domingo, 19 de febrero de 2017

Deportivamente

En mi vida Actual .....

A menudo solía pensar que en etapas anteriores de mi vida me refugiaba en el deporte compulsivo para suplir algunas carencias de mi vida personal. Que poder puede ser. Pero hoy estoy cerca de desterrar esa idea casi por completo y de abrazar fuerte la de que el deporte me completa. La gran diferencia con el resto es que yo estoy "enfermo". Si soy un jonki del deporte, de todos. Me da igual ir en bici que jugar al padel, que correr en moto. 
Cuando lo hago no lo valoro, pero en periodos lesionado como el actual querría hasta nadar, y eso que es de los que menos me gusta. 
Mi enfermedad es entrenar, competir, ganar, cabrearme por perder, sufrir .... y esto es lo que pone orden en mi vida y me hace estar centrado al parecer. 

Bueno pues ha pasado un mes desde la lesión en la carrera de Minimotard y ahí ando destrozado de la cabeza. Sin duda lo peor que tiene el ser humano es la incertidumbre, el no saber. ¿Por qué digo esto? Pues como diría mi hijo por lógica aplastante, porque no sé!  
No sé cuando me operan de la cadera. Será pronto me dicen después de las pruebas del anestesista. ¿Pronto, cuando?
No sé si hacer dieta, si comer lo que me dé la gana y ya con la ansiedad y el aburrimiento que paso. 
No sé qué hacer con el tiempo. Y mientras tanto el tiempo pasa pero muy lentamente y sigo sin saber. 

Lunes:
-De: café/leche. 
-Al: café/leche magdalena chocolate. 
-Co:pasta queso/salchichón al pesto. Cerveza. 
-Me: Café/leche. 
-Ce: Tortilla francesa y pechuga pavo, patatas y queso. Cerveza. 

Martes:
-De: café/leche y Crep. 
-Al: 1/2 Bocadillo calamares. 
-Co: Pasta pesto y verdura. Cerveza. Café/leche y donutt. 
-Me:Café/leche. 
-Ce:Kebap pollo y huevo frito. Cerveza. 

Miércoles:
-De:café/leche 
-Al: sándwich atún Coca Cola-Zero.
-Co: Paella, cerveza y tarta chocolate. 
-Me:café/leche 
-Ce:Kebap, cerveza y chocolate 

Jueves:
-De:Café/leche. 
-Al:Café/leche. 
-Co:Sushi y cerveza. Helado y café/leche. 
-Me:Café/leche. 
-Ce:Lomo y patatas fritas/queso y bacon. Cerveza. 

Viernes: 
-De:Magdalenas chocolate y café/leche. 
-Al:Café/leche. 
-Co:Pasta/carne tomate. Cerveza y café/leche. 
-Me:Lomo. 
-Ce:Hamburguesa y patatas fritas. Cerveza. 

Sábado: 
-De:Café/leche y galletas. 
-Al:
-Co:Sopa y cocido. Cerveza. Chocolate y chucheess. 
-Me:
-Ce:Pizza y cerveza. Chocolate. 

Domingo:
-De:Café/leche y galletas. 
-Al:
-Co:Ensalada pepino y cebolla, sopa y cocido. Cerveza. Flan y chocolate puro. 
-Me:
-Ce:Pizza y cerveza. 

lunes, 13 de febrero de 2017

¿Qué hacer cuando se está lesionado?


Lesionado/a
Dice la rae: que ha sufrido alguna herida o daño. 
Ejempl: Tengo una pierna lesionada. 


Son las 6:00 de la mañana y me despierto sin que suene la alarma, es mi costumbre hay que ir a entrenar, pero no, hoy tampoco , ¿para qué si estás lesionado y tienes que parar? es lo que me pregunto todos los días al despertar, pero siempre es la misma hora, ¿para qué?
Antes volaba de la cama, con ganas, con ilusión pero me he ido acostumbrando y estoy hasta cogiéndole el gusto a hacer el "perro". 
23 de diciembre 

Ya ha pasado casi algo más de 2 años, y la verdad desde que todo empezó no he vuelto a ser el que era. Han habido vaivenes deportivos, pero entre él infortunio ó lo que fuera nunca he vuelto a ser yo. 
La verdad es que después de tanto tiempo sin poder entrenar a tope, tener sólo tengo  unas molestias, que yo no les doy mucha importancia; los "atletas"estamos acostumbrados a vivir continuamente con molestias, forma parte de nuestras vidas, es más, hasta nos gusta tenerlas, porque sabemos que estas tienen que estar si realmente hemos entrenado, tan fuerte como solo nosotros hacemos, contracturas y tendinitis forman parte de nosotros, es parte de una simbiosis la cual buscamos y añoramos con locura y que nos convierte cada día en ser personas más fuertes, tanto psicológica como físicamente, pero esta vez es diferente, estas están ahí porque no entreno fuerte. Si entreno fuerte estoy cojo , y así van más de 2 años. 

