domingo, 26 de febrero de 2017

Ya pasó el Carnaval

Carnaval, carnaval,  carnaval te quiero. Pues no, no voy a hablar de carnaval. Bueno aunque hoy no estoy muy inspirado os dejo la entrada de esta semana escribiendo sobre la rutina de la "mala" alimentación, que estoy llevando y os dejo la primicia de un experimento que voy a empezar en los próximos días, aunque no sé si hoy o mañana. 

Soy de una persona que no le pone azúcar al café, aunque aveces si bebo refrescos, y algunas cervezas. En mis desayunos casi  nunca, por lo normal si exceptuamos estos últimos tiempos, no hay galletas ni magdalenas. Tampoco soy ni de tartas, ni esas cosas a diario así que no me había parecido que fuera la persona ideal para aceptar el reto de no tomar azúcar. Sin embargo, sí me gustan los dulces y en estos días de aburrimiento aveces se hacen más excesos de los normal y por ese motivo me voy a apuntar a ello. 

Aunque suelo hacer la compra con casi todas cosas naturales y sobre todo proteínas y verduras sí tomo algo de chocolate. Si voy a casa de alguien y ponen algo de picar y unas cervezas ó unas galletas con el café, seguro que cojo alguna. Y luego otra y luego otra. Me conozco, esas son mis mayores debilidades. 

Al menos ya con casi toda la movilidad del brazo he empezado a empezado andar y hago largos paseos y así estoy menos en casa. 

Lunes:
-De:Café/leche y galletas. 
-Al:
-Co:Pasta carne/boloñesa. Cerveza y tarta chocolate. Café/leche. 
-Me:Café/leche. 
-Ce:Pizza y cerveza. 

Martes:
-De:Café/leche. 
-Al:café/leche. 
-Co:Pasta cerveza y café/leche y tarta chocolate. 
-Me:
-Ce:Kebap cerveza. Café/leche. 

Miércoles:
-De:Café/leche. 
-Al:Café/leche y 2 crepes. 
-Co:Pasta verduras y carne. Cerveza y café/leche. 
-Me:Sándwich lomo. 
-Ce:Pizza y cerveza. 

Jueves: 
-De:Café/leche y galletas. 
-Al:
-Co:Pasta carne/tomate. Cerveza y café/leche. 
-Me:
-Ce:Sándwich salami y cerveza. 

Viernes:
-De:Café/leche y galletas. 
-Al:Cafe/leche. 
-Co:Potaje garbanzos y tortilla patatas. Cerveza. Café/leche. 
-Me:
-Ce:Tapas. Tarta chocolate. 

Sábado: 
-De:Café/leche y galletas. 
-Al:
-Co:Pizza y cerveza. Café/leche. 
-Me:
-Ce:Tapas. Carne y cerveza. Tarta. Café/leche y Copa. 

Domingo:
-De:Café/leche y galletas b 
-Al:Tostadas lomo. 
-Co:Pizza y cerveza. Café/leche. 
-Me:
-Ce:Pizza y cerveza. Café/leche y galletas. 

Feliz lunes a todos los que me leéis. 
Como diría mi hijo :
"Achao pescao!!!"

miércoles, 22 de febrero de 2017

Crónica Resistencia San Javier



Ya ha pasado más de un mes de la carrera de San Javier y puede que ahora pueda hacer un balance objetivo del día puesto que el enfado ya ha pasado. 

Fue una jornada agridulce que empezaba muy guay. Hicimos cómo en las carreras  anteriores y fuimos a desayunar con el viejo, con el patriarca de la familia, y de ahí salíamos hacia San Javier. 

Todo estaba saliendo a la perfección. Estábamos super contentos y montando todo, pero después de una primera tanda de mi hermano nada más empezar los libres evidenciamos algunos problemas en la carburación de la moto. 
Teníamos problemas de adaptación al frío y deslizante asfalto, presiones para arriba, presiones para abajo. Salí yo y no iba nada cómodo. Enseguida empezamos a entrar y salir de boxes con más desesperación que que otra cosa. Lo único positivo de esa sesión de libres es que hemos aprendido y desmontar un carburador. 
Después de un rato de ajustes en la moto empezaban los cronos y salimos a ellos con intención de buscar un buen sitio en la parrilla. La salida tipo en estas carreras es tipo Le Mans, es decir, las  motos están a un lado de la recta y los pilotos al otro y cuando dan la salida van corriendo a por ellas y arrancar a empujón. 


