Semana 7. (Descansoforzoso)

Total que 2 días sin mover un pie por la fiebre y en cuanto puedo pedalear me vuelve a doler. Aquí hay algo mal, pero muy mal. 

Siguiendo el consejo de Mónica:"yo no dejaría que me tocara el que me ha roto.... " Paso de reclamarle más al interfecto este y me pongo en las manos de la experiencia que aveces valen más que las de la ciencia. 

Ya os contaré, pero de momento lo "nuevo" se asemeja a lo de los últimos 3 años, que no seria top de aerodinámica y eficiencia apriori pero funcionaba. 

Entre tanto vuelta a recaer. Otra vez jodido con la maldita gripe esta se ha pasado otra semana... Ya van muchos días sin entrenar. 

Siguiendo las directrices de mi Fisio nada de nada hasta el domingo, un pelo de rodillo, 25 min de rodillo. 

No muy buenas sensaciones la verdad. 

Mañana sabremos cuando hable con José.  

Lunes: De:Café/leche y galletas.  Al:Sándwich pavo/queso y café/leche. Co:Hamburguesa y patatas. Ce:Aquarius. 

Bici, 25min rodillo. 

Martes: De:Café/leche y galletas. 

Al:Sándwich j.serrano y café/leche. 

Co:Sopa. 

Ce:Ensalada Cesar. 

Descanso. 

Miércoles:De:Café/leche y magdalenas. Al:Café/leche. Co:Sushi. 

Me:Café/leche y galletas. 

Ce:Croasaints pavo/queso. 

Descanso. 

Jueves:De:Café/leche y croasaint. 

Al:Sándwich j.serrano y pavo. 

Co:Ensakada Cesar. Me:Café/leche y croasaint. Ce:Tostadas j.serrano y pavo. Yogurth.  

Descanso. 

Viernes: De:Café/leche y galletas. Co:Sushi. Me:Sándwich pavo/queso. 

Ce: Tostadas j.serrano. Yogurth. 

Descanso. 

Sábado: De:Café/leche y galletas. Al:Zumo y galletas. Co:Pasta. Café/leche croasaint. Me:Frutos secos y j.serrano. 

Ce:Sándwich j.serrano y 2cervezas. Yogurth. 

Descanso. 

Domingo:De:Café/leche y croasaint. 

Al:J.serrano y zumo. Co:Hamburguesas caseras. Me: Café/leche y croasaint. Ce:Libre.

Bici, 25 min rodillo. 

Aprendiendo a aprender

Enfermo y roto ha empezado esta semana. Jodido pensando sólo en lo negativo de la situación, en vez mirar en revertirla. 

Nunca ha me ha resultado fácil ser paciente, pero probablemente ahora es más difícil que nunca antes en la historia, ser paciente para nadie. 

En un mundo en donde la información y los mensajes pueden ser enviados a cualquier parte del mundo de manera instantánea, todo está disponible con tan sólo dar un par de clicks al ratón. Afortunadamente, la paciencia es una virtud que puede ser cultivada y nutrida con el tiempo. En ello ando. 

Es cierto que antes me subiría por la paredes en una situación como la que atravieso. Aunque no lo es menos que de vez en cuando flaqueo. 

Esto no es sólo mérito mío, no soy de esos. Gracias a Dios ó a lo que sea creo que mi sabiduría es rodearme de grandes personas. Unas porque me quieren y otras porque las quiero. 

El gran cambio es que antes sólo oía y ahora escucho. 

Escucho todo. Lo que se habla, lo que se oye, y hasta el ruido aveces enseña. 

Cuando estas dispuesto a cambiar los cambios pasan y casi siempre a mejor. Pero sino mejoran, sabes como reconducir las cosas para llegar a la mejoría. 

Muchas veces en  el deporte, en la vida se presentan momentos difíciles que hay que afrontar. En la mayoría de los casos, las personas no están preparadas para sobrellevar golpes repentinos y duros y se hunden, llegando a la desesperación y la depresión. Yo era así. Una máquina perfecta para sufrir lo que hiciera falta encima de una bici ó corriendo s pie, pero frágil como el vidrio en cuanto algo dejaba de estar en su sitio. Pero alguién me enseñó a practicar y desarrollar el pensamiento positivo. 

Lo primero que hay que hacer cuando llegue situación dura, difícil y desagradable, es pensar si realmente puedes hacer algo para cambiarla. Siempre tendemos a modificar los hechos, pero hay veces que esto supone un gasto de energías absurdo ya que hay hechos ante los que no podemos hacer nada. Si está de tu mano modificar, actúa; si no puedes hacer nada, deja que las cosas pasen como tengan que pasar. 

Saber aceptar las cosas es el pensamiento principal que hay que desarrollar.

Hay que pensar en positivo. Sonreír  siempre y no usar la palabra No, ni otras palabras en negativo. Rodéate de amigos, haz las cosas que más te gusten, trabaja en algo que te apasione si puedes, viaja, descansa, duerme bien, ama y da a los demás todo lo que esté al alcance de tu mano. 

