Otra semana más

Lunes:De:Leche colacao y tostadas. Al: Manzana, pera y 2 cafés/leche. Co: Sándwiches pavo/tomate y queso. Coca-light. Café/leche. Me:Plátano. Ce: 2 sándwich pavo/lomo. Coca-light. Leche/Cola-cao y galletas. 

1h Carrera. Gym( Espalda, bíceps, hombro y abdomen). 

Martes: De:Leche/colacao y galletas. Al: 2 café/leche y manzana. Co: Arroz/verdura alcachofa y pavo. Tostada. Cocalight. 

Gym( Piernas, pecho y tríceps). 

Miércoles: De:Leche/colacao y galletas. Al:2 sándwich caballa y atún. Co: Manzana y plátano. Me: 2Sandwivh pavo. Ce: Sándwich pavo/chorizo. 2 leche/colacao y galletas. 

Bici, 2h spinning. Carrera, 20 min. 

Jueves: De:Leche/colacao. Al: 2 sándwich atún y anchoas. Co: Salchichón y queso. Plátano. Me: Bizcocho, manzana y leche. Ce:Sándwich pavo coca-light. Leche/cola-cao y galletas. 

Gym(Piernas, espalda, tríceps y abdomen). 

Viernes:De:Café/leche y galletas. Al:Plátano, sándwich pavo. Café/leche. Co: 2 sándwich tortilla y pavo. Me:Café/leche. Ce:Hamburguesa, huevo frito. Patatas. Cerveza. Leche/cola-cao y galletas.

Gym(Pecho, hombro y bíceps). Bici, 1h30min. 

Sábado: DESCANSO Y DIETA LIBRE. 

Domingo:DIETA LIBRE. Descanso activo;  Abdomen.