Lunes que fuera......

Hoy toca hablar de la recuperación, es que esto  está ya ahí. El jueves será el día 0 real. Tengo un montón de amigos que me preguntan ¿cuanto tiempo tardaras en recupérate? Pues depende, entre 3 y 5 meses. Aunque cada caso es individual y particular y debe ser tratado específicamente. 

Por eso os decía que en este artículo, voy a hablaros de uno de los temas que más preocupan a los pacientes que están en mi situación, el tiempo de recuperación…

En general se permite la actividad según molestias y reposo relativo durante 1 semana o 10 días. Aproximadamente a los 5-7 días de la artroscopia se realizará una primera revisión y cura en la clínica y se empezará el tratamiento con el equipo de fisioterapeutas. Estos iniciarán un tratamiento personalizado a la lesión y se adaptarán los protocolos a mi caso. Durante los primeros 15 días se empieza a movilizar la articulación para evitar adherencias, porque dificultan mucho todo lo demás, como ya me paso en la cirugía del ligamento cruzado anterior hace años. Con ello también evitaremos la atrofia muscular y también habrá que disminuir inflamación y dolor. 

Lógicamente tendré que llevar muletas cargando parcialmente el peso que irá aumentando progresivamente entorno a la tercera semana.  Y si todo va bien alrededor de la cuarta se podrá andar sin ayuda, aunque con precaución. A partir de ahí hay que conseguir la flexión más allá de los 90 grados de manera pasiva y trabajar toda la movilidad articular. 

Ya a partir de la cuarta y hasta la octava hay que continuar tonificando la musculatura, andar sin muletas e ir aumentando las distancia, realizar ejercicios propioceptivos y estiramientos. 

Entre los dos y tres meses, es decir, semanas 8 a la 12, volver a las actividades de la vida diaria, sin realizar actividades de impacto como correr o saltar…

Hay que conseguir un equilibrio muscular y estabilidad articular de cadera adecuado. Realizar las pautas de rehabilitación y ejercicios que nos indiquen los profesionales

Cada paciente y cada caso será siempre valorado de forma individual, puesto que en función del grado de lesión, las recomendaciones serán diferentes.

También a modo general, la actividad deportiva dirigida se permitirá a partir del mes de la artroscopia, siempre de modo progresivo y con supervisión regular de un equipo médico.

Y esto es a grandes rasgos lo que me espera. 

Aloha y de momento nos vemos por las aceras. 

Día 0

Han pasado más de años desde que me lesioné, o mejor dicho desde que la lesión se hizo patente. 

Si bien es cierto que aunque no había parado del todo nunca, desde diciembre ya si decidí para porque no podía más, y aunque alguna cosa he hecho he dejado de lado la vida deportiva. Por supuesto la dieta y todo lo demás. 

Pero este periodo sabático ha llegado a su fin. Ya tenemos fecha para la intervención y esto es como día 0. Como decía hace ya muchos artículos, "próxima parada Los Alpes" amigo. 

En este artículo, voy a hablaros los objetivos y el tiempo de recuperación…y resumiros lo que yo sé de la artroscopia de cadera. 

 Se trata de un procedimiento mínimamente invasivo por el que nos pueden diagnosticar y tratar las patologías mas relevantes de esta articulación tanto intra como extra-articulares. En mi caso intra. 

Es un procedimiento quirúrgico en el cual se inserta en la articulación de la cadera un tubo pequeño con una lente u óptica conectada a una cámara que captará las imágenes articulares proyectándolas en un monitor.

Me dice el cirujano que me van realizar dos o tres pequeñas incisiones en la piel, no superiores a 1cm de longitud. Por uno de los orificios se introducirá la lente y por el otro, el instrumental necesario para la exploración, palpación y tratamiento de las lesiones articulares.

A través del monitor que está unido a la cámara el cirujano verá dentro de la articulación de la cadera y podrá solucionar problemas de la articulación.

Este procedimiento tiene muchas ventajas respecto a la cirugía clásica o abierta por ser menos traumática,  tiene un período de recuperación más corto además de una menor estancia hospitalaria tras el procedimiento pudiendo en ocasiones regresar a casa el mismo dia de su intervención . Ojalá se así!!! 

