lunes, 7 de octubre de 2013

IBERMAN


Después del sprint-cross de Sta. Pola, sprint, olimpicos y el medio de Arenales, este era mi bautismo en la larga distancia, bueno el de los dos.
Tenía muchas dudas, muchas, quizás demasiadas… algo que me hizo pensar que iba mal preparado y me estresé. Pensé que iba a petar como una sardinilla… pero al final me pude relajar. Y esa relajación hizo que tuviera un gran día.

Es una pasada poder haber vivido esta experiencia juntó a mi hermano, además sin el mi hubiese sido igual ni probablemente hubiese sido. 
La verdad es que entrenar juntos es riña casi asegurada, pero que le vamos a hacer somos así. Pues imaginad 3 días casi 24h juntos, jejejejjejejejejeje.
Aquí todo el mundo pensará que soy yo quién ha tirado de él, pero creedme que aveces en estos meses  yo no sabía si seguir y verle la ilusión  con la que el seguía entrenando me hacia seguir. 
Es una pasada lo suyo. A poco qe pudiera entrenar como yo reventaba el crono en cualquier IM que se lo propusiera. Es un monstruo. Lo que ha hecho es de un súper clase, grande hermano, eres muy muy muy grande. 

Quedada a las 04:15h con Alex en casa, de ahí a por el Bro y a por Fran a S. Juan, ná la vuelta. Salimos y llegamos el viernes (la carrera es el sábado) con el tiempo justo.
Los días previos a los Ironman son complicados, aunque esté todo preparado. Hay que hacer muchos planes, controlar que todo este correcto, recoger los dorsales,… son muchos detalles que hacen que estés ocupado, y lo peor que estés de pies o andando. 

Alex y mi hermano después de haber cogido las bolsas y los dorsales


Tienes una sensación de tener las piernas con hormigueos, al final las tienes, están preparadas para correr y no para andar. Y aun así hasta de comer entrenamos un poco en el Atlántico, que está muy frío oiga. 

Risas después de entrenar.

Breafing

Firmando el típico papel de que si pasa algo nadie sabe nada...

Esta es una noche en la que pocos pueden dormir, y pero después de un madrugón majo como a las 24 estábamos sopa. 

Al menos hicimos primero y segundo en algo, en llegar a desayunar el sábado. No estaba ni abierto el comedor.

Sábado, 05:00h de la mañana, empieza el día. En el desayuno, empieza el ritmo frenético y nos vamos para la T1.
El viernes habías dejado todo preparado, pero los típicos nervios siempre afloran (presión de ruedas, ajustes de última hora, poner el agua, ir a water…no sin antes volver a liarte con el neopreno puesto antes de tiempo). 
7 y algo de la mañana, empieza a salir el Sol, ruido de gente corriendo arriba y abajo, cola en el guardarropa, familias nerviosas, que si sube-me la cremallera que si porque me habré metido en esto… 

Por megáfonos dicen: Bienvenidos al primer Iberman, 5 de Octubre de 2013, media hora para empezar!



Y con los primeros rayos de sol los triatletas empiezan a desfilar hacia la imaginària línea de salida … y a las 08:15 más o menos....
3 2 1 piiiiip y como siempre patadas golpes peleas… Empieza el sector de natación, 3.800 metros en unas preciosas y tranquilas aguas, con el astro rey saliendo e iluminando todo el recorrido. Fue una natación fácil dentro de las dificultades que puede haber en el mar. Mi mejor natación, sin duda. No había nadado ante tan bien y "rápido", para mi y lo más importante cómodo y disfrutando del mar, 3,8 km ya, vamoos!!!!


Y después de una pasarela de subida  y un largo pasillo para la transición tocaba el circuito de bici, 180 km por delante.
Podría resumirlo en una línea , más aún una palabra, duro, bueno dos, muy duro.


