Sigo Bruteando

------>Mix de brutear

Semanas continuistas en cuanto a la pseudo dieta y el trabajo de fuerza, que aunque algo desorganizado da feedback muy gratificante, un pelo más y a darle. 

Vamos a hacer una de esas que me gustan a mí y juntar para distracción y lectura fácil y amena un tochaco de dos semanas de rutina.....

Lunes: De:Café/leche, galletas y fresas. Al:Café/leche y manzana. Co: Judías y patata hervidas, sándwich queso/pavo. Plátano y fresas. Me: Sándwich pavo. Me2: Café/leche. Ce: 2 sándwich ternera/queso. Coca-light. Café/leche con galletas. 

Gym(Abdomen, Espalda, piernas y bíceps). 

Martes: De: Plátano y café/leche con galletas. Al: Almendras y café/leche. Co:Cocido y sopa. Pech pavo y café/leche galletas. Me:Tostadas con pavo y zumo. Ce:3 Sandwivh ternera/queso. Cervezas. Cola-cao y donut. 

Gym( Pecho, hombro y tríceps). 

Miércoles: De:Cola-cao y 2 donnuts. Al: Café/leche, plátano y manzana. Al2:Frutos secos y pan integral. Co:Patata y judías hervidas. Caballa y tostada. Café/leche bollo. Me: Café/leche. Ce: Kebap pollo y ternera. Cola-cao y galletas. 

Gym(Abdomen, Espalda, piernas y bíceps). 

Jueves:De: Cola-cao y galletas. Al:2 sándwich pavo. Café/leche. Al2:Manzana, almendras y café/leche. Co: Sandwivh pavo/queso. Coca-light y Plátano. Me:Napoli. j.york/queso redbull. 

Ce:Sándwich pavo. 2 paquetes galletas. 

Carrera, 14km 1h14min). Gym( Pecho, hombro y tríceps)

Viernes: De:Café/leche y alleas. Al:Zumo, sándwich pavo y café/leche. Co:Arroz/carne y verduras. Coca-light.  Plátano. Me: Pavo, coca-light. Ce:

Bici, 1h30min spinning. Carrera, 4,7km 26min. 

Sábado y Domingo: DESCANSO Y dieta libre. 

Siguiente semana .....

Lunes: De:Café/leche, galletas y fresas. Al:Café/leche y manzana. Co: Judías y patata hervidas, sándwich queso/pavo. Plátano y fresas. Me: Sándwich pavo. Me2: Café/leche. Ce: 2 sándwich ternera/queso. Coca-light. Café/leche con galletas. 

Gym(Abdomen, Espalda, piernas y bíceps). 

Martes: De: Plátano y café/leche con galletas. Al: Almendras y café/leche. Co:Cocido y sopa. Pech pavo y café/leche galletas. Me:Tostadas con pavo y zumo. Ce:3 Sandwivh ternera/queso. Cervezas. Cola-cao y donut. 

Gym( Pecho, hombro y tríceps). 

Miércoles: De:Cola-cao y 2 donnuts. Al: Café/leche, plátano y manzana. Al2:Frutos secos y pan integral. Co:Patata y judías hervidas. Caballa y tostada. Café/leche bollo. Me: Café/leche. Ce: Kebap pollo y ternera. Cola-cao y galletas. 

Gym(Abdomen, Espalda, piernas). Bici, 1h30 spinning. 

Jueves:De: Cola-cao y galletas. Al:2 sándwich pavo. Café/leche. Al2:Manzana, almendras y café/leche. Co: Paella verdura y magro. Coca-light y Plátano. Me:Sándwich  j.york. Coca-light. 

Ce:Sándwich pavo. 2 paquetes galletas. 

Carrera, 14'1km(1h10min). Gym(espalda bíceps y tríceps)

Viernes: De:Café/leche y galletas Al:Sandwich chorizo. Co:Ensalada pasta, atún. Coca-light.  Me: Pavo, coca-light. Ce: Hamburguesa y patatas. Cerveza. 

Descanso. 

