Esta semana semana la crónica es al revés. Normalmente el domingo ó lunes siguiente os cuento lo hecho, pues esta semana os cuento lo que voy a hacer.
Dicen que lo que sale bien mejor no cambiarlo. Pues eso. Vamos a copiar la semana previa a A113, ya que allí todo salió a pedir de boca.
Esto es lo que hice entonces:
(1 arenales) 69,8 kg.
Lunes: De: Café/leche y zumo naranja. Al: Café/leche y Bat protes. Co: Bat Protes, plátano y café/leche. Me: Sándwich pechu pavo y salchichón, zumo. Ce:Atún a la naranja y lechuga. Cerveza. Café/leche y galletas choco.
GYM (Hombro 5, Pecho 5 y Bíceps 4). 3300 Abdominales.
Martes: De:Zumo naranja y café/leche. Al: 1/2 tostada integral y café/leche. Co: Bat Protes. Tortita trigo con salchichón. Tostada pan integr. Fanta. Guisado de patata y albondigas. café/leche. Me: Profiteroles. Ce: Fajitas pollo. Cerveza.
2200m natación, en piscina. 50 min Bici spinning.
Miércoles: De: Zumo naranja y café/leche y cereales. Al: Tostada integr pechu pavo. Co: Patata y pescado asados. Me: Sándwich lomo y coca light. Ce: Pizza de atún, anchoas y gambas. Cervezas. Café/leche y bollos.
3200 Abdominales. 1h15' bici Spinning. 1000m natación, en piscina.
Jueves: SANTA FAZ.
Viernes: De: Café/leche y bollería.
Rodaje de bici, muy muy suave en la bici de spinning.
Mañana Sábado espero hacer 15 minutitos de cada cosa para activar y a descansar.
Y EL DOMINGO CARRERA.
Así fué, y salió de rechupete, bueno mi propia exigencia me hizo no estar del todo satisfecho.
Esta vez la carrera es sábado y no llega en mitad ni principio de preparación, por lo tanto las pesas ni verlas jejejej eje.
Por todo igual no podrá ser. Pero haré que se parezca.
Salu2.
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