Semana de Retto. Porque todas las princesas merecen un final feliz

Buenos días hoy empieza la semana del Retto Badajoz-Barcelona y aunque ando con una entrada a medias supongo que estos días me dará para escribirla. 

Si hace unos días re escribía lo que denominé base, hoy toca el afinamiento ó "calidad" para no dejar huérfana a la otra entrada. 

Ya no hay más. Con esto nos vamos al Retto. 

S20(6)

Lunes:

Gym(Abdominales, pecho y bíceps). 

Bici, 1h spinning. 

Martes:

Gym(Hombro, tríceps, abdominales). 

Bici, 1h spinning. 

Miércoles:

Bici, 30 min. 

Gym(Espalda, bíceps y abdominales) 

Bici, 1h45min. 

Jueves:

Gym(Pecho). 

Viernes:

Gym(Abdominales, hombro). 

Bici, 1h spinning. 

Sábado:

Bici, 3h. 

Domingo:

Descanso.  

S19(5)

Lunes:

Gym(Abdominales, pecho, bíceps  y piernas). 

Bici, 1h30min rodillo. 

Martes:

Gym(Abdominales). 

Bici, 1h spinning. 

Miércoles:

Gym(Hombro, piernas y tríceps).

Gym( Abdominales).  

Jueves:

Gym(Abdominales, espalda, bíceps y piernas). 

Viernes:

Gym(Abdominales, pecho y bíceps)

Bici, 1h spinning. 

Sábado:

Descanso. 

Domingo:

Gym(Abdominales). 

S18(4) 

Lunes:

Gym(Hombro, tríceps y abdominales). 

Bici, 2h30min spinning. 

Martes:

Bici, 1h spinning. 

Gym(Abdominales). 

Miércoles:

Gym(Espalda, bíceps y abdominales).  

Bici, 1h45min spinning. 

Jueves:

Gym(Abdominales, pecho, tríceps y piernas). 

Viernes:

Gym(Abdominales). 

Sábado:

Bici, 1h15min spinning. 

Bici, 1h45min. 

Domingo:

Bici, 1h30min rodillo. 

S17(3)

Lunes:

Gym(Pierna, hombro, tríceps y abdominales). 

Martes:

Bici, 1h spinning. 

Gym(Abdominales). 

Miércoles:

Gym(Piernas, bíceps y abdominales).  

Bici, 1h spinning. 

Jueves:

Gym(Pecho, tríceps y abdominales). 

Viernes:

Bici, 2h30min spinning.

Gym(Piernas, espalda, y bíceps). 

Sábado:

Gym( Abdominales).

Bici, 1h20min rodillo. 

Domingo:

Bici, 2h rodillo. 

S16(2)

Lunes:

Bici, 2h30 rodillo. "

Martes:

Descanso. 

Miércoles:

Bici, 2h20min. 

Jueves:

Bici, 2h. 

Viernes:

Bici, 2h. 

Sábado:

Bici, 4h35min. 

Domingo:

Bici, 2h25min. 

S15(1)

Lunes:

Bici, 2h35mim rodillo. 

Martes:

Gym(Hombro, bíceps y piernas). 

Bici, 2h30min rodillo. 

Miércoles:

Gym( Abdominales). 

Bici, 1h45min rodillo. 

Jueves:

Gym(Espalda, piernas,  abdominales y tríceps). 

Viernes:

Bici, 2h. 

Sábado:

Carrera a pie, 35min. 

Domingo:

Gym(Abdominales).  

Aloha y nos vemos en las carreteras. 

10 días y esto empieza.

La lluvia me ha dejado en casa, pero no me he podido dorir. Me he puesto a pesar cosas de aquí y de allá y de repente una idea ha venido a la cabeza. 3, son 3 ya. 
Son tres años los que lleva este proyecto de ayudar a difundir él Síndrome de Rett en mi vida. Aunque sea idea de Germán la siento muy mía de alguna manera.

