lunes, 30 de marzo de 2015

Semana 16

Semana 16

En resumen buena semana. 

Martes, a las 16, en el centro de especialidades de Babel, consulta 108-traumatología.....y al fin una posible causa de la dolencia, que ahora apunta a oseo, pero no está claro del todo y por ello ahora van a hacer resonancia que era lo primero que debían haber hecho, pero bueno.....
Cosas....sigo haciendo bici así así, es decir, con ibuprofeno y demás aguanto el dolor y si no rabio como una perra. 
Aún así hice una prueba del circuito de la marcha Velosport y sufrí mucho. Pero, a la vez contento. Porque si sin entrenar estoy así, no ando tan lejos de un buen comienzo de nuevo.  
Total una más. 

Ahora a esperar a los médicos. 

Lunes: De:Café/leche y avena. 
Al:Sándwich lomo/queso. Café/leche e Infusión. Co:Sándwich j.york y Serrano/tomate. 2 peras, manzana, yogurth y café/leche.Me: Sándwich j.york/queso.  Ce: Sándwich pavo/fuet. Café/leche y fartón. 
Gym(Espalda, tríceps y abdomen). 

Martes: De:Café/leche y Pavo. 
Al: Sándwich j.serrano y café/leche. Co:Arroz/verdura y Plátano. Me: Yogurth. Ce:Sushi. 
Gym(Pierna y bíceps). 

Miércoles:De: Café/leche, horchata y plátano. Al: 2 Sándwich j.serrano y verduras asadas.Café/leche e Infusión. Co: 3 sándwichj.york/queso
2 manzanas y café/leche. Me: Plátano.Ce:Sushi. 
Gym (Espalda y Core).

Jueves: De: Café/leche zumo y avena. Al:Zumo y geles. Co:Pasta pesto/atún. Ce:Tostas j.serrano/queso. 
Gym(Hombro y tríceps). 
Bici, 5h45min, 140km. 

Viernes: Libre.
Gym( Pecho, bíceps).
Bici, 1h spinning. 

Sábado: Libre. 
Descanso. 

Domingo:Libre. 
Descanso. 


ALOHA. 

viernes, 27 de marzo de 2015

Normas básicas cuando vamos en bici.


Hoy no tocaba. Debía ser el domingo ó lunes después de esta semana, pero me apetecía y ahí va un nuevo artículo. 

En este artículo/entrada/pataleta mas que sentar cátedra pretendo ni mas ni menos que recordar a unas personas de las que no diré nombres, algunos ya fallecieron y otros ni los recuerdo, pero que me enseñaron mucho. 

Recuerdo sentirme muy identificado con un post en él caralibro del amigo de un amigo. Pero ayer lo sufrímos en nuestras carnes. 
Hacia mucho que no salía en bici, pero, aveces es para reventar a más de uno y no me refiero sólo a los cafres hijos de puta que no respetan nuestras vidas cuando van al volante y/ó manillar de una motocicleta ó en bici sin respetar nada, que amigos también los hay. Estos últimos son como las meigas, subnormales en bici, haberlos haylos. 

Ya sea por la moda del deporte y/ó del triatlón las carreteras se están llenado de ciclistas y con ello de todo tipo de gente. Y con ello también han llegado maleducados, que aunque como en todo en la vida, en todas partes hay.  
Esto no es mas que una prolongación de ¿a donde vamos? la sociedad digo. Poco respeto queda, pocos valores y mucho interesado en todo. Y porque en general se están perdiendo las buenas costumbres. 
Hace muchos años ya que empecé a hacer ciclismo y sigo, en mi vida también, con algo aquello de: "donde fueres haz lo que vieres" y no me va mal.
Mis inicios en esto de la bici fueron al lado de unos "señores mayores" con unos pepinos de los de aquella época impresionantes. Yo iba con un hierro comprado en Pryca, con unos pedales campagnolo y mi hermano con otro heredado de mí tío Juan. Por contra los señores como he dicho "pepinos de aluminio" ¿Quien no recuerda aquellas "Vitus" y "Macario" ? Aquellas bicis eran de lo mejorcito que se podía encontrar. Aquellos tipos de avanzada edad me enseñaron en horas y kilómetros el código no escrito del ciclismo. Y creedme, hoy en día es triste ver que nadie ó en contadas excepciones sabe y/ó recuerda. 