Siempre es un poco duro para el estómago asimilar el cambio de medio con el agua que siempre se traga. 
El circuito tenía dos partes bien diferenciadas. Por un lado hasta la frontera con Portugal buen asfalto y carreteras rápidas aunque en continuos toboganes y por el lado luso una mierda de firme. La organización no ha estado fina aquí y se ha pasado de dureza en el recorrido, porque lo que llaman repechones son al menos puertecitos en mi opinión. Hasta 5, largas e interminables ascensiones puras más continuos sube y baja entre ellas. Todo esto propicio que apartir del puerto de montaña de Pomarao, km 75, la cabra penalizara más que ayudara hasta bien entrado el km 170. 
El único pro al lado luso de la bici es que algunos parajes eran muy bonitos. 

T2



Y qué mejor que Alex y Fran esperándote primero en la T2 y luego en meta para no abandonar!


El circuito de la carrera ha sido mejor, un gran repecho en el km 11 y luego casi todo plano o bajada hasta empezar las dunas. De ahí en adelante carrera rápida por el paseo hasta que en un error garrafal en mi opinión, acabas habiendo unos 5km, primero  por la orilla del mar y luego volviendo al paseo por una zona de dunas otra vez. 
Eso ha terminado por destrozar a casi todo el mundo a mi incluido donde me he dejado ir. Lo digo y literalmente, "eestaba hasta la polla  ya!!!" después de todas la cuestas y de todo, encontrarte con eso me ha desmoralizado. 

Aunque debería felicitar especialmente a los 2 ganadores de la carrera creo que en este tipo de pruebas más largas todos somos ganadores, todos tenemos nuestra medalla de finishers, y de vencedores, sí algunos por el gran ritmo y tiempazo conseguido, pero muchos por otras mil razones, por una lucha que no es sólo del día de la carrera, sino que viene de mucho antes, porque todos hemos conseguido ganar nuestra lucha con el motivo por el cual decidimos apuntarnos a tal prueba y luchar hasta conseguir pasar el arco de meta. Este sábado hemos ganado todos, desde el que quedó en lo más alto del podio al que entro último por meta.
Enhorabuena a todos. 
Bro ya somos finishers, el sueño conseguido, un paso más hacia el verdadero motivo de la vida, ser felices.
Y también felicitar a la organización a los voluntarios que han animado al paso de cada triatleta, al público general y a todos los que han formado parte este Iberman 2013, sin la colaboración de todos, no hubiera sido posible!

14h28min el tiempo de mi hermano y 12:41 yo

Cierto es que tienen errores de juventud, pero con ganas podrán ser lo que desean. 

En esta crónica falta algo. No se qué es. Sí sentimientos ó que se yo, pero cuando lo descubra haré un artículillo más acorde. Ahora está todo tan reciente que no sé no como expresarlo bien, pero quería transmitiros al menos esto. 
Compromiso queda de disección sé a fondo esté Iberman. 
Ahora toca descansar y saborear el sabor la vitoria conseguida!!!

Salu2 y no vemos por las carreteras. 

domingo, 6 de octubre de 2013

Semana 24

Gran noticia el lunes pre-carrera. Hora, 17:50; lugar Virgin Alicante, con el Sellés, paso por la máquina infernal,  la sra. báscula. 
68,3kilazos con ropita, así es objetivo conseguido, estamos en el peso idóneo para competir. Concretamente es la Tanita está que hace estudio de casi todo, le falta saber a que huelen los pedos jajajjajajaja. 


Lunes:3000 Abdominales. Natación, 50min en piscina. Bici, (50min spinning). 
De:Zumo y café/leche. Al:Bat.Prot. Y café/leche. Co:Fideua. Pechuga pavo. Bat. Prot. y plátano. Café/leche. Me: Gel. Ce:Lechuga y pechuga pollo. Plátano y café/leche. 1 batido. 