Viernes: De:Café/leche y alleas. Al:Zumo, sándwich pavo y café/leche. Co:Arroz/carne y verduras. Coca-light.  Plátano. Me: Pavo, coca-light. Ce: Hamburguesa con patatas. Cerveza. 

Bici, 1h30min spinning. Carrera, 4,7km 26min. 

Sábado: Descanso. Dieta libre. 

Domingo: De:Leche/cola-cao y galletas. Al:Café/leche y donuts. Co:Filete de ternera y pavo. Tostada y queso. Me: Café/leche. Ce: 2Sandwich pavo/tomate y queso. Leche/Colacao

Bici,(1h 50 min)spinning. Gym(Pecho, piernas y tríceps). 

No hay que olvidar descansar para recuperar bien porque empieza lo

Bueno. 

Go Bike and Go Run a topeeeeee!!!!!

Va de finales....

Todos los finales de las historias de amor son tristes, y este «final de la vida en común» y este de llamemosles D y M también lo es. Lo és porque es la confirmación de un rechazo, la imposibilidad de un perdón ofrecido y no reclamado, la desolación (el abatimiento, la ira, el desconsuelo) de un hombre y el alivio de una mujer  que había vivido una nueva aventura, empujada por el arrebato.

Nada nuevo bajo el sol.
La única diferencia con las miles de historias de amor que cada día se levantan como una cabaña sólida o que se deshacen como un edificio agrietado por el tiempo es que esta la hemos vivido en directo.

El lenguaje, sin embargo, la literatura, es lo que convierte en diversos los finales.
También este, tan francés.En el M sufrió «un coup de blues», que es una manera delicadísima de decir que vivía en el fondo de la depresión y, luego, trató de salirse «le plus dignement possible», que debe ser el más difícil de los finales: mantener la dignidad, aunque ni eso pudiera.
Poco antes de conocerse el asunto de D (quizá el ya lo intuía) M escribió un artículo que fué un ordago en toda regla.

Sí alguien quiere puede leer "Viviendo", una entrada de diciembre. 
El amor, hasta acuando va bien es una guerra, y como en cualquier guerra uno debe saber con que armas cuenta antes de atacar, sino el desenlace puede ser de lo más creul y debastador.

Como en una novela de Proust que se llama L'indifférent y en la que una mujer atractiva no entiende por qué el joven Lepré, ausente, no se enamora de ella, pero con los géneros intercambiados en este caso. Ni la quiere ni la odia. Solamente vive al margen de sus requerimientos. La ignorancia. 
Para M fué el veneno más mortífero.

El maestro ya lo había advertido.

Más !!

Semana que empieza con música!!!

Este es un tema que me encanta y que se lo dedico a mi madre, que eso si es un ángel aunque no esté en el cielo. TE QUEIRO UN HUEVO MAMÁ!!!!!

Hoy empieza semana y con ella vuelven algunas cosas casi olvidadas. Hoy vuelvo a estudiar, no sé si me acordaré. Es poca cosa.....pero hay que hacerlo.
En un argot plenamente taurino, cambiemos de tercio.
Os voy a contar la ilusión del fin de semana.
Como es sabido por vostros mis "amigos" ultimamente tampoco he llevado vida de atleta jejejjejejejjejejjeje, pero va cambiando la cosa. Y el sábado me sentí triatleta otra vez.
Sábado de mañana el despertador suena temprano. Salto del sofá de mi madre, caraja monumental furo del inicio del medio año. Zumo, café/leche y galletas a un ritmo vertiginoso, endiablado, más bien y emprendo el camino a casa. Allí espera mi cabrita.
Acicalamineto de ciclista. Presiones. Llenado debidones. Recogidfa de geles y algo de "solid food", vaya un plátano, y saliendo por la puerta.
Y............Pam, pinchazo. Agobio, cabreo y..............un montón de improperios que no voy a reproducir por si me lee algún menor. Mando un whatssapp para avisar y arreglo el desaguisado. De ahí hasta encontrarme con los chicos una minicrono a tope y en frio ...Vamos!!!! como se hacen las cosas jejejjejejejejeje.
En u nos minutos estaba en S.Vte y empezaba una ruta tranquila y distendida.
Fué algo rara en cuanto a que un grupo pequeño se hizo grande recogiendo a gente por el camino y del mismo modo se quedó en trio.