Si bien el año pasado no pude estar y este realmente no sea "nuestro", sino que nos unimos a él, para mí es como el reto 3. 

Hace algún tiempo que estámos con los preparativos para esta aventura que vamos a dar inicio el 17 de febrero para intentar difundir él Síndrome de Rett. Sólo hace unas semanas no teníamos claro temas tan diversos como, las carreteras, la ropa que necesitaríamos, el material que necesitaríamos, si haría frío, si haría calor, ........ un sin fin de ecuaciones que parecerán poca cosa desde fuera, pero que para los que vamos a afrontar esta aventura no son tan pequeñas. Sobre todo para Germán. Lo tiene todo estudiado. Es el auténtico artífice de que todo esto funcione. El que se ha rebanado los sesos para que toda la logística esté ok. 

Dejadme que os cuente.

Se lo he dicho ya alguna vez, pero igual aquí me oye un poco más, eres un gran manager Tio. Lo eres pero con mayúsculas, MANAGER. y eres el puto amo. Y podrías organizar lo que fuese. Gracias a sú incansable labor Gobik está con nosotros. Es una marca de primera calidad en ropa para ciclismo, si! Esa misma que acaba de estar presente en la Recuperada Vuelta ciclista a la Comunidad Valenciana que concluye hoy, nos equipa de arriba abajo y nos quitará ese temor del frío. Gracias Gobik desde este humilde blog.

También mi amigo ha diseñado las etapas, como diseñó el Madrid-Alicante non stop y el RettoPrincesas de los Pirineos. Y si uno de los puntos que más me sorprendió fué la repercusión que tuvo el reto 1(Madrid-Alicante non stop) como yo lo llamo para mí, esta aventura está cogiendo una magnitud increíble para mí, y eso es por la labor de los de verdad importantes, los papás de las Princesas.  

Anteayer mismo le hicieron a Paco una entrevista en la cadena Ser. 

Esta semana Germán estará en la radio aquí en Alicante. 

Figuras de renombre nacional están con los verdaderos guerreros, los incansables papás y mamás de las Princesas. Me dejo muchos seguro, pero Sara Varas, Dani Robira,  Carlos Latre y Melani Olivares entre otros les ayudan a dar difusión a este poco conocido mal. 

Ni quiero  ni puedo dejar de nombrar a los que de manera desinteresada y anónima les están ayudando de una forma altruista en la obtención de colaboradores y trabajando en el barro como suele decirse.

Ya faltan pocas lunas para dar pedales equipo. 

Este humilde miembro del equipo ObjetivoRett se muere de ganas de conoceros y poner un granito de arena y ayudar en lo que pueda. 

Y me gustaría agradeceros que me dejéis formar parte de esta aventura. 

Bueno va. Antes de mojar el teclado virtual del iPhone me despido de vosotros. 

Nos vemos por las carreteras. 

Aloha. 

De vuelta

Atrás quedó el 2015 y aquel septiembre en el que recién casado retomaba el blog, lo único que no quedó atrás es la lesión que en menos medida pero me sigue lastrando. 

Atrás quedó la Speed Concept, mi querida cabra. Ahora voy a lomos de una Solace, un flaca chulisima. 

La vida de todos corre. Corre mucho y aveces unas cosas son más prioritarias que otras.

Esta entrada de reencuentro con las letras no será de esas con historia. No por varios motivos. No te va a gustar Germán; pero esta es de esas que al escribirlas me enchufan a mí y me dan esa confianza que aveces me falta. 

Como digo, no es una oda a la literatura, sólo un desvarío más del que escribe narrando, ó enumerando más bien, su corta y casi descuadrada preparación para una nueva locura en la que me he embarcado otra vez por la causa de la investigación del Rett. 

Así es que si bien sirve de aperitivo para las nuevas entradas que anticiparan al diario del reto, ObjetivoRett (Badajoz-Barcelona, 10 etapas), a partir de aquí si no sois muy cotillas ya no leáis. 

