Semana de Retto. Porque todas las princesas merecen un final feliz

Buenos días hoy empieza la semana del Retto Badajoz-Barcelona y aunque ando con una entrada a medias supongo que estos días me dará para escribirla. 

Si hace unos días re escribía lo que denominé base, hoy toca el afinamiento ó "calidad" para no dejar huérfana a la otra entrada. 

Ya no hay más. Con esto nos vamos al Retto. 

S20(6)

Lunes:

Gym(Abdominales, pecho y bíceps). 

Bici, 1h spinning. 

Martes:

Gym(Hombro, tríceps, abdominales). 

Bici, 1h spinning. 

Miércoles:

Bici, 30 min. 

Gym(Espalda, bíceps y abdominales) 

Bici, 1h45min. 

Jueves:

Gym(Pecho). 

Viernes:

Gym(Abdominales, hombro). 

Bici, 1h spinning. 

Sábado:

Bici, 3h. 

Domingo:

Descanso.  

S19(5)

Lunes:

Gym(Abdominales, pecho, bíceps  y piernas). 

Bici, 1h30min rodillo. 

Martes:

Gym(Abdominales). 

Bici, 1h spinning. 

Miércoles:

Gym(Hombro, piernas y tríceps).

Gym( Abdominales).  

Jueves:

Gym(Abdominales, espalda, bíceps y piernas). 

Viernes:

Gym(Abdominales, pecho y bíceps)

Bici, 1h spinning. 

Sábado:

Descanso. 

Domingo:

Gym(Abdominales). 

S18(4) 

Lunes:

Gym(Hombro, tríceps y abdominales). 

Bici, 2h30min spinning. 

Martes:

Bici, 1h spinning. 

Gym(Abdominales). 

Miércoles:

Gym(Espalda, bíceps y abdominales).  

Bici, 1h45min spinning. 

Jueves:

Gym(Abdominales, pecho, tríceps y piernas). 

Viernes:

Gym(Abdominales). 

Sábado:

Bici, 1h15min spinning. 

Bici, 1h45min. 

Domingo:

Bici, 1h30min rodillo. 

S17(3)

Lunes:

Gym(Pierna, hombro, tríceps y abdominales). 

Martes:

Bici, 1h spinning. 

Gym(Abdominales). 

Miércoles:

Gym(Piernas, bíceps y abdominales).  

Bici, 1h spinning. 

Jueves:

Gym(Pecho, tríceps y abdominales). 

Viernes:

Bici, 2h30min spinning.

Gym(Piernas, espalda, y bíceps). 

Sábado:

Gym( Abdominales).

Bici, 1h20min rodillo. 

Domingo:

Bici, 2h rodillo. 

S16(2)

Lunes:

Bici, 2h30 rodillo. "

Martes:

Descanso. 

Miércoles:

Bici, 2h20min. 

Jueves:

Bici, 2h. 

Viernes:

Bici, 2h. 

Sábado:

Bici, 4h35min. 

Domingo:

Bici, 2h25min. 

S15(1)

Lunes:

Bici, 2h35mim rodillo. 

Martes:

Gym(Hombro, bíceps y piernas). 

Bici, 2h30min rodillo. 

Miércoles:

Gym( Abdominales). 

Bici, 1h45min rodillo. 

Jueves:

Gym(Espalda, piernas,  abdominales y tríceps). 

Viernes:

Bici, 2h. 

Sábado:

Carrera a pie, 35min. 

Domingo:

Gym(Abdominales).  

Aloha y nos vemos en las carreteras.