Tuvo partes bien diferenciadas. Una primera de subida tranquila hacia Agost y acontinuación una bajada a ritmo hasta la entrada de Novelda. Después unas series entre Agost y novelda. Para acabar subiendo a tren el Maigmó intenado no perder mucho a Cayu y Franklin....me aguanté como pude y tampoco hubo minutada jajajajjajajajajjaja.
La bajada y vuelta a casa fué tranquila y dejó patente que estoy muy falto de kms, más aún de kms de calidad.
Y después .............ducha y al medio año.
Esta parte del finde me la voy a saltar porque para que aburriros con fotos de gente ebria y riendose. Que también desgasta jajajajjajajajajajja.


Como diría Sellés estoy más alicantineando que entrenando, pero mola un huevo. Esta semana ya va volando y henos cerrado otra de fuerzaaaaaa....
Lunes: De: Café/leche y galletas. Al:Café/leche y plátano.Co:Libre.Me: Bat, Pro.Ce: Sandwich ternera, ensalada y patata.Coca-zero. Leche y cola-cao y galletas
Gym(Pecho, bícpes, abdomen)

Marte:De: Plátano. Al: 2Café/leche y manzana.Co:Lentejas y sandwich de pavo. Fresas.Coca-light. Me: Café/leche.Ce: Sandwich pavo. Coca-zero. Leche, cola-cao y galletas.
Descanso.

Miércoles:De: Café/leche y galletas. Al:Manzana y plátano Café/leche.Co:Berenjenas asadas, sandwich de lomo y zumo. Me: Bat, Pro.Ce: Sandwich j.serrano.Coca-zero. Café/leche con galletas.
Gym (Espalda, Piernas, hombro y abdomen)

Jueves: De: Zumo Café/leche.  Al: Pizza atún/queso. Cerveza. Co:Árroz con verduras, mandarinas y cafél/leche con galletas.Ce: Sandwich lomo y j.serrano.Coca-zero. Café/leche y galletas.
Partido de fúbol y abdomen.

Viernes: De:Café/leche y galletas.Al: Manzana y café/leche. Co:Pasta boloñesa. Vino, Café/leche y Gintonics. Me:Bat. Prot.Ce:2 sandwich de pavoy j.serrano. Coca-light. Y Gintonics.
Gym( Hombro, pecho, biceps y triceps)

Sábado: Muy libre.
Bici, 4h.

Domingo: Más libre. DESCANSO.
jejejjejejejejejejjejejje

Bueno amigos
ALOHA

.....seguimos siguiendo

Esta semana pasada fué el turno del test de bici.
Nada que reseñar, bueno sí, un desastre, pero.......se veía venir.

La semana ha transcurrido igual que la anterior haciendo más incapie en temas de fuerza que en trabajo específico de triatleta, pero como sabeís el cuerpo está pidiendo marcha.

Huelga que me ponga a narrar toda la rutina semanal por motivos obvios. Estamos en una fase ahora mismo de centrar objetivos y sensaciones con ganas y aunque todo va despacio, va  como debe, "pa lante"; pero más o menos podría resumirse en esto:

Lunes, Martes descansar y dieta libre. 

Miercoles: Café/leche y galletas. Al: café /leche y plátano. Co:Sándwiches pavo. Coca-light. Me: Ce:Sándwiches pavo. Café/leche y galletas. 

Gym( abdomen, Espalda y bíceps)

Jueves: Diet alibre.
Gym(Hombro, pecho, tríceps y abdomen).

Viernes:De:Café/leche y galletas. Al:Café/leche. Co: alubias y café/leche. Me: Bat. Prot y plátano. Ce: kebap. Cervezas y cubatas. 

Gym( Espalda y bíceps).

Sábado: Dieta libre. 

Domingo: Dieta libre.

Para acabar la semana con mi Bro en una tarde/noche  de risas y móvil viendo fútbo y La super Bowl.

Los días pasan y sigo pensando igual. Sigo dedicándote este blog porque efectivamente, Todo empieza con un sueño.

ALOHA.