miércoles, 31 de julio de 2013

3 días en el camino

 
Etapa 1
Alicante(Sta. Faz)-Yecla. 91km. 

 Como no podía ser de otra manera antes de salir ya me tenía que pasar algo. Así es que perdí la credencial, y ayer pasé todo el día loco buscándola sin éxito. 
Esta mañana me faltaban cosas, compras corriendo y tal, en fin para olvidar la mañana. 

Lo mejor ha sido que el capellán de Sta. Faz me ha hecho un certificado que vale como la credencial y así podré tener la compostelana. 


De Sta. Faz a Sta. María, Match 1 a ver al tete Cayu y a Vicente y de ahí a TREK, últimos ajustes y go!!!!

El camino es duro. Es casi todo camino. Y el que diga que lo hace con la polla, miente. Pero deciros que hay sitios muy chulos en nuestra provincia que no conocemos. 


Con las horas perdidas arreglando lo de la credencial empezaba a oscurecer en Yecla y he decidido hacer noche aquí en lugar de ir a Montealegre. Mañana recuperaré camino de la Roda. 
La cenita. 


Y poco más a dado de sí, este primer día. 
Besitos y buenas noches. 

Etapa 2
Yecla-La Roda. 122km



Hoy tocaba recuperar lo que no hice ayer, así es que el día ha empezado temprano a las 07:30 en marcha. 
Pronto estaba desayunando en el destino fallido de ayer, Montealegre del Castillo, bocatita de pechuga de pavo y salchichón. 
Ayer reventé y hoy lo pagué, ese seria el titulo más  apropiado para lo que hoy ha acontecido. 
Hoy han sido los peores kms que he hecho nunca sin lugar a dudas. 
Me he levantado pronto para dar pedales a la fresca el máximo tiempo posible, porque hoy las temperaturas subían más, si eso es posible.


De ahí a higueruela, de corazón lo digo, todo el que pueda que cena aprobar el gua de este pueblo, sencillamente espectacular. 
De ahí el tiempo se ha echado encima por diversos motivos. 
El paso por  unas lagunas con flamencos y patos es lo único alegre que he visto en todo el día. 



De ahí en adelante, paisaje de la mancha, arido y sin nada y una pregunta constante en mi cabeza¿por qué se llama C. la mancha? Debería llamarse Castilla sin sombra. 


Albacete y pinchazo. Y de ahí la Gineta y a la Roda a hacer noche, pasando por el trasvase Tajo-Segura. 


Quería haber hecho la machada e ir a Minaya pero  he reventado. 
Esto es muy jodido. Me dijeron 60tierra - 40 asfalto y ni de coña, 90-10, y muy roto en la mayoría de los tramos. 
Ya he comprendido que es el camino, espero que no pida conmigo, pero si puede pues le daré enhorabuena y seguiremos en otro momento, porque hoy he pensado varias veces en volverme. 
A un viejo amigo le he escuchado alguna vez que si la cabeza no va da igual que tengas patas, y mi cabeza no va. Si el camino es duro de normal, imaginad sólo y digo sólo en la más absoluta soledad que no me cruzo a nadie en muchas horas y al que me cruzo va en tractor. 
Así se aprende sufriendo, y yo he aprendido hoy que día a día y cuando dude a casa. 
Buenas noches voy a cenar y a descansar. 


Unas fotos de el albergue que esta en la plaza de Toros de La Roda, concrete te se duerme en la enfermería. 
Aquí querría agradecer a los miembros de la asociación de amigos del ánimo de La Roda su trato, en especial a María del Señor, gracias. 



Mañana más y ojalá mejor. 

Etapa 3
La Roda-El Provencio. 43km; y vuelta a La Roda , total 86kms penando. 



Ayer reventé y hoy lo pagué, ese seria el titulo más  apropiado para lo que hoy ha acontecido. 
Hoy han sido los peores kms que he hecho nunca sin lugar a dudas. 
Me he levantado pronto para dar pedales a la fresca el máximo tiempo posible, porque hoy las temperaturas subían más, si eso es posible.  Aparentemente  bien, pero  raro de sensaciones,  he desayunado bien, con hambre y sólo tenía un ligero dolor de cabeza. 
Así es que he emprendido el camino. Nada más salir de La Roda ya he notado que no podía ni mantener la cadencia y el dolor se hacía más y más fuerte. 


