Y sin pensarlo volver al mar

Y seguimos pasando días y cubriendo plazos... estoy mucho mejor y desde el viernes ya voy sin muletas. 

Esta pasada semana han tocado las visitas al traumatologo y al fisioterapeuta para las pertinentes revisiones. 

En ambas el resultado ha sido muy positivo y esperanzador; y es que al final todo trabajo tiene su recompensa. 

De las revisiones salen nuevas situaciones y cosas cambiadas. 

Como por ejemplo que aumenta el trabajo de fuerza. Otra de las cosas que han cambiado después de estar en el fisio ha sido que hay que desterrar, unos días al menos, el pull-boy a ver cómo va la musculatura, porque están apareciendo unas sobrecargas en el abductor y parece ser que puede venir de ahí.

¿Qué sucede en mi cerebro cuando me dicen algo del tipo nada sin "pull"?

Entonces por ejemplo, sábado, playa con la familia, mar calmado, Rafa aburrido en la arena...... pues me tiro a nadar sin "pull" aunque sea el día de descanso 😅😆😆😆😆 y mira por dónde lo he disfrutado. 

Me he puesto a nadar sólo con el pensamiento de llegar a la boya y volver. Al llegar a la boya he decidido ir a la otra. Al llegar a la otra volver a la primera y así he dado dos vueltas al circuito imaginario disfrutando del vaivén de las olas y el paisaje de la bahía hasta que he mirado el reloj y al ver el rato que llevaba me he vuelto a la orilla para no abusar del día de descanso. 

Pero hoy he disfrutado del mar como solo una vez había disfrutado y eso que llevaba la

gafas de mi hijo, que me entraba agua, que me apretaban .... pero me lo he pasado pipa. Esto me resulta al menos esperanzador para el trabajo que queda por hacer y el camino hacia el nuevo reto. 

Aloha nos vemos por donde sea 

Me gusta el ciclismo

Hola buenas tardes. Hoy este que escribe será escueto, conciso e irá al grano. No, no irá a contarles un toaron de porqué si o no, de lo que hace en estos tediosos días de rehabilitación ni de su insana ó no idea de estar con su amigo y loco bro de la vida en la salida de embruman el año que viene. 

No. Hoy será una sencilla reflexión, estén atentos ...

Punto primero y único. 

Sea maldito el mundo del negocio deportivo de hoy en día. Sea maldito el mundo del pistureo y relevancia. 

Maldito el mundo de la inmediatez, de la impaciencia... de no saber que cuestan la cosas. Y se de qué hablo. 

En lo referente al @LeTour llevamos días y días, de comentarios de periodistas aveces sin carrera, contagiadores en redes hablando del sopor del Tour  por las largas etapas de desgaste, del llano, del ritmo aburrido y controlado, cansino, ABURRIDO dicen. Por fortuna, en esto dos y dos, no son casi nunca cuatro. Algunos  otros llevamos viendo ciclismo muchísimo tiempo y sabemos bien que en el FONDO está la diferencia en ese ciclismo de "youtube" al que los "gurus" de hoy en día (y creen que de siempre) nos quieren llevar. No, queridos, no ganan los mismos si las etapas tienen 150 kilómetros que 230. Ni de coña. Y aún dirán que son las rampas... La ignorancia es muy atrevida. Y ahora hablarán que la etapa de mañana es la buena, la de 100 kilómetros. Inconcebible sin el desgaste de hoy, un etapón de casi 5000 metros de desnivel. Y Aru, líder; y Froome, por vez primera, cae a la segunda posición tras ser líder. A disfrutar del espectáculo, pero con paciencia, que esto es ciclismo.

Se lo dice un futbolista y futbolero. 

Fin y buenas tarde. 

Aloha nos vemos por las carreteras pronto. 

Cambios..

Ya ha pasado el mes. Y van habiendo cambios. 

Es cierto que en la seg.social los tratamientos suelen ser más bien conservadores, pero ya ha empezado ha la rehabilitación de verdad. 

Ya ha aumentado el tiempo de bici, aunque eso sí, pero sin resistencia y en posición erguida para no saturar el psoas. 

