Semana 4 y depués lo que viene

De momento he seguido a los ritmos suaves y adecuados que me ha marcado José para recuperar bien la pata de palo. 

Mucho estiramiento. La semana va tranquila en ritmos y carga siguiendo las directrices de José en los entrenos de Esteban, aunque algo movidos los entrenos en los días. 

Sólo cabría destacar la vuelta, espero que duradera, a la disciplina de Serrana en el Swim Club en Virgin Active, aunque de momento sea sólo un día a la semana. Uffff!! Que desastre, reventado es poco. 

El jueves leyendo la revista Triatlón, me vi reflejado en un artículo, que curioso, es raro ver como alguien en abstracto y a cientos de kms es capaz de calcar a otro alguien casi a la perfección. Si tenéis la ocasión de verla igual me reconocéis...... Pero bueno, eso es otra cosa.

Tengo desvaríos para llenar un par de artículos, pero poco ó nada tienen que ver con lo deportivo. Por lo tanto lo dejo para contaros alguno en artículo a parte. 

Quizás uno con la tortura en forma de EPI del próximo martes. 

Ó quizás de todo lo que sobrevuela mi cabezota. Así es que aquí os dejo la semana, mientras le doy forma todo lo demás.......

Lunes: De:Café/leche y galletas.  Al:Café/leche. Co:Sándwich pavo, almendras y Mandarina. Me:Tortilla cebolla/patata  y pechu pavo. Coca-zero. Café/leche. Ce:Sándwich pechu pavo y lomo. Coca-zero. Café/leche. 

Carrera a pie, 12,7km(1h19min). 

Martes:De:Café/leche y croasant. Al:Café/leche y bizcocho. Co:Sándwich lomo y pavo. Plátano. Café/leche. Me: Patata hervida/pesto y lomo. Coca-zero. 

Ce:Judías salteados jamón.Coca-zero. Mandarína y café/leche. 

Natación, 1h Virgin. Circuito fuerza y core. 

Miércoles:De:Café/leche y croasants. Al: Café/leche. Co:Sándwich pechu pavo y zumo. Mandarina y café/leche. Me:Fabada. Coca-zero.Café/leche. Ce:Hamburguesa/patatas. Coca-zero. Capuchino. 

Carrera a pie, 10'4km(1h). 

Jueves:De:Café/leche. Al:Sándwich lomo y jamón.s. Co: 2 Sándwich lomo y j.serrano/queso. Coca-zero. 

Me:Café/leche. 

Ce: Ensalada. Calamares/j.serrano. Cerveza y pastel. 

Abdomen. Circuito de pesas. Natación, 30min piscina. 

Viernes:De:Café/leche. Al:Gel y acuarios. RESTO DÍA LIBRE. 

Bici, 86km(3h23min). 

QSábado: LIBRE. 

DESCANSO. 

Domingo: LIBRE. 

DESCANSO.