Aveces las mejores lecciones tienen un alto coste. Físico, emocional ó económico, pero seguro que si lo gestionas bien te impulsará hasta donde no creyeras que eras capaz de llegar. 

Estaréis pensando que todo esto ¿ y qué? Que ¿qué he aprendido yo?

Pues, esta vez, a ser paciente. Y me cuestaaa..

Aquí aprendí mucho

Y aquí 

Y esta es una de las de donde todo empezó 

ALOHA.

Y Nos vemos donde nacen los dragones. 

Semana 6

Los que leéis  estas locuras mías sabéis que el lunes tuve que ir a ver al Doc.

Seguí las instrucciones, descansé un día y salí a rodar al siguiente como me dijo y.... pueeees catacrack! 4 días de parón y a ver como evoluciona. Unos días de parón y encima gripe y/ó similar, mal estar general, y fiebre altísima. Ideal para entrenarse ¿verdad?

Bueno .....

Pues de reposo hiper forzado y ya veremos porque estoy flojo, flojo. 

Total poco he podido hacer. 

Lunes: De:Plátano. Al:Sándwich j.york/queso y café/leche. Co:Pech.pollo, Sándwich j.serrano/queso, y café/leche. Me:Plátano y manzana. Ce:Ensalada Cesar. 

Natación, 1h. 

Martes: De:Café/leche y plátano. Al:Sándwich j.york/tómate, café/leche. Co:Libre. Ce: Tostadas j.serrano/queso. Yogurth. 

Natación, 1h. Carrera a pie, 1h (4:44mkn/km). 

Miércoles:De:Café/leche y galletas. Al:sándwich tortilla Fran. Café/leche, mandarina y pera. Co: Pasta y tortilla Fran. y Cafe/leche.Me: Yogurth, flan y café/leche. Ce:Libre. 

Descanso. 

Jueves:DeMagdalena y café/leche. Al:Tostadas tomate/pavo y 2 café/leche. Co:Arroz, ensalada y ternera. Me:Café/leche. Ce:Libre. 

Descanso. 

Viernes:Libre. 

Descanso. 

Sábado: Libre. 

Descanso. 

Domingo:Libre. 

Descanso. 

Parches

Hoy no tocaba escribir y además hace tiempo que no compartía enlaces del blog pero, 

Holaaa!!!

No me esparabis por aquí hasta el domingo noche ó lunes, eh??

Pues ale, primer susto de la temporada. Visita a Noumar. 

De la visita a José de hoy saco una conclusión...no acudimos a los galenos y físicos a que nos curen, sino a que nos parcheen para poder seguir entrenando/haciendo el bruto.  ¿Por qué? Pues porque haciendo memoria de la consulta y tratamiento con epi porterior en ningún momento recuerdo haber preguntado ¿cuando estaré bien? Y si ¿cuando podía entrenar?

Moraleja soy, somos, unos brutos....unos más que otros. 

José se sorprende de que no me rompa cada día pero que le voy a hacer tengo esta genética de mierda para hacer marcas, pero que aguanta carros y carretas. Y como dice el, si voy a verle es porque no está mal, esta peor; lo que dice es que no sabe como aguanto tanto. 

Lo de esta vez se llama súpermegahiperdelcopón y la ostia puta contractura del sartorio. Es este músculo yo de rojo, véase fotografía:

Tratamiento punción seca, corrientes y otra cosa que no recuerdo el nombre.

 Y recuperación activa. Es decir, seguir la rutina pero a ritmo dominguero. 

Buenos nos leemos después de esta semana de relax forzoso. 

...ALOHA, nos vemos donde nacen los dragones. 

Semana 5

Esta semana pasada fué díscola de nuevo en cuanto a los entrenos, pero aun así no se para de sumar...

como siempre destacando lo positivo.

Seguimos todavía descansados para seguir aumentando volumen e intensidad en las semanas que vienen por delante. 

Incluimos el rodillo en casa; ya no hay excusas de tiempo jjjjjj. 

Y tenemos un nuevo descubrimiento, el mundo Hoka. 

El único pero, unas molestias en la zona inguinal de la pierna derecha, veremos a ver el lunes visita obligada al Doctor Ken. 

Un beso y feliz semana. 

Lunes: De:Café/leche y uva. Al: zumo. Co: Pasta atún y mojama. Me: Café/leche y galletas. Ce: Libre. 

Carrera a pie, 50min (4:50min/km). 

Martes: Libre y Descanso forzoso.

Miércoles: De: Café/leche. Al: Tostadas J.serrano. Café/leche. Co: Ensalada, arroz blanco y tor.fran. Café/leche. Me: acuarius. Ce:Verdura asada. Café/leche. 

Natación, 1h15min. Carrera a pie, 1h (4:40min/km). Bici, 1h rodillo. 

Jueves:De: Café/leche y galletas. Al: 2 sándwich j.serrano/ j.york/queso. Café/leche. Co:Pasta/sardinas. 2 mandarinas y manzana. Me: Café/leche. Ce: Libre. 

Natación, 1h.

