Semana 11

 La semana no ha empezado nada bien, pero al menos la báscula da un pelin de tregua, 70kg, estamos en el buen camino. 

Días convulsos sacuden la rutina de entrenos y trastocan muchos los planes, pero al menos he completado todo con creces me nos mi "querida" natación. Seguimos debiendo. 

Ayer volví a salir en un grupo a hacer la bici. Gracias a Germán que me llevó con su equipo. 

La mañana fué breve por mi parte. Ellos tiraron 150km, pero yo me quedé en el desvío de Sta. Pola para atender unos compromisos. 

Una máquina de cálculos el tío con sus rutas. Me dice:" si te vas por ahí llegas a las 10:30" un Puto reloj. 

Una foto con Germán y amigos, aunque  esta foto es de otro día. Jejeje. 

En el tema bici, bien. Un buen ritmo y marcha amena. 

Y para acabar esta entrada, como siempre la rutina. 

 Lunes 01/07: GYM (Pecho 5). 3000 Abdominales. 

De: Bat. Protes. Al: Pan centeno y pechug pavo. Coca-zero. Co: Arroz/pesto atún. Agua. Café/leche y pastelito. Ce: Ensalada César. Coca-light. Café/leche. 

Martes: GYM( Hombro5, Biceps 4). Natación en piscina(1500m). 

De: Bat. Protes. Café/leche. Al: Sándwich atún. Coca-light. Co: Sandia.  Café/leche. Café/leche. Me:Horchata.  Ce: Sándwich Solimillo/foie. Cervezas. 

Miércoles: Carrera a pie, 1h. Bici, 51km(2h06min). 

De: Batido Pro. Al: Sándwich atún. Coca-zero. Co: Sandia. Ce: Sándwich lomo. Coca-light. 

Jueves: GYM (Espalda 4). 3000 Abdominales. 

De: Bat. Protes. Café/leche. Al: 2 Sándwich atún. Coca-light. Co: Lomo. Coca-light. Me: Lomo. Coca-light. Ce: 2 Sándwich atún/tómate. Coca-light. 

Viernes: Carrera a pie, 11km(1h01mim). 

De: Zumo piña. Café/leche. Sándwich pechug pavo. Al: Tosada atún. Coca-light. Co: Ensalada. Arroz 3 del. Ternera guisada. Café/leche. Ce: Melón. 

Sábado: Bici, 90 km (3h14min).  

De: Plátano. Al:Bat. Protes. Co: Canelones, coca-zero. Me: Lomo. Coca-light. Ce: Huevos, champiñón y espárragos. Solomillo ib. Cerveza. Pastelito. 

Domingo: 3000 Abdominales. 

De: Café/leche. Al: Horchata. Co: Canelones de atún y atún/plancha. Cerveza. Pastelitos. Me: manzanilla. Ce: Atún/plancha. Cerveza. 

La semana ha acabado ligera de trabajo no por falta de ganas que si de fuerzas.  

Seguimos hacia Huelva.