Semana 6

Es lunes, empieza la septima semana y aquí os dejo la sexta. 

Hoy me ha entrado un pequeño subidoncillo al ver esta foto. 

Es del duatlón de Orihuela, donde todo esto empezó. 

Seguimos en el camino aunque algo descentrados de tanta celebración con familia y amigos y en breve hogueras....uffff!!! Necesito centrarme.  

Al lío.  

Semana 6

Lunes 27/05 :Carrera a pie, 4,25 ( 24min).  Bici, Paseo en mtb(10min). GYM( Pecho 5, Biceps4). 

De:Zumo naranja y café/leche. Al: Pescado. Café/leche y tostada integ. Co: Pescado/plancha, judías y abichuelas. Café/leche. Me: Sándwich j.serrano y coca-light. Ce: Ensalada César, y pechug pavo. Coca Zero. 

Martes: Carrera a pie, 7,2km(37min). 1500 Abdominales. 45 minutos bici. Natación, en piscina. Carrera a pie, 5,54km(30min). 

De: Zumo naranja, café/leche y tostadas con atún. Al: Tostada integ  atún/tómate. Café/leche.

Co:Ensalada arroz. Pescado y tómate al horno. Café/leche. Me:Sándwich pechug pavo. Coca-light. Ce: Espárragos y pescado plancha. Coca-zero. Café/leche y un bollito. 

Miércoles: 1100 Abdominales. GYM( Hombro 5). Partido fútbol. 

De:Zumo naranja y café/leche. Al: Tostada integ y café/leche. Co: Pasta blanca y Pescado/plancha. Fresas y pizca nata. Café/leche. Me:Bocadillo pechu pavo y salchichón.2 Coca-zero. Ce: Merluza/plancha y revuelto de ajetes y gambas. Coca-zero. Café/leche y bollos. 

Jueves: 1600 Abdominales. Carrera a pie, 8,51( 43min).  Paseo en bici, 10min. GYM( Piernas 5). Natación, en piscina. 

De: Zumo naranja y café/leche. Al:Tostada int/tómate atún. Café/leche. Co: Patatas asadas y pescado/plancha. Café/leche. Me: Sándwich pech pavo y salchichón, coca-zero. Ce: Judías y patata hervidas, embutido y coca-zero. Café/leche y bollería. 

Viernes: Paseo con la cabra. Bici, 1h50min(km). 

De: Zumo naranja y café/leche. Al: Tostada int. Café/leche. Co: Pechug pollo y pizza. Café/leche y bollería. Me: Sándwich pechug pavo. Coca-zero. Ce: Cerveza y tapas. 

Sábado: Bici, 2h37min. Entreno de calidad. GRACIAS FRANKLING!!!

De: Café/leche y Barrita. Al: Sándwich pechug pavo. Co:Cerveza y tapas. Y helados. Café/leche. 

Domingo: 1000 Abdominales. DIETA LIBRISIMA. 

En breve algún texto con un poco más de sustancia. 

Nos vemos entrenando.