De vuelta al qualifying, dí unas vueltas para calentar las gomas ir empezando sentirme cómodo. Pero eso empezó a ser el principio del fin. Cuando me empezaba sentir cómodo y a adelantar pilotos y coger ritmo, a la entrada de la recta de meta oí un piloto que venía por mi izquierda y pensé en dejarlo pasar e intentar tirar detrás de él y aprovechar el rebufo.
Error, al abrirme un poco para que pasara y poder coger la rueda para intentar seguirle y marcar un buen tiempo, otro que venía detrás de él me embestia por la derecha y salí volando. La verdad es que fue una hostia monumental. Un susto muy gordo, muy muy muy gordo. Me pegue un ostión muy muy fuerte y paradojas de la vida aunque a mí me dolía más el lado izquierdo, a la postre se vería que el daño estaba en el derecho. Sacaron bandera roja se paro en el qualifying  y me llevaron a la ambulancia para hacerme una exploración. Parecía que no tenía nada y me volvía hacia la zona de pit lane y aunque se reanudó la sesión mi hermano dio por bueno el tiempo, y con ese tiempo íbamos a ir a la parrilla. 


De repente toda la estrategia para la carrera cambiaba en ese punto. En ese punto decidimos que en vez de salir yo e intentar tirar fuerte esperara, saliera él y el primer relevo fuera muy largo a ver si me recuperaba. 
Con esa idea empezamos la carrera pero me dolía mucho el codo y me fui a la ambulancia para que me pincharan algún calmante  "de tipo de caballo" para aguantar los dolores y poder salir. Pero nada más lejos de la realidad. Me pincharon Voltaren y Nolotil, pero el codo dijo que no podía ser y conforme pasaba el rato me empezaba a doler la muñeca. Y ahí fue cuando definitivamente cambió la estrategia. Con un trozo de venda me hicieron un pequeño cabestrillo. 

En ese momento me puse ya en el muro para a ir haciéndole ver al brother que lo estaba dando todo. Y que iba bien. E intentar transmitirle confianza y apoyo. 
Cuando realizó su primera parada después de 50 minutos, "50 minutos  del tirón",  y entró a boxes y se dio cuenta de que yo no iba salir se quedó helado. Le expliqué que si quería nos podíamos retirar, ó ir haciendo tandas como él se fuera encontrando. 
Le dio un bajonazo, sobre todo por la ilusión de hacerlo juntos,  pero prefirió seguir.

Ahí empezaba "su carrera".
Le rellené el depósito y le dije como estamos de la clasificación. En ese momento íbamos el 49 y nada salió resignado a que tenía que hacer lo que quedaba hasta las cuatro horas. Estuvo un relevo un poco más corto algo más de media hora dando vueltas hasta que paro va a volver a comer algo y de paso le echamos un chorrito de caldo. Ya partir de ese relevo, los hicimos algo más corto. 
La siguiente fue justo después de las dos horas de carrera y ahí había recortado dos posiciones en pista. El cansancio se apoderaba de el poco a poco y tuvo que hacer una parada más larga. 
La última fue de casi 20 minutos porque era insufrible, llevaba más de 3 horas encima de la moto estaba y estaba el 44 en la general. 
Con esto arrancamos la última tirada y decididos hacerla en 2 tandas, es decir, solo parar una vez más.
Le marqué en la pizarra que quedaban 40 minutos ya entraba a beber un poquito de agua y pone un poquito de gasolina por la rozaduras en el cuello y volvía vista cuando quedaban 36 minutos que haría del tirón y ya no pararía hasta el final.

En esta última tanda conseguía  adelantar a cuatro equipos más en pista. No fue una carrera de muchos problemas, de los 55 inscritos que empezaron, cinco abandonaron por diferentes problemas mecánicos y acabaron 50, de esos 50 fuimos el 41 en la general y el cuarto en la categoría master quedando por encima de tres equipos de categoría master. 
Enhorabuena a mi hermano por su doctorado en Minimotard. 

Después de la entrega de premios y de recoger nuestra copita nos fuimos hacia medimar a que me viesen el codo. 


Me hicieron las placas, que revelaron que había una posible fractura en la mano y otra en el codo. Codo y muñeca inmovilizados y el resto creo que ya lo conocéis de las redes sociales y las otras entradas. 


Hasta lueguito. 

domingo, 19 de febrero de 2017

Deportivamente

En mi vida Actual .....

