¿Otra vez?

Como siempre antes de cada cambio hay un algo que te hace de punto de inflexión. 

Si no era bastante como estaba  ahora llega esta fractura en el brazo y muñeca. Generalmente esto se da después de llegar a un nivel pésimo. 

Me encuentro en un nivel de sobrepeso como hace años, ó al menos a mí me lo parece. Estoy en una opinión de casi avergonzarme de mi mismo y es que hasta que no he llegado a esto no he sido capaz de ver de revertir esto. Aveces somos capaces de autoconvencernos y autocomplacernos para no cambiar nada. Después de pasar el qué posiblemente en año sea el periodo de peor forma física de mi vida voy a plasmar un diario que publicaré semanalmente de mi vuelta a la actividad. 

Para ello voy a reflejar tanto lo que como como lo que hago.

Poco va a ser ya os lo digo, porque no me dejan hacer, y en acabar con el brazo viene la cadera. Por supuesto como siempre no pretendo adoctrinar a nadie, esto es lo que yo hago y si funciona ó no se irá viendo con el paso del tiempo. 

Y debéis recordar, también, que lo que me funciona a mí no debe ser lo que le funciona al resto y hay que, muy importante, hay que asesorarse de profesionales cualificados.

Mi manera de poner en práctica las cosas son el resumen de años de mi experiencia con entrenadores, médicos y nutricionistas. 

Después de la primera semana de aclimatación a la actividad sobre la bici aquí os dejo la primera semana de trabajo. 

El punto de partida es algo más de 75,5k  y 25.1 IMC. En esta primera semana he empezado quitando casi toda la gasolina para ver cómo reaccionaba mi organismo. Más aporte proteico y menos carbohidratos, ya que ahora mismo no gasto mucho que digamos. 

Aunque una cosa es lo que uno piensa y luego como lo desarrolla:

Lunes:

-De:yogurth pro. Infusión. Café/leche

-Al:yogurth pro. infusión. Café/leche

-Co:pepino y 2 latas atún. 3 vasos agua. Café/leche. 

•1h30min caminando. 

-Me:100g pavo, tortita arroz. 1 vaso de agua. Infusión. 

-Ce: 2 hamburguesas pavo, 1 vaso de agua. Infusión. yogurth. 3 onzas choco puro. 

Martes:

-De: té verde. yogurth pro. Café/leche. 

-Al: 2 latas de atún. 1 vaso agua. Brick zumo 0%. Té verde y café/leche. 

•1h30min caminando. 

-Co: 1 lata de atún, tirita de arroz. 2 vasos de agua. Café/leche

 •1h caminando. 

-Me: Sandwich j.york, pistachos e infusión. 

-Ce: ****** cagada BURGUER KING. 

Miércoles:

-De:Te verde, lata atún y café/leche. 

-Al: 2 lata de atún, 2 vaso de agua, té verde y café/leche. 

•1h30min caminando. 

-Co:Arroz con verduras y bacalaó. 2 vasos agua. Café/leche. 

-Me: 10 u 11 pistachos. 

-Ce: Hamburguesa pavo y pistachos(muchos). 1l agua. 3 onzas chocolate puro. 

Jueves:

-De:Te verde, infusión y café/leche. 

-Al: 2 latas atún, 2 vasos agua, infusión y café/leche. 

•1h30min caminando. 

-Co: Hamburguesa ternera con tostadas, ensalada vinagreta de miel y pistachos (y muchos pistachos). 1/2 l Coca-zero. 3 onzas chocolate puro 

-Me: 2 vasos agua, sándwich pechuga pavo y queso. 

Ce: Tortilla francesa y pepino. 1l agua. 3 onzas chocolate puro. 

Viernes:

-De:Té verde. 1 Plátano y café/leche. 

-Al: 1 lata de atún, tortilla patata/calabacín y 2 te verde. Café/leche. 

•1h30min caminando. 

-Co: Pollo y pimientos a la plancha, 2 tostadas y Coca Cola-Zero. 3 onzas chocolate puro. 

-Me: Pechuga pavo. Té rojo. 

-Ce: ***** cagada Mc DONALDS

Sábado: 

-De: Infusión( valeriana y manzanilla).

Creo/nocillq y  café/leche.

-Al:Café/leche  

-Co: Ensalada pepino y cebolla. Albóndigas carne. 3 cervezas. Café/leche y gominolas. 

-Ce: Kebap. Cerveza. 

Domingo:

-De: Creep chocolate y café/leche. 

-Co: Marisco y arroz de verduras. 3 cervezas. Tarta chocolate y café/leche

-Ce: Tostadas/quedo cabra. Cerv za y gominolas. 

Creo que después de la experiencia de esta semana voy a usar el patrón de Alfonso Fons Rodrigo, con mi intuición creo que tengo esos picos y me dá por comer "mal" porque he ido demasiado corto y aveces sentía casi mareos. 

Hasta la semana que viene.