La Iglesia de Minaya. 


He pasado por Minaya y sellado la credencial, como tocaba, y de ahí los casi 27km siguientes hasta El Provencio han sido un auténtico calvario. 
El aire caliente y seco mezclado con el polvo que se desprendía a mi paso se metía en la garganta y no te dejaba respirar bien y en esas a la entrada del pueblo he parado en el puesto de la Cruz Roja. Mi más sentido reconocimiento y gratitud porque aún hay gente que le gusta su trabajo. 
Lo primero me han dado agua fresca ya que la mía que salió de una nevera 1h antes ya no se podía beber, y me han tomado la tensión y demás, conclusión golpe de calor, seguramente sumado al que ayer no se materializó en síntomas pero por lo que le he contado esa es su conclusión me ha dicho el doc. 

El resumen, que no relato de excusas podría ser:
El domingo pasé un día de perros y malhumorado al 130% por la pérdida de la credencial. Como soy cabezota, no me esperé a si lo arreglaba y decidí salir. Al final con una solución se me hicieron las mil, concretamente a las 12 y algo estaba en Match1 y sobre las 13 y algo salía de TREK Alicante. Ello hizo que me hiciera el trayecto a Orito y el posterior de Novelda a Villena a un ritmo endiablado y poco a condenable para una campaña de esta magnitud. No esta nada mal el tiempo empleado hasta  Yecla en menos de 6 horas, perdiéndome varias veces entre Petrer y Villena. 
Ayer 35 grados, ni una sombra y más de 120 km por caminos rotos de La Mancha. Y voló!! que diría el Triki. Llegué a La Roda roto y por cabezoneria( vamos un poco más me decía a mi mismo, son 20 y poco más ) ahora se que debí parar en la Gineta y no intentar recuperar nada. 

Pues bien, algunas cosas quedan claras en este reto fallido, y bien aprendidas. Como le gusta a una persona especial en mi vida ahora viene el de los puntos. 
Punto 1. Seguramente no era el momento. 
2. Que lo volveré a intentar seguro, pero también seguro que  los últimos días de Julio ni  en Agosto. 
3. El camino tiene fecha de inico pero no de final, aunque programando las etapas  hay que hacerlo sin prisas. 
4.Me ha dado para reflexionar de muchas cosas. Y me siento roto físicamente pero muy fuerte. 
Y 5 el más importante quizás, es que ha válido la pena. 

La moraleja es que aunque no lo halla completado, son kms para las patas, de cara al Ironman y he visto cosas que no sabía que existían. 
 
Igual, parando un día en eL albergue a descansar podría haber continuado pero no vale la pena comprometer el objetivo principal por algo que surgió por el "camino" y que algún y al cabo era entrenar mucho volumen de bici en su comienzo, ahora ya reto personal porque no puede quedar esto así. 

Seamos Guerreros de la Luz. 

viernes, 26 de julio de 2013

Semana 14

Nada mal empezar el día así, coffe y dar pedales. 

Buena semana esta que esta acabando. 
Esta entrada la he empezado viernes por la mañana dándole al hierro en Virgin Active(toma nota Carasco ejejjejejej, publi gratis, jajajajja), veremos cuando la acabo. Algunas de las cosas las voy a dar por finalizadas porque las haré seguro, y es que hoy me he despertado con los dedos sueltos. 
(No he tardado tampoco como pensaba, jejejejeje. Mirando info del reto me ha dado ganas de acabar el artículo). 

Primero la prosa, como le gusta al Triki, jajajjajajajaj. 

La semana no ha acabado todo lo mal que esperaba debido a los altibajos en la alimentación. 
En esta época del año es lo que toca casi por obligación. 
La báscula, que nunca miente, le da la razón al entreno, y aunque como he dicho no es la mejor semana en cuanto a la dieta, si que ha habido de todo. De lo bueno, de lo casi malo y guarrería, quizás demasiada. Pues bien, viernes 07:35, 67,5kg. 
Este es el peso que me he marcado como peso idóneo de cara a la prueba del 5 de octubre. Y todavía no voy en volumen máximo de carga. BIIIIIIEEEEEENNNNN!!!! A comer más...(limpio pero más). Igual hasta 4 años después vuelvo a sacar la de milkibar y no para comérmela.  
En medio de todo algunas
Medusas y kms he compartido con mi Bro. Va mejorando, ahí tenéis una muestra. 
Vaaaaaammoooooosssss!!!!!!!