Me había puesto como objetivo en estos principios de 2017 estar más cerca de un estado de forma aceptable con vistas a la próxima cirugía de la cadera, y lo estaba consiguiendo. Pero.... ese fatídico día me tocaba hacer una carrera de resistencia con la Pit-bike, para tomarla de referencia para el campeonato, porque desde que estoy corriendo solo he hecho velocidad. 
Corrían los minutos de la tanda del cualifing...... 
desde que salí a pista no entendí esos motores de 90cc. 1 vuelta para calentar, otra para tantear, la de sondear agarre y a tirar y la moto no iba, se paraba. Necesitaba ayuda para arrancala frustrado a tope y vuelta a empezar. Cuando estaba buscando el tiempo noto que me están metiendo la moto, día curvas antes de meta, los noto tan cerca que creo que los llevo de paquete, y tomo la decisión que hoy me tiene así de jodido. Cuando salga a la recta lo dejo pasar me meto a rebufo y que me lleve hasta lo que de.. y de repente mirando para meterme detrás de él me dio otro por la derecha y salí volando. Este fue el principio de mi calvario, el origen y el cambio por completo de mi vida.
Los primeros días son los peores, dejas de ser tu. Si ya no tenia esa vida intensa, llena de retos, de emociones, de marcas, ahora encima pasas a ser una persona parada, sin ganas de nada, que lo único que hace es cambiar a ratos el sofá por la cama y eso para un atleta es una condena demasiado dura. Porque si las recuperaciones no se solapan encima la de la cadera será larga. 

Sólo oyes voces que te dicen que poco te pasa que te animan a dejar tus sueños de lado he invitaran a que abandones estos. ¿A que estas esperando? si estas mal, a 
recuperarte y empieza a hacer vida normal, pero no te das cuenta del cada día esos sueños que tienes están más lejos de cumplirse. 
Pues no, no porque hay una parte de mi que quiere ser fuerte recuperarse y empezar a entrenar para destruir  mis antiguos tiempos en cada disciplina que he practicado y 
solo depende de mi paracaídas que estos se cumplan, pero otra cada vez oye más a los de fuera y ya no sé si tengo ganas de sufrir tanto. Y la prueba está en mi alimentación diaria: 
Lunes:
-De:Creep/chocolate y café/leche. 
-Al:Hamburguesa pavo, infusión.  
-Co: Pasta/queso y hamburguesa pavo. Cerveza. Café/leche. 
-Me:Embutido y 2 cervezas. 
-Ce:Lomo, tostada coca-cola zero. Café/leche. 

Martes:
-De:Café/leche. 
-Al: Embutido. 
-Co:Hamburguesas, queso y tostadas; coca-cola zero. Café/leche. 
-Me:
-Ce:Ensalada: j.york, zanahoria, lechuga y soja. Ternera con verduras. Coca-cola Zero. Café/leche. 

Miércoles:
-De:Café/leche. 
-Al:Embutido y café/leche. 
-Co:Tortilla francesa y embutido. Pan. Cerveza. Café/leche. 
-Me:Yogurth desnatado. 
-Ce: Jamón serrano, huevos y patatas fritas. Cerveza. 

Jueves:
-De: Yogurth desnatado y café/leche. 
-Al:Café/leche. 
-Co:Ensalada lechuga, pepino, cebolla, atún y pistachos. Plato sopa y cerveza. Café/leche. 
-Me:Café/leche. 
-Ce:Cagada máxima-----> McDonald's

Viernes:
-De: Pechuga pavo y café/leche. 
-Al: Tostada j.serr/tomate y cerveza 
-Co: Hamburguesa de pavo y cerveza. 
-Me:Café/leche. 
-Ce:Pizza y cerveza. Café/leche. 

Sábado: 
-De:Café/leche y galletas. 
-Al:Embutido. 
-Co:Paella. Cerveza y café/leche. 
-Me:
-Ce: Sushi y cerveza. Helado y café/leche. 

Domingo:
-De:Café/leche y crep. 
-Al:
-Co:Hamburguesa pavo con patatas y coca-cola zero.
-Me:
-Ce: Kebap, coca-cola Xerox. Tarta chocolate. 

Y así seguimos sin saber a dónde vamos. 
Feliz semana. 



lunes, 6 de febrero de 2017

¿Otra vez?

Como siempre antes de cada cambio hay un algo que te hace de punto de inflexión. 

Si no era bastante como estaba  ahora llega esta fractura en el brazo y muñeca. Generalmente esto se da después de llegar a un nivel pésimo. 
Me encuentro en un nivel de sobrepeso como hace años, ó al menos a mí me lo parece. Estoy en una opinión de casi avergonzarme de mi mismo y es que hasta que no he llegado a esto no he sido capaz de ver de revertir esto. Aveces somos capaces de autoconvencernos y autocomplacernos para no cambiar nada. Después de pasar el qué posiblemente en año sea el periodo de peor forma física de mi vida voy a plasmar un diario que publicaré semanalmente de mi vuelta a la actividad. 
Para ello voy a reflejar tanto lo que como como lo que hago.
Poco va a ser ya os lo digo, porque no me dejan hacer, y en acabar con el brazo viene la cadera. Por supuesto como siempre no pretendo adoctrinar a nadie, esto es lo que yo hago y si funciona ó no se irá viendo con el paso del tiempo. 
Y debéis recordar, también, que lo que me funciona a mí no debe ser lo que le funciona al resto y hay que, muy importante, hay que asesorarse de profesionales cualificados.

