Semana 7, semana Cannondale

No podia esperar. 

Tenia que contaros la semana. Esta semana es algo distinta. Lo es porque entre otras cosas he vuelto a nadar en el mar. No estaba nada mal, pero si había muchas medusas y me picó una ó varias ... y voló!!!! como diría el Triki. Jejejeje. 

El resumen es que he completado el plan y he introducido un nuevo tipo de entreno ( By Triki ) y pese a ir jodido del estómago no salió muy mal.  

Lo mejor de la semana. Lo que la hace distinta es compartir carretera con el Bro.

Un día de alegrías. De volver a ver a algunos de los grandes, Mimi, El gran Miguel y el pepino que ha eclipsado todo. Menudo avión el del Carrasco. 

La semana fué así. 

Lunes 03/06: Carrera a pie, 5,25km(26min).2400 Abdominales.  GYM( Espalda 5, Triceps 3).  

De:Zumo naranja, café/leche y cereales. Al: Tostada/atún y café/leche. Co: LIBRE. Me: Batido Protes. Ce: Ensalada César. Coca-zero. Café/leche. 

Martes: Caminata de 35 min. Natación, en piscina; unos Bici, 45 min. Natación, en el mar; unos 2200m. 

 De:Zumo de naranja, queso/mermelada tómate. Café/leche. Al: Tostada intg/Atún. Café/leche. Co: Tortitas trigo y pechug pavo. Coca-zero. Ce: Fajitas pollo y Tortitas trigo. Café/leche. 

Miércoles:1700 Abdominales.  Carrera a pie, 7,03km(34min). Carrera a pie, 3,2km (15min). GYM ( Pecho 4, Biceps 3). 

De: Tostadita/atún, Zumo naranja y café/leche. Al: Café/leche y bocadillo/atún. Co: Pasta/atún. Coca-zero. Batido Protes.  Me: sándwich atún. Coca-zero. Ce: Fajitas. Café/leche y helado. 

Jueves:Natación, en piscina.  Bici, series 29km(1h) + 35 min rodar fácil. 

De: Zumo naranja y café/leche. Al: Café/leche y Tostada integr tómate/atún. Co: Hamburguesa pollo y arroz blanco. Coca-zero. Manzana. Me: Sándwich pechu pavo. Ce: Pescado plancha/ajetes y tómate. Coca-zero. Café/leche. 

Viernes:700 Abdominales.   Carrera a pie, 4,8km (22min). 

De: Zumo naranja y café/leche. Al: Tostada integ atún/tómate. Café/leche. Co: Paella verdura. Cerveza. Me: coca-light. Ce: Pizza y cerveza. Café/leche y bollería. 

Sábado: Abdominles. Bici, 78,3 km( 2h54min). 

De:Café/leche. Al : Barrita 226 y trocito pizza. Co: Canelones atún y otros de carne. Cerveza. Creeps con helado. 

El domingo será de día de trabajar la carrera un poquito sin abusar. 

The next week more, and see you at roads.