocharse los zapatos.

El Choque femoroacetabular es la causa más frecuente de dolor de cadera en los deportistas y es la causa más frecuente de artrosis de cadera en el adulto jóven.


Clasificación Choque femoroacetabular (CFA)

PINCER

Un sobrecrecimiento anteroexterno del borde (techo) del acetábulo cubre excesivamente la cabeza femoral de tal forma que al flexionarse la cadera la cabeza del fémur choca con el reborde acetabular desgastándose.

CAM

En este tipo la cabeza del fémur pierde su forma esférica presentando una giba anterior y externa. Al flexionar y rotar internamente la cadera esta giba choca contra el reborde acetabular, que en este caso es de dimensiones normales. La giba, que no está recubierta de cartílago, roza desgastando el cartílago del acetábulo.

MIXTO

Es cuando ambas deformidades aparecen juntas, lo que conlleva deterioro del cartílago de a cabeza femoral y del acetábulo.

Clasificación del CFA

Estas alteraciones estructurales de la cabeza femoral se relacionan estrechamente con la aparición de artrosis precoz de cadera en adultos jóvenes.Aparecen en un 15% de la población total, siendo más frecuente el tipo CAM, que predomina entre los hombres. El tipo Pincer es menos frecuente, afectando preferentemente a mujeres. Es bilateral en el 80% de los casos.

El motivo por el que un Choque femoroacetabular origina una artrosis de cadera es el roce continuado del cuello femoral contra el borde del acetábulo en ciertas posiciones. Este roce va desgastando progresivamente el cartílago articular hasta producir el pinzamiento de la articulación en su parte superoexterna.

Al ser esta zona superoexterna una región que sufre grandes presiones, por ser la zona de carga por donde se transmite el peso del cuerpo del tronco hacia la pierna, cualquier daño en el cartílago avanza muy rápidamente hacia una artrosis polar superior, que es un tipo de artrosis mal tolerada por los pacientes y de muy rápida progresión. Este tipo de artrosis necesita la implantación de una prótesis de cadera en un corto espacio de tiempo desde que comienzan los síntomas. El paciente tipo suele ser un varón de entre 30 y 50 años, con una actividad deportiva intensa y que refiere un dolor de aparición lenta y progresiva, insidioso, sin un antecedente traumático claro.

Con mucha frecuencia el paciente llega a nuestra consulta tras un largo peregrinar por distintos médicos y fisioterapeutas con diagnósticos dispares como pubalgia, bursitis, o síndrome piramidal, por los que ha sido tratado con escaso éxito.

El dolor se puede localizar en la región lateral de la cadera (trocantérica), en el gluteo, el muslo o la rodilla. La localización más frecuente es en la ingle, pudiendo afectar de forma difusa hacia el pubis y aductores.

Al principio es un dolor intermitente, que se agudiza tras ejercicios prolongados (carreras de fondo, senderismo), posiciones mantenidos en flexión de cadera (conducción larga), golpear el balón, la práctica de artes marciales. Poco a poco se va haciendo más contínuo hasta aperecer con pequeños movimientos o traumatismos. Progresivamente se va limitando la movilidad de la cadera dificultando movimientos habituales como salir del coche o abrocharse los zapatos.

El Choque femoroacetabular es la causa más frecuente de dolor de cadera en los deportistas y es la causa más frecuente de artrosis de cadera en el adulto jóven.

Cómo se diagnostica un CFA?

El diagnóstico del Choque femoroacetabular es fundamentalmente clínico. Es frecuente el hallazgo casual en radiografías de cadera de deformidades óseas tipo Pincer o Cam pero que no causan ninguna molestia, por lo que no requieren tratamiento al no constituir un CFA. Lo habitual es que un paciente con un CFA sintomático es que haya llevado un largo peregrinar por traumatólogos generales y fisioterapeutas que han tratado sus molestias como una contractura de aductores, tirones en la cadera, bursitis o síndromes piramidales. El tratamiento aplicado mediante manipulaciones o antiinflamatorios han hecho mejorar transitoriamente el cuadro, para empeorar de nuevo al cabo del tiempo.

