Semana 24

Gran noticia el lunes pre-carrera. Hora, 17:50; lugar Virgin Alicante, con el Sellés, paso por la máquina infernal,  la sra. báscula. 

68,3kilazos con ropita, así es objetivo conseguido, estamos en el peso idóneo para competir. Concretamente es la Tanita está que hace estudio de casi todo, le falta saber a que huelen los pedos jajajjajajaja. 

Lunes:3000 Abdominales. Natación, 50min en piscina. Bici, (50min spinning). 

De:Zumo y café/leche. Al:Bat.Prot. Y café/leche. Co:Fideua. Pechuga pavo. Bat. Prot. y plátano. Café/leche. Me: Gel. Ce:Lechuga y pechuga pollo. Plátano y café/leche. 1 batido. 

Martes:3000 Abdominales. Carrera a pie, 5,280km(27 min). 

De: 1/2 manzana. Café/leche. Al: Café/leche, Bat.Prot. y plátano. Co:Tortilla patata, j.serrano y sándwich pechu pavo. Me:Café/leche y Bat.Prot. Ce:Fajitas. Tortilla patata. Café/leche. Natilla. 

Miércoles:DESCANSO y estiramientos. 

De:Café/leche y Bat.Prot. Co:Arroz, ternera y pechu pollo. Ensalada. Café/leche. Me: Café/leche y Bat.Protes. Ce: 2 sándwich pechu pavo y j.serrano. Plátano. Leche cola-cao. 

Jueves: DESCANSO y estiramientos. 

De: Café/leche y Bat.Prot. Al:Sándwich pechu pavo y j.serrano. Zumo y café/leche. TENTEMPIÉ:

Galletitas saladas y aquarius. Co: Estofado de ternera(pasta y patata). Sándwich pechu pavo y salchichón. Mandarina. Me:Bat.Prot. Ce: Fajitas. Leche con cola-cao. 

Aquí toca hacer un inciso. Primero para contar el susto que me dió el isquio derecho y segundo para dar las gracias a José y a Noumar por dejarme dolorido pero a tope para el sábado. 

Viernes: 15 min natación, en el Atlántico. 

De1:Café/leche. De2:Barrita Prot. Al:Café/leche y Bat.Prot. Co:Ensalda y hamburguesa. Coca-light. Me: Bat.Prot. Ce: Pasta con atún y plátano. 

Sábado:IBERMAN. 

De 1:Tostadas/tomate,  2cafes/leche, plátano. esto es ya otra historia. De 2: Bebida energética e isotónica. 

El aliento, comida y merienda a base de cápsulas de sales, geles, bebidas energéticas, plátanos, algún sándwich y coca-cola. Ce: Pizzas y cerveza. 

Domingo: Viaje. 

YA LIBRE POR MUCHO CREO.  

Aquí lo dejo porque el Iberman merece crónica aparte. 

Salu2