Faltan 6 semanas....#Rettoprincesas

Sólo faltan  6 semanas. Esto cada vez está más cerca.
Retto Madrid-Alicante non stop in bike.
#rettoprincesas @rettocycle.

 
La semana ha transcurrido poniendo algo más de carga pero me ha quedado la sensación que corta. En cuanto entrene con Germán veré.............
Lo mejor sin duda ha sido el domingo en el que he hecho entreno en dos partes bien diferenciadas. Primero a ritmete suave con el Bro subiendo el Maigmó y depués unas series en las rotondas al 75%, total unas buenas 4 horas de bici....par apreparar el entreno bueno del lunes, pero os lo cuento la semana que viene.

http://www.bikemap.net/es/route/2618079-miagmo-con-rotondas-sta-faz/#gsc.tab=0

De momento os dejo con esta:

Lunes:De:Zumo, pavo, café/leche y galletas. Al:Pavo y cereales. Co:Atún y cereales, plátano y albaricoques. Me:Bocadillo int pavo. Ve:Ensalada César. Helado, café/leche y galletas. 

Abdomen. Gym(Espalda y tríceps). Bici, 2h40min spinning. 

Martes: Zumo, café/leche y galletas. Al:Sándwich pollo y café/leche desc.  Co:s Atún y sándwich pavo, 2 plátanos y cafe/leche desc. Me1: Bocadillo int pavo. Plátano y café/leche. Ce: Hamburguesa pavo/queso. Cafe/leche con galletas. 

Gym(pecho). Carrera a pie, 30min. 

Miércoles: Zumo, pavo, café/leche y galletas. Al:1Pavo y cereales. Al2:Café/leche.  Co: Bocadillo int pavo. Café/leche. Me:Bocadillo int atún. Coca-zero. Ce: Emperador y verdura plancha. Leche/cola-cao y galletas.
Abdomen. Bici, 3h. 

Jueves:De:Café/leche y galletas. Al1:Café/leche. Al2:Bocadillo pollo/plancha y berenjenas.cica-light. Co:Sándwich atún. Plátano y café/leche. Me:Sándwich atún y tortilla patata. Café/leche y galletas. Ce:Tortilla gran/pavo tostada con pâté. Cerveza. 

Bici, 1h50min. Carrera a pie, 15min. 

Viernes:De:Leche/cola-cao y galletas. Al:Sándwich in atún. Coca-light. Co:Cocido. Turamisú y café/leche. Me:Café/leche. Ce: 2 sándwich atún y otro tortilla patata. Fanta. Leche/cola-cao y 2 paquetes galletas.  

Bici, 1h30min. Gym(Piernas, Hombro y bíceps).

Sábado:DIETA LIBRE. 

Bici, 1h

Domingo:DIETA LIBRE. 

Bici, 4h

Semana de bajada...,,

Semana de bajada.......obligada, pero de bajada.
Esta semana la entrada llega algo tarde. Estamos en mitad del principio del último arreon y esto empieza a ponerse muy, muy interesante. Estamos a 6 .........y bajando. El Retto está cada día más cerca, y con el el canguelo.
A mitad de la semana pasada el cuerpo escombro este que porto dijo casí basta. Un catarrazo mal curado y arrastrado en el tiempo me estaba fastidiando entrenos más de lo normal y así, mejor parar, porque la calidad del entro se ve resentida y el riesgo de petar cuando no halla tiempo de reacción se multiplica por mucho.
Con esas, fin de semana de acopio de proteínas, verduras, algunas cervezas y acasi todo el día tirado sin hacer naaaaaaaaaaaaa...............

Aún con todo, al final la semana ha quedado interesante.
 Lunes:De:Pavo, zumo y 1/2 yogurth. Al1:Café/leche. Al2:Pollo y café/leche. Co:2 sándwich pollo y pavo. Me:Bocadillo int pavo. Ce:Ensalada y arroz. Leche/cola-cao

Abdomen. Bici, 3h20min. 

Martes:De:Zumo y café/leche con galletas. Al1:Café/leche y 1/2 sándwich queso. Al2:Ternera. Co:Pollo al limón. Me1:Bat proteínas. Me2:Bocadillo int pavo. Ce:Leche/cola-cao. Natillas. 