Ante un paciente con dolor en la cadera la radiología simple suele bastar para orientar el diagnóstico. En la radiografía de cadera se suele apreciar claramente el sobrecrecimiento del acetábulo o la giba de la cabeza.

La Resonancia Magnética con contraste (ArtroRMN) es la segunda prueba a realizar y nos ayuda a valorar las lesiones asociadas en partes blandas: posibles roturas del labrum acetabular y daños en el cartílago articular. Su existencia varían el tiempo quirúrgico y condicionan el pronóstico futuro.

Finalmente el TAC helicoidal con reconstrucción tridimensional permitirá a hacernos una idea espacial de la deformidad y nos ayudará a planificar preoperatoriamente las zonas de hueso a eliminar.

Tratamiento del CFA

Actualmente el tratamiento de elección para el choque acetabular es la Artroscopia de Cadera. Mediante la artroscopia podemos eliminar la giba del cuello del fémur (condroplastia femoral) en los CFA tipo CAM o resecar el excesivo reborde acetabular (condroplastia acetabular) de los defectos tipo PINCER.

Mediante la artroscopia también podemos reparar las lesiones del labrum frecuentemente asociadas a estas patologías. Incluso, si el labrum es irreparable o está calcificado, se puede realizar un autoinjerto con tendones del recto anterior o fascia lata fijándolo mediante arpones intraóseos.



Resección de la giba CAM

Imagen radioscópica intraoperatoria en la que se observa la joroba a la izquierda y el aspecto normal del cuello femoral tras su resección.


Fresado artroscópico

Con una fresa de 4 mm se elimina progresivamente el crecimiento de la cabeza femoral que originaba el choque femoroacetabular.


Pues una vez ilustrados, os diré que a tenor de lo que se ve la artroresonancia no és concluyente como para la cirugía, pero dado lo que "me" cuentas, que no tengo porque dudar y con él tiempo que llevas, si el dolor persiste lo mejor es la cirugía preventiva para no tener que ponerte una prótesis o en un periodo de tiempo no muy lejano. 
Cirugía, 3 horas. Rehabilitación, de 4 a 6 meses. Tiempo total para hacer "tús " cosas 8 meses; si todo bien. 
¿Sabéis con qué me quedo de todo no? Pues eso. Amenazo volver. Y lo hago con un objetivo Embruman German Torres, sino en el 17 en el 18. Si ó si, volveré a hacer Ironman y antes que nada ese contigo. 

Ahí os dejo lo poquito de las últimas semanas, ó mejor no, ó sí, total otro tocho más, no?
Pues esto fué el último intento de volver a coger la forma:
Semana 3
Lunes:
Gym(Hombro y tríceps).
Bici, 3h. 

Martes:
Gym(Abdominales, pecho y bíceps). 
Bici, 2h. 

Miércoles:
Gym(Abdominales, espalda y tríceps)

Jueves:
Bici, 2h45min. 

Viernes:
Gym(Abdominales, pecho y bíceps).

Sábado:
Descanso. 

Domingo:
Descanso. 

Semana 2
Lunes:
Gym(Pecho y tríceps). 

Martes:
Gym(Cuadriceps y abdominales). 
Gym(Espalda y bíceps). 

Miércoles:
Treking. 

Jueves:
Gym(Abdominales y femoral). 
Gym(Hombro y tríceps ). 

Viernes:
Gym(Pecho, bíceps y gemelo). 

Sábado:
Descanso. 

Domingo:
Descanso. 


Semana 1
Lunes:
Gym(Hombro, bíceps). 
Gym(Cuadriceps). 

Martes:
Gym (Espada, tríceps). 

Miércoles:
Gym(Pecho, bíceps). 
Gym(Femoral y abdominales). 

Jueves:
Gym:(Hombro y gemelos). 

Viernes:
Gym(Pierna y espalda). 

Sábado:
Descanso. 

Domingo:
Descanso. 

Ahora ya sí. 
FeliZ Agosto. Felices cervezas. Felices todas las cosas del verano. Mientras tanto seguiré dándole al gas hasta que me rajen. 
 Y como siempre ..... 
Aloha 
Nos vemos por las carreteras. 

viernes, 1 de julio de 2016

Nuevas ilusiones


El término ilusión se refiere a una percepción o interpretación errónea de un estímulo externo real. 
Pero este no es el caso. En este caso me refiero a un estado anímico que te  hace emprender un nuevo rumbo y con él se presentarán nuevos retos. 

