La Ley de Murphy

La Ley de Murphy. 

Bueno niños y niñas aquí estamos delante del teclado virtual del iPhone, Ley de Murphy en estado puro. Puro y duro.

Como el lunes escribía que no tenía nada que contar, pues toma! para qué cuentes. 

Es lunes, circuito de fuerza y bici suave, todo va benne, muy satisfecho del entreno. Ducha, llego a casa, descanso, juego con el peque y retomo la dieta. Soy más feliz que un regaliz.

Había planeado una rutita en bici para el miércoles con amigos; dichoso, esa es la palabra, así me siento estoy entrenando como los triatletas de verdad.

Pues no. No lo estoy haciendo bien. 

El martes por la mañana me levanté con una molestia, sí molestia, no era dolor. 

"Durante las horas primeras de la mañana me doy cuenta, joder! Se me va, con las prisas de siempre he vuelto a dejar de lado los estiramientos, no estiro nunca." Que va!!!!! eso quisiera yo siendo honrrado conmigo mismo pensaba que yo no tenía la culpa, que ra mala suerte volverme a romper.
De eso me día cuenta en la Clínica Noumar hablando con José-esa misma tarde. 

Ese dolor va creciendo y agriando mi carácter por momentos.

Menudo día en el trabajo,  despistado, desanimado, desilusionado, muy jodido vaya. 

Presa del pánico mandó Whatssapp a José, "mi", "nuestro" Fisio y aquí la cuña porque se lo merece el Centro Noumar en el Campello, y como siempre chapó!!!! Me hace un hueco y visita a las 18:30. 

Algo me mejora el ánimo. 

Cuando empezamos a hablar le cuento todo. El empieza a explorar, primero manualmente y después con el ecografo...Zas!!!! 1'7 cm de rajote, de cicatriz del rajote que hubo realmente, me muestra la pantalla y no veas, hasta para uno como yo que ni veía a mi  hijo Pablo en las ecos a MJ cuando estaba embarazada. 

Conclusión, realmente no es una nueva rotura, sino la misma que casi me jode el Iberman. 

Vamos a tratarla con EPI cascoporro, vamos!!!!. Bueno realmente el mal no está en el Isquio sino en el piramidal. 

Así es que EPI en el semitendionso y EPI en el culero para aliviar el piramidal. 

Al fin se acaba que tortura. A los que os hallan pinchado sabéis lo que es. 

Con eso, corrientes y estiramientos pa casa, y la segunda bronca aunque muy merecida." Mañana ya a entrenar suave, suave es suave. Estira. Trabaja el core. Y estira bien sino te va a dar muchos problemas ". 

Nos vemos por las carrteras, bueno casi se me olvida.....Al menos una cosa buena al fin tengo alguna foto más del Iberman.

.............camino del Iberman 2014.


Aloha. 

A vueltas con la vuelta.

Me esta costando. Me esta constando volver a coger la rutina de trabajo y me esta costando horrores volver a la rutina en la alimentación. Estamos en semana 2 y el frío ya se ha instalado entre nosotros haciendo más difíciles los entrenos outdoor.

Aunque el trabajo empieza progresivamente a aumentar el tiempo esta semana no ha sido posible cumplir con el plan. 

Entre familia y algo de perrería el finde no he hecho nada. 

Para no fallar voy a empezar por el final.

El sábado tocaba bici y como os he dicho antes primero la perrería y luego las ganas de estar con el peque hicieron que se perdiera el entreno. Luego festival en la despedida del "persi", ahí sí que sí!! Con pasión, dándolo todo todo, todo lo que faltó para salir a entrenar unas horas antes. Que se le va a hacer!

Con estas el domingo tres cuartos de lo mismo pero sin despedida!!!

Y nada os dejo la rutina semanal. Espero tener algo que contar otro día. 

Lunes: De:Café/leche y galletas.  Al:Café/leche. Co:Sándwich pavo. Café/leche. Me:Pasta/tomate y atún. Coca-zero.Café/leche. Ce:Sándwich pavo. Café/leche. 

Abdomen. Trabajo de fuerza. Bici spinning,(1h15min). 

Martes: De:Zumo naranja y Café/leche y galletas. Al:Café/leche. Co:Sándwich lomo y queso. Plátano y café/leche. Me: Hervido/pesto y anchoas. Coca-zero. Café/leche. Ce:Pizza verdura y pavo. Coca-zero. Café/leche con pastelitos. 