Mi manera de poner en práctica las cosas son el resumen de años de mi experiencia con entrenadores, médicos y nutricionistas. 
Después de la primera semana de aclimatación a la actividad sobre la bici aquí os dejo la primera semana de trabajo. 

El punto de partida es algo más de 75,5k  y 25.1 IMC. En esta primera semana he empezado quitando casi toda la gasolina para ver cómo reaccionaba mi organismo. Más aporte proteico y menos carbohidratos, ya que ahora mismo no gasto mucho que digamos. 
Aunque una cosa es lo que uno piensa y luego como lo desarrolla:

Lunes:
-De:yogurth pro. Infusión. Café/leche
-Al:yogurth pro. infusión. Café/leche
-Co:pepino y 2 latas atún. 3 vasos agua. Café/leche. 
•1h30min caminando. 
-Me:100g pavo, tortita arroz. 1 vaso de agua. Infusión. 
-Ce: 2 hamburguesas pavo, 1 vaso de agua. Infusión. yogurth. 3 onzas choco puro. 

Martes:
-De: té verde. yogurth pro. Café/leche. 
-Al: 2 latas de atún. 1 vaso agua. Brick zumo 0%. Té verde y café/leche. 
•1h30min caminando. 
-Co: 1 lata de atún, tirita de arroz. 2 vasos de agua. Café/leche
 •1h caminando. 
-Me: Sandwich j.york, pistachos e infusión. 
-Ce: ****** cagada BURGUER KING. 

Miércoles:
-De:Te verde, lata atún y café/leche. 
-Al: 2 lata de atún, 2 vaso de agua, té verde y café/leche. 
•1h30min caminando. 
-Co:Arroz con verduras y bacalaó. 2 vasos agua. Café/leche. 
-Me: 10 u 11 pistachos. 
-Ce: Hamburguesa pavo y pistachos(muchos). 1l agua. 3 onzas chocolate puro. 

Jueves:
-De:Te verde, infusión y café/leche. 
-Al: 2 latas atún, 2 vasos agua, infusión y café/leche. 
•1h30min caminando. 
-Co: Hamburguesa ternera con tostadas, ensalada vinagreta de miel y pistachos (y muchos pistachos). 1/2 l Coca-zero. 3 onzas chocolate puro 
-Me: 2 vasos agua, sándwich pechuga pavo y queso. 
Ce: Tortilla francesa y pepino. 1l agua. 3 onzas chocolate puro. 

Viernes:
-De:Té verde. 1 Plátano y café/leche. 
-Al: 1 lata de atún, tortilla patata/calabacín y 2 te verde. Café/leche. 
•1h30min caminando. 
-Co: Pollo y pimientos a la plancha, 2 tostadas y Coca Cola-Zero. 3 onzas chocolate puro. 
-Me: Pechuga pavo. Té rojo. 
-Ce: ***** cagada Mc DONALDS

Sábado: 
-De: Infusión( valeriana y manzanilla).
Creo/nocillq y  café/leche.
-Al:Café/leche  
-Co: Ensalada pepino y cebolla. Albóndigas carne. 3 cervezas. Café/leche y gominolas. 
-Ce: Kebap. Cerveza. 

Domingo:
-De: Creep chocolate y café/leche. 
-Co: Marisco y arroz de verduras. 3 cervezas. Tarta chocolate y café/leche
-Ce: Tostadas/quedo cabra. Cerv za y gominolas. 

Creo que después de la experiencia de esta semana voy a usar el patrón de Alfonso Fons Rodrigo, con mi intuición creo que tengo esos picos y me dá por comer "mal" porque he ido demasiado corto y aveces sentía casi mareos. 

Hasta la semana que viene. 

domingo, 15 de enero de 2017

Intentando volver

Como siempre antes de cada cambio hay un algo que te hace de punto de inflexión. Generalmente esto se da después de llegar a un nivel pésimo. 
Me encuentro en un nivel de sobrepeso como hace años. Ó al menos a mí me lo parece. Estoy en una opinión de casi avergonzarme de mi mismo y es que hasta que no he llegado a esto no he sido capaz de ver de revertir esto. Aveces somos capaces de autoconvencernos y autocomplacernos para no cambiar nada. Después de pasar el qué posiblemente en año sea el periodo de peor forma física de mi vida voy a plasmar un diario que publicaré semanalmente de mi vuelta a la actividad. 
Para ello voy a reflejar tanto lo que como como lo que hago. Por supuesto como siempre no pretendo adoctrinar a nadie, esto es lo que yo hago y si funciona ó no se irá viendo con el paso del tiempo. 
Y debéis recordar, también, que lo que me funciona a mí no debe ser lo que le funciona al resto y hay que asesorarse de profesionales cualificados. Y mi manera de poner en práctica las cosas son el resumen de años de mi experiencia con entrenadores, médicos y nutricionistas. 