El pasado miércoles empezaron de nuevo con todas las pruebas y quehaceres para buscar una solución a mis dolores. 

Pocos me conocen tanto como para saber que gracias a mi abuelo "Curro", soy un enamorado de los chuchos, de las bicis y que me corre gasolina en vez de sangre por las venas. 
Pocos y el menos saben, ó eso quiero yo pensar, que le quitaba su Derbi Variant trucada hasta las trancas y me iba por los caminos de La Alcoraya mientras él dormía la siesta en verano antes de que conectará TVE con el tour de Francia. 
Y ese germen de la gasolina y la velocidad se hacía mayor cada domingo escuchando a Valentín Requena y viendo aquellas bestias de 2 tiempos y 500cc que sólo australianos y  americanos eran capaces de domar. 

Pues he ahí lo que en aquellos años viví ahora crece y me hace emprender ese camino.
Hace algún tiempo, cierto es que por la lesión, el deporte no me llena lo que lo hacía. 
También es cierto que me muero de ganas por qué llegue mañana y el fin de semana y empiece el tour, y en septiembre la vuelta. 

Me encanta el ciclismo. No cabe duda. Pero realmente soy más triatleta que ciclista y Ironman ya no creo que vaya a hacer. 
Esto no quiere decir que no lo vaya ha seguir haciéndolo  porque además es fundamental para estar bien preparado. Pero ahora no necesito lo que antes necesitaba. Y realmente tampoco me apetece. 

Así es que de momento la bici va a quedar solo para hacer deporte. 
Estaba con si con sá, parando y retomando, con vistas al Retto del año que viene, pero pinta que al menos ese no va a ser posible. 
Así es que, mientras buscamos un Retto de bici ó de otra cosa  creo que ahora es tiempo de quemar gasolina. 

Veremos el 27 de julio que dice el tío cirujano de la seguridad social. 
De momento los próximos 15 días Ohana time. 

Aloha. 
Nos vemos por las carreteras. 

lunes, 6 de junio de 2016

La inercia


Road to Valencia por inercia. 

Inercia. Según la rae inercia es un nombre femenino: 
  1. 1
    Incapacidad que tienen los cuerpos de modificar por sí mismos el estado de reposo o movimiento en que se encuentran.
  2. 2
    Falta de energía física o moral.
Ahí estoy, sin fuerza física ni moral, pero también incapaz de parar Ó empezar de verdad. 
Week 9

Lunes: 
Gym(Pecho, tríceps y abdominales). 
Bici, 45 min spinning. 

Martes:
Bici, 1h spinning. 

Miércoles: 
Gym(Hombro, abdominales y bíceps). 

Jueves:
Gym( Espalda y tríceps). 

Viernes:
Bici, 1h spinning.
Gym(Hombro y tríceps). 

Sábado:
Descanso. 

Domingo: 
Descanso. 

lunes, 30 de mayo de 2016

Siga la flecha --->

La verdad es que Valencia se acerca y aleja a la misma velocidad supersónica. Se acerca en el calendario y se aleja en lo que a la preparación de refiere. 

Entre tanto mi cadera sigue a lo suyo. Unos días mal, otros peor y gracias a lo que sea algunos días casi regular. Esos días son la ostia y entreno bici. Más que entreno hago clases de spinning y/Ó ruedo tranquilo con algún amigo. El resto si el animo me aguanta, que no son todos los días, le damos al hierro. 
Seguimos, siguiendo algo. 
Road to Valencia.
Week 7

Lunes: 
Gym(Abdominales, hombro y bíceps). 

Martes:
Gym(Espalda y tríceps). 

Miércoles: 
Gym( Piernas). 

Jueves:
Gym( Abdominales, pecho y bíceps). 

Viernes:
Bici, 1h spinning.
Gym(Hombro y tríceps). 

Sábado:
Descanso. 

Domingo: 
Descanso. 

domingo, 22 de mayo de 2016

Semana de In-Pas!!

