Gracias

Hay días que me pregunto ¿por qué me gusta andar en bici? .... y digo ir en bici y no digo el ciclismo, porque considerarse “Ciclista” para mí son palabras mayores. 

La verdad es que últimamente me lo pregunto demasiado.... y el culo se me va apretando y este día 3 de febrero próximo seguro que durante muchas horas maldeciré cada gramo de peso de este artilugio de carbono. 

No sé cómo, ni porqué me dejé liar para esto de las “Randonneurs”, pero lo que sí sé es que todavía me viene grande. Muy grande. 

Tengo el alta para vida normal, pero no el alta deportiva y los estrenos que estoy empezando a hacer (hay que ser sincero) poco tienen que ver con rehabilitación y si mucho con entrenar para competición. 

No sé lo que estoy haciendo y por momentos creo que se me va de las manos. 

 Ya hace mucho que empecé en la bici. Era muy joven e igual de inexperto  seguramente que ahora, pero tenía mucha ilusión cada vez que veía a Perico subir un puerto. 

A lo largo de estos años he conocido a mucha gente que va en bici, pero la verdad es que los pocos ciclistas que conozco los he conocido en esta última etapa de mi vida y se me llena la boca de decir lo grandes que son. Como ciclistas, pero más como personas. Son los mejores amigos que se puede tener. 

Perdonad que desvarié pero me sigue vendiendo a la mente Cada vez que paso frío, calor, que me mojo, todo lo sufrido, que no es poco sino mucho ... 

Las molestias y una veces que hablo sólo y maldigo la bici y algo menos las miles de veces que me río como un loco con estos tratados de la cabeza que son mis amigos. 

Y pese a todo esto al final, en el fondo pesa más lo que pesa más. La amistad, el cariño y la lealtad que nos tenemos. Pesa que cuando voy que ni siquiera Puedo hablar ahí estáis ......

Y aún con todo. No sé.  Y .... sigo pensando que estamos todos locos! Locos de amor al trozo de metal este. Locos de atar de jugarnos la vida en la carretera. 

Locos sin saber porqué esto que jode, duele, cansa, y putea tanto ...nos sigue enganchando como una droga. 

Hoy no tocaba escribir. Pero hoy, hoy ha sido uno de esos días...

Queridos amigos. Gracias. 

Nos vemos por las carreteras. 

Como recuperarse de la Navidad

Como recuperarse de la Navidad

Todos, deportistas ó no sin excepción hacemos excesos en estas fechas con la excusa de “..... es que es Navidad”; un servidor también. 

Si algo destaca en la Navidad son las grandes comidas que se preparan alrededor de una mesa llena de carne, pescado, picoteo, turrones, mazapanes y una larga lista de este tipo. Al día siguiente nuestro cuerpo todavía se siente algo cargado, generándose la duda de qué comer las horas posteriores a una comilona. 

Como acabo de decir yo incluido y os voy a dejar una serie de cosas que yo más o menos hago para dar solución a esta cuestión. Como recuerdo siempre, lo que yo digo es lo que yo hago, que eso no quiere decir que sea lo correcto ni mucho menos que vaya a funcionarios a vosotros.  

Después de los atracones lo más recomendable son comidas de fácil digestión: caldos, infusiones etc....

Después de este periodo de tiempo pero intenso para el cuerpo de descontrol lo más difícil a mi modo de ver es control del hambre. Aunque parece sencillo hacer al estómago sin tanta cantidad de comida hace parecer que estemos vacíos pero el que más sufre es el cerebro. A este hacerlo trabajar sin las ingentes cantidades de azúcar no es fácil, pues se acostumbró muy rápido a ello. Por eso estos caldos y alimentos ligeros le pueden ayudar a volver a su equilibrio regular, y para ello debemos comer menos y más seguido manteniendo así el consumo calórico ajustado a las necesidades de la persona.