Martes:3000 Abdominales. Carrera a pie, 5,280km(27 min). 
De: 1/2 manzana. Café/leche. Al: Café/leche, Bat.Prot. y plátano. Co:Tortilla patata, j.serrano y sándwich pechu pavo. Me:Café/leche y Bat.Prot. Ce:Fajitas. Tortilla patata. Café/leche. Natilla. 

Miércoles:DESCANSO y estiramientos. 
De:Café/leche y Bat.Prot. Co:Arroz, ternera y pechu pollo. Ensalada. Café/leche. Me: Café/leche y Bat.Protes. Ce: 2 sándwich pechu pavo y j.serrano. Plátano. Leche cola-cao. 

Jueves: DESCANSO y estiramientos. 
De: Café/leche y Bat.Prot. Al:Sándwich pechu pavo y j.serrano. Zumo y café/leche. TENTEMPIÉ:
Galletitas saladas y aquarius. Co: Estofado de ternera(pasta y patata). Sándwich pechu pavo y salchichón. Mandarina. Me:Bat.Prot. Ce: Fajitas. Leche con cola-cao. 

Aquí toca hacer un inciso. Primero para contar el susto que me dió el isquio derecho y segundo para dar las gracias a José y a Noumar por dejarme dolorido pero a tope para el sábado. 

Viernes: 15 min natación, en el Atlántico. 
De1:Café/leche. De2:Barrita Prot. Al:Café/leche y Bat.Prot. Co:Ensalda y hamburguesa. Coca-light. Me: Bat.Prot. Ce: Pasta con atún y plátano. 

Sábado:IBERMAN. 
De 1:Tostadas/tomate,  2cafes/leche, plátano. esto es ya otra historia. De 2: Bebida energética e isotónica. 
El aliento, comida y merienda a base de cápsulas de sales, geles, bebidas energéticas, plátanos, algún sándwich y coca-cola. Ce: Pizzas y cerveza. 

Domingo: Viaje. 
YA LIBRE POR MUCHO CREO.  

Aquí lo dejo porque el Iberman merece crónica aparte. 

Salu2

miércoles, 2 de octubre de 2013

The Final List.


Jueves, estoy repasando todo. 
El nombre de la entrada es inspiración de la "Final Countdown" del gran Carrasco. 

Cosas que no olvidar, pre-Tri.  LD. Espero no olvidar nada:

DNI. 
Bici.
Inchadora.
Omeoprazol. 
Vaselina. 
Neopreno. 
Bañador. 
Gafas nadar (2). 
Chanclas. 

Cosas que meter en la Bolsa T1.
Toalla. 
Mono y maillot. 
Calcetines. 
Zapas bici.
Casco. 
Portadorsal. 
Gafas sol.
Pulsómetro. 
Spray verde. 
Ibuprofeno. 
Sales. 
Geles. 
Bebida iso. 

Bolsa T2.
Toallita. 
Vaselina. 
Calcetines.
Zapas correr. 
Gorra y/ó visera. 
Gafas sol.
Ibuprofeno. 
Sales. 
Geles. 
Spray verde. 
Spray lila. 

En la bici, repuestos y botellitas CO2. 

Viernes tarde
Recogida dorsal. 
Viernes antes 21:00
Terminar de dejar todo en T1 y T2. 
Viernes 21:00
Cena
Viernes 22:00
Briefing de la organización. 
Viernes 23:00
Al sobre. 
Sábado 04:45h
Despertar y desayunar. 
Bat. Protes. Café/leche y cereales y plátano. 
Sábado 06:45h
Desplazamiento a la T1 e hidratación. 
Sábado 07:15h
Calentamiento y estiramientos. Y
Sábado 07:45
Al aguuuuaaaaaaa!!!
....,,y a completar el distancia IM. 
El resto os lo cuento desde casa. 

lunes, 30 de septiembre de 2013

Pre-semana 24, semana de carrera


Esta semana semana la crónica es al revés. Normalmente el domingo ó lunes siguiente os cuento lo hecho, pues esta semana os cuento lo que voy a hacer. 

