Semana 1

Semana 1. 

Empieza el trabajo en serio en el agua. Y Seguimos a vuelta con las comidas. 

Lunes: Libre. 

Bici, 3h. 

Martes:De:Café/leche. Al:Café/leche, sándwich j.york y mandarinas. Co:2 Peras, 2 plátanos y 2 yoghurts. Me: Sándwich j.serrano/tomate. Ce: Café/leche y galletas. 

Natación, 50min. 

Miércoles: De:Café/leche y galletas. Al: 3 plátanos, yogurth y café/leche. Co: Pasta/atún, 2 peras y café/leche. Me: Barrita energ. Ce: Ensalada y Pesacdo con patatas hervidas. 

Natación, 1h. Bici, 50 min  spinning. Carrera a pie, 1h(5min/km). 

Jueves: De: Café/leche y galletas. Al:2 sándwich j.york/tomate y café/leche. Co: Bat. Pro., yogurth, 2 mandarinas, plátano y café/leche. Me: sándwich j.york y sobrasada y frutos secos. Ce: Sushi. 

Natación, 50min. 

Viernes:De: Café/leche y galletas. Al:2 sándwich j.york y café/leche. Co: 2 yoghurts, 2 peras y 2 plátanos, café/leche. Me: Plátano. Ce:Ensalada y frutos secos, café/leche. CAGADA 2 gofres/chocolate!

Natación, 50 min. Carrera a pie, 1h(4:50min/km).

Sábado:De:Café/leche. Al: Barrita y 2 plátanos. Co: Libre. Y CAGADA EL RESTO DEL DÍA. 

Bici, 3h30min. 

Domingo: LIBRE. 

Carrera a pie, 1h(4:50min/km).

Así fue la comida Cervezo!!! O mejor dicho así acabo!

ALOHAAAA!