¿Qué alimentos deben prevalecer en los días posteriores a una gran comida navideña? Pues aquellos que favorezcan la digestión rápida. Podemos aumentar el consumo de pescado, productos bajos en sal, cereales integrales y reemplazar el café por tés o productos similares, aunque a algunos el café por la mañana nos da la vida y es una tarea arduo complicada. (Yo en este caso antes del café me tomo una infusión de té verde, cola de caballo y manzanilla todo en la misma taza grande). 

La fibra y el agua deben tener más peso en los días después de una comilona, para así favorecer el tránsito y la eliminación de líquidos por exceso. 

Uno o el más habitual error es saltarse comidas por falta de hambre, lo cual es un error muy grave, que te hará pasar más hambre a largo plazo y en ese momento ingerir, de nuevo, grandes cantidades de comida y/ó generalmente no la más adecuada sintiéndote igual de lleno que cuando comes en exceso.

Los zumos también suponen una excelente opción depurativa. Son muchas las propuestas que puedes aplicar tras grandes comidas. Yo durante unos días incluyo el un vaso de agua con el zumo de un limón en ayunas. 

Por último recuerda que si haces una cierta cantidad de ejercicio físico quemarás las calorías acumuladas y te sentirás, en términos generales, mas agusto contigo mismo y te será más volver a la rutina tras el parón navideño. 

Para los pedido-pros lo más recomendable después de estos días es empezar poco a poco de nuevo la primera semana e ir incrementando el ritmo y duración con la regla del 10%. 

Espero no haberos aburrido mucho y que os halla sido de utilidad. 

Aloha y nos vemos por las carreteras. 

Estoy de vuelta

Pues si, ya estoy otra vez dándole a las teclas, es lo que tiene ser un escritor Lili de tres al cuarto, cuando tiene algo que contar.....Qué gusto da empezar las mañanas con el toque de corneta del “quinto levanta…” del cuartel de Rabasa, los días entre semana, ó los  laborables con la vorágine de esta sociedad la verdad es que no se escucha pero los sábados, dominguitos y festivos son una pasada. Da un gusto estar paseando a la fresquita con la chucha y oír los “acordes” de la corneta que evocan la memoria tiempos de juventud, de la mili, a veces ya tan lejanos. 

Esta semana era la de la vuelta a la bici y no he tocado las pesas, ni tren superior ni inferior. Todo el trabajo de rehabilitación se ha centrado en la bici, para recobrar musculatura y estiramientos. 

Para no andarme mucho por las ramas y siendo concreto y conciso han sido cuatro días de bici. No ha importado la velocidad, sólo el el ritmo. Han sido salidas viendo sólo la duración de la misma, la cadencia y el pulso, sin alardes. 

Pero, como siempre hay un pero, el jueves hubo calentamiento con los chicos y me sacaron la carbonilla jejejeje. 

Ha decir verdad estos días de bici son esos días en los que cuando estas sufriendo/disfrutando por llamarlo de alguna manera piensas qué coño hago yo encima de la bici a 4 grados con lo bien que podría estar en el sofá ..... pero no se puede describir o lo sientes o no lo sientes. La bici es ese artefacto que te permite ser niño, héroe y turista todo al mismo tiempo. Te une a personas maravillosas y te permite llegar hasta donde no tú mismo muchas veces creerías que podrías hacerlo. Además, la bici es una analogía de la vida misma, pues si dejas de avanzar te caes....

Ya estamos en la casilla de salida, ese momento ha llegado. Las cosas van mejorando, y vuelvo a sentir en mi interior ese hambre, esas ganas de rodar en el asfalto, de sentirme otra vez dentro de ese mundo que adoro y que me hace sentir increíblemente bien. Necesito volver a sufrir encima de la bicicleta, volver a recuperar esa sensación de fuerza de cuando vas subiendo un puerto y sabes que vas fuerte. Pero aún queda un largo camino por recorrer.....He vuelto a empezar a entrenar, y también a sentir esas sensación de sufrimiento máximo de cuando no estás fino y fuerzas a tope, y ves que aún no rindes como antes. Las pulsaciones suben antes, el tiempo que eres capaz de aguantar a bloque es menor, y la velocidad también es menor. La sensación de ahogo te llega a asfixiar. Pero es algo que ya sabes que va a ser así. Porque a estas alturas, ya conoces tu cuerpo, sabes como reacciona y sabes lo que vas a sentir. Pero es ese momento en el que también te das cuenta que precisamente eso es lo que quieres! Lo que necesitas. 