Yo no pretendo a doctrinar a nadie, lo sabéis, pero como es mi blog escribo lo que me dá la gana y al que no le guste que no lea más. 
A alguién le escuché ó leí que el saber hay que compartirlo  y por si alguno/a no sabe algunas cosas y le interesan aquí va lo que aquellos me enseñaron. 

-Se saluda SIEMPRE. 
-Si se encuentra a otro ciclista en la cuneta se pregunta SIEMPRE ¿si necesita ayuda? (a mí la verdad la única vez que me pasó algo alguien paró, pero a un amiguete le dejaron ahí sin ni intención de socorrer. Eso es muy feo, cualquier día te puede pasar a tí cacho muerda de persona.)
-Cuando con una grupeta y te lleva en el llano NO, NUNCA se ataca en los repechos; salvo qe todos juguéis a lo mismo. 
-Se circula de a 2, y si se es impar el poco va el último. 
-Si llegas ó te adelantas un desconocido se pide permiso para quedarte a rueda. 
-Cuando dejas un grupo se dice adiós. 
-Uno NO se pone en medio de un grupo que no conoce. 
-Si vas en grupo, NO se va acoplado, por favor las manos cerca de los frenos. 
-Los relevos se dan a la misma velocidad que lleva el grupo, no se aprieta para demostrar nada. 
Porque por si no lo sabes,monstruo eres un paquete, si no, no saldrías con nosotros.
- Y NO TE SALTES LOS SEMÁFOROS COÑO, ¿que pasa que se te rompe la media? Si no respetas, no pidas respeto. 

Aunque creáis que son cosas obvias os garantizo que la gente no las conoces ó son unos....
Bueno ya me he calentado. 

ALOHAAAA y nos vemos donde nacen los dragones!!!!  vamos en bici. 


lunes, 23 de marzo de 2015

Semana 15

Semana 15

Esta semana me ha dado por volver a pasar por la "amiga" báscula y...... bueno era de esperar que sigo algo pasado, pero casi medio kilo menos. Ahora estoy en 72, un dato esperanzador. 
El dolor de la cadera persiste y a veces no puedo casi ni andar, pero ahí estoy. Ha empezado la guerra, y no tiene vuelta atrás, así es que voy a tener que aguantar.  
De momento sigo con entrenos suaves de gym y salidas cortas y suaves en bici. 
A vore que diu el metje.....

Lunes: De:Café/leche. Al:Sándwich j.serrano. Café/leche e Infusión. 
Co:Sándwich j.york y Serrano/tomate. 2 yogurth y café/leche.Me:. 2 plátanos. 
Ce: Sushi. 
Gym(Piernas, tríceps). Core. 

Martes: De:Café/leche y Bat. Pro. Al: Sándwich lomo y café/leche. Co:Libre. Me:Plátano. Ce: Yogurth. 
Gym(Pecho y bíceps). 

Miércoles:De:Café/leche y plátano. 
Al: 2 Sándwich j.serrano y york. Infusión. Co: 3 sándwichj.york/queso
2 manzanas y café/leche. Me: Plátano. Ce:Sushi. 
Gym (Piernas y Core).

Jueves:Libre.
Gym(Hombro y tríceps). 

Viernes: De: 2 Café/leche y manzana. 
Al: Sardina, zumo y té. Co: Pechu pollo, champiñones y pasta. Café/leche y helado. Infusión. Me: café/leche. Ce: Sushi. 
Gym( Espalda, bíceps y abdómen).  Bici, 35 min rodillo. 