Por si me hacéis caso;

Nos vemos por las carreteras. 

Aloha. 

Y si no......

Vamos a llamar Preparación Base, al tiempo que transcurrió desde que quise retomar la actividad deportiva hasta el momento de afinación como yo lo llamo, es decir, hasta que empecé a cuidar lo que comía y organizar las cosas más por el resultado que por las ganas de hacer más y más. 

Entre idas y venidas han pasado 14 semanas que ahí es nada. Las que a continuación os describo en orden descendente. 

Preparación Base:

S14

Lunes:

Bici, 2h54min. 

Martes:

Gym(Hombro,  bíceps y piernas). 

Gym(Abdominales). 

Bici, 2h spinning. 

Miércoles:

Descanso. 

Jueves:

Gym(Pecho, piernas,  y tríceps). 

Viernes:

Descanso. 

Sábado:

Carrera a pie, 45 min. 

Domingo:

Gym(Abdominales y piernas). 

S13

Lunes:

Gym(Hombro, bíceps,piernas y abdominales). 

Bici, 1h30min. 

Martes:

Descanso. 

Miércoles:

Bici, 2h spinning. 

Gym(Abdominales, piernas, espalda y tríceps). 

Jueves:

Bici, 1h Spinning. 

Gym(Pecho y abdominales).

Viernes:

Descanso. 

Sábado:

Carrera a pie, 45 min. 

Gym(Piernas). 

Domingo:

Descanso. 

S12

Lunes:

Gym(Pecho, tríceps y abdominales). 

Futbol 7. 

Martes:

Bici, 1h. 

Gym(Abdominales). 

Miércoles:

Gym (Abdominales). 

Jueves:

Gym(Piernas, tríceps y abdominales).

Viernes:

Gym(Espalda, bíceps y abdominales). 

Bici, 1h16min rodillo. 

Sábado:

Bici, 45 min spinning. 

Gym(Piernas). 

Domingo:

Descanso. 

S11

Lunes:

Bici, 2h50min. 

Martes:

Bici, 1h50min. 

Miércoles:

Bici, 1h spinning. 

Gym (Pecho, biceps y abdominales). 

Jueves:

Gym(Piernas, tríceps y abdominales).

Viernes:

Gym(Espalda, bíceps). 

Gym(Abdominales y hombro). 

Bici, 1h  rodillo. 

Sábado:

Bici, 3h. 

Domingo:

Descanso. 

S10

Lunes:

Gym(Hombro, tríceps y abdominales). 

Martes:

Abdominales. 

Bici, 1h spinning. 

Miércoles:

Gym(Pierna y abdominales). 

Jueves:

Gym(Abdominales, espalda y bíceps). 

Viernes:

Descanso. 

Sábado:

Descanso. 

Domingo:

Descanso. 

S9

Lunes:

Gym( Espalda y bíceps)

Gym( Piernas y abdominales)  

Carrera, 40min.

Martes:

Abdominales. 

Bici, 1h spinning + 1h rodillo. 

Miércoles: 

Gym(Hombro, tríceps y abdominales)

Bici, 1h30min rodillo. 

Jueves:

Gym( Pecho, bíceps y abdominales)

Bici, 1h30min rodillo.  

Viernes:

Bici, 1h spinning. 

Sábado:

Bici, 3h30min. 

Domingo:

Bici, 2h. 

S8

Lunes:

Gym( Espalda, bíceps y abdominales)  Carrera, 40min.

Fútbol 7. 

Martes:

Bici, 1h. 

Miércoles: 

Bici, 3h. 

Carrera, 45 min. 

Jueves:

Descanso. 

Viernes:

Gym( Hombro, pecho, tríceps y abdominales)

Carrera, 45 min. 

Sábado:

Carrera, 45 min. 

Domingo:

Descanso. 

S7

Lunes:

Bici, 2h. 

Carrera, 40min. 