Ahora tu parte prefe Germán,   la rutina de entrenos:

 Lunes 22/07: 69,3kg. 
 2000 Abdominales. GYM(Pecho 4, Triceps 3). Natación, 1000m en piscina. Bici, 92km(3h32min). 
De: Café/leche, Bat. Protes. Al: Galletas saladas. Geles. Co: Arroz 3 delicias, atún/pesto. Coca-light. Sandía y horchata. Me: Café/leche y galletas. Bat. Protes. Ce: Pizza y cervezas. Helado. 

Martes: GYM( Hombro 5, Bíceps 4). Carrera a pie, 11km(1h03min). Natación, 2000m en piscina. 
De: Café/leche. Al: Sándwich salch. frankfurt  y Bat. Protes. Co: Ensalada César. Cerveza. Sandía y helado. Me: Café/leche y galletas. Ce: Pescado plancha y guisantes/jamón. Cerveza. Y agua. Sandía. 

Miércoles: 3000 Abdominales. Natación, 2000m mar. Bici, 54km(2h15min). 
De:Café/leche. Al:Bat. Protes. Café/leche. Pre-Co:Sándwich pechug pavo y coca-light. Post Co:Pescado y alcachofas/plancha. Cerveza. Sandía y helado. Ce: Ensalada César. Queso, fuet y Cerveza. Café/leche con helado y galletas. 

Jueves: 1200 Abdominales. Bici 61km(2h09min). 
De: Café/leche. Gel. Al: Café/leche y Bat. Protes. Co:J.Serrano/melón. 
Solomillo credo/ajetes. 2 Cerveza. Natillas u gin-tonic. Me: Gofre y horchata. Ce: Sándwich pechu pavo y patatas fritas. Cerveza. Horchata. 

Viernes:1500 Abdominales. GYM (Espalda 4, bíceps 4 y Triceps 4). Natación, 1900m  piscina. Partidito de fútbol, (+-, 7u8km). 
De: Café/leche y Bat. Protes. Al: Café/leche y Bat. Protes. Co: LIBRE. Ce: Sándwich pavo, sal. Frankfurt y salchichón. 2 cervezas. Café/leche y galletas. 

Sábado: Descanso. 
De:Café/leche. Al: Café/leche y Bat protes. El resto dios dirá, que será libre. Jajajajajajaj. 

Domingo: Haré algo de core y carrera suave, si se puede. 
DIETA LIBRE. 

Salu2 y Nos vemos chamacos!!!



lunes, 22 de julio de 2013

Semana 13, "The sea returns"

69,3kg; es lo que ha marcado la báscula esta semana, esperemos que las cagadas no hagan fluctuar mucho el peso. 

Aunque ya estamos con la 14 empezada, aquí  va el tochaco de la semana 13, para que el Triki se salte casi todo. Y para que lea algo, abajo le quedan dos líneas más. 

Lunes 15/07: GYM (Pecho 4, Biceps4). Natación, 1000m en piscina. Bici,  km(3h20min). 
De: Bat. Protes/fruta.  Al: Geles y Plátano. Co:Toritas arroz, atún/pesto y Bat. Protes. Me: Sándwich j.serrano y pechug pavo. Zumo. Ce: Bocadillo tort. patata y cerveza. 

Martes: GYM(Piernas 4, Hombro 4). Carrera pie, 12,5km(1h03min). 2500 Abdominales. 
De:Café/leche y  Bat.Prot. Al: Café/leche. Co: TAPITAS, CERVEZAS Y HELADO. Me: Red bull. Ce: Pasta/pesto atún. Cerveza. Horchata y bollos. 

Miércoles: 3000 Abdominales. 
Natación, 3000m en mar. Bici, unos 50km(1h50min). 
De: Bat. Protes. Café/leche. Magdalena. Al: Bat. Protes. Galletas. Co: Arroz, ternera y pollo. 2 cervezas y helados. Me: Bat. Protes. Ce: Pescado y champiñón plancha. Cerveza. Café/leche. Chuches. 

