Pret. semana 9

Apunto de entrar en diciembre  y empezar el programa del año hay primero que acostumbrar al cuerpo a lo que va a comer. 

Después de los exceso del viaje a Venezia, todo el finde y lunes y martes, estos días vamos a ir bajando progresivamente la cantidad de los alimentos que no vamos a comer para introducir los que si. 

A jueves y ya hay sensación de mono. Joder va a ser duro, sólo llevo dos días. Y como iba a ser duro, lo fué. 

Hasta el viernes duró la aventura. 

Ha servido de toma de contacto esta semana que empieza más y mejor. 

Os dejo con la pasada:

Lunes:LIBRE. 

DESCANSO. 

Martes:LIBRE. 

DESCANSO. 

Miércoles:De:Café/leche. Al:Café/leche y sándwich j.york.  Co:Ensalda, arroz y ternera. Café/leche y helado. Me: Café/leche. Ce: Pechuga pollo, tomates, Mozzarella y mojama. Café/leche. 

Carrera a pie, 43min(4:39m/km).

Jueves: De:Café/leche. Al: Plátano, sándwich j.york y café/leche. 

Co: Bat. Pro. 2 manzanas y 2plátano. Me:café/leche, Plátano. Bat pro. y manzana. Ce: Emperador, tomates, Mozzarella y mojama. Café/leche.

Gym (Espalda, abdómen y tríceps). 

Partido fútbol. 

Viernes: Libre. 

Fuerza básica. Partido de fútbol sala. 

Sábado:Libre. 

Bici, 1h spinning. 

Domingo:Libre. 

Descanso. 

Alohaaaaaa