Después de la primera semana de aclimatación a la actividad sobre la bici aquí os dejo la primera semana de trabajo. 

El punto de partida es algo más de 75,5k  y 25.1 IMC. En esta primera semana he empezado quitando casi toda la gasolina para ver cómo reaccionaba mi organismo. Más aporte proteico y menos carbohidratos. 
Aunque una cosa es lo que uno piensa y luego como lo desarrolla:

Lunes:
-De:yogurth pro. Infusión. Café/leche
-Al:yogurth pro. infusión. Café/leche
-Co:pepino y 2 latas atún. 3 vasos agua. Café/leche. 
•1h30min bici (Z3). 
-Me:100g pavo, tortita arroz. 1 vaso de agua. Infusión. 
•Partido fútbol 7 
-Ce: 2 hamburguesas pavo, 1 vaso de agua. Infusión. yogurth. 3 onzas choco puro. 

Martes:
•30min bici, (Z2). 
-De: té verde. yogurth pro. Café/leche. 
-Al: 2 latas de atún. 1 vaso agua. Brick zumo 0%. Té verde y café/leche. 
-Co: 1 lata de atún, tirita de arroz. 2 vasos de agua. Café/leche
•1h50min bici, (Z2/3). 
-Me: Sandwich j.york, pistachos e infusión. 
-Ce: ****** cagada BURGUER KING. 

Miércoles:
-De:Te verde, lata atún y café/leche. 
-Al: 2 lata de atún, 2 vaso de agua, té verde y café/leche. 
-Co:Arroz con verduras y bacalaó. 2 vasos agua. Café/leche. 
•1h bici (Z2). 
-Me: 10 u 11 pistachos. 
-Ce: Hamburguesa pavo y pistachos(muchos). 1l agua. 3 onzas chocolate puro. 

Jueves:
-De:Te verde, infusión y café/leche. 
-Al: 2 latas atún, 2 vasos agua, infusión y café/leche. 
-Co: Hamburguesa ternera con tostadas, ensalada vinagreta de miel y pistachos (y muchos pistachos). 1/2 l Coca-zero. 3 onzas chocolate puro 
-Me: 2 vasos agua, sándwich pechuga pavo y queso. 
• partido fútbol 7. 
Ce: Tortilla francesa y pepino. 1l agua. 3 onzas chocolate puro. 

Viernes:
•25min bici (Z2). 
-De:Té verde. 1 Plátano y café/leche. 
-Al: 1 lata de atún, tortilla patata/calabacín y 2 te verde. Café/leche. 
-Co: Pollo y pimientos a la plancha, 2 tostadas y Coca Cola-Zero. 3 onzas chocolate puro. 
•1h30min bici (Z1). 
-Me: Pechuga pavo. Té rojo. 
-Ce:Hamburguesa pavo y pistachos(muchos). 1l agua. 3 onzas chocolate puro. 

Sábado: 
Libre. 

Domingo:
Libre. 

Creo que después de la experiencia de esta semana voy a usar el patrón de Alfonso Fons Rodrigo, con mi intuición creo que tengo esos picos y me dá por comer "mal" porque he ido demasiado corto y aveces sentía casi mareos. 

Hasta la semana que viene. 

sábado, 7 de enero de 2017

Todo empieza con un día de bici.

Un día cualquiera, véase el día de noche vieja, decido hacer una salida suave para acondicionar el motor porque voy a volver a entrenar.

Lo normal es que debería ir despacio. En casa toda la ropa queda "demasiado ajustada", vaya que me sobran 5 kilazos, y tengo más pinta de morcilla que de ciclista pero ale vamos. Llenar bidones y lo ega el momento de anclar las calas y comenzar a pedalear. Cojo carretera de la costa y sin saber cómo y ni por qué veo el primer "punto" y mi pulso se acelera. a
Se acabó la idea de salir a pasear y encontrar a alguien con quien hablar. Las pulsaciones por las nubes. Intentas asomar la cabeza de encima del Garmin y ya le has cogido, pero pasa justo lo que te imaginas, ni de cola te puedes relajar. Para que no parezcas más globero de lo que te sientes has de apretar al menos hasta que no lo alejes tanto que no te pueda poner cara. Así no se reirá de ti otro día.
 No se afloja, si te descuidas se acelera más y Sí, ya está, al fin el tipo ese se queda.

Ahora sólo queda terminar la salida tranquila y volver a casa sano y salvo y a ser posible entero. Pues no. Y no porque algo en tú cabeza te dice:" a que no hay huevos a hacer unas cuevas? Lo habías prometido..." y allá vas....

Y así empieza lo que termina siendo un rosario de la aurora.  Un calentón en toda regla del que al menos piensas no estoy tan mal, "soy casi el mismo".  Subida al mirador media vuelta, pero no por donde has venido que si no la ruta no queda bien en el Facebook. Y muerto matado la vuelta termina siendo más de lo mismo, pero cuesta abajo. 

