This is sparta

He empezado algo cansado la semana y no me parecía normal puesto que la pasada había sido de "bajada"...

Todo iba más o menos, pero el miércoles ya "no podía con las botas" como se dice en el argot futbolero, así es que el jueves decidí aflojar que no parar, y de esta manera tomar algo de vidilla para el viernes que había una sesión dura, 4 al 75 con 1h al 85%. 

Bien, el viernes llegó y volví a estar cansado. Sólo llevaba 2h en la bici y ya pensaba en llegar, incluso en acortar así es que decidí acortar y apretar como sí en ello me fuera la vida. El resultado Entrenaco, con pajarote final. 

Ya el sábado llegó lo inevitable. Era sesión regenerativa, transición ligera: 30 min de bici y 45 min de carrera..pero es que los temblores y la fiebre al final de la mañana no engañan, no estaba bien para entrenar. 

Así es que vamos a hacer eso de que descansar también es entrenar y vamos a parar todo el finde y el lunes, a ver sí sanamos de este resfriado y podemos seguir como Dios manda la preparación del Retto. 

Este ha sido el trabajo hecho; todavía con algo de pesas pero ya quedan pocas.....y ya sólo bici para afinar del todo para esto:

Semana:

Lunes:De:Café/leche. Al:Bocadilo pavo y café/leche. Co: Bocadilo pavo y café/leche. Me1:Bat. Prot. Y barrita carbó. Me2: Pera y kiwi. Ce: Ensalada César. Coca-zero. Leche/cola-cao y galletas. 

Abdomen. Bici, 1h30min. Gym(Hombro y tríceps). 

Martes: De:2 Café/leche. Al:Bocadillo int. 1Atún y café/leche. Co::Bocadillo int. 2atún. 2 Plátanos y manzana. Me:Bocadillo int. pavo y Plátano. Helado y café/leche. Ce:Ensalada. Merluza. Café/leche con galletas y chocolate puro. 

Gym(Piernas, pecho y bíceps). 

Miércoles:De:2 Café/leche con galletas y pavo. Al1:Café/leche. Al2:Sándwich pavo y café/leche. Co:Bocadillo pavo. Café/leche. Me1: Bocadillo pavo. Helado y café/leche. Me2:coca-zero. Ce: :Bocadillo pollo. Cerveza. Leche/cola-cao galletas. 

Bici, 3h15min. 

Jueves:De:Café/leche. Al:Sándwich pavo. Cerezas y albaricoques. Café/leche. Co:Bocadillo pavo. Café/leche. Me:Sándwich pavo y zumo. Ce:Tortilla fran/queso y pollo. Tostada y cerveza. Café/leche galletas. 

Gym(Abdomen y hombro). Bici, 1h30min. 

Viernes:De:Zumo, pavo y café/leche galletas. Al: Sándwich pavo y café/leche. Co:Bocadillo pavo/tomate. Té y  Plátano. Me: Sándwich atún y plátano. Ce: Cerveza. Hamburguesa y patatas. Chuches. 

Abdomen. Bici, 3h. 

Sábado:De:Leche/cola-cao y galletas. Al:Sándwich atún/queso. Café/leche galletas. Co: Pasta con atún. Café/leche. 

Bici, 30min. Carrera a pie, 45min. 

Domingo:Dieta LIBRISIMA y DESCANSO.