La bici de hoy ha sido brutal. Quizás, bueno ha sido una locura de cabo a rabo, 115km para ser el cuarto día de bici se me ha ido de las manos, pero a rueda de los cracks Luis, Germán y Chema todo es más fácil. Brutal!!! No tengo más palabras para hoy. Bueno si, gracias chicos. 

Con esto me despido de todos vosotros y todas vosotras señoras y señores, perros, gatos y demás asiduos a este blog. 

Aloha. Nos vemos por las carreteras. 

Día de motos

Día de motos!

Hola holita!!!

Hoy toca mini-crónica del entreno con las minimotard. Y una reflexión para empezar: que feliz soy rodando encima de una moto. 

Ayer después de muchos meses he vuelto a entrenar con la moto. 

Era el 14 de enero cuando me tiraban en la recta de San Javier y me fastidiaba el brazo. Después de aquella resistencia y la fractura en el brazo le siguió la operación de cadera y las recuperaciones se ha solapado y ha pasado mucho el tiempo, pero bueno ayer se acabó el dique seco. 

Se han cumplido las previsiones y aunque no ha habido la lluvia que podía caeren esta primera jornada de entrenamientos  en el circuito de Villena hacia mucho frío. La previsión de a.e.m.e.t. era algo más optimista de cómo ha salido el día, pues al llegar a la instalación el mercurio marcaba 1 grado por encima del temido 0. 

Hemos sido valientes y aunque hemos salido a la pista pronto, sobre las 10, ya desde la salida del pit-lane  notabas que en la pista no había nada de grip. Como cada día se aprende algo hoy no iba a ser menos, y hemos aprendido que aunque sea para pasar un día tranquilo ó de test hay que ir con calentadores sí ó sí. 

La primera tanda ha sido corta pero intensa y desesperadora. Moni nuevo, incomodo encima de la moto.....molestias en la cadera....... El asalto frío y las malas sensaciones me han hecho hasta pensar en vender la moto. 

Aunque pocos también he tendido algún problema mecánico. En esta jornada ha aparecido en mi moto un problema de falta de fuerza a la salida de las curvas lentas que nunca había tenido. 

La sensación era de que al salir de las curvas se quedaba muerta y me iba hasta a caer. Retorcía el mango y no tiraba al principio para después pegar un “hostión” brutal todo el power de golpe y estar a puntito de caerme varias veces. 

He llamado a Joaquín y hemos empezado a jugar con la carburación, pero no ha habido manera. Como lo único que podía hacer era mandarlo a la mierda e irnos o adaptarme y seguir me he adaptado cambiado la entrada y velocidad en esas curvas y al final se ha mitigado algo la mala sensación al pilotar. 

Por lo que contaba mi hermano en su día es lo mismo que sentía el .... y se arregló cambiando el carburador....empieza a planear la idea en la cabeza.....

La cadera ha vuelto a demostrar que es capaz de andar adaptándose a todo lo que le pido, al menos de momento, y la verdad de eso no me puedo quejar y todo bien. Si es verdad que  pese a  moverme con soltura cada vez que me he bajado de la moto en el box he cojeado algo. 

Cuando ha empezado a acercarse el mediodía la pista ha mejorado al abrigo del calor del sol. Y la cosa ha empezado a mejorar. 

Buena tanda para el señor Israel a eso de las 12:30 ya con algo de temperatura en el firme. Seguramente por el aumento del feeling y tirar más ha venido el susto grande del día. 