Gym(Pecho y bíceps). Futbol(90min). 

Miércoles:De:Café/leche y zumo. Al1:Sándwich pavo. Al2:Café/leche. Co:Pavo y tostadas. Albaricoques y café/leche. Me:Bocadillo int tortilla fran atún/queso. Ce:Ensalada César. Cerveza. Chocolate. 

Bici, 1h spinning. Gym(Hombro y tríceps). 

Jueves: De:Café/leche desc 1/2 tostada. Al1:Café/leche desc. Al2: Bocadillo int pavo. Co: Bocadillo int pavo. Me1: Plátano. Me2:Café/leche. Ce:Ensalada, tortilla Fran, pavo. 

Café/leche y galletas. 

Carrera a pie, 1h. Gym(Espalda)

Viernes: De:Zumo, café/leche y cereales. Al1:Café/leche desc y galletas. Al: Café/leche desc y pavo. 

Co: Pasta atún y Bat pro. Me: Sabdwich pavo. Ce:Tortilla patatas. 

Bici, 3h. 

Sábado: DIETA LIBRE Y DESCANSO 

Domingo: DIETA LIBRE Y DESCANSO

Nos vemos por las carrteras......

ALOHA

SIGO VIVO, de milagro pero vivo y feliz.....GO Retto Madrid-Alicante non stop in bike

Ufffff me he vuelto a enrbar, Dios!!!!!!!!!
No soy de desear el mal ajeno, pero ojalá que se muera ese cabrón que casí acaba ayer con mi vida!!! Lo siento, no voy a ser hipocrita, eso es lomínimo que le puedo desear......

El día de ayer casí  fuí arrollado por un Trailer, no un camión, un trailer más largo que un día sin pan en el tramo que une Mutxamel y Jijona. Para los que conocen la carretera fué a la altura de la venta Al-Con.

Los que conoceís el tramo sabeís que en esa parte hay raya continua SI, RAYA CONTINUA.Cerca de las 17:20 horas del día de ayer, un hombre, hijo de la gran puta, de mediana edad, porque le pude ver perfectamente mientrás clavaba los frenos de la cabra, viajaba a bordo de la gigantesca máquina de hierro y acero realizaba un adelantamiento a otro camión en un tramo de raya "continua".
Este hecho que no por indebido es aislado por algunos hijos de puta casi arrolla a la bicicleta que circulaba por el arcen en sentido contrario.
Hoy podría estar hablandose de un nuevo fallecimiento ó cuanto menos de que :" Hasta el lugar se trasladaron elementos de la Policía Municipal, así como personal de la Cruz Roja; a su arribo localizaron al señor tal, ósea yo, , quien presentaba severas lesiones, provocadas por el impacto.Tras los hechos, el conductor de la pesada unidad intentó darse a la fuga, sin embargo fue detenido por los elementos de seguridad.


Gracias  a Dios ó a lo que fuere no me dió aunque la estela de aire casi me tira, y es que debo tener un ángel de la guarda ó algo parecido porque últimamente me ronda mucho el infortunio y no me dá..........que siga así; ayer pasé miedo, mucho miedo.

Para que veamos como actúa el cerebro humano, lo había olvidado. Sí lo había olvidado, una más ha debido quedar en mi disco duro, pero al leer un comentario de un amigo en caralibro a vuelto a mí mente como un resorte.

Esto no hace más que reforzar mi creencia de que mejor morir disfrutando de lo que a uno le gusta, es de cir estando vivo, que vivir muerto por miedoa morir...........pero también he de admitir que nos la jugamos cada día que intentamos ser felices.

 
Pero no olvideís lo que os pego ahí, lo ha puesto un amigo, no es para parejas, ó sí, pero también para madres y hermanos, y amigos, es para todo aquel al que quieras.
BEsitOs

Pese a todo..........Nos seguiremos viendo por las carreteras amigos!!!!!

ALOHA

This is sparta

He empezado algo cansado la semana y no me parecía normal puesto que la pasada había sido de "bajada"...

