Semana 15

Semana 15

Esta semana me ha dado por volver a pasar por la "amiga" báscula y...... bueno era de esperar que sigo algo pasado, pero casi medio kilo menos. Ahora estoy en 72, un dato esperanzador. 

El dolor de la cadera persiste y a veces no puedo casi ni andar, pero ahí estoy. Ha empezado la guerra, y no tiene vuelta atrás, así es que voy a tener que aguantar.  

De momento sigo con entrenos suaves de gym y salidas cortas y suaves en bici. 

A vore que diu el metje.....

Lunes: De:Café/leche. Al:Sándwich j.serrano. Café/leche e Infusión. 

Co:Sándwich j.york y Serrano/tomate. 2 yogurth y café/leche.Me:. 2 plátanos. 

Ce: Sushi. 

Gym(Piernas, tríceps). Core. 

Martes: De:Café/leche y Bat. Pro. Al: Sándwich lomo y café/leche. Co:Libre. Me:Plátano. Ce: Yogurth. 

Gym(Pecho y bíceps). 

Miércoles:De:Café/leche y plátano. 

Al: 2 Sándwich j.serrano y york. Infusión. Co: 3 sándwichj.york/queso

2 manzanas y café/leche. Me: Plátano. Ce:Sushi. 

Gym (Piernas y Core).

Jueves:Libre.

Gym(Hombro y tríceps). 

Viernes: De: 2 Café/leche y manzana. 

Al: Sardina, zumo y té. Co: Pechu pollo, champiñones y pasta. Café/leche y helado. Infusión. Me: café/leche. Ce: Sushi. 

Gym( Espalda, bíceps y abdómen).  Bici, 35 min rodillo. 

Sábado: De: Zumo y Café/leche avena. Al: Zumo, Barrita y gel.

Resto libre. 

Bici, 4h23min(112km). 

Domingo:Libre. 

Bici, 40 min. 

ALOHA.