Sábado: De: Zumo y Café/leche avena. Al: Zumo, Barrita y gel.
Resto libre. 
Bici, 4h23min(112km). 

Domingo:Libre. 
Bici, 40 min. 


ALOHA. 

domingo, 15 de marzo de 2015

Semana 14

Semana 14

El dolor persiste así que voy a tener que para de hacer bici otra vez. Ha aparecido un dolor nuevo en la zona de la cadera y la parte baja de la espalda. 
De momento seguimos con entrenos suaves de gym. 
A ver .....

Lunes: De:Manzana, 2 yogurth e infusión. Al:Infusión. Co:2 Manzanas, 2 yogurth y lata atún. Me:Café/leche. 
Ce: Champiñón y espárragos con j.serrano y queso. Cerveza. 
Gym(Pecho, bíceps y Core).

Martes: De:Café/leche y croasaint, 2 Yogurth. Al: Sándwich j.york y café/leche. Co:Libre. Me:Plátano. Ce: Yogurth. 
Gym(Espalda y tríceps). Estiramiento y priocepción. 

Miércoles:De:Café/leche y croasaint. Al: Sándwich lomo/queso. Infusión. 
Co: Ensalada, Pechu pollo/queso y tostadas. Infusión. 
Me: Sándwich j.serrano y pera. Ce: Ensalada, pollo y tostada. 
Core, priocepción  y estiramientos. 

Jueves:Libre.
Descanso. 

Viernes: De: Café/leche. Al: Pizza de atún e infusión. Co: Bat. Pro y pera. Infusión. Me: Plátano y café/leche
Ce: Sándwich j.serrano. 
Gym( Piernas y circuito tren sup) estiramientos. 

Sábado: Libre. 
Gym( Hombro, abdómen).  


Domingo:Libre. 
Descanso. 


ALOHA. 

viernes, 13 de marzo de 2015

Adiós a la isla de fuego

Entrada breve esta vez y poco que explicar. 
Pocas veces comparto ya los enlaces del blog ya. Tampoco es que escriba mucho. Y eso es sólo que no estoy motivado. 
Me repito, pero esta vez poco habría que explicar, pues el título de la entrada es suficientemente elocuente y la foto más. 
Después de poner todo de mi parte en entrenacos en mi agua querida , hasta 4 días por semana. Los cambios de posturas es en la bici,  material nuevo para entrenar mejor y rendir más, seguir nuevas pautas alimenticias gracias a Germi que iban dando su fruto, el cerebro con el tete Cayu para  hacer la mejor competición deportiva de mi vida, no va a poder ser. Sí es verdad que  algo abatido me encuentro, pero he de reconocer que me ha sido más fácil que otras situaciones adversas en mi vida.
Gracias Mónica por tantas cosas, que por una más, porque igual que me alentaste a hacer la locura de inscribirme, me has dado la cordura de saber frenar la cabeza en una de las cosas que más me apetecían en todo el mundo. 
Desde la aparición del dolor he hecho todo lo que los médicos y físicos me han dicho y a día de hoy no tenemos causa concreta del dolor. Pero ya es suficientemente importante hasta que me afecta en mi día a día. Hasta el plan de reempezar ha fallado. 

Las decisión importantes se toman en frío dicen, y después se les da tiempo para madurar antes de gritarlas, pero después de dos días bastante jodido de nuevo creo que ya es hora de aceptarlo, superarlo y desear que remita y pueda seguir, hacerlo alguna vez y sino cualquier otra cosa, pero buena pinta no tiene porque va a más. 
LANZAROTE CANCELADO.
Marcha de San Vicente cancelada. 
Y todo has que esto se cure. 

Y pese a saber que no podré, porque algo en mi interior me los dice, esperaré al día 23 para abortar IM Mallorca pero hoy ya no soy optimista. 
Pero hay más cosas en la vida. 
Y si no puedo pues aprenderé francés, a bailar ó a hacer encajes de bolillos. 

