Tri-hogueras.

Una semana más ó una menos. Desde el punto de vista me queda una menos. Una menos para entrenar bien, que esta como era lógico y normal al final se me ha ido de las manos.  

Aquí podéis ver como ha ido:

 Semana 9

 Lunes 17/06: Bici, 59,8km(2h15min). 

De:Zumo naranja, café/leche.  Al: Frutos secos y café/leche. Co: Pechug pollo y pizza pavo. Coca-zero. Me: Sándwich pechu pavo. Ce: Pechug pollo. Fuet/queso. Tortilla francesa.  Cerveza. Café/leche y helado. 

Martes: 3000 Abdominales. GYM ( Pecho 5, Hombro 5, Bíceps 4). 

De:Café/leche y zumo. Al:Tostada integ tómate/atún. Co: Bebida energética. Me: 2 Sándwich pech pavo.aquarius. Ce: Pescado, champiñón/plan, lechuga y embutido. Coca-zero. Helado. 

Miércoles: Descanso. 

De: Zumo naranja, café/leche tostadas. Al: Tostada integ atún. Café/leche. Co: Pasta tómate/carne. Cerveza. Helado. Café/leche. Me:j. Serrano. Coca-zero. Ce: Pechu pollo/plancha y champiñón. Cerveza. Café/leche y helado. 

Jueves: Bici, 64km(2h23min). 

De:Café/leche. Al:J. Serrano y coca-zero. Co: Patata hervida y atún. Cerveza. Café/leche. Me y Ce: LIBRE. 

Viernes: Bici, 65km (2h45min). 

De: Café/leche y sándwich j.york, zumo. Al: Café/leche. Galletas. 

AL FINAL CAGADA DE LA PSEUDO-DIETA. 

Sábado: 3100 Abdominales. 

De: Café/leche y galletas. 

AL FINAL CAGADA DE LA PSEUDO-DIETA. 

Domingo: jajajajajajajaja. 

Ya veis lo de ayer mejor ni contarlo. 

Con todo esto empezamos el tramo final, el de más volumen. Ahora toca ponerse las pilas.