Todo iba más o menos, pero el miércoles ya "no podía con las botas" como se dice en el argot futbolero, así es que el jueves decidí aflojar que no parar, y de esta manera tomar algo de vidilla para el viernes que había una sesión dura, 4 al 75 con 1h al 85%. 

Bien, el viernes llegó y volví a estar cansado. Sólo llevaba 2h en la bici y ya pensaba en llegar, incluso en acortar así es que decidí acortar y apretar como sí en ello me fuera la vida. El resultado Entrenaco, con pajarote final. 

Ya el sábado llegó lo inevitable. Era sesión regenerativa, transición ligera: 30 min de bici y 45 min de carrera..pero es que los temblores y la fiebre al final de la mañana no engañan, no estaba bien para entrenar. 

Así es que vamos a hacer eso de que descansar también es entrenar y vamos a parar todo el finde y el lunes, a ver sí sanamos de este resfriado y podemos seguir como Dios manda la preparación del Retto. 

Este ha sido el trabajo hecho; todavía con algo de pesas pero ya quedan pocas.....y ya sólo bici para afinar del todo para esto:

Semana:

Lunes:De:Café/leche. Al:Bocadilo pavo y café/leche. Co: Bocadilo pavo y café/leche. Me1:Bat. Prot. Y barrita carbó. Me2: Pera y kiwi. Ce: Ensalada César. Coca-zero. Leche/cola-cao y galletas. 

Abdomen. Bici, 1h30min. Gym(Hombro y tríceps). 

Martes: De:2 Café/leche. Al:Bocadillo int. 1Atún y café/leche. Co::Bocadillo int. 2atún. 2 Plátanos y manzana. Me:Bocadillo int. pavo y Plátano. Helado y café/leche. Ce:Ensalada. Merluza. Café/leche con galletas y chocolate puro. 

Gym(Piernas, pecho y bíceps). 

Miércoles:De:2 Café/leche con galletas y pavo. Al1:Café/leche. Al2:Sándwich pavo y café/leche. Co:Bocadillo pavo. Café/leche. Me1: Bocadillo pavo. Helado y café/leche. Me2:coca-zero. Ce: :Bocadillo pollo. Cerveza. Leche/cola-cao galletas. 

Bici, 3h15min. 

Jueves:De:Café/leche. Al:Sándwich pavo. Cerezas y albaricoques. Café/leche. Co:Bocadillo pavo. Café/leche. Me:Sándwich pavo y zumo. Ce:Tortilla fran/queso y pollo. Tostada y cerveza. Café/leche galletas. 

Gym(Abdomen y hombro). Bici, 1h30min. 

Viernes:De:Zumo, pavo y café/leche galletas. Al: Sándwich pavo y café/leche. Co:Bocadillo pavo/tomate. Té y  Plátano. Me: Sándwich atún y plátano. Ce: Cerveza. Hamburguesa y patatas. Chuches. 

Abdomen. Bici, 3h. 

Sábado:De:Leche/cola-cao y galletas. Al:Sándwich atún/queso. Café/leche galletas. Co: Pasta con atún. Café/leche. 

Bici, 30min. Carrera a pie, 45min. 

Domingo:Dieta LIBRISIMA y DESCANSO. 

.................seguimoshaciendocamino GO Retto #sindrome Rett

Una semana más cerca del Retto, empieza el vértigo.

Es una sensación parecida a las semanas previas al Ironman, pero es que esto es más grande, y la sensación de que no voy a llegar preparado se magnifica por la dimesión de la empresa. No es moco de pavo lo que llevamos entre manos, ó entre piernas según se mire. Madrid -Alicante en bici en un sólo día, 460 km...... y con muchos, muchos ojos pendienetes de nosotros.......el que diga que no se acojona.......mienteeeeeee .

La verdad es que para ser una semana de "bajada" estoy muy contento. Ha habido Hierro, Carrera por mis lugares favoritos, y en Bici,  una semana con Cuevas, Carrasqueta y Xorret no puede ser mala :) :).....sólo me ha faltado nadar jajajajjajaja.