En definitiva, al llegar a casa llevas una quemada muy importante. La velocidad media una basura y las pulsaciones medias han superado en mucho las que deberían haber sido durante una salida de pretemporada y en una sola tarde has trabajado fuerza resistencia, velocidad resistencia, intensidad aeróbica, potencia anaeróbica láctica, etc. ..... de todo menos base. 

Pasa la noche y el día siguiente y ni de lejos  tengo la conciencia tranquila y pienso que para arreglarlo lo mejor es entrenar con el amigo que va como yo. Error, el está mejor y el día que quedo con él me pego otro calentón al principio. El consuelo es que se que existe el entreno inverso, pero al hablar con alguien que sabe llegas a descubrir que lo único que puedes hacer es lesionarte. Ahhhh no pasa nada, ya estoy lesionado, PUES MÁS BOBO, te vas a lesionar más. Con lo que la idea de que si al principio puedo ir a toda castaña en junio después de la operación y la rehabilitación voy a volar, se va a la mierda. 


Así han sido los dos primeros días de vuelta a la bici. 

Vamos a ver cómo recuperamos un poco el tiempo perdido y nos  ponemos en modo vida normal, ya pasaremos al modo axfisiado, el modo vividor ya se acabado.  

sábado, 5 de noviembre de 2016

Fortuna Race

Bien podría haber sido "Piloto a los 38" el título de este post, pero Fortuna Race también queda bien.

No era que tuviera la idea de hacer una crónica de este evento, la 6 prueba de la Copa Levante, pero contársela al tío Germán me lo ha dejado casi hecho. 
Yo he participado en la modalidad: Minimotard , concretamente 160 series. 
¿Qué en qué consiste eso de 160 series? Pues que las motos deben llevar motor de hasta 160cc tal cual salen de fábrica, para que me entendáis, sin trucar. Tan sólo se permite cambiar el carburador y el escape, y  todos llevamos los mismo neumáticos, es lo que se conoce como "copa monógama". 
La idea de estos reglamentos es primar al piloto respecto a las motos, pero hecha la ley hecha la trampa; siempre existen truquillos y triquiñuelas que saben los que llevan mucho en esto, para sacar algo más sin que en el banco de potencia de más caballos. 
Por ejemplo, usar algunos materiales más   hacen al conjunto moto-piloto menos menos pesado y por con ello a igual número de cv en el banco de potencia cuando pasad las verificaciones se traduce en que en la pista menos kilos es igual a más velocidad. 
A mí eso me da igual porque soy un muy muy novato, o al menos de momento jejej y aún así ganar no voy a ganar. A ver, pagué la novatada 100%. Pero también era de esperar. 
Pero también os digo que a disfrutar gané con creces. 

El sábado tocó madrugar a cargar las motos y demás. Desayuno con los padres y viaje hacia Fortuna.


Sobre las 8:30 llegamos al circuito, éramos los primeros del Chichiteam, que es un equipo que montaron los hermanos Diego y Toni Chinchilla y nos han adoptado. 
En cuanto llegaron ellos empezamos a montar todo él tinglado. Carpas, compresor, generador, cajas de herramientas, zona de comida, cargar neveras, vaya "tope de gama". Somos un gran equipo. 
A los primeros libres no salimos, estuvimos preparando cosas y en los segundos dimos pocas vueltas, ya en la tercera tanda estuvimos encima de la moto los 15 minutos. Fue un sin vivir todo el día intentando aprender el trazado, que era algo largo. 


La verdad hasta el primer cronometrado de la tarde no hubo ni dos vueltas iguales en ninguna tanda. Lo positivo del día es se cada tanda caía el tiempo, que no quiere decir que mejorará en la tabla, porque al medio día iba el 12 de la clasificación y al final de la tarde con mi mejor tiempo del día estaba el 16, encima mi mejor vuelta de entrenos a la postre ya el domingo por la mañana me dejaría el 19 en parrilla. 
La mancha negra al día la protagonizó mi hermano que mediado el crono 2, se iba por orejas contra el asfalto del trazado murciano en la penúltima curva, en la que había decidido iba a ser su última vuelta del día. 
De ahí, en ambulancia las hospital Reina Sofia de Murcia, donde las placas revelaron que sólo era un golpe muy fuerte. Pese a no ser nada, terminó con el hombro en cabestrillo y muy muy dolorido. Imposible correr el domingo para él; pese a ello grata la experiencia y creo que hablo por los dos. 
No sería buena persona si no hablara de lo bien y rápido que nos atendieron en el hospital. "Chapeau" para el servicio de salud murciano.
Ya de ahí a buscar el hotel en Fortuna, que ya había sido bastante agetreado el sábado. 



El domingo salió algo frío. 
Llegamos al circuito y empezamos el plan. El plan: Cambiar goma trasera y salir al "warm-up" a quitarle el brillo a la goma. 


