Semana de bajada...,,

Semana de bajada.......obligada, pero de bajada.
Esta semana la entrada llega algo tarde. Estamos en mitad del principio del último arreon y esto empieza a ponerse muy, muy interesante. Estamos a 6 .........y bajando. El Retto está cada día más cerca, y con el el canguelo.
A mitad de la semana pasada el cuerpo escombro este que porto dijo casí basta. Un catarrazo mal curado y arrastrado en el tiempo me estaba fastidiando entrenos más de lo normal y así, mejor parar, porque la calidad del entro se ve resentida y el riesgo de petar cuando no halla tiempo de reacción se multiplica por mucho.
Con esas, fin de semana de acopio de proteínas, verduras, algunas cervezas y acasi todo el día tirado sin hacer naaaaaaaaaaaaa...............

Aún con todo, al final la semana ha quedado interesante.
 Lunes:De:Pavo, zumo y 1/2 yogurth. Al1:Café/leche. Al2:Pollo y café/leche. Co:2 sándwich pollo y pavo. Me:Bocadillo int pavo. Ce:Ensalada y arroz. Leche/cola-cao

Abdomen. Bici, 3h20min. 

Martes:De:Zumo y café/leche con galletas. Al1:Café/leche y 1/2 sándwich queso. Al2:Ternera. Co:Pollo al limón. Me1:Bat proteínas. Me2:Bocadillo int pavo. Ce:Leche/cola-cao. Natillas. 

Gym(Pecho y bíceps). Futbol(90min). 

Miércoles:De:Café/leche y zumo. Al1:Sándwich pavo. Al2:Café/leche. Co:Pavo y tostadas. Albaricoques y café/leche. Me:Bocadillo int tortilla fran atún/queso. Ce:Ensalada César. Cerveza. Chocolate. 

Bici, 1h spinning. Gym(Hombro y tríceps). 

Jueves: De:Café/leche desc 1/2 tostada. Al1:Café/leche desc. Al2: Bocadillo int pavo. Co: Bocadillo int pavo. Me1: Plátano. Me2:Café/leche. Ce:Ensalada, tortilla Fran, pavo. 

Café/leche y galletas. 

Carrera a pie, 1h. Gym(Espalda)

Viernes: De:Zumo, café/leche y cereales. Al1:Café/leche desc y galletas. Al: Café/leche desc y pavo. 

Co: Pasta atún y Bat pro. Me: Sabdwich pavo. Ce:Tortilla patatas. 

Bici, 3h. 

Sábado: DIETA LIBRE Y DESCANSO 

Domingo: DIETA LIBRE Y DESCANSO

Nos vemos por las carrteras......

ALOHA