Viernes: De: 2 Café/leche y mandarina. Al: 2 Sándwich j.York/bacón y queso. Co:Pasta con j.york/queso/tomate. Mandarina y Café/leche. Me: Mandarina y 2 plátanos. Café/leche. Ce: Libre. 

Natación, 1h.

Carrera a pie, 1h (4:45min/km). 

Sábado: De:Café/leche y zumo. Al:Plátano. Co: Ensalada Cesar y piña, yogurth. Me: Chocolate. Ce:Libre. 

Bici, 3h20min. 

Domingo:Libre. 

Bici, 3h. 

...ALOHA, nos vemos donde nacen los dragones. 

Semana 4

Semana 4

Cambiamos de año pero seguimos entrenando.

La nueva nueva postura en bici empieza a asimilarse. 

El único pero a esta semana es que ya sea por el frío o por estar arriba del microciclo voy axfisiado y dolorido. 

Ante alguna "critica/comentario" recibidos, sólo quería hacer unas aclaraciones. 

Primero, yo cuento lo que como y lo que hago y como lo hago a pies juntillas. No pretendo que nadie me siga en mis actos pues se parte de la base de que yo tengo la teoría y luego la aplico como me da la gana porque no soy pro con lo cual como lo que me pasa por los co... y si salen los resultados mejor, pero sino pues cada cual que saque sus conclusiones que yo ya tengo las mías. 

Y segundo, sino me crees deja de leer. Fin.

Dicho lo cual ahí va la semana:

Lunes: De:Café/leche y galletas. Al:Café/leche. Co: Pasta atún/tomate. Me: Libre. Ce: Libre. 

Natación, 1h. Carrera a pie, 9km. 

Martes: De:Café/leche y galletas. Al: Mojama y plátano. Co: Pasta j.serrano/tomate y queso. Me: Café/leche y tostada. Ce:Arroz, ternera, pollo y ensalada. Cerveza. 

Natación, 1h

Bici, 2h 25min. 

Miércoles:Libre. GLOTÓN 

Gym(fuerza básica). 

Jueves : Libre. 

Carrera a pie, 1h. 

Viernes: De: 1/2 Plátano, leche cola-cao y galletas. Al: Café/leche. Co: Arriz/gambas. Piña y café/leche. Me: Café/leche y galletas. Ce: Ensalada Cesar. 

Carrera a pie, 1h (6:23min/km). Gym(fuerza básica). 

Sábado: De:Café/leche. Al: Sándwich atún. Co: Sopa y pasta con carne/tomate. Café/leche. Me:Café/leche y galletas. Ce: Ensalada Cesar y filete de ternera. Piña y café/leche. 2 cervezas. 

Bici, 2h30min.

Natación, 55min. 

Domingo:Libre.

Descanso. 

Volando!

Cada vez me estoy dando cuenta de que vivimos obsesionados con marcas. Yo el primero. 

Personalmente después de un giro radical en la "competición" y tras mucho pensar últimamente mi conclusión es una pregunta (a mi mismo): ¿Para que entrenas? Y las que salen de ella. 

¿Entrenas para ganar? .....¿A quién?

Entrenas y entrenas…mientras entrenas miras el cronometro, miras el pulso y nunca está bien. Siempre quieres más. 

La mayoría de veces ni siquiera piensas en lo que ves a tu alrededor simplemente vas pendiente del pulso y la cadencia en los entrenos de bici por ejemplo. Sólo das pedales de forma mecánica.

Pero… hoy algo ha cambiado he salido a hacer una ruta habitual he observado. Después de correr por la plaza de Santa Faz y la orilla del mar, no he sabido cuanto ni como hasta llegar a casa y sólo puedo decir que ir volver un rato por el mismo camino y mirar el azul del mar me ha hecho ir. 

He visto gente, borrachos destrozados que han vivido ó no una noche y han perdido seguro un día. 

Mientras corría  por las calles a la media luz del amanecer he vuelto a sentir el aire entre mis dedos. Golpeando frío en mi cara y haciéndome flotar entre zancada y zancada y..... Me Encanta!!!!

Amigos corredores, nadadores, ciclistas y triatletas ó wistrolines de gimnasio ....mi aportación a vuestro año nuevo es 

" RELÁJATAOS "

Sentiros a gusto, olvidad el crono, olvidad el pulso, olvidad todo y déjaos llevar por las sensaciones del momento, ó al menos en la medida de lo posible. 

Sentid que vuestro cuerpo, vuestra respiración, vuestro corazón y cada músculo que está aplicando fuerza en el movimiento de nadar, pedalear, correr…ó el que sea.

Sentid la respiración, escuchadla acompasada, acorde con el esfuerzo, de los brazos sueltos y relajados que acompañan cada zancada. Sentid  el golpear de vuestros pasos apoyando sobre el suelo y despegando rápido de él, como si éste te hiciera volar, siente el impulso que te lleva hacia delante, estás volando… 

Mientras tú tengas claro quien eres y lo que quieres a los demás no tienes nada que demostrar, DISFRUTA.

Hoy no hay ALOHAAAA.......

FELIZ AÑO NUEVO A TODOS!!!

NOs vemos donde nacen los Dragones!