Pret. semana 3

Era la semana del otro Bro; Semana de Tri-sprint. 

Pues lo que partía como un finde plagado de carreras con el I Tri de Guardamar y el Sertri, a quedado en nada. Había que hacer Guardamar a modo de entreno a ritmo disfrute y con bici de montaña, todo el rato con David. Al final el finde ha quedado en tirada larga el sábado y jornada de descanso activó el domingo. No es lo planeado pero todo suma. 

Muy satisfecho con los entrenos de esta semana y el estado de forma en bici a estas alturas, habrá que no descuidar la carrera para seguir progresando y darle duro al agua!

Seguimos!!!

Lunes:De: Zumo. Café/leche y galletas. Al:Sándwich j.serrano. Co: Ensalda,  y patatas. Coca-zero. Café/leche. Me: Barrita prote. Ce: Ensalada y hamburguesa. Café/leche cereales. 

Natación, 50min. Gym (Pecho, hombro y bíceps). 

Martes:De: Zumo. Café/leche y galletas. Al:Sándwich j.york y lomo.  Co: Ensalda, pechu pollo, melón. Me: Bat. Prot. Ce:Ensalda y pechu pavo. Café/leche. 

Natación, 45min.

Miércoles:Libre. 

Cerrera a pie, 40 min.(Regenerativo). 

Jueves: De: Zumo. Café/leche y galletas. Al:Sándwich j.york y lomo.  Co: Ensalda, lubina. Café/leche y helado. Me:Café/leche y  Bat. Prot. Ce:Ensalda y pechu pollo. Café/leche. 

Bici, 4h. Gym( Espalda, tríceps y abdomen). 

Viernes: De:Zumo. Café/leche y galletas. Al: Sándwich atún. Café/leche. Co: Arroz y pescado. Plátano. Me: Sándwich atún. Café/leche y plátano. Ce: Sushi. Dulce. 

Carrera a pie, 1h( Regenerativo). Gym(Pecho, hombro y bíceps). 

Sábado: De:Café/leche y prote. Al: Café/leche y Bat. Pro. Co:Libre. Me: Café/leche y galletas. Ce: Libre. 

Bici, 4h. (ayu1h). 

Domingo:Libre. 

Paseo en bici mtb. 

 ALOHA!!!