ALOHA!

domingo, 8 de marzo de 2015

Semana 13

Semana 13

Poco a poco vamos retomando los entrenos. Por el momento hierro y bici, con dolores pero en marcha.  

Lunes: De:Café/leche y galletas. Al:Sándwich tómate/j.york e infusión. Co:2 Sándwich tortilla francesa. Fruta y café/leche. Ce: Sushi. 
Core, priopepción y estiramientos.  


Martes: De:Café/leche y croasaint. 
Al:Sándwich atún. Café/leche e infusión. Co:Libre. Ce: Galleta choco. 
Descanso. 

Miércoles:De:Café/leche. Al: Sándwich j.serrano/queso. Infusión. 
Co:2 peras, plátano y 3 yogurth.  Café/leche. Me: Sándwich j.serrano y pera. Ce: Ensalada, pollo y tostada. 
Gym(Hombro y biceps). Core, priopepción y estiramientos. Bici, 40min suave. 

Jueves:De:Café/leche y plátano. Al: Tostadas tómate/j.york. Co: Lilbre. Me:Macedonia fruta. Ce:Libre. 
Gym(Pecho y tríceps). Core, priocepción  y estiramientos. 

Viernes: De: Café/leche. Al: Café/leche, 2 peras. Co:Pizza atún e infusión. Me:Café/leche. 

Ce: Libre. 
Gym(Espalda y piernas). Core. 
Estiramientos. 

Sábado: Libre. 
Descanso. 

Domingo:De:Café/leche.Al:2 plátanos. Co:Pasta pavo/tomate. Helado. Me: Pasteles. 
Ce: Sandwich ternera y ensalada. 
Bici, 2h. 

ALOHA. 

domingo, 1 de marzo de 2015

Semana 12


Han pasado 5 semanas completas. 5 semanas sin hacer nada. Y este lunes al final ví un alho de luz realmente al final del túnel que se estaba haciendo en mi cabeza. 

Al final esta semana ha sido rara. Mucho avance en la recuperación al principio y frenazo en seco el domingo. ¿Por qué?
Pues porque la molestia existe, aunque sin llegar al dolor está ahí y molesta en exceso. Y porque estoy hecho una braga. En un ascensión rutinaria tuve una explosión sin precedentes. 
Se que es normal después de 47 días de inactividad total, pero uffff no espera eso. 

Por otro lado discurre el tema comida. Y me preocupa por que se me ha ido de las manos. Y no sé como arreglarlo. 

Y así fué. 
Lunes: De:Café/leche y galletas. Al:Café/leche e infusión. Co:Peras , plátano y yogurth.Me:Sándwich j.york. Ce: Ensalda Cesar. 
Core, priopepción y estiramientos.  

Martes: De:Café/leche y croasaint. 
Al:Sándwich atún. Café/leche e infusión. Co:Yogurth. 2 peras y plátano. Ce: Tostadas, hamburguesa de pavo con queso azul. Yoghurt. 
Descanso. 

Miércoles:De:Café/leche. Al: Sándwich j.york y café/leche. Co:Pasta atún/tomate. Café/leche. Me:Peras. Ce:Espárragos/j.serrano y Pechu a la manzana. Tostadas. Leche. 
Core, priopepción y estiramientos. 

Jueves:De:Café/leche y cereales. Al: Tostadas tómate/j.york. Co: Lilbre. Me:Macedonia fruta. Ce:Libre. 
Core, priopepción y estiramientos. 


Viernes: De: Café/leche. Al: Zumo multifrutas. Co:Pizza atún. Me: 2 yogurth y plátano.Café/leche. Ce: Libre. 
Estiramientos. 


Sábado: De:Café/leche y galletas. Al: Fruta. Co:Libre. Ce: Yogurth y zumo. 
Descanso. 

Domingo:De:Café/leche y galletas.Al: Zumo y tostada. Co: Sushi. Me: Café:le he y galletas. Ce:Zumo. 
Bici, 1h50min. 



ALOHA.