Buena semana esta que esta acabando.
Esta entrada la he empezado viernes por la mañana dándole al hierro en Virgin Active(toma nota Carasco ejejjejejej, publi gratis, jajajajja), veremos cuando la acabo. Algunas de las cosas las voy a dar por finalizadas porque las haré seguro, y es que hoy me he despertado con los dedos sueltos.
(No he tardado tampoco como pensaba, jejejejeje. Mirando info del reto me ha dado ganas de acabar el artículo).
Primero la prosa, como le gusta al Triki, jajajjajajajaj.
La semana no ha acabado todo lo mal que esperaba debido a los altibajos en la alimentación.
En esta época del año es lo que toca casi por obligación.
La báscula, que nunca miente, le da la razón al entreno, y aunque como he dicho no es la mejor semana en cuanto a la dieta, si que ha habido de todo. De lo bueno, de lo casi malo y guarrería, quizás demasiada. Pues bien, viernes 07:35, 67,5kg.
Este es el peso que me he marcado como peso idóneo de cara a la prueba del 5 de octubre. Y todavía no voy en volumen máximo de carga. BIIIIIIEEEEEENNNNN!!!! A comer más...(limpio pero más). Igual hasta 4 años después vuelvo a sacar la de milkibar y no para comérmela.
En medio de todo algunas
Medusas y kms he compartido con mi Bro. Va mejorando, ahí tenéis una muestra.
Ahora tu parte prefe Germán, la rutina de entrenos:
Lunes 22/07: 69,3kg.
2000 Abdominales. GYM(Pecho 4, Triceps 3). Natación, 1000m en piscina. Bici, 92km(3h32min).
De: Café/leche, Bat. Protes. Al: Galletas saladas. Geles. Co: Arroz 3 delicias, atún/pesto. Coca-light. Sandía y horchata. Me: Café/leche y galletas. Bat. Protes. Ce: Pizza y cervezas. Helado.
Martes: GYM( Hombro 5, Bíceps 4). Carrera a pie, 11km(1h03min). Natación, 2000m en piscina.
De: Café/leche. Al: Sándwich salch. frankfurt y Bat. Protes. Co: Ensalada César. Cerveza. Sandía y helado. Me: Café/leche y galletas. Ce: Pescado plancha y guisantes/jamón. Cerveza. Y agua. Sandía.
Miércoles: 3000 Abdominales. Natación, 2000m mar. Bici, 54km(2h15min).
De:Café/leche. Al:Bat. Protes. Café/leche. Pre-Co:Sándwich pechug pavo y coca-light. Post Co:Pescado y alcachofas/plancha. Cerveza. Sandía y helado. Ce: Ensalada César. Queso, fuet y Cerveza. Café/leche con helado y galletas.
Jueves: 1200 Abdominales. Bici 61km(2h09min).
De: Café/leche. Gel. Al: Café/leche y Bat. Protes. Co:J.Serrano/melón.
Solomillo credo/ajetes. 2 Cerveza. Natillas u gin-tonic. Me: Gofre y horchata. Ce: Sándwich pechu pavo y patatas fritas. Cerveza. Horchata.
Viernes:1500 Abdominales. GYM (Espalda 4, bíceps 4 y Triceps 4). Natación, 1900m piscina. Partidito de fútbol, (+-, 7u8km).
De: Café/leche y Bat. Protes. Al: Café/leche y Bat. Protes. Co: LIBRE. Ce: Sándwich pavo, sal. Frankfurt y salchichón. 2 cervezas. Café/leche y galletas.
Sábado: Descanso.
De:Café/leche. Al: Café/leche y Bat protes. El resto dios dirá, que será libre. Jajajajajajaj.
Domingo: Haré algo de core y carrera suave, si se puede.
DIETA LIBRE.
Salu2 y Nos vemos chamacos!!!
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