Hoy era día de disfrutar de ver sensaciones estrenar el mono nuevo y no de cronos. Pese a que me he quedado con las ganas de saber el vuelta a vuelta a sido un acierto, pues al final si poner el motorlap acabas teniendo siempre algo de presión de ver si mejoras ó no.

Claramente se nota y mucho la baja de peso del brother tanto en aceleración como en la punta de la moto, bueno eso, y el “bonito” que lleva jejejeje. 

Cartelito de ultima vuelta y bandera roja después, para terminar la tanda que más  fuertes hemos ido de todo el día que pasado en el frío villenero. 

Y así termina en Chicharrakarts la primera jornada de test para la Copa Levante 2018. 

Aloha y nos vemos por los circuitos. 

Alta médica

Alta médica 

Hola, hola, hola, holita!!! 

Me he dejado pasar unos días para escribir sobre la consulta con él galeno y el físico. 

Las reflexiones sobre las últimas placas es que a nivel óseo y articular todo está bien y lo que queda sea rodaje a nivel muscular por ello tengo el alta laboral y ahora hay que hacer reacondicionamiento deportivo. 

Básicamente consiste en ir volviendo a la normalidad paso a paso observando las señales del cuerpo. 

En otro orden de cosas están mis sensaciones. Sensaciones que no son del todo buenas. El porqué no lo sabemos ni el médico, ni el físico ni yo, pero esas son la que son. ¿Se irán? Tampoco lo sabemos; pero en ello estamos. 

Cierto es que la rehabilitación ha sido lo realizada lo mejor que he podido. Siguiendo a pies juntitas todas las pautas y las recomendaciones, así es que no tienen(médico y físico) ninguna duda de que irá bien, pero y como siempre hay peros, a mi me quedan esas sensaciones.......

Esta semana ya ha empezado a subir la intensidad del trabajo realizado. Han llegado algunos ejercicios nuevos con peso y a caminar algo más de tiempo. Y al fin me voy a vestir de romano e ir en bici y hacer el primer entrenamiento en moto la semana que viene. Ya os contaré. 

Mientras .... Aloha y nos vemos por las carreteras!!! 

Escribir

Escribir .... 

Pues según la rae que escribir es un verbo transitivo. Qué escribir es representar ideas, palabras, números ó notas musicales mediante letras u otros signos gráficos. 

Pues siendo fiel a esto como no tenía ideas que representar no escribía desde hacías bastantes días. Esa es la principal razón  aunque no la única pues como sabéis los que me leéis que sigo inmerso en este proceso de recuperación. 

Aunque si bien es cierto que por estar recuperación estoy viendo más cine que nunca, y por ello he cambiado un poco de foro en el que escribir. 

Desde hace algún tiempo lo estoy haciendo en un grupo de caralibro sobre cine. Por supuesto desde mi más humilde punto de vista. Más que sabido es por vosotros, y si no, para los neófitos del blog os cuento que es otra de esas cosas que sin ser una obsesión en mi vida me gustan y apasionan. Verlo por supuesto y hacerlo molaría muchísimo Porque interpretar me gusta, y por unas otras cosas desde hace algún tiempo no le podido volver a hacer. 

Bien, introducción hecha, voy a intentar haceros una entrada/artículo/texto un poco amena y simpática para este retorno a las ciberletras. 

No sería de ley no atribuir esta entrada al primo Noe, así es que dedicada queda. Peroooooo.. primo..¿desde cuando no me lees, hay poco pero hay?

Va.....Un chiste para romper el hielo....y como estoy de rehabilitación va uno de médicos....

Dos leperos van al médico y ven un cartel: “CONSULTA DE 4 A 7”. 

Se miran, y uno  le dice al otro:
-Oye, que solo somos dos, vamos a buscar otra pareja de enfermos.