Ese era el plan. Era la primera vez que cambiaba la goma y bueno, en esto también mejoraré. Y en la pista pues, me calenté y además la probé. Es decir, dí más de dos vueltas y algo ligero( ó lo que es lo mismo, con algún riesgo de más, menos mal que no hubo nada que lamentar). Aun así no pude mejorar la mejor vuelta del sábado con las gomas gastadas. 
Con esta sensación fuimos al crono 3, y ahí con algo más de temperatura en la pista sí mejore y baje un segundo y dí mi mejor vuelta hasta el momento y quedé el 19, a mucho de la pole, pero en medio de la pelea. Podría haber mejorado más pero la estrategia me salió mal. La vuelta que debía ser la de tirar a muerte se quedó en nada porque hubo un tortazo y sacaron bandera roja y se paró el crono. A la posterior salida ya no salí. Lo que se podía mejorar, una ó dos plazas de parrilla, no compensaba con el riesgo y gastar más la goma nueva. 

La primera manga salí muy muy mal se me casi caló y perdí mucho, me quedé el último. Salí e iba remontando, pero el exceso de ansia hizo que cuando iba pasando gente me caí y se me paró la moto. Ahí se me escaparon  definitivamente. La pude arrancar y tiré todo lo que pude, pero ya sólo pude coger a dos. A decir verdad no hubo mucha más historia en esta primera manga. Un querer y no poder. 

La segunda salí bien, pero otro piloto caló su moto y otro compañero le embistió por detrás mientras iba acelerando a tope  y de los afectados en el choque múltiple que salieron casi me como yo a uno. Enseguida sacaron bandera roja, porque fue una piña muy fuerte. Fue un susto grande.
La segunda salida de la segunda manga  otra vez muy mal.
Me volví a quedar último, pero esta vez no tan lejos. Antes de dos curvas ya había alcanzado a los últimos del grupo, pero  perdí mucho tiempo en pasarlos y los demás se me escaparon. Cogí el  ritmo y fui de menos a más, iba a muerte y claro ahí puedes caer ó fallar. Menos mal que solo fallé. Me fui largo en un par de curvas y en dos vueltas y se me fueron del todo. Ahí ya me propuse disfrutar. Así lo hice. Empecé a rodar fácil y ahí fue cuando rodé lo más rápido del fin de semana.

Pero sin ningún lugar a dudas lo mejor fue tener allí a mi mujer y mi pequeño dragón. El pobrete sólo había que preguntar si había ganado. Y sólo por tenerlo al lado era como si lo hubiese hecho. Para muestra un botón. Esto me esperaba en boxea cuando llegaba....


Y todo gracias a mi media naranja. Gracias por escribir. Y por venir con él. 


Con todo de pagar la novatada. La inexperiencia de las salidas. Y la desgracia del ostión del brother. Ha sido genial. Hemos aprendido mucho y mucho más que nos queda por aprender. 
Estamos como locos de que llegue la carrera de Fuente Alamo. 

Hasta entonces.....Gaaasss!!!!!

martes, 2 de agosto de 2016

Próxima parada antes de los Alpes quirófano 2, gracias.

Como os había contado que iba a hacer, me he tomado unos días para una desconexión con la bici y la dieta, vaya la misma desconexión de últimamente pero a lo bestia. Es decir a comer por castigo.
No es que últimamente, entiéndase por últimamente el último año y medio que llevo lesionado, halla sido muy estricto, pero sí llegué al Retto "finamente" aceptable.
Creo fervientemente que sí es indispensable cada cierto tiempo, la desconexión hablo, no sólo por el descanso físico sino también por el gasto psicológico de mirar lo que se come. Se haga ó no se haga, estar pendiente ya cansa. 
Si chicos, algunos ya no somos unos jovenzuelos en el DNI, porque de espíritu si, pero la báscula, la grasa y el DNI son amigos. Y muy íntimos. 

Me he estado preparando para algunas cosas, preparando  las armas para este periodo estival en que en un abrir y cerrar de ojos se nos va a escapar de las manos, pero todo ha quedado en suspenso para Septiembre ó más adelante. A día de hoy todavía no puedo asegurar cuál será la agenda a partir de Septiembre ni que se cumpla el calendario preparado,  porque es incierto, lo que sí es seguro es que van a haber muchas, muchas horas de deporte/rehabilitación desde el otoño al invierno post-cirugía. Sí al final habrá cirugía. 
Lesionado sigo, lesionado he seguido estando y  lesionado estoy, haciendo parando, dándole y parando otra vez; con todo, ya está todo dicho y cirugía "recetada" por llamarlo así, pero sin fecha para nada, sólo un escueto en: Septiembre te llaman, que ya es mucho.

Después del Retto, las 24 horas del Circuit eran el objetivo, pero no salió. No porque el Bro Germán se puso malo y yo no pude entrenar.
Ganas no faltaron como sabéis e intentos de volver tampoco, pero sólo llegué al estado: dominguero en bici. 
Ahora cuando había empezado a apreciar el sufrir un par de horas al día en bici con Frede y hacer el animal en el gym, el galeno me dice que me operan al fin. 

Conclusión del señor cirujano:
Pinzamiento ó choque femoroacetabular, cam, como ya sabíamos. 

Qué es el Choque Femoroacetabular (CFA)?