A menudo solía pensar que en etapas anteriores de mi vida me refugiaba en el deporte compulsivo para suplir algunas carencias de mi vida personal. Que poder puede ser. Pero hoy estoy cerca de desterrar esa idea casi por completo y de abrazar fuerte la de que el deporte me completa. La gran diferencia con el resto es que yo estoy "enfermo". Si soy un jonki del deporte, de todos. Me da igual ir en bici que jugar al padel, que correr en moto. 
Cuando lo hago no lo valoro, pero en periodos lesionado como el actual querría hasta nadar, y eso que es de los que menos me gusta. 
Mi enfermedad es entrenar, competir, ganar, cabrearme por perder, sufrir .... y esto es lo que pone orden en mi vida y me hace estar centrado al parecer. 

Bueno pues ha pasado un mes desde la lesión en la carrera de Minimotard y ahí ando destrozado de la cabeza. Sin duda lo peor que tiene el ser humano es la incertidumbre, el no saber. ¿Por qué digo esto? Pues como diría mi hijo por lógica aplastante, porque no sé!  
No sé cuando me operan de la cadera. Será pronto me dicen después de las pruebas del anestesista. ¿Pronto, cuando?
No sé si hacer dieta, si comer lo que me dé la gana y ya con la ansiedad y el aburrimiento que paso. 
No sé qué hacer con el tiempo. Y mientras tanto el tiempo pasa pero muy lentamente y sigo sin saber. 

Lunes:
-De: café/leche. 
-Al: café/leche magdalena chocolate. 
-Co:pasta queso/salchichón al pesto. Cerveza. 
-Me: Café/leche. 
-Ce: Tortilla francesa y pechuga pavo, patatas y queso. Cerveza. 

Martes:
-De: café/leche y Crep. 
-Al: 1/2 Bocadillo calamares. 
-Co: Pasta pesto y verdura. Cerveza. Café/leche y donutt. 
-Me:Café/leche. 
-Ce:Kebap pollo y huevo frito. Cerveza. 

Miércoles:
-De:café/leche 
-Al: sándwich atún Coca Cola-Zero.
-Co: Paella, cerveza y tarta chocolate. 
-Me:café/leche 
-Ce:Kebap, cerveza y chocolate 

Jueves:
-De:Café/leche. 
-Al:Café/leche. 
-Co:Sushi y cerveza. Helado y café/leche. 
-Me:Café/leche. 
-Ce:Lomo y patatas fritas/queso y bacon. Cerveza. 

Viernes: 
-De:Magdalenas chocolate y café/leche. 
-Al:Café/leche. 
-Co:Pasta/carne tomate. Cerveza y café/leche. 
-Me:Lomo. 
-Ce:Hamburguesa y patatas fritas. Cerveza. 

Sábado: 
-De:Café/leche y galletas. 
-Al:
-Co:Sopa y cocido. Cerveza. Chocolate y chucheess. 
-Me:
-Ce:Pizza y cerveza. Chocolate. 

Domingo:
-De:Café/leche y galletas. 
-Al:
-Co:Ensalada pepino y cebolla, sopa y cocido. Cerveza. Flan y chocolate puro. 
-Me:
-Ce:Pizza y cerveza. 

lunes, 13 de febrero de 2017

¿Qué hacer cuando se está lesionado?


Lesionado/a
Dice la rae: que ha sufrido alguna herida o daño. 
Ejempl: Tengo una pierna lesionada. 


Son las 6:00 de la mañana y me despierto sin que suene la alarma, es mi costumbre hay que ir a entrenar, pero no, hoy tampoco , ¿para qué si estás lesionado y tienes que parar? es lo que me pregunto todos los días al despertar, pero siempre es la misma hora, ¿para qué?
Antes volaba de la cama, con ganas, con ilusión pero me he ido acostumbrando y estoy hasta cogiéndole el gusto a hacer el "perro". 
23 de diciembre 

Ya ha pasado casi algo más de 2 años, y la verdad desde que todo empezó no he vuelto a ser el que era. Han habido vaivenes deportivos, pero entre él infortunio ó lo que fuera nunca he vuelto a ser yo. 
La verdad es que después de tanto tiempo sin poder entrenar a tope, tener sólo tengo  unas molestias, que yo no les doy mucha importancia; los "atletas"estamos acostumbrados a vivir continuamente con molestias, forma parte de nuestras vidas, es más, hasta nos gusta tenerlas, porque sabemos que estas tienen que estar si realmente hemos entrenado, tan fuerte como solo nosotros hacemos, contracturas y tendinitis forman parte de nosotros, es parte de una simbiosis la cual buscamos y añoramos con locura y que nos convierte cada día en ser personas más fuertes, tanto psicológica como físicamente, pero esta vez es diferente, estas están ahí porque no entreno fuerte. Si entreno fuerte estoy cojo , y así van más de 2 años. 