Seguimos.....la rehabilitación parece que va, lenta pero va, pasado mañana tengo una de las que espero si no la última sea una de las últimas revisiones. Sigo tendiendo algunas molestias pero con tanta intoxicación de dolores y sensaciones en el cerebro ya no sé que es normal, que no, que es “rodaje”, que es reajuste y que está en mi cerebro... 

Ya pasó ese tiempo inicial y el inmediatamente posterior de máxima precaución, de tener mucho cuidado de no apoyar casi y/ó de apoyar con muy poca carga y ahora estamos en reacondicionamiento puro y duro para la vida normal y para la deportiva después. Como citaba hace unas líneas no sabemos en qué punto estamos con esos dolores y trabajamos en fortalecer toda la zona de músculos y tendones alrededor de la cadera para favorecer que la articulación trabaje lo menos posible y sea la musculatura la que haciendo todo su trabajo la libere. 

Otro tema es que fruto de la activación del cuerpo con el trabajo de rehabilitación y el retomar la disciplina de alimentación habido una considerable bajada de peso y con ello favorece la rehabilitación y así estamos más preparados para retomar la actividad deportiva a máximo nivel que me permite mi cuerpo. 

Pero de dietas, ya hablo en otro momento. Lo que si os voy dejar es una receta divertida, rápida y que salva de esos momentos de golismera..........

Tortipizza

Los ingredientes son básicos. Para hacer nuestra tortipizza necesitamos: 

Dos huevos, sal, aceite de oliva, 1 ó 2 loncha de jamón cocido(pavo, etc), 10 rodajas de chorizo/peperonni y 50 g de quesos rallados  para fundir. Y por último al gusto pizca de orégano, pimienta, albahaca etc. 

La elaboración tampoco tiene ningún misterio. Ponemos un poco da aceite en el fondo de una sartén que no se pegue, y lo ponemos al calor.

Batimos los huevos y los volcamos sobre el aceite, salamos.

Vamos colocando los ingredientes sobre el huevo y luego  espolvoreamos con el queso rallado y el orégano.
Tapamos con una tapadera y dejamos  cocer hasta que el queso este derretido.

Para terminar os voy dejar con una pregunta : ¿ sabéis por el verdadero significado de etc.....?

E: escribir

T: tanto 

C: cansa

Venga hasta luego tía Amparo.

 Aloha y en breve nos vemos por las carreteras 

Un pasito palante un pasito patrás!!

Pues va siendo una constante y que cuando pasa a rutina yo la convierto en máxima, y esta es que se cumple por cuarta vez.... Cada vez que me dan una felicitación por el trabajo de rehabilitación aparecen los dolores.... y empiezo a estar después de estos meses como la virgen, hasta el crucifijo o más allá! 

Esta semana he pasado una nueva revisión y gracias a todo el trabajo hecho, la hemos pasado satisfactoriamente. 

Parece ser que las molestias "son buenas"....ahora podríamos usar eso de si duele "cura", aunque con matices. Los matices son que las molestias son musculares e itinerantes. Parece ser que puedo acortar plazos y en breve estaré trabajando y entrenando .... bueno en al menos un mes... pero lo que iba de 6 a 8 meses empieza a vislumbrar el fin ....Y estoy muy contento hostia!!!!!

Tenemos nueva tabla de ejercicios de

rehabilitación, nuevas intensidades en resumen nuevos objetivos a cumplir en el día a día de la rehabilitación. 

Cada día está será mi compañía: 40 minutos de electroestimulación, 1 h de rodillo con muy poca carga, 4 ejercicios distintos cada día de fuerza-resistencia en tren inferior, y añadimos elíptica para esta recta final. 

Esta es una entrada breve, pero lo bueno si breve dos veces bueno ¿no?

Pues eso, a ver si dejan de dolerme cosas que empiezo a estar cansado. 

Aloha y en breve nos vemos por las carreteras en bici, peleando en los campos de fútbol y fundiendo asfalto en los circuitos!!!