Jueves: Natación,3400m en mar. Carrera a pie, 9,58km(56min). 1500 Abdominales. 
De: Bat. Protes y café/leche. Al:Geles y Bat. Protes. Co: Patata herv. atún/pesto. Coca-light. Sandía y café/leche con helado y galleta. Me: Coca-light. Ce: Atún/plancha, lechuga y manzana. Coca-light. Café/leche. 

Viernes: GYM( Piernas 3, Espalda 4, Triceps 4). Natación, 1300m piscina. Carrera a pie, 13'3km(1h10min). 
La alimentación del día empezó bien, desayuno con fruta y Bat protes, el almuerzo igual pero ya al mediodia las tapitas, cañitas y un espectacular arroz a banda(2 platos colmados) dieron paso a unos gin-tónics y helados. Cenita ligera, más cerveza, jajajajajajajaja y un sándwich de pechug pavo. 

Sábado: descanso. 
De: Café/leche. Y OTRA VEZ DIETA A LA BASURA. Jajajajajajaj

Domingo: 3000 Abdominales. 
De: Café/leche. Al: Café/leche. Co: Canelones atún. Melón y sandia. Café/leche y galletas. Me: zumo. Ce:Hamburguesa ternera, lechuga, queso y cebolla. Patatas frit y coca-light. Helado y café/leche.  


Esta ha sido a beautiful week de entrenos. Entrenos suavecitos, jejejjejee. Hasta le voy a poner un título, "The sea returns" jejejejeje.  
Con la vuelta a la escollera ahí al lado y con un poco de descuido por mi parte respecto del medio líquido, tocaba mojarse ya. 
Un pelin de pisci y 6000m en el agua de la playa S. Juan con Germán me han devuelto al camino. 
Un porrón de kms y buena compañía. 

Nos vemos entrenando. 

sábado, 20 de julio de 2013

Carrasqueta Returns


Esta semana iba a subir de nuevo a La Carrasquta, pero al final al verla me dí la vuelta un poco antes de Jijona. 
Aunque no se bien porque, sólo pensé que no quería subir. 
Esta semana voy a volver, mañana voy a volver, Si ó si. Hace meses que no subo, y hace mucho más que  las subidas son distintas. 
Desde aquel fatídico viaje a Jerez subir ya nuca será igual. 

Han pasado los años pero sigue doliendo igual. Todo y todos hemos cambiado menos tú. Hasta tu Carrasqueta esta remozada y algo cambiada. 


Que diferente es subir en una 600cc ó una 1000, a subir en una cabra ó una bici de ruta. Han quedado atrás aquellas pasadas vertiginosas por nuestro patio de recreo particular. 

Un sábado tarde cualquiera, fuera invierno ó verano, salíamos desde la Repsol de Rabasa hacia nuestro cielo, y mira por donde allí  ahora vives tú.
Hasta Jijona no era más que una carretera cualquiera, el warm-up, casi, y a partir de las paellas go! Go! Go! Nada más pasar el cruce de Torremanzanas era como entrar en trance. 
Todo se enlazaba y sucedía sin querer, sin tener que pensarlo. Marchas arriba, gas, trazada y una tras otra quedaban atrás los pinos, la izq de antes de la venta, la rápida de la gasolinera.......y gas, y hacia arriba.....
Un día subiendo en coche con Tomás Padre, tú padre, me hizo una pregunta que me dejó algo más "loco" que de costumbre  lo hacían las suyas. 
¿Verdad que os la sabéis de memoria? Me quede....no se como me quedé. Si, le dije. A lo que el contestó cierra los ojos y cuéntamela, verás. No es lo mismo subir en R1 que en el Astra, las cosas llegan más tarde le dije, pero vamos allá. 

Pues bien, subir en bici, con la mente de un motero, me hace no disfrutar en su justa medida nuestra montaña, pero es que cada  vez que veo esa ladera mi sangre se transforma en gasolina. 

Esta semana toca entrenar de verdad. Así es que espérame ahí arriba que paso a verte. 
Y prometo intentar disfrutar. 
V'sssss

domingo, 14 de julio de 2013

Semana 12

Esta ha sido una semana  intensa de entrenos aprovechando el final de microciclo de Germán. He vuelto  a hacer alguna transición de bici a carrera, que hacia tiempo que no hacia, con muy buenas sensaciones.
Ha habido muchos kms de carrera a pie y he vuelto a la pisci, aunque el viernes el cuerpo dijo casi basta y no nade. 
El finde ha sido para recuperar y encarar lo que viene, que descansar también es entrenar. 