Carrera a pie, 11,8km(1h). Natación, 50min en piscina.

Miércoles: De:Café/leche. Al:Café/leche. Co:Sándwich pechu pavo y zumo.Café/leche. Me: Fideua   Coca-zero y café/lecheCe: Sandwch de embutido. Coca-zero y pastelitos. 

Abdomen. Bici spinnin(1h30min). Carrera a pie, 5,8km(30min). 

Jueves: De:Café/leche. Al: Café/leche y Bat. Prot.  Co:Bat. Prot y actimenl.Café/leche. Me: Tortilla patata y anchoas. Coca-zero. Ce:Ensalada César y guisantes/jamón. Coca-zero. Cola-cao. 

Abdomen. Circuito de fuerza.  Natacion, 40 min en piscina.

Viernes: De:Café/leche. Al:2 Café/leche y Tostada/tomate. Co:Boquerón, tortilla patata y sándwich salchichón. Coca-zero. Me:Café/leche. Ce:Champiñón con jamón y quedo azul. Ensalada mediterránea y Solomillo al foie. Vino  y helado. 

Carrera a pie, 11,8km(1h09min). 

Sábado:Descanso. Dieta libre. 

Domingo:DIETA LIBRE.  DESCANSO.

Aloha.

Semana 1

Semana 1

El frío ha llegado. Y ha llegado así de golpe sin avisar, dejando nuestras carreteras llenadas de ciclistas disfrazados.
El trabajo empieza de forma progresiva en ritmos y tiempo.
No hay mucho que destacar en esta semana salvo que llevo mal el frío, y eso que todavía no ha llegado de verdad, creo que soy un poco como Indurain, pero en guapo jejejejjejejejeje, lo que su es seguro es que necesito el sol.
Así es que creo que las sesiones cortas entre semana van a ser en la sala de Spining de Virgin, jejejejjejejejeje.


Lunes: De:Café/leche. Al:Café/leche. Co:Patatas y judías hervidas con atún.Coca-zero y Tostada de queso. Café/leche. Me:Beb. Iso. Ce:Fajitas pollo. Coca-zero.
Carrera a pie, 8,8km(45min).

Martes: De:Café/leche y galletas. Al:Café/leche. Co:Plátano y café/leche. Me:Macarrones con atún y café/leche. Coca-zero. Ce:Champiñón, atún plancha y hamburguesa pollo. Coca-zero. Café/leche.
Circuito fuerza. Abdomen. Natacion, 50min en piscina.

Miércoles: De:Café/leche y galletas. Al: Café/leche. Co: Mandarina y café/leche. Me: Pechu pollo con pimiento y patata. Tostadas. Coca-zero. Café/leche. Ce: Hamburguesas pollo y tortilla francesa con tostadas. Coca-zero y café/leche.
Bici, 46'2km (1h30min).

Jueves: De:Café/leche y galletas. Al: Café/leche y zumo. Co: Olleta y sándwiches de pechu pavo.Coca-zero.Café/leche. Me: Zumo. Ce:Ensalada César y lomo. Coca-zero. Capuchino.
Abdomen. Spinning, 50min. Natacion, 40 min en piscina.

Viernes: De:Café/leche y galletas. Al:Café/leche y zumo. Tostada. Co: Pasta/pesto con atún. Coca-zero. Café/leche. Me:Sándwich salchichón   Coca-zero. Ce: LIBRE.
Abdomen. Circuito de fuerza. Carrera a pie, 8,9km(45 min)


Sábado:DIETA LIBRE. Bici, 58,6km (2h).

Domingo:DIETA LIBRE.  DESCANSO.

Pues nada chic@s os dejo para engullir las últimas guarrerias que a partir de ya habrá que empezar a cuidar la línea.

Aloha.

Temporada 2014. Semana 0

Ha pasado casi un mes. 29 días al comienzo de esta semana 0 y algunos días más ahora que escribo. Estamos empezando el nuevo camino.
Una vez más el objetivo principal ya a ser el Iberman que esta vez se va a adelantar a Junio, con permiso de Arenales en Abril.