Martes:

Descanso. 

Miércoles: 

Bici, 1h30min. 

Jueves:

Bici, 45 min. 

Carrera, 45 min. 

Viernes:

Bici, 1h. 

Futbol 7

Sábado:

Bici, 3h.

Domingo:

Descanso. 

S6

Lunes:

Gym(hombro, tríceps y abdominales)

Carrera, 30 min. 

Martes:

Gym(Piernas, espalda y abdominales) 

Bici, 1h. 

Miércoles: 

Bici, 1h.

Gym(Pecho, bíceps y abdominales)

Carrera, 40 min. 

Jueves:

Gym(Espalda, tríceps y abdominales) 

Viernes:

Gym(Pecho, bíceps y abdominales). 

Bici, 1h. 

Futbol 7

Sábado:

Descanso. 

Domingo:

Bici, 2h. 

S5

Lunes:

Gym(hombro y abdominales)

Gym(piernas y bíceps). 

Carrera, 30 min. 

Martes:

Gym(Pecho, tríceps y abdominales). 

Bici, 1h. 

Futbol sala. 

Miércoles: 

Bici, 1h. 

Carrera, 45 min. 

Jueves:

Gym(Espalda y bíceps) 

Gym(piernas y abdominales)

Viernes:

Gym(Pecho, tríceps y abdominales). 

Futbol 7

Sábado:

Bici, 2 h. 

Domingo:

Descanso. 

S4

Lunes:

Gym(hombro, tríceps y abdominales). 

Bici, 1h.

Futbol 7

Martes:

Gym(Pecho, bíceps y abdominales). 

Bici, 1h. 

Futbol 7

Miércoles: 

Gym( espalda, tríceps y abdominales). 

Jueves:

Gym(hombro y abdominales)

Gym( piernas). 

Viernes:

Gym (pecho). 

Bici, 1h. 

Sábado:

Descanso. 

Domingo:

Descanso. 

S3

Lunes:

Abdominales

Martes:

Gym(hombro, tríceps y abdominales). 

Bici, 1h. 

Miércoles: 

Bici, 1h. 

Gym( espalda, bíceps y abdominales). 

Jueves:

Gym( pecho y abdominales)

Gym( piernas y tríceps). 

Viernes:

Gym (hombro, bíceps y abdominales). 

Bici, 1h. 

Sábado:

Bici, 1h. 

Domingo:

Descanso. 

S2

Lunes:

Bici 1h. 

Gym(hombro y bíceps)

Gym(cuadriceps y abdominales). 

Martes:

Gym(espalda y tríceps). 

Carrera. 

Miércoles: 

Gym(hombro, bíceps y abdominales). 

Jueves:

Gym(pecho y abdominales). 

Bici, 1h. 

Viernes:

Bici, 2h. 

Sábado:

Descanso. 

Domingo:

Descanso. 

Nos vemos por las carreteras. 

Aloha.  

Parábola de la realización de deseos.

 Hace tiempo que no escribía y hoy simplemente me ha apetecido. Voy a usar esta parábola para contaros algo que aveces olvidamos. 

A las afueras del Universo había una pequeña tiendita. Hace tiempo que no tenía ni letrero y su dueño no quería ponerle otro porque todos los que vivían cerca sabían muy bien que era ahí donde se vendían los deseos. 

El surtido era muy variado, prácticamente todo podía comprarse allí: enormes yates, casas, una pareja, el puesto de vice-presidente de una corporación, dinero, hijos, el trabajo soñado, un buen cuerpo, la victoria en un concurso, grandes automóviles, poder, éxito y muchas cosas más. Lo único que no se vendía allí eran la vida y la muerte, eso era tarea de la oficina principal que se ubicaba en otra galaxia. 

Lo primero que hacía cada uno de los que llegaba a la tienda (porque hay quienes ni siquiera iban a la tienda, y se quedaban en su casa cruzados de brazos cuidando su deseo) era preguntar el precio de su deseo. 