Entre ejercicios pasivos, activos, y la bici se me va la mañana ó a la tarde con lo cual como si estuviera currando vaya. 

El pronóstico de recuperación sigue siendo el mismo, de 3 a 5 meses más la readaptación deportiva. Pero sigo progresando adecuadamente y ya el caminar es sólo con una muleta. 

El trabajo ya sabéis que lo digo a rajatabla, pero el aburrimiento me sigue distrayendo de la dieta. 

Ale, aloha y en breve nos vemos por los mares!! 

Ya estamos casi en el mes

Han pasado 24 días desde la intervención y todo parece que progresa adecuadamente. Esta primera etapa está yendo genial y sigo casi "sin dolores". 

La placa rx y exploración del cirujano del otro día decía que todo ok. Y estas sensaciones son raras porque con tan pocos dolores te dan ganas de echar a andar. Durante estas 3 semanas estoy haciendo trabajo pasivo casi todo, que no quita que sea un trabajo importante y será el lunes cuando empiece el trabajo. 

El lunes empieza el rodillo!

Sigo andando con muletas, pero voy apoyando más. No sé si el porcentaje que apoyo es suficiente ó demasiado, pero me encuentro bien......

La próxima visita al cirujano para  realizar placas y la siguiente revisión no tengo que ir hasta el día es el 19 de Julio y supongo que ahí dejaré los bastones... 

A la espera de los nuevos ejercicios para movilizar la articulación y así evitar las temidas adherencias, que no han aparecido por fortuna, y además para completar el nuevo trabajo movilidad de la articulación, ha seguir con electroestimulación. 

Aloha !

Y nos vemos por la aceras 

Ya ha pasado una semana

Hoy hace justo 7 días de la artroscopia y toca volver a curar. 

La verdad es que esta primera semana ha ido genial y casi "sin dolores" es decir los de fuera del rango máximo soportable. 

Como decía iba muy bien, pero desde ayer, me duele un poco más. Estoy algo preocupado porque es dentro, como si tuviera  "un roce" que no notaba. No sé, quizás sea la cosa que tienes que sentir, pero es que nunca me han operado una cadera hasta hoy; para la próxima vez ya no me pilla desinformado. 

Se puede andar con muletas pero apoyando sólo el 20% del peso la primera semana, y de ahí subiendo progresivamente conforme pase el tiempo según dolor. Es un poco raro esto de andar con muletas apoyando sólo 20% del peso....

Voy a pedir un medidor de newtons/metro cuadrado para calcularlo en cada paso.Quizas esos "nuevos" dolores sean consecuencia de no haber medido bien y haber apoyado más del 20%..... 

Visita al cirujano para  realizar placas y una primera revisión no tengo que ir hasta el día 21 y supongo que ahí ya empezará el trabajo con físicos y ejercicios propiamente dichos de rehabilitación. 

Para acortar plazos y estar ok lo antes posibles hay que ganar fuerza así es que como lo único que puedo hacer de momento es eso, pues electroestimulacion al canto para recuperar tono y fuerza. 

A partir de hoy se es el trabajo a realizar por las mañanas. Por la tarde, para movilizar la articulación y asi evitar las temidas adherencias, movilidad de la articulación. 

Aloha!

Nos vemos por las aceras!! 

Lunes que fuera......

Hoy toca hablar de la recuperación, es que esto  está ya ahí. El jueves será el día 0 real. Tengo un montón de amigos que me preguntan ¿cuanto tiempo tardaras en recupérate? Pues depende, entre 3 y 5 meses. Aunque cada caso es individual y particular y debe ser tratado específicamente. 

Por eso os decía que en este artículo, voy a hablaros de uno de los temas que más preocupan a los pacientes que están en mi situación, el tiempo de recuperación…

En general se permite la actividad según molestias y reposo relativo durante 1 semana o 10 días. Aproximadamente a los 5-7 días de la artroscopia se realizará una primera revisión y cura en la clínica y se empezará el tratamiento con el equipo de fisioterapeutas. Estos iniciarán un tratamiento personalizado a la lesión y se adaptarán los protocolos a mi caso. Durante los primeros 15 días se empieza a movilizar la articulación para evitar adherencias, porque dificultan mucho todo lo demás, como ya me paso en la cirugía del ligamento cruzado anterior hace años. Con ello también evitaremos la atrofia muscular y también habrá que disminuir inflamación y dolor. 

