Semana 5

Esta semana pasada fué díscola de nuevo en cuanto a los entrenos, pero aun así no se para de sumar...

como siempre destacando lo positivo.

Seguimos todavía descansados para seguir aumentando volumen e intensidad en las semanas que vienen por delante. 

Incluimos el rodillo en casa; ya no hay excusas de tiempo jjjjjj. 

Y tenemos un nuevo descubrimiento, el mundo Hoka. 

El único pero, unas molestias en la zona inguinal de la pierna derecha, veremos a ver el lunes visita obligada al Doctor Ken. 

Un beso y feliz semana. 

Lunes: De:Café/leche y uva. Al: zumo. Co: Pasta atún y mojama. Me: Café/leche y galletas. Ce: Libre. 

Carrera a pie, 50min (4:50min/km). 

Martes: Libre y Descanso forzoso.

Miércoles: De: Café/leche. Al: Tostadas J.serrano. Café/leche. Co: Ensalada, arroz blanco y tor.fran. Café/leche. Me: acuarius. Ce:Verdura asada. Café/leche. 

Natación, 1h15min. Carrera a pie, 1h (4:40min/km). Bici, 1h rodillo. 

Jueves:De: Café/leche y galletas. Al: 2 sándwich j.serrano/ j.york/queso. Café/leche. Co:Pasta/sardinas. 2 mandarinas y manzana. Me: Café/leche. Ce: Libre. 

Natación, 1h.

Viernes: De: 2 Café/leche y mandarina. Al: 2 Sándwich j.York/bacón y queso. Co:Pasta con j.york/queso/tomate. Mandarina y Café/leche. Me: Mandarina y 2 plátanos. Café/leche. Ce: Libre. 

Natación, 1h.

Carrera a pie, 1h (4:45min/km). 

Sábado: De:Café/leche y zumo. Al:Plátano. Co: Ensalada Cesar y piña, yogurth. Me: Chocolate. Ce:Libre. 

Bici, 3h20min. 

Domingo:Libre. 

Bici, 3h. 

...ALOHA, nos vemos donde nacen los dragones.