Los precios eran todos diferentes. Por ejemplo, el trabajo soñado costaba el renunciar a la estabilidad, y predictibilidad, requería estar listo a planear y estructurar la vida por cuenta propia, usar la seguridad en sí mismo, tener confianza en las propias fuerzas y el permitirse trabajar donde dictase el corazón y no donde la sociedad ordenara. 

El precio del poder, por su parte, era un poco más alto: había que renunciar a algunas de sus convicciones, saber encontrarle una explicación racional a todo, saber aplacar a los demás y valorarse a sí mismo (y hacerlo casi sin escatimar), darse la oportunidad de decir “yo“, hablar de sí sin importar si los demás estaban o no de acuerdo con eso. 

Algunos de los precios parecían extraños, el matrimonio podía obtenerse casi sin dar nada a cambio, pero tener una vida feliz era muy caro: hacían parte de su precio el tomar para sí la responsabilidad de la propia felicidad, la capacidad de disfrutar la vida, el conocer lo que se quiere, el negarse a gustarle a todos, la capacidad de valorar lo que se tiene, el permitirse ser feliz, el ser consciente del valor propio, el negarse a ser la víctima, el riesgo de perder algunos amigos y conocidos, y la firme determinación de amar.

No todos los que llegaban a la tienda venían listos para comprar un deseo al instante. Algunos se decepcionaban y se marchaban luego de ver el precio de su deseo. Otros pasaban largo tiempo pensando, contando de nuevo lo que tenían y analizando de dónde sacar lo que les hacía falta. Otros empezaban a quejarse por lo alto de los precios, pedían descuentos o preguntaban cuándo serían las promociones. 

Había otros que traían todos sus ahorros y recibían a cambio su deseo tan anhelado envuelto en un lindo papel de regalo dorado. Con cierta frecuencia también aparecían aquellos que recibían sus deseos sin pagar nada porque eran amigos del dueño, los demás los miraban con envidia y recelo. 

Cuando le preguntaban al dueño de la tienda si no temía ganarse muchos enemigos o quedarse sin clientes él negó con la cabeza y respondió que siempre habría valientes dispuestos a arriesgarse, cambiar su vida, renunciar a tener una existencia predecible y común, aquellos capaces de creer en sí mismos, con la fuerza y los medios para pagar el precio de la realización de sus deseos. 

Una cosa que también recuerdo es que en la puerta de la tienda durante cientos de años estuvo colgado un aviso que decía ”Si tu deseo no se ha cumplido es porque aún no lo has pagado".

Y aquí es donde me encuentro ahora, en un nuevo punto de partida. ¿Será que no he pagado yo alguno de los míos?

Pues nada he entrado en la tienda ojeado la lista de deseos y precios y voy a pagar.........ya os contaré. 

Aloha. 

Semana 27

Lunes:Libre. 

Partido futbol. 

Martes:De:Café/leche. Al: Sandia. Co: Pavo. 2 peras y café/leche. Me: Sándwich atún/tomate. Ce: Libre. 

Gym(Hombro, bíceps, piernas y abdomen). 

Miércoles:De:Café/leche. Al:Sándwich pavo. Co: Paella y pavo. Me:Bat. Pro. Ce:Arroz y sushi. 

Gym( Espalda, tríceps, piernas y abdomen). 

Jueves:De: Sandia y 2 yogurth. Al:2 sándwich lomo. Café/leche. Co:Libre. Me:Libre. Ce:Libre. 

Abdomen. 

Viernes: De:Café/leche y cerezas. Al: 2 sándwich atún/tomate. Sandia. Café/leche. Co:Pasta/atún, sandia. Me:Bat. Pro. Ce: Libre. 

Gym(Pecho, bíceps, abdomen). 

Sábado:Libre.

Domingo: Libre. 

Natación, 300m en el mar. 

ALOHA!! 