Lunes 08/07: GYM (Pecho 4, Biceps4). Carrera a pie, 15km(1h 18min). 
De:Bat. Protes y café/leche. Al: Sándwich pechu pavo. Coca-light. Co: Bat. Protes. Pastelito. Me: Fuet y coca-light. Ce: Fajitas y cerveza. 

Martes: GYM( Hombro 4, Piernas 4). 1000 Abdominales. Natación, 2000m piscina. 
De: Bat. Protes. Café/leche. Al: Sándwich atún/pechug pavo. Coca-light. Co: Bat. Protes. Me: Coca-light. Ce: Espárragos, Tortitas camarón, salchichas. Cervezas. 2 Helados. 

Miércoles: GYM(Espalda 4).3000
Abdominales. Bici, 59,5 km(2h). Carrera a pie, 11,6km(1h03min). 
De:Bat. Protes y café/leche. Al: Sándwich anchoas y lomo. Co:Arroz, atún y sardinas/pesto. Cerveza.Sandía. 

Jueves:GYM(Biceps 4, Triceps4).Bici, 35 min(15km)
Natación, 2000m piscina. 
De:Bat. Protes. Café/leche y magdalena. Al: Sándwich 200g pechu pavo. Coca-light. Co: Toritas trigo. Pechug pavo/salchichón. Coca-light. Me: Coca-light y fuet. Ce:Atún/plancha y champiñón. Café/leche y pastelitos. CAGADA CHUCHES. 

Viernes:Carrera pie, 16km(1h14min)
3000 Abdominales. Carrera a pie, 9'7 km(49min). 
De: Zumo piña y café/leche. Al: Pan de cereales y 200gr pechug pavo. Coca-light. Co: Sándwich salchichón y pechu pavo. Coca-light. Me: Ce: Pizza pavo y j. York. Cerveza. Helado y chuches. 

Sábado: 1200 Abdominales. 
DIETA LIBRE. 

Domingo: DESCANSO. 
DIETA LIBRE. 

jueves, 11 de julio de 2013

LA LISTA DEL CAMINO.


•Llevar la bici a la revisión. 
•Cargador del móvil. 
•Cinta americana. 
•Bridas. 
•Ibuprofeno y Omeoprazol. 
•Cepillo y pasta dientes. 
•Réflex y alcohol de Romero. 
•Troncha cadenas. 
•Descargar tutoriales de Youtube. 
•Cámaras de repuesto. 
•Hinchadora. 
•Llaves allen y alicates.
•2 mudas ropa interior. 
•3 pares calcetines. 
•Chanclas. 
•2 maillos y culotes. 
•Gafas natación y gorro. 
•Gafas de sol. 
•Bidones. 
•Sprays( Lila y verde ). 
•Un polo, Bermudas y zapatillas ligeras. 
•Mapas. 
•Credencial 
........y muchas ganas. 

domingo, 7 de julio de 2013

Semana 11


 La semana no ha empezado nada bien, pero al menos la báscula da un pelin de tregua, 70kg, estamos en el buen camino. 

Días convulsos sacuden la rutina de entrenos y trastocan muchos los planes, pero al menos he completado todo con creces me nos mi "querida" natación. Seguimos debiendo. 

Ayer volví a salir en un grupo a hacer la bici. Gracias a Germán que me llevó con su equipo. 
La mañana fué breve por mi parte. Ellos tiraron 150km, pero yo me quedé en el desvío de Sta. Pola para atender unos compromisos. 
Una máquina de cálculos el tío con sus rutas. Me dice:" si te vas por ahí llegas a las 10:30" un Puto reloj. 
Una foto con Germán y amigos, aunque  esta foto es de otro día. Jejeje. 

En el tema bici, bien. Un buen ritmo y marcha amena. 

Y para acabar esta entrada, como siempre la rutina. 