Dicen que lo que sale bien mejor no cambiarlo. Pues eso. Vamos a copiar la semana previa a A113, ya que allí todo salió a pedir de boca. 

Esto es lo que hice entonces:
(1 arenales) 69,8 kg. 
Lunes: De: Café/leche y zumo naranja. Al: Café/leche y Bat protes. Co: Bat Protes, plátano y café/leche. Me: Sándwich pechu pavo y salchichón, zumo. Ce:Atún a la naranja y lechuga. Cerveza. Café/leche y galletas choco. 
GYM (Hombro 5, Pecho 5 y Bíceps 4). 3300 Abdominales. 

Martes: De:Zumo naranja y café/leche. Al: 1/2 tostada integral y café/leche. Co: Bat Protes. Tortita trigo con salchichón. Tostada pan integr. Fanta. Guisado de patata y albondigas. café/leche. Me: Profiteroles. Ce: Fajitas pollo. Cerveza. 
2200m natación, en piscina. 50 min Bici spinning. 

Miércoles: De: Zumo naranja y café/leche y cereales. Al: Tostada integr pechu pavo. Co: Patata y pescado asados. Me: Sándwich lomo y coca light. Ce: Pizza de atún, anchoas y gambas. Cervezas. Café/leche y bollos. 
3200 Abdominales. 1h15' bici Spinning. 1000m natación, en piscina. 

Jueves: SANTA FAZ. 

Viernes: De: Café/leche y bollería. 
Rodaje de bici, muy muy suave en la bici de spinning.

Mañana Sábado espero hacer 15 minutitos de cada cosa para activar y a descansar.
Y EL DOMINGO CARRERA. 

Así fué, y salió de rechupete, bueno mi propia exigencia me hizo no estar del todo satisfecho.
Esta vez la carrera es sábado y no llega en mitad ni principio de preparación, por lo tanto las pesas ni verlas jejejej eje. 
Por todo igual no podrá ser. Pero haré que se parezca. 

Salu2. 

domingo, 29 de septiembre de 2013

Gracias

Gracias. 
GRACIAS con mayúsculas. 

Como ya se que la mitad de los que voy a nombrar no leéis el blog, además os haré un copia-pega y lo pondré en cara libro. 
Realmente está entrada del blog no es para otra cosa que para agradeceros a todos y cada uno de los que habéis compartido algo de este camino conmigo, con nosotros, vuestro tiempo y ganas. De corazón gracias. 
Se qué me voy a dejar a alguno y no porque sea menos importante sino porque mi cabeza es un caos, así que sí alguien se siente menos preciado, mi más sentida disculpa, por favor no me lo tengáis en cuenta. 


Gracias al Tete Cayu por sus consejos. Gran atleta y mejor persona, un gran amigo de antes y reencontrado en estas lides.
A Fran Carrasco por entre otras cosas inocular más ondo en mi la palabra ironman.
A Miguel(alias Big Mike, también alias el speaker) por sus consejos y los entremos compartidos, un gran tío en ese cuerpo pequeño.
A Brus y a Frede, porque siendo uno, es como tener dos amigos/compañeros. Que decirte, por todo. Eres un monstruo en miles de sentidos y no podría explicarlo. Eres de lo mejor que he conocido.
Al Tigre, con los años que hemos merodeado al rededor del fútbol y nunca nos habíamos conocido así y la sorpresa ha sido grata. Una máquina del deporte y un pedazo de tío.
A Germán, tío escriba lo que escriba no te hará justicia. Un estudioso amante del deporte que es un pepino en bici y gran amigo. Me encanta haberte conocido. 
A Jandro y Franklin, sois unas máquinas y muy grandes tíos. Alejandro Cortés, por los aunque pocos entrenos compartidos por tu marcha a Sevilla, tus ánimos desde allí ha sido de gran ayuda. Eres un crack. Que lo sepas, revientalos en Calella. 
A Noe, Carmen, Esteban, al Cuñao, a David (cuñao joven jejejej), gracias por todos los entrenos y charlas compartidos, nos quedan muchos más. 
A Sergio Sellés, Alfredo, Javi Richart, Ximo y Luis Soler, miembros del staff de Virgin Alicante, por vuestra ayuda en el entreno y amistad, gracias chicos. 
Y Alex, eres ....no sé, eres y punto. Si hubiesen más personas como tú el mundo sería mejor.