Esta semana pasada ha sido un poco rara. Ha sido un parar sin hacerlo. Pero creo que lo necesitaba. Pese a ello, ha salido más o menos una horita cada día que tampoco está mal. 
Ahora vamos a ver cómo ha sentado esto al cuerpo he intentar retomar el trabajo de fuerza y a controlar la alimentación. 

Road to Valencia.
Week 7

Lunes: 
Bici, 1h spinning. ****

Martes:
Bici, 1h spinning. 
Bici, 1h spinning. ****

Miércoles: 
Gym(Abdominales, espalda y tríceps). 
Bici, 1h spinning. ****

Jueves:
Descanso. 

Viernes:
Bici, 1h spinning. **** 

Sábado:
Descanso. 

Domingo: 
Bici, 1h spinning ****

lunes, 9 de mayo de 2016

Road to alguna parte....

Aquí seguimos andando el camino más o menos; Road to Valencia. Esta semana ha sido Week 6. 

Lo cierto es que seguimos preparando un reto deportivo muy bonito por si pudiésemos estar. Pero cada vez cuesta mas. Tiene pinta de ser algo muy chulo y bonito.  Muy bonito por hacerlo con él Bro. Pero seguimos con la incertidumbre. Querer yo quiero estar, pero estar bien. Si eso fuera ó fuese verdad.....al menos con seguridad...... que esto va a mejorar me aguantaría el dolor. Si tuviera una solución.... Pero aunque la fecha se acerca, Valencia cada vez está más lejos.  A día de hoy lo único que no cambia es el dolor. Cambia la intensidad del mismo, la duración de las molestias, pero dolor hay siempre. Los meses siguen pasando y no consigo entrenar una semana con normalidad. 
Sin embargo el Retto lo pude preparar. Incluso la alimentación. Y ahora no. 
No consigo olvidarme de que para el Retto si me centré e hice el entreno y la dieta. Y claro como no puede ser de otra manera cuando uno trabaja bien hay resultados. Qué que quiero decir con esto, que estaba fino, filipino, y que ahora no consigo centrarme en la jalandria. Y eso también tiene una explicación. 

Me ha costado un poco discernirla, pero me he dado cuenta que para comer bien me hace falta un objetivo deportivo. Aunque también el estado de ánimo. No hay qué olvidarlo. 
Sin embargo la operación bikini a mi cerebro no le basta. Ó al menos no está siendo suficiente.
Llevo 2 meses empezando la dieta el lunes, dejándola el miércoles y  cogiendola el jueves para volverla a soltar el sábado y así claro está que también da un resultado, gordo como una vaca. 
Bueno pues es lunes y empiezo otra vez. Veremos hasta cuando..... 

Entretanto......así ha ido la week 6 de
Road to Valencia....

Lunes: 
Gym(Abdominales, hombro y tríceps). 
Gym(Cuadriceps). 
Bici, 1h spinning. 

Martes:
Bici, 1h spinning. 

Miércoles: 
Body pump. 
Gym(Abdominales, espalda). 
Gym(Abductor y aductor). 
Bici, 1h spinning. 

Jueves:
Descanso. 

Viernes:
Gym(Abdominales, pecho, tríceps y bíceps). 

Sábado:
Partido de Fútbol 7. 

Domingo: 
Descanso. 

Aloha!!! 

lunes, 2 de mayo de 2016

Seguimos Road to Valencia.

Una semana más ...... Seguimos Road to Valencia.

Pese a las peripecias con los médicos y dolores en la cadera seguimos intentando estar "lo mejor" posible para la cita en el Circuit. 

Week 5 

Lunes: 
Gym(Abdominales, hombro y bíceps). 
Bici, 1h spinning. 

Martes:
Bici, 1h spinning. 
Gym(Abdominales, ad y abductor y gemelos). 

Miércoles: 
Body pump. 
Gym(Espalda y tríceps). 
Bici, 1h spinning. 

Jueves:
Descanso. 

Viernes:
Bici, 1h spinning. 
Gym(Abdominales, pecho, tríceps y bíceps). 

Sábado:
Descanso. 

Domingo: 
Descanso.