Semana 13

Semana 13

Poco a poco vamos retomando los entrenos. Por el momento hierro y bici, con dolores pero en marcha.  

Lunes: De:Café/leche y galletas. Al:Sándwich tómate/j.york e infusión. Co:2 Sándwich tortilla francesa. Fruta y café/leche. Ce: Sushi. 

Core, priopepción y estiramientos.  

Martes: De:Café/leche y croasaint. 

Al:Sándwich atún. Café/leche e infusión. Co:Libre. Ce: Galleta choco. 

Descanso. 

Miércoles:De:Café/leche. Al: Sándwich j.serrano/queso. Infusión. 

Co:2 peras, plátano y 3 yogurth.  Café/leche. Me: Sándwich j.serrano y pera. Ce: Ensalada, pollo y tostada. 

Gym(Hombro y biceps). Core, priopepción y estiramientos. Bici, 40min suave. 

Jueves:De:Café/leche y plátano. Al: Tostadas tómate/j.york. Co: Lilbre. Me:Macedonia fruta. Ce:Libre. 

Gym(Pecho y tríceps). Core, priocepción  y estiramientos. 

Viernes: De: Café/leche. Al: Café/leche, 2 peras. Co:Pizza atún e infusión. Me:Café/leche. 

Ce: Libre. 

Gym(Espalda y piernas). Core. 

Estiramientos. 

Sábado: Libre. 

Descanso. 

Domingo:De:Café/leche.Al:2 plátanos. Co:Pasta pavo/tomate. Helado. Me: Pasteles. 

Ce: Sandwich ternera y ensalada. 

Bici, 2h. 

ALOHA.