Lógicamente tendré que llevar muletas cargando parcialmente el peso que irá aumentando progresivamente entorno a la tercera semana.  Y si todo va bien alrededor de la cuarta se podrá andar sin ayuda, aunque con precaución. A partir de ahí hay que conseguir la flexión más allá de los 90 grados de manera pasiva y trabajar toda la movilidad articular. 

Ya a partir de la cuarta y hasta la octava hay que continuar tonificando la musculatura, andar sin muletas e ir aumentando las distancia, realizar ejercicios propioceptivos y estiramientos. 

Entre los dos y tres meses, es decir, semanas 8 a la 12, volver a las actividades de la vida diaria, sin realizar actividades de impacto como correr o saltar…

Hay que conseguir un equilibrio muscular y estabilidad articular de cadera adecuado. Realizar las pautas de rehabilitación y ejercicios que nos indiquen los profesionales

Cada paciente y cada caso será siempre valorado de forma individual, puesto que en función del grado de lesión, las recomendaciones serán diferentes.

También a modo general, la actividad deportiva dirigida se permitirá a partir del mes de la artroscopia, siempre de modo progresivo y con supervisión regular de un equipo médico.

Y esto es a grandes rasgos lo que me espera. 

Aloha y de momento nos vemos por las aceras. 

Día 0

Han pasado más de años desde que me lesioné, o mejor dicho desde que la lesión se hizo patente. 

Si bien es cierto que aunque no había parado del todo nunca, desde diciembre ya si decidí para porque no podía más, y aunque alguna cosa he hecho he dejado de lado la vida deportiva. Por supuesto la dieta y todo lo demás. 

Pero este periodo sabático ha llegado a su fin. Ya tenemos fecha para la intervención y esto es como día 0. Como decía hace ya muchos artículos, "próxima parada Los Alpes" amigo. 

En este artículo, voy a hablaros los objetivos y el tiempo de recuperación…y resumiros lo que yo sé de la artroscopia de cadera. 

 Se trata de un procedimiento mínimamente invasivo por el que nos pueden diagnosticar y tratar las patologías mas relevantes de esta articulación tanto intra como extra-articulares. En mi caso intra. 

Es un procedimiento quirúrgico en el cual se inserta en la articulación de la cadera un tubo pequeño con una lente u óptica conectada a una cámara que captará las imágenes articulares proyectándolas en un monitor.

Me dice el cirujano que me van realizar dos o tres pequeñas incisiones en la piel, no superiores a 1cm de longitud. Por uno de los orificios se introducirá la lente y por el otro, el instrumental necesario para la exploración, palpación y tratamiento de las lesiones articulares.

A través del monitor que está unido a la cámara el cirujano verá dentro de la articulación de la cadera y podrá solucionar problemas de la articulación.

Este procedimiento tiene muchas ventajas respecto a la cirugía clásica o abierta por ser menos traumática,  tiene un período de recuperación más corto además de una menor estancia hospitalaria tras el procedimiento pudiendo en ocasiones regresar a casa el mismo dia de su intervención . Ojalá se así!!! 

El objetivo de la artroscopia es poder remodelar estas estructuras óseas que me provocan el roce o el choque y reparar las estructuras dañadas o lesionadas (el labrum, ó el cartílago) para eliminar las estructuras que ocasionan el roce o fricción. Con ello van a evitar la progresión de la lesión y que degenere en artrosis/desgaste articular. 

Según esto me va a mejorar la calidad de vida al quitarme el dolor y mejorar la movilidad articular de su cadera. Y que volveré a la actividad perdida, laboral, deportiva y cotidiana.

Vamos a ver.....

...mientras .... volveré a sentirme deportista. El lunes volvemos a la dieta y empezamos trabajo para que después de la cirugía la recuperación sea más corta. 

Aloha, nos vemos por las carreteras!!