Intentando volver

Como siempre antes de cada cambio hay un algo que te hace de punto de inflexión. Generalmente esto se da después de llegar a un nivel pésimo. 

Me encuentro en un nivel de sobrepeso como hace años. Ó al menos a mí me lo parece. Estoy en una opinión de casi avergonzarme de mi mismo y es que hasta que no he llegado a esto no he sido capaz de ver de revertir esto. Aveces somos capaces de autoconvencernos y autocomplacernos para no cambiar nada. Después de pasar el qué posiblemente en año sea el periodo de peor forma física de mi vida voy a plasmar un diario que publicaré semanalmente de mi vuelta a la actividad. 

Para ello voy a reflejar tanto lo que como como lo que hago. Por supuesto como siempre no pretendo adoctrinar a nadie, esto es lo que yo hago y si funciona ó no se irá viendo con el paso del tiempo. 

Y debéis recordar, también, que lo que me funciona a mí no debe ser lo que le funciona al resto y hay que asesorarse de profesionales cualificados. Y mi manera de poner en práctica las cosas son el resumen de años de mi experiencia con entrenadores, médicos y nutricionistas. 

Después de la primera semana de aclimatación a la actividad sobre la bici aquí os dejo la primera semana de trabajo. 

El punto de partida es algo más de 75,5k  y 25.1 IMC. En esta primera semana he empezado quitando casi toda la gasolina para ver cómo reaccionaba mi organismo. Más aporte proteico y menos carbohidratos. 

Aunque una cosa es lo que uno piensa y luego como lo desarrolla:

Lunes:

-De:yogurth pro. Infusión. Café/leche

-Al:yogurth pro. infusión. Café/leche

-Co:pepino y 2 latas atún. 3 vasos agua. Café/leche. 

•1h30min bici (Z3). 

-Me:100g pavo, tortita arroz. 1 vaso de agua. Infusión. 

•Partido fútbol 7 

-Ce: 2 hamburguesas pavo, 1 vaso de agua. Infusión. yogurth. 3 onzas choco puro. 

Martes:

•30min bici, (Z2). 

-De: té verde. yogurth pro. Café/leche. 

-Al: 2 latas de atún. 1 vaso agua. Brick zumo 0%. Té verde y café/leche. 

-Co: 1 lata de atún, tirita de arroz. 2 vasos de agua. Café/leche

•1h50min bici, (Z2/3). 

-Me: Sandwich j.york, pistachos e infusión. 

-Ce: ****** cagada BURGUER KING. 

Miércoles:

-De:Te verde, lata atún y café/leche. 

-Al: 2 lata de atún, 2 vaso de agua, té verde y café/leche. 

-Co:Arroz con verduras y bacalaó. 2 vasos agua. Café/leche. 

•1h bici (Z2). 

-Me: 10 u 11 pistachos. 

-Ce: Hamburguesa pavo y pistachos(muchos). 1l agua. 3 onzas chocolate puro. 

Jueves:

-De:Te verde, infusión y café/leche. 

-Al: 2 latas atún, 2 vasos agua, infusión y café/leche. 

-Co: Hamburguesa ternera con tostadas, ensalada vinagreta de miel y pistachos (y muchos pistachos). 1/2 l Coca-zero. 3 onzas chocolate puro 

-Me: 2 vasos agua, sándwich pechuga pavo y queso. 

• partido fútbol 7. 

Ce: Tortilla francesa y pepino. 1l agua. 3 onzas chocolate puro. 

Viernes:

•25min bici (Z2). 

-De:Té verde. 1 Plátano y café/leche. 

-Al: 1 lata de atún, tortilla patata/calabacín y 2 te verde. Café/leche. 

-Co: Pollo y pimientos a la plancha, 2 tostadas y Coca Cola-Zero. 3 onzas chocolate puro. 

•1h30min bici (Z1). 

-Me: Pechuga pavo. Té rojo. 

-Ce:Hamburguesa pavo y pistachos(muchos). 1l agua. 3 onzas chocolate puro. 

Sábado: 

Libre. 

Domingo:

Libre. 

Creo que después de la experiencia de esta semana voy a usar el patrón de Alfonso Fons Rodrigo, con mi intuición creo que tengo esos picos y me dá por comer "mal" porque he ido demasiado corto y aveces sentía casi mareos. 

Hasta la semana que viene.