Semana 4

Semana 4

Cambiamos de año pero seguimos entrenando.

La nueva nueva postura en bici empieza a asimilarse. 

El único pero a esta semana es que ya sea por el frío o por estar arriba del microciclo voy axfisiado y dolorido. 

Ante alguna "critica/comentario" recibidos, sólo quería hacer unas aclaraciones. 

Primero, yo cuento lo que como y lo que hago y como lo hago a pies juntillas. No pretendo que nadie me siga en mis actos pues se parte de la base de que yo tengo la teoría y luego la aplico como me da la gana porque no soy pro con lo cual como lo que me pasa por los co... y si salen los resultados mejor, pero sino pues cada cual que saque sus conclusiones que yo ya tengo las mías. 

Y segundo, sino me crees deja de leer. Fin.

Dicho lo cual ahí va la semana:

Lunes: De:Café/leche y galletas. Al:Café/leche. Co: Pasta atún/tomate. Me: Libre. Ce: Libre. 

Natación, 1h. Carrera a pie, 9km. 

Martes: De:Café/leche y galletas. Al: Mojama y plátano. Co: Pasta j.serrano/tomate y queso. Me: Café/leche y tostada. Ce:Arroz, ternera, pollo y ensalada. Cerveza. 

Natación, 1h

Bici, 2h 25min. 

Miércoles:Libre. GLOTÓN 

Gym(fuerza básica). 

Jueves : Libre. 

Carrera a pie, 1h. 

Viernes: De: 1/2 Plátano, leche cola-cao y galletas. Al: Café/leche. Co: Arriz/gambas. Piña y café/leche. Me: Café/leche y galletas. Ce: Ensalada Cesar. 

Carrera a pie, 1h (6:23min/km). Gym(fuerza básica). 

Sábado: De:Café/leche. Al: Sándwich atún. Co: Sopa y pasta con carne/tomate. Café/leche. Me:Café/leche y galletas. Ce: Ensalada Cesar y filete de ternera. Piña y café/leche. 2 cervezas. 

Bici, 2h30min.

Natación, 55min. 

Domingo:Libre.

Descanso.