Semana 26

Semana 26

 

Lunes:De:Café/leche. Al:Sándwich jamón serrano. Sandia e infusión. Co: Bat. Pro, sandia y café/leche. Me:Bat. Pro. Sándwich Atún. Ce:Espárragos,champiñón, pavo, 2yogurth. 

Gym(Hombro,piernas, bíceps). 

Martes:De:Café/leche. Al:Bat.pro, café/leche y sándwich j.york/queso.

Co: Bat. Pro, melón, sandia y café/leche. Me: Sándwich atún/tomate. Ce:Luvina y espárragos.       

Gym(Espalda, tríceps, piernas y abdomen). 

Miércoles:De:Café/leche. Al: 2 sándwich lomo y j.serrano. Co: 2 sándwich pavo. Me:Tortita arroz y pavo. Ce:Espárragos, y revuelto de huevo con champiñón. 

Bici, 2h. 

Jueves:Libre.

Descanso. 

Viernes: De:Café/leche y barrita de cereales. Al: 2 sándwich atún/tomate. Café/leche. Co:Pasta/atún, pera. Me:Sándwich atún/tomate. Ce: Sardinas. Yogurth. 

Bici, 2h. 

Gym(Pecho, tríceps, abdomen). 

Sábado:Libre.

Gym(Hombro, bíceps, abdomen). 

Bici, 2h. 

Domingo: Libre. 

Bici, 3h regeneración. 

ALOHA!! A tutti!! 

Semana 25

Semana 25

Esta semana ha empezado recuperándome todavía del roturon de fibras y algunas cosas muy muy claras. 

Estaríamos en la que sería semana 25 para ir al IM Mallorca y creo que no va a poder ser.

Por dos motivos. 

Uno, todavía no han solucionado lo de mi lesión y dos si no fuí a Lanzarote a hacer el comparsa, no lo voy a hacer en Mallorca. 

En medio de todo esto he probado una bici de ruta. 

Sensaciones encontradas ha dejado la experiencia y unos buenos ratos con los Cervezos y German. Esta es la susodicha. 

Seguro que ya vas mejor penaréis..... Ya  sales en bici .... Ya, salir salgo, con dolor, mucho aveces, pero salir no es entrenar. Como no hay objetivo no consigo ser constante en el agua y por supuesto no puedo aguantar el dolor después de 35 ó 40 minutos corriendo. Así es que no, no esta bien. 

Ya sabréis más. De momento así ha ido esta semana.

Lunes:De:Café/leche. Al:Café/leche y Sándwich jamón/tomate. Co: 2 sándwich pollo y melón. 

Me:Sándwich pavo. 

Ce:Pizza verdura. 

S.T. 

Gym(Hombro,piernas, triceps y abdomen). 

Martes:De:Café/leche. Al:2 sándwich tomate/pavo/queso. Manzanilla y café/leche. Co: Bat. Pro y 2 sándwich pollo. Me: Melón y pavo 

Ce:Pizza verdura.

Gym(Espalda, tríceps, piernas y abdomen). 

Miércoles:De:Café/leche. Al: 2 sándwich lomo y j.serrano. Co: 2 sándwich pavo. Me:Tortita arroz y pavo. Ce:Espárragos, y revuelto de huevo con champiñón. 

Gym(Pecho, biceps, abdomen). 

Jueves:

De: Café/leche y Bat. Pro. Al:Bat. Pro. 

Co:Paella y Yogurth. Ce: Bat. Pro y sándwich j.serrano tomate. Ce:Libre. 

Bici, 2h30min.  

Viernes: De:Café/leche. Al:Café/leche y Bat. Pro.Co:Pasta Pedro/atún, j.serrano y queso. Yogurth. 

Me:sándwich pavo. Frutos secos. Ce: Libre. 

Bici, 2h45min. 

Sábado:Libre.

Bici, 2h. 

Domingo: Libre. 

Descanso. 

ALOHA!! A tutti!!