The bike week.

Pret. semana 5

Está semana pasada ha sido sin duda una gran semana. 

Ha respondido con creces a todo lo que esperaba de ella; ratos con los amigos y una persona especial y muchas muchas horas de bici. 

He descubierto una ruta dura pero muy bonita de la mano del de siempre, Germán. 

El agua y la carrera algo descuidadas pero nada preocupante. 

Así ha quedado la semana:

Lunes:De:Café/leche, zumo y cereales/avena. Al:Café/leche. Tostada atún/tomate. Co:Arroz y pescado. Café/leche y Helado. Me:Red Bull. Ce: Pescado y ensalada. Café/leche. 

Bici, 1h spinning. Gym(Pecho, abdomen, hombro y bíceps). 

Martes:De::Café/leche, zumo y  2 barritas cereales/avena. Al: Barrita cereales/avena y gel. Co: Barrita y plátano. Coca-cola. Me: Pasta y pech pavo, Plátano. Ce:2 sándwich ternera /queso. Café/leche. 

Bici, 5h30min. 

Miércoles:De:Café/leche y Bat. Prote. Al: Barrita cereales y plátano. Co: libre. Me: Bat. Prote. Ce: Libre. 

Bici, 3h. 

Jueves:De::Café/leche, zumo y cereales/avena. Al:Café/leche. Bat.prote. Co:Arroz y pescado. Café/leche y Helado. Me: Bat. Prote. Ce:Libre. 

Natación 1h. Gym (Espalda y tríceps). 

Viernes:De:Café/leche, zumo y cereales/avena. Al:Café/leche. barristas y gel. Co:Arroz, ensalada y pescado. Café/leche y Helado. Me: Bat. Prote. Y sándwich atún. Ce: Ensalada y ternera. 

Bici, 3h. Partido de fútbol sala. Gym(entreno completo)

Sábado:Libre. 

Bici, 2h30min. 

Domingo: Libre. 

Descanso. 

ALOHA!!!!