Todos y cada uno de los nombrados y si me he dejado alguno sois responsables de todo lo bueno que pase el próximo sábado entre España y Portugal, si va mal es cosa mía que para eso corro yo. Gracias a todos. 

Quizás sea poco. Realmente se que es poco, pero tampoco quiero estenderme mucho qué sino será un tostón y ya me leerá menos gente de los pocos que lo hacen. 

Por ultimo a mi familia. A mi familia. Y a mi mujer/Novia/pareja que también me ha ayudado y a mi hijo, que aunque es pequeño ha soportado el tiempo sin papá, y ya empieza a preguntar. 
Y al Bro. Sin ti nunca hubiese sido lo mismo. Sin tí, ni la vida sería lo mismo. Ni te imaginas lo orgulloso que estoy de tí tío. Ya eres grande llegando hasta aquí. Te quiero.






Salu2, nos vemos después del Iberman. 

Semanas 22 y 23


La 22 se ha quedado bloqueada en el iOS 6 de mi iPhone que esta averiado.
Básicamente la podríamos resumir en una bajada paulatina de volumen e intensidad en los entrenos. Esta  23 ha sido muy rara. Semana rara donde las halla.

El peso es casi óptimo, rondando los 70 por abajo. 
Aquí la rutina de esta 23. 
Lunes 23/09: DESCANSO ACTIVO. Trabajo de Core 1. 
De:Café/leche y magdalena.
Al:Bat.Prot. y café/leche. Co:Pasta con pechu pavo y j.serr. Cerveza. Café/leche y donut. Me:Bat.Prot. y café/leche. Ce:Ensalada César. Cerveza. Cafe/leche y yogurth. 

Martes:DESCANSO ACTIVO. Trabajo de Core 1. Masaje terapéutico de ciatalcia. 
De:Café/leche y 1 rollito. Al:Bat.Prot. Co:Escalivada y pechu/pollo plancha. Pan tostado y lomo ibérico. Café/leche y rollitos anis. Ce:Atún y champiñón plancha. Café/leche. 

Miércoles:DESCANSO ACTIVO. Trabajo de Core 1.
De:Café/leche y rollitos. Al:Bat.Prot. y café/leche. Co:Pasta con atún. Cerveza. Café/leche y rollito. Me:Bat.Prot. y café/leche. Ce:Tortilla fran, atún plancha y pasta. Café/leche y galleta. 

Jueves:s:Trabajo de Core 1.  Natación, 15min en piscina. Bici, spinning 15min. Carrera a pie 15 min. 
De:2 Café/leche. Al:Bat.Prot. y café/leche.Co:Migas(habas, j.serrano y chorizo).1 Cerveza y coca-light. Café/leche y 2 magdalenas. 
Ce: Judías y patatas hervidas con atún. Coca-light. Café/leche y galleta. 

Viernes:Trabajo de Core 3.Natación, 45 min. en piscina. 
De:Café/leche. Al:Café/leche y Bat.Prot. Co:Patata herv con atún. Café/leche. Me:Sándwich lomo in y salchichón. Coca-zero. Ce:2 sándwich pechu pollo y hamburguesa pollo y queso. Coca-zero. Vaso leche/cola-cao. 

Sábado:Natación, 20 min en piscina. Carrera a pie, 45 min. 
De: 2 vasos leche/cola-cao. Al:Sándwich lomo/salchichón y Zumo. Co:DIETA LIBRE, resto del día. 

Domingo:Bici, 2h(muy suave). Carrera a pie, 45 min. 
DIETA LIBRE.