Os voy a contar una historia de las que le gustan a un amigo para las entradas. Aunque bien merecería un sólo artículo par ella sóla, os voy a contar un poco sobre ella. Os hablo de una montaña, mi Maigmó.
Sí mi Maigmó. Porque todos hemos empezado pedaleando en esta montaña. Porque no le damos la importancia que tiene en nuestras vidas deportivas. Porque es cierto que no es mítica; no és la Carrasqueta ó el Balcón ó Aitana.......pero en el Maigmó se forjaron los mejores de los que vemos por ahí, compartiendo carreras y rutas.....
El Maigmó es esa gran desconocida, no muy larga y tendida,  parece  que no pero que se agarra un pelin, lo justo para que si te pasas se te haga larga. Revirada en algunas zonas y tranquila casí siempre, salvo los días en los que los de las otras máquinas de dos ruedas, sí, esas infernales bestias de más de 100cv, que irrumpen en ella trazandola con bella brutalidad por su asfalto.Yo lo veo así porque fuí un de ellos no hace tanto y aveces lo añoro jejejej, aunque se que algunos no lo vereís así y direís esos "locos".
En mi Maigmó aveces sin darte cuenta se acercan ardillas y conejos al borde la calzada como si de aficionados se tratase esperando el paso de las figuras de la Vuelta ó el Tour......
Ayer era un día de esos a marcar en los entrenos pues me desperté con ganas de guerra, ganas Xorret del Catí.......pero de camino hacía allí pasé por mi Maigmó y me cautivó otra vez. Disfruté como hacía tiempo que no la disfrutaba tanto...... Sí! en el impetú y la alegría casí se me atraganta porque me pasé jejejejejeje.
Como os decía subí el Xorret, pero disfruté el Maigmó.

En cuanto a los entrenos. La semana pasada fué muy cargada de bici y esta la hemos descongiestionado un pelin para seguir teniendo ganas de más.
Así ha ido la rutina de la semana:

Lunes:De:Zumo piña, fresas y  café/leche. Al1:café/leche. Al2:café/leche. Co:Guisado de albóndigas con pavo. Café/leche y galletas. Me: Pavo y plátanos. Ce:2 sándwich pan centeno tortilla francesa pavo/queso. Cerveza. Chocolate puro. 

Abdomen. Gym(Pecho, bíceps y piernas). 

Martes:De:Café/leche. Al1:Sándwich atún y café/leche. Al2: Café/leche. Co: Sándwich atún/anchoas y café/leche. Me1:Bat pro. Me2:Plátano y sándwich pavo. Ce:2 Sándwich pavo y pollo. 2 vasos leche/cola-cao, bollería y galletas. 

Bici, 1h. Gym(Espalda, tríceps y hombro).  

Miércoles:De:Té. Al1:Manzana y café/leche. Al2:Manzana, almendras  y té. Co:Sándwich atún, manzana y plátano. Ce: Alubias. 2Sándwich atún. 2 plátanos, leche/cola-cao  y galletas. 

Abdomen. Bici, 1h15min spinning. Gym( Hombro y piernas). 

Jueves: Dieta libre y DESCANSO. 

Viernes:De:Zumo piña, café/leche y galletas. Al:Sándwich queso/pavo. Sándwich atún y café/leche. Co: 2 plátanos y geles. Me1:Bat pro. Me2:Boc. int. Atún/tomate.cerveza. Ce: Bocadillo lomo/queso. 2 Cervezas. 

Gym(Pecho, bíceps y abdomen). Bici, 4h45min. 

Sábado: De:Sándwich tortilla fran, café/leche galletas y zumo. Co: LIBRE. Ce:Tostadas int. atún. Plátano y Café/leche galletas. 

Carrera a pie, 2h. Gym(Espalda y tríceps). 

Domingo:De:Zumo, café/leche y galletas. Al:Pavo y café/leche. Co:3 plátanos, barrita y 2 geles. Me: Arroz, ensalada y pech pollo. Tostada y coca-light. Café/leche. Ce: Ensalada, tortilla fran, pavo y tostada. 2 cervezas. Chocolate puro. 

Bici, 4h25min. Carrera a pie, 35 min.