La cadera es una articulación sencilla, consta de una bola (cabeza del fémur) que encaja y gira dentro de una copa (acetábulo). Debido a su sencillez tiene un gran rango de movimiento. El Choque o pinzamiento Femoroacetabular es el roce de la cabeza del fémur con el borde del acetábulo, lo que origina el desgaste progresivo del cartílago articular (artrosis) con una limitación de la movilidad y continuo dolor. Lo realmente importante de esta entidad es que con el tiempo, debido a ese roce continuado, el choque femoroacetabular acaba originando un desgaste en el cartílago de la cadera y finalmente una artrosis de cadera. Por lo tanto el tratamiento precoz de un choque femoroacetabular sintomático previene la aparición de una artrosis de cadera.

Se distinguen tres tipos de CFA: CAM. PINCER o MIXTO, según se origine el roce por un crecimiento óseo en el cuello del fémur, en el borde del acetábulo, o en ambos.

El paciente tipo suele ser un varón de entre 30 y 50 años, con una actividad deportiva intensa y que refiere un dolor de aparición lenta y progresiva, insidioso, sin un antecedente traumático claro.

Con mucha frecuencia el paciente llega a nuestra consulta tras un largo peregrinar por distintos médicos y fisioterapeutas con diagnósticos dispares como pubalgia, bursitis, o síndrome piramidal, por los que ha sido tratado con escaso éxito.

El dolor se puede localizar en la región lateral de la cadera (trocantérica), en el gluteo, el muslo o la rodilla. La localización más frecuente es en la ingle, pudiendo afectar de forma difusa hacia el pubis y aductores.

Al principio es un dolor intermitente, que se agudiza tras ejercicios prolongados (carreras de fondo, senderismo), posiciones mantenidos en flexión de cadera (conducción larga), golpear el balón, la práctica de artes marciales. Poco a poco se va haciendo más contínuo hasta aperecer con pequeños movimientos o traumatismos. Progresivamente se va limitando la movilidad de la cadera dificultando movimientos habituales como salir del coche o abrocharse los zapatos.

El Choque femoroacetabular es la causa más frecuente de dolor de cadera en los deportistas y es la causa más frecuente de artrosis de cadera en el adulto jóven.


Clasificación Choque femoroacetabular (CFA)

PINCER

Un sobrecrecimiento anteroexterno del borde (techo) del acetábulo cubre excesivamente la cabeza femoral de tal forma que al flexionarse la cadera la cabeza del fémur choca con el reborde acetabular desgastándose.

CAM

En este tipo la cabeza del fémur pierde su forma esférica presentando una giba anterior y externa. Al flexionar y rotar internamente la cadera esta giba choca contra el reborde acetabular, que en este caso es de dimensiones normales. La giba, que no está recubierta de cartílago, roza desgastando el cartílago del acetábulo.

MIXTO

Es cuando ambas deformidades aparecen juntas, lo que conlleva deterioro del cartílago de a cabeza femoral y del acetábulo.

Clasificación del CFA

Estas alteraciones estructurales de la cabeza femoral se relacionan estrechamente con la aparición de artrosis precoz de cadera en adultos jóvenes.Aparecen en un 15% de la población total, siendo más frecuente el tipo CAM, que predomina entre los hombres. El tipo Pincer es menos frecuente, afectando preferentemente a mujeres. Es bilateral en el 80% de los casos.

El motivo por el que un Choque femoroacetabular origina una artrosis de cadera es el roce continuado del cuello femoral contra el borde del acetábulo en ciertas posiciones. Este roce va desgastando progresivamente el cartílago articular hasta producir el pinzamiento de la articulación en su parte superoexterna.

Al ser esta zona superoexterna una región que sufre grandes presiones, por ser la zona de carga por donde se transmite el peso del cuerpo del tronco hacia la pierna, cualquier daño en el cartílago avanza muy rápidamente hacia una artrosis polar superior, que es un tipo de artrosis mal tolerada por los pacientes y de muy rápida progresión. Este tipo de artrosis necesita la implantación de una prótesis de cadera en un corto espacio de tiempo desde que comienzan los síntomas. El paciente tipo suele ser un varón de entre 30 y 50 años, con una actividad deportiva intensa y que refiere un dolor de aparición lenta y progresiva, insidioso, sin un antecedente traumático claro.

Con mucha frecuencia el paciente llega a nuestra consulta tras un largo peregrinar por distintos médicos y fisioterapeutas con diagnósticos dispares como pubalgia, bursitis, o síndrome piramidal, por los que ha sido tratado con escaso éxito.

El dolor se puede localizar en la región lateral de la cadera (trocantérica), en el gluteo, el muslo o la rodilla. La localización más frecuente es en la ingle, pudiendo afectar de forma difusa hacia el pubis y aductores.

Al principio es un dolor intermitente, que se agudiza tras ejercicios prolongados (carreras de fondo, senderismo), posiciones mantenidos en flexión de cadera (conducción larga), golpear el balón, la práctica de artes marciales. Poco a poco se va haciendo más contínuo hasta aperecer con pequeños movimientos o traumatismos. Progresivamente se va limitando la movilidad de la cadera dificultando movimientos habituales como salir del coche o abrocharse los zapatos.