El objetivo de la artroscopia es poder remodelar estas estructuras óseas que me provocan el roce o el choque y reparar las estructuras dañadas o lesionadas (el labrum, ó el cartílago) para eliminar las estructuras que ocasionan el roce o fricción. Con ello van a evitar la progresión de la lesión y que degenere en artrosis/desgaste articular. 

Según esto me va a mejorar la calidad de vida al quitarme el dolor y mejorar la movilidad articular de su cadera. Y que volveré a la actividad perdida, laboral, deportiva y cotidiana.

Vamos a ver.....

...mientras .... volveré a sentirme deportista. El lunes volvemos a la dieta y empezamos trabajo para que después de la cirugía la recuperación sea más corta. 

Aloha, nos vemos por las carreteras!! 

Pausamos

Buenas tardes en el día 11.....pause. Creo que está en la entrada más breve que escrito hasta la fecha. Fin. 

Hoy lo dejo.  Dejo el recto hasta el lunes, el lunes empiezo de nuevo, porque tener a mi hijo en casa y concentrarme me es imposible a día de hoy. 

Hoy por hoy sin un reto u objetivo no puedo con la facilidad de antes. 

Reto sin azúcar toma 2. Día 11

El día empezaba normal con café/leche, yogurth para mí archiconocido amigo el "colageno"  por la mañana. Después un café/leche para llegar sin ningún ansía a la comida del mediodía. Pechuga de pavo y algo de queso y un café/leche.  

En la cena otra vez ha sido el detonante el tema social. Han venido a casa unos amigos y si bien no me he alejado del guión la cerveza ha vuelto a aparecer. Al final un poco de pan y 2/3 cervecitas han fastidiado el tema. 

Boas noites. 

Aloha. 

Reto sin azúcar toma 2. Día 10

Hoy ya he vuelto a la "normalidad" de estos días.

Esta mañana café/leche, yogurth para mí archiconocido amigo el "colageno"  y un café/leche. Para intentar llegar sin ningún ansía a la comida del mediodía 1/2 tostada de j.serrano con tomate natural. 

Hemos comido unos amigos del cole y hoy no ha habido cagada. Ensalada, sopa y emperador. De postre un café/leche.  

La cena otra vez hamburguesas de pollo y al sobre. 

Boas noites. 

Aloha. 

Reto sin azúcar toma 2. Día 9.

Hoy parece que he podido retomar el reto de no ingerir nada con azúcar añadido. Ya sabía yo que con vida social la cagaba. 

Hoy por la mañana café/leche, yogurth para mí amigo el "colageno"  como de costumbre, y un café/leche es lo que he almorzado, para intentar llegar sin ningún ansía a la comida del mediodía. 

Hemos comido en casa de la mamá y hoy no ha habido cagada. Un poco de queso, j.serrano y un filete de ternera. 

A media tarde me he tomado café/leche, en un cumple que tenía mi hijo. Así es que eso 

va a contar que he merendado. 

La cena ha sido ligera, un par de mis hamburguesas de pollo y al sobre. 

Boas noites. 

Aloha. 

Reto sin azúcar toma 2. Día 8.

Mira que llevo días diciendo que lo difícil de esto es cuando estás por ahí.... pues zas!!! se fue de las manos. Poco, pero he consumido azúcares añadidos. 

Me explico. 

Por la mañana café/leche, yogurth para mí amigo el "colageno"  como de costumbre.  

Hoy sí que he variado y he almorzado. Lomo con tomate rallado y ahí ja primera cagada, el pan. 

Al rato teníamos una comida con unos amigos y hemos comido sushi. Y si amigos al comer sushi hay azúcar. ¿Dónde? Pues en la soja y en la misma elaboración de las bolitas de arroz. Y ya al darme cuenta de la segunda cagada pues me he tomado una cerveza. Después ya no he tomado café/leche, me he tomado una manzanilla. 

No he merendado porque no me apetece y ahora para cenar un poquito de piña y al sobre. 

Boas noites. 

Aloha.