A vueltas con la vuelta.

Me esta costando. Me esta constando volver a coger la rutina de trabajo y me esta costando horrores volver a la rutina en la alimentación. Estamos en semana 2 y el frío ya se ha instalado entre nosotros haciendo más difíciles los entrenos outdoor.

Aunque el trabajo empieza progresivamente a aumentar el tiempo esta semana no ha sido posible cumplir con el plan. 

Entre familia y algo de perrería el finde no he hecho nada. 

Para no fallar voy a empezar por el final.

El sábado tocaba bici y como os he dicho antes primero la perrería y luego las ganas de estar con el peque hicieron que se perdiera el entreno. Luego festival en la despedida del "persi", ahí sí que sí!! Con pasión, dándolo todo todo, todo lo que faltó para salir a entrenar unas horas antes. Que se le va a hacer!

Con estas el domingo tres cuartos de lo mismo pero sin despedida!!!

Y nada os dejo la rutina semanal. Espero tener algo que contar otro día. 

Lunes: De:Café/leche y galletas.  Al:Café/leche. Co:Sándwich pavo. Café/leche. Me:Pasta/tomate y atún. Coca-zero.Café/leche. Ce:Sándwich pavo. Café/leche. 

Abdomen. Trabajo de fuerza. Bici spinning,(1h15min). 

Martes: De:Zumo naranja y Café/leche y galletas. Al:Café/leche. Co:Sándwich lomo y queso. Plátano y café/leche. Me: Hervido/pesto y anchoas. Coca-zero. Café/leche. Ce:Pizza verdura y pavo. Coca-zero. Café/leche con pastelitos. 

Carrera a pie, 11,8km(1h). Natación, 50min en piscina.

Miércoles: De:Café/leche. Al:Café/leche. Co:Sándwich pechu pavo y zumo.Café/leche. Me: Fideua   Coca-zero y café/lecheCe: Sandwch de embutido. Coca-zero y pastelitos. 

Abdomen. Bici spinnin(1h30min). Carrera a pie, 5,8km(30min). 

Jueves: De:Café/leche. Al: Café/leche y Bat. Prot.  Co:Bat. Prot y actimenl.Café/leche. Me: Tortilla patata y anchoas. Coca-zero. Ce:Ensalada César y guisantes/jamón. Coca-zero. Cola-cao. 

Abdomen. Circuito de fuerza.  Natacion, 40 min en piscina.

Viernes: De:Café/leche. Al:2 Café/leche y Tostada/tomate. Co:Boquerón, tortilla patata y sándwich salchichón. Coca-zero. Me:Café/leche. Ce:Champiñón con jamón y quedo azul. Ensalada mediterránea y Solomillo al foie. Vino  y helado. 

Carrera a pie, 11,8km(1h09min). 

Sábado:Descanso. Dieta libre. 

Domingo:DIETA LIBRE.  DESCANSO.

Aloha.