El pasado lunes visitábamos la pista de atletismo de San Juan, delante de carrefour, observan mi hermano y Esteban Prieto, desde ese día el que va a guiar mis pasos en esto de cumplir sueños.
Esto empieza con la Prueba de Vam.
Ha habido un viento muy incómodo que no me dejaba coger el ritmo como es debido porque me frenaba en la contrameta y me impulsaba como un chute de óxido nitroso en meta.
Al principio he notado la falta de actividad. La sensación no ha sido tan dura como debiera ser, ó no se sí es que no he sabido hacer la prueba o realmente puedo dar más.
Siguiendo las indicaciones del coach el martes descanso para acometer el    miércoles el Test de watios en bici. Durante la prueba he sentido hambre debido al esfuerzo prolongado.
El test consta de un calentamiento ligero, aunque yo ya había calentado puesto que he ido de casa a casa de Esteban en bici. El test propiamente dicho consta de 20 minutos a tope y una vuelta a la calma suave.
El jueves unos metros en la piscina que viene siendo como desacnadp activo y para volver a tomar contacto con el medio, que desde el sector de natación del iberman no había vuelto a nadar.
Poco más que añadir a esta toma de contacto.

El descanso ha venido bien puesto que hay ganas. Hay ganas de bici sobre todo, muchas. Ya sabéis que de agua algo menos pero esta temporada me voy a ampliar al menos en la técnica que me hace mucha falta, ya buscaremos velocidad.

Nos vemos entrando que esto ya no para.
Go al mar, Go roads and Go como se diga caminos en inglés jejejejjejejejeje.
GO, GO, GO!!!!!!!

Aloha.

Después de Halloween vuelve el entreno

Hola niños y niñas!! 

Ya estoy otra vez por aquí.  Halloween ya pasó!!!

Ya pasaron el día y la noche de los muertos. De los muertos y los sustos, pues así ando entre el miedo y la fascinación por un nuevo comienzo. 

Este artículo empezó el viernes en el tram camino del curro a casa dándole al teclado virtual del iPhone. 

Esto ya coge marchaaaaaa oiga!!!!

Si esa mañana estaba contandoos como seguía la cosa, ahora os cuento que la cosa coge velocidad. 

En esta festividad tan española empieza el nuevo reto. Ahora os explico porque empieza aquí.  Empieza un nuevo camino. Camino similar al recorrido. Similar por desembocar seguramente en el mismo sitio, Islantilla y el Iberman(todo depende de las fechas que pongan finalmente). Similar por ser otro IM, el mismo ironman, pero muy diferente por la forma de afrontarlo y los tiempos de prepararlo. No es lo mismo entrenar con frío que con calor. 

Realmente esto empieza la semana que viene, pero yo ya estoy en modo casi ON. Parte de todo esto y además fundamental va a ser el descanso, y como dándole el protagonismo que se merece con descanso empezamos.

Así es que empiezamis hoy de fiestuki y comilona. Rodaje suave el sábado y el domingo relax con café con leche(a lo Ana Botella jajajjajajaja), para el lunes empezar con la prueba de carrera a pie. El miércoles haremos la de bici y durante la semana el estudio de biomecánica con la Speed Concept para aprovechar al máximo cada vatio generado. Ya sé, vas a decir se te ha olvidado el agua!!! Nooo! Tranquilos. Después de la primera entrevista con el coach hemos sentado las bases de trabajo y....que sorpresa(modo sarcasmo) hemos resuelto que de momento lo que debe  primar es entrenar la técnica. 

Por el camino de aquí en adelante he de ver como convenzo al monstruo este, 

porque sin él no será lo mismo. Aunque creo que nuestros camino san un pelo separados ahora mismo a este lo meto yo en la vereda, pero vamos!!

Mientras término y doy forma a esta entrada mando un Whatssapp a un viejo amigo que quiero meter dentro del equipo de "pros" que empiecen a guiar los pasos de este proyecto de ironman. Espero pronta y satisfactoria contestación. 

Como casi siempre últimamente empiezo las entradas en un lado, la sigo en otro y las acabo en otro. 

En un ratejo vuelvo a subirme a la cabra. No la he vuelto a tocar desde que hicimos el Iberman. Ya os contaré. Feliz sábado. 

Y os voy a dejar una reflexión. Aprended a aceptar la locura, o cuando te enfrenteis a ella...estaréis  perdidos!!!

Aloha!!!