 Lunes 01/07: GYM (Pecho 5). 3000 Abdominales. 
De: Bat. Protes. Al: Pan centeno y pechug pavo. Coca-zero. Co: Arroz/pesto atún. Agua. Café/leche y pastelito. Ce: Ensalada César. Coca-light. Café/leche. 

Martes: GYM( Hombro5, Biceps 4). Natación en piscina(1500m). 
De: Bat. Protes. Café/leche. Al: Sándwich atún. Coca-light. Co: Sandia.  Café/leche. Café/leche. Me:Horchata.  Ce: Sándwich Solimillo/foie. Cervezas. 

Miércoles: Carrera a pie, 1h. Bici, 51km(2h06min). 
De: Batido Pro. Al: Sándwich atún. Coca-zero. Co: Sandia. Ce: Sándwich lomo. Coca-light. 

Jueves: GYM (Espalda 4). 3000 Abdominales. 
De: Bat. Protes. Café/leche. Al: 2 Sándwich atún. Coca-light. Co: Lomo. Coca-light. Me: Lomo. Coca-light. Ce: 2 Sándwich atún/tómate. Coca-light. 

Viernes: Carrera a pie, 11km(1h01mim). 
De: Zumo piña. Café/leche. Sándwich pechug pavo. Al: Tosada atún. Coca-light. Co: Ensalada. Arroz 3 del. Ternera guisada. Café/leche. Ce: Melón. 

Sábado: Bici, 90 km (3h14min).  
De: Plátano. Al:Bat. Protes. Co: Canelones, coca-zero. Me: Lomo. Coca-light. Ce: Huevos, champiñón y espárragos. Solomillo ib. Cerveza. Pastelito. 

Domingo: 3000 Abdominales. 
De: Café/leche. Al: Horchata. Co: Canelones de atún y atún/plancha. Cerveza. Pastelitos. Me: manzanilla. Ce: Atún/plancha. Cerveza. 

La semana ha acabado ligera de trabajo no por falta de ganas que si de fuerzas.  
Seguimos hacia Huelva. 

lunes, 1 de julio de 2013

Semana 10

Empieza la dieta estricta. (6x1). 
 Lunes 24/06: 3000 Abdominales. 
De: Café/leche y bollo. Al: Café/leche. Co: Pechug pollo/lechuga. Coca-zero. Helados. Ce: Hamburguesa ternera/queso. Coca-zero. Helados. 

Martes: GYM(Espalda 4, Triceps 3). Carrera a pie, 1h. Natación, 55 min en piscina. 
De: Batido protes. Café/leche. Al: Tostada/atún. Café/leche. Co: Pechuga pavo y Tortitas arroz. Coca-zero. Me: Coca-zero. Ce: Atún/plancha. Ajetes tiernos, Tortitas arroz y coca-zero.

Miércoles:GYM(Pecho 5, Biceps 4) 1500 Abdominales. Bici, 
De:Café/leche. Al: Café/leche. Co:Ensalada China. Arroz y ternera. Coca-zero. Me: Red bull (zero). Ce: Arroz y ternera. Coca-zero y café/leche. 

Jueves: GYM( Hombro 5).1500 Abdominales.  Carrera a pie, 16,8km(1h23min).  
De: Bat. Protes. Café/leche.Al:
Tostada y café/leche. Co: Lomo. Coca-zero y Sandia.  Me:Bat. Prote. Ce: Patata y judías hervidas. Pescado y champiñón/plancha y sandia.  Coca-zero.  

Viernes: GYM(Espalda 3, Biceps3, Triceps 3). Carrera a pie, 13km(1h13min). 
De:Café/leche. Bat. Protes. Al: Bocata pan centeno/pechu pavo. Coca-zero. Co: Sandia. Me: Sándwich pechu pavo y zumo. Ce: 2 Kebap ternera y pollo. Cerveza. Helados. 

Sábado: 3000 Abdominales. 10k Carrera a pie. 
De: Café/leche y Yogurth. Al: Café/leche. Co: LIBRE. Ce:Fajitas. Cerveza. Yogurth. 

Domingo: Bici, 63km(2h06mkn). 
De: Café/leche y magdalenas. Al: Horchata y churros. Co: Pesado/pesto y patata herv. 2 Cervezas. Horchata. Me: Sándwich salchichón. Ce: Pescado y champiñón plancha. Sandía. Cerveza.