Puntos claves para disfrutar.

Leyendo, entrenando, leyendo y entrenando vamos forjando nuestra experiencia.
En estos meses podría sacar muchas y muy variadas conclusiones: entrenar/competir sin pasión no sirve de nada, descansar también es entrenar, etc.....
Voy a intentar hacernos un resumen de las cosas esenciales a mi modo de ver, para afrontar este sueño con garantías.
Es importante tomarte tu tiempo para encontrar tu nivel y que rutina o rutinas se adaptan mejor a tus condiciones y tu posibilidades. No es lo mismo, por ejemplo, entrenar después de una lesión o de vacaciones, hay que dedicar tiempo a saber que ritmo tengo y saber como vuelvo a cogerlo antes de volver a la rutina de antes.

No le damos la importancia que tiene, pero entrenar con los amigos es fundamental.


Parte del VIRGIN ACTIVE LEVANTE TRICLUB

 Uno de los apoyos más fuertes en mi recuperación del bajón de ánimo fué entrenar con otros Triatletas, e ir forjando nuevos lazos.

Es muy importante encontrar a buenos compañeros de entrenamientos. La mejor forma de motivarse es ayudarse de los amigos, a veces es difícil que todos puedan entrenar juntos, sobre todo por los horarios, pero psicológicamente no tiene precio entrenar con tus amigos.
Aquí me gustaría hacer un guiño al articulo de hace unas semanas, " El que dá, ganas más que el que recibe ", y si no lo habéis leído, os lo recomiendo, os gustará.
En la variedad esta el gusto, dicen, y lo secundo. Mezcla un poco siempre que puedas.
Siempre es importante variar lo que haces ya que hará que tus entrenamientos sean más amenos. Por ejemplo, no siempre no hagas siempre los mismos recorridos en bici, cambia tus rutas si puedes.

Del libro "Atletas de hierro", el cual recomiendo a todo los neófitos cono yo saque la idea de que es mejor fijarse objetivos de tiempo, que de distancia.
Desde que lo leí intento basar mis sesiones de entrenamiento en el tiempo. Así que si tienes la intención de correr una hora y media no te preocupes nunca de los kilómetros que has recorrido, preocúpate de entrenar una hora y media; sal y cuando lleves 45 minutos te das la vuelta. Eso con el tiempo te ayudará a ganar resistencia.

Todos los que me leéis sabéis que lo intento, pero tampoco llego a ser muy disciplinado con la alimentación. Mi conclusión es, disfruta de la comida.
Todos pensamos en que dieta debemos hacer y que es mejor. Para mí, comer mucha proteína es importante, pero en realidad no es una dieta muy diferente a otras, lo que si debes hacer es comer cantidades más grandes de proteína y disfrutar de pequeños premios.
Lo ideal seria comer entre cinco y siete veces al día, pero no somos "pros" y aveces el día a día te lleva por otros derroteros que el de los buenos hábitos.
La fruta y las verduras son también muy importantes, así que lo que debes seguir son las recomendaciones para vivir con una dieta saludable y asegurarte de que comes como mínimo cinco veces al día.
El chocolate, los dulces, el vino y la cerveza…. con moderación, nada sino es en exceso es malo. No hay nada malo con el chocolate, los dulces, el vino o la cerveza pero siempre con moderación y un poquito de cabeza.


Marcarse objetivos son muy, muy importantes para todos.
Creo que en fijarse metas pequeñas, no a largo tiempo. Esto lo tienes que hacer también a la hora de entrenar e ir subiendo los volúmenes y el tiempo poco a poco, esto hará más llevadero el camino.

Si sigues estos consejos te aseguro que disfrutaras como este que escribe. No hagas que entrenar triatlón ó cualquier otro deporte sea una obligación ó se convertirá en algo que te cansa.

Sólo nada, pedalea y corre, pero sobre todo disfruta.