El Choque femoroacetabular es la causa más frecuente de dolor de cadera en los deportistas y es la causa más frecuente de artrosis de cadera en el adulto jóven.

Cómo se diagnostica un CFA?

El diagnóstico del Choque femoroacetabular es fundamentalmente clínico. Es frecuente el hallazgo casual en radiografías de cadera de deformidades óseas tipo Pincer o Cam pero que no causan ninguna molestia, por lo que no requieren tratamiento al no constituir un CFA. Lo habitual es que un paciente con un CFA sintomático es que haya llevado un largo peregrinar por traumatólogos generales y fisioterapeutas que han tratado sus molestias como una contractura de aductores, tirones en la cadera, bursitis o síndromes piramidales. El tratamiento aplicado mediante manipulaciones o antiinflamatorios han hecho mejorar transitoriamente el cuadro, para empeorar de nuevo al cabo del tiempo.

Ante un paciente con dolor en la cadera la radiología simple suele bastar para orientar el diagnóstico. En la radiografía de cadera se suele apreciar claramente el sobrecrecimiento del acetábulo o la giba de la cabeza.

La Resonancia Magnética con contraste (ArtroRMN) es la segunda prueba a realizar y nos ayuda a valorar las lesiones asociadas en partes blandas: posibles roturas del labrum acetabular y daños en el cartílago articular. Su existencia varían el tiempo quirúrgico y condicionan el pronóstico futuro.

Finalmente el TAC helicoidal con reconstrucción tridimensional permitirá a hacernos una idea espacial de la deformidad y nos ayudará a planificar preoperatoriamente las zonas de hueso a eliminar.

Tratamiento del CFA

Actualmente el tratamiento de elección para el choque acetabular es la Artroscopia de Cadera. Mediante la artroscopia podemos eliminar la giba del cuello del fémur (condroplastia femoral) en los CFA tipo CAM o resecar el excesivo reborde acetabular (condroplastia acetabular) de los defectos tipo PINCER.

Mediante la artroscopia también podemos reparar las lesiones del labrum frecuentemente asociadas a estas patologías. Incluso, si el labrum es irreparable o está calcificado, se puede realizar un autoinjerto con tendones del recto anterior o fascia lata fijándolo mediante arpones intraóseos.



Resección de la giba CAM

Imagen radioscópica intraoperatoria en la que se observa la joroba a la izquierda y el aspecto normal del cuello femoral tras su resección.


Fresado artroscópico

Con una fresa de 4 mm se elimina progresivamente el crecimiento de la cabeza femoral que originaba el choque femoroacetabular.


Pues una vez ilustrados, os diré que a tenor de lo que se ve la artroresonancia no és concluyente como para la cirugía, pero dado lo que "me" cuentas, que no tengo porque dudar y con él tiempo que llevas, si el dolor persiste lo mejor es la cirugía preventiva para no tener que ponerte una prótesis o en un periodo de tiempo no muy lejano. 
Cirugía, 3 horas. Rehabilitación, de 4 a 6 meses. Tiempo total para hacer "tús " cosas 8 meses; si todo bien. 
¿Sabéis con qué me quedo de todo no? Pues eso. Amenazo volver. Y lo hago con un objetivo Embruman German Torres, sino en el 17 en el 18. Si ó si, volveré a hacer Ironman y antes que nada ese contigo. 

Ahí os dejo lo poquito de las últimas semanas, ó mejor no, ó sí, total otro tocho más, no?
Pues esto fué el último intento de volver a coger la forma:
Semana 3
Lunes:
Gym(Hombro y tríceps).
Bici, 3h. 

Martes:
Gym(Abdominales, pecho y bíceps). 
Bici, 2h. 

Miércoles:
Gym(Abdominales, espalda y tríceps)

Jueves:
Bici, 2h45min. 

Viernes:
Gym(Abdominales, pecho y bíceps).

Sábado:
Descanso. 

Domingo:
Descanso. 

Semana 2
Lunes:
Gym(Pecho y tríceps). 

Martes:
Gym(Cuadriceps y abdominales). 
Gym(Espalda y bíceps). 

Miércoles:
Treking. 

Jueves:
Gym(Abdominales y femoral). 
Gym(Hombro y tríceps ). 

Viernes:
Gym(Pecho, bíceps y gemelo). 

Sábado:
Descanso. 

Domingo:
Descanso. 


Semana 1
Lunes:
Gym(Hombro, bíceps). 
Gym(Cuadriceps). 

Martes:
Gym (Espada, tríceps). 

Miércoles:
Gym(Pecho, bíceps). 
Gym(Femoral y abdominales). 

Jueves:
Gym:(Hombro y gemelos). 

Viernes:
Gym(Pierna y espalda). 

Sábado:
Descanso. 

Domingo:
Descanso. 

Ahora ya sí. 
FeliZ Agosto. Felices cervezas. Felices todas las cosas del verano. Mientras tanto seguiré dándole al gas hasta que me rajen. 
 Y como siempre ..... 
Aloha 
Nos vemos por las carreteras.