Me había puesto como objetivo en estos principios de 2017 estar más cerca de un estado de forma aceptable con vistas a la próxima cirugía de la cadera, y lo estaba consiguiendo. Pero.... ese fatídico día me tocaba hacer una carrera de resistencia con la Pit-bike, para tomarla de referencia para el campeonato, porque desde que estoy corriendo solo he hecho velocidad. 
Corrían los minutos de la tanda del cualifing...... 
desde que salí a pista no entendí esos motores de 90cc. 1 vuelta para calentar, otra para tantear, la de sondear agarre y a tirar y la moto no iba, se paraba. Necesitaba ayuda para arrancala frustrado a tope y vuelta a empezar. Cuando estaba buscando el tiempo noto que me están metiendo la moto, día curvas antes de meta, los noto tan cerca que creo que los llevo de paquete, y tomo la decisión que hoy me tiene así de jodido. Cuando salga a la recta lo dejo pasar me meto a rebufo y que me lleve hasta lo que de.. y de repente mirando para meterme detrás de él me dio otro por la derecha y salí volando. Este fue el principio de mi calvario, el origen y el cambio por completo de mi vida.
Los primeros días son los peores, dejas de ser tu. Si ya no tenia esa vida intensa, llena de retos, de emociones, de marcas, ahora encima pasas a ser una persona parada, sin ganas de nada, que lo único que hace es cambiar a ratos el sofá por la cama y eso para un atleta es una condena demasiado dura. Porque si las recuperaciones no se solapan encima la de la cadera será larga. 

Sólo oyes voces que te dicen que poco te pasa que te animan a dejar tus sueños de lado he invitaran a que abandones estos. ¿A que estas esperando? si estas mal, a 
recuperarte y empieza a hacer vida normal, pero no te das cuenta del cada día esos sueños que tienes están más lejos de cumplirse. 
Pues no, no porque hay una parte de mi que quiere ser fuerte recuperarse y empezar a entrenar para destruir  mis antiguos tiempos en cada disciplina que he practicado y 
solo depende de mi paracaídas que estos se cumplan, pero otra cada vez oye más a los de fuera y ya no sé si tengo ganas de sufrir tanto. Y la prueba está en mi alimentación diaria: 
Lunes:
-De:Creep/chocolate y café/leche. 
-Al:Hamburguesa pavo, infusión.  
-Co: Pasta/queso y hamburguesa pavo. Cerveza. Café/leche. 
-Me:Embutido y 2 cervezas. 
-Ce:Lomo, tostada coca-cola zero. Café/leche. 

Martes:
-De:Café/leche. 
-Al: Embutido. 
-Co:Hamburguesas, queso y tostadas; coca-cola zero. Café/leche. 
-Me:
-Ce:Ensalada: j.york, zanahoria, lechuga y soja. Ternera con verduras. Coca-cola Zero. Café/leche. 

Miércoles:
-De:Café/leche. 
-Al:Embutido y café/leche. 
-Co:Tortilla francesa y embutido. Pan. Cerveza. Café/leche. 
-Me:Yogurth desnatado. 
-Ce: Jamón serrano, huevos y patatas fritas. Cerveza. 

Jueves:
-De: Yogurth desnatado y café/leche. 
-Al:Café/leche. 
-Co:Ensalada lechuga, pepino, cebolla, atún y pistachos. Plato sopa y cerveza. Café/leche. 
-Me:Café/leche. 
-Ce:Cagada máxima-----> McDonald's

Viernes:
-De: Pechuga pavo y café/leche. 
-Al: Tostada j.serr/tomate y cerveza 
-Co: Hamburguesa de pavo y cerveza. 
-Me:Café/leche. 
-Ce:Pizza y cerveza. Café/leche. 

Sábado: 
-De:Café/leche y galletas. 
-Al:Embutido. 
-Co:Paella. Cerveza y café/leche. 
-Me:
-Ce: Sushi y cerveza. Helado y café/leche. 

Domingo:
-De:Café/leche y crep. 
-Al:
-Co:Hamburguesa pavo con patatas y coca-cola zero.
-Me:
-Ce: Kebap, coca-cola Xerox. Tarta chocolate. 

Y así seguimos sin saber a dónde vamos. 
Feliz semana. 



lunes, 6 de febrero de 2017

¿Otra vez?

Como siempre antes de cada cambio hay un algo que te hace de punto de inflexión. 

Si no era bastante como estaba  ahora llega esta fractura en el brazo y muñeca. Generalmente esto se da después de llegar a un nivel pésimo. 
Me encuentro en un nivel de sobrepeso como hace años, ó al menos a mí me lo parece. Estoy en una opinión de casi avergonzarme de mi mismo y es que hasta que no he llegado a esto no he sido capaz de ver de revertir esto. Aveces somos capaces de autoconvencernos y autocomplacernos para no cambiar nada. Después de pasar el qué posiblemente en año sea el periodo de peor forma física de mi vida voy a plasmar un diario que publicaré semanalmente de mi vuelta a la actividad. 
Para ello voy a reflejar tanto lo que como como lo que hago.
Poco va a ser ya os lo digo, porque no me dejan hacer, y en acabar con el brazo viene la cadera. Por supuesto como siempre no pretendo adoctrinar a nadie, esto es lo que yo hago y si funciona ó no se irá viendo con el paso del tiempo. 
Y debéis recordar, también, que lo que me funciona a mí no debe ser lo que le funciona al resto y hay que, muy importante, hay que asesorarse de profesionales cualificados.

Mi manera de poner en práctica las cosas son el resumen de años de mi experiencia con entrenadores, médicos y nutricionistas. 
Después de la primera semana de aclimatación a la actividad sobre la bici aquí os dejo la primera semana de trabajo. 

El punto de partida es algo más de 75,5k  y 25.1 IMC. En esta primera semana he empezado quitando casi toda la gasolina para ver cómo reaccionaba mi organismo. Más aporte proteico y menos carbohidratos, ya que ahora mismo no gasto mucho que digamos. 
Aunque una cosa es lo que uno piensa y luego como lo desarrolla:

Lunes:
-De:yogurth pro. Infusión. Café/leche
-Al:yogurth pro. infusión. Café/leche
-Co:pepino y 2 latas atún. 3 vasos agua. Café/leche. 
•1h30min caminando. 
-Me:100g pavo, tortita arroz. 1 vaso de agua. Infusión. 
-Ce: 2 hamburguesas pavo, 1 vaso de agua. Infusión. yogurth. 3 onzas choco puro. 

Martes:
-De: té verde. yogurth pro. Café/leche. 
-Al: 2 latas de atún. 1 vaso agua. Brick zumo 0%. Té verde y café/leche. 
•1h30min caminando. 
-Co: 1 lata de atún, tirita de arroz. 2 vasos de agua. Café/leche
 •1h caminando. 
-Me: Sandwich j.york, pistachos e infusión. 
-Ce: ****** cagada BURGUER KING. 

Miércoles:
-De:Te verde, lata atún y café/leche. 
-Al: 2 lata de atún, 2 vaso de agua, té verde y café/leche. 
•1h30min caminando. 
-Co:Arroz con verduras y bacalaó. 2 vasos agua. Café/leche. 
-Me: 10 u 11 pistachos. 
-Ce: Hamburguesa pavo y pistachos(muchos). 1l agua. 3 onzas chocolate puro. 

Jueves:
-De:Te verde, infusión y café/leche. 
-Al: 2 latas atún, 2 vasos agua, infusión y café/leche. 
•1h30min caminando. 
-Co: Hamburguesa ternera con tostadas, ensalada vinagreta de miel y pistachos (y muchos pistachos). 1/2 l Coca-zero. 3 onzas chocolate puro 
-Me: 2 vasos agua, sándwich pechuga pavo y queso. 
Ce: Tortilla francesa y pepino. 1l agua. 3 onzas chocolate puro. 

Viernes:
-De:Té verde. 1 Plátano y café/leche. 
-Al: 1 lata de atún, tortilla patata/calabacín y 2 te verde. Café/leche. 
•1h30min caminando. 
-Co: Pollo y pimientos a la plancha, 2 tostadas y Coca Cola-Zero. 3 onzas chocolate puro. 
-Me: Pechuga pavo. Té rojo. 
-Ce: ***** cagada Mc DONALDS

Sábado: 
-De: Infusión( valeriana y manzanilla).
Creo/nocillq y  café/leche.
-Al:Café/leche  
-Co: Ensalada pepino y cebolla. Albóndigas carne. 3 cervezas. Café/leche y gominolas. 
-Ce: Kebap. Cerveza. 

Domingo:
-De: Creep chocolate y café/leche. 
-Co: Marisco y arroz de verduras. 3 cervezas. Tarta chocolate y café/leche
-Ce: Tostadas/quedo cabra. Cerv za y gominolas. 

Creo que después de la experiencia de esta semana voy a usar el patrón de Alfonso Fons Rodrigo, con mi intuición creo que tengo esos picos y me dá por comer "mal" porque he ido demasiado corto y aveces sentía casi mareos. 

Hasta la semana que viene.