lunes, 25 de mayo de 2015

Semana 24

Esta semana ha empezado con roturon de fibras. 

Lunes:De:1 sándwich atún/tomate y café/leche.Co: Pan de avena y pollo, melón. Me: Sándwich pavo. Ce:Espárragos y dorada. 2 Yogurth. 
S.P.
Gym(Hombro, bíceps y abdomen). 

Martes:De:Bat.pro. Al:Bat.Pro y café/leche. Co:Pan,pollo, tomate, pimiento, queso y pavo. Melón. 
Me:J.serrano. Ce: Tortilla francesa y pesacdo. Yogurth. Café/leche. 
Gym(Espalda, triceps). 

Miércoles:De:Café/leche. 
Al:2 Sándwich j.serrano, infusión y bat.pro. Co:Pan,pollo, tomate, pimiento, queso y pavo.
Me: Pollo y tortita arroz. Ce:Alcachofas y salmonete plancha. 2 Yogurth. 
Gym(Pecho, biceps, abdomen y piernas)

Jueves:De: Café/leche y Bat. Pro. Al: sándwich j.serrano y tomate. Co: Bat. Pro. Me:pavo. Ce:LIBRE. 
Abdomen. 

Viernes: De:Café/leche. Al:2 sándwich atún. Infusión. Co: Pan de centeno, pavo y sandia. Me:sándwich pavo. Frutos secos. Ce: Libre. 
Gym(Hombro, bíceps y abdomen). 
Futbol. (Vamos como Carrera a pie, series de arrancada). Jajajaha. 

Sábado:Libre.
Gym(Espalda y abdomen).
Bici, 2h. 

Domingo: Libre. 
Descanso. 

lunes, 18 de mayo de 2015

Mini tour del juguete


Muy contento con las sensaciones, esto se empieza a parecer a un ciclista paquete. 
Muy a gusto con la compañía. Como siempre un placer Señor Froome, digo Frede. 
Y satisfecho de la prueba con bici de ruta de nuevo. He de recocerlo mamones, para arriba si se nota. 

Jueves, temprano, empieza el día con un buen desayuno, y ya hace calor para ser tan temprano en mayo. 
Frede viene a buscarme, cheking de material y salimos hacia Ibi aunque hay que hacer una primera parada a por sus zapas jajajajajaha. 



Nada más salir pinchazo de Frede; Esto empieza bieeeeen!! Lo reparamos y volvemos a la crysler, total estando tan cerca mejor ir con la presión que dios manda. 


Bueno reempezamos. 
Nada más salir toca revoltes de entrada y arriba Frede dice que no se encuentra bien, nada, sólo que se siente raro. Y tiramos para Castalla. De ahí hacia el Maigmó y de ahí todo seguido para Tibi. 
Subimos bien y ligeros, vamos muy bien, el descenso rápido y sin tráfico hasta Jijona donde hay que parar a rellenar bidones el calor ya es muy fuerte y nos hemos cascado casi los dos bidones. 


Enseguida desvío a "Tower of The Apples" con asfalto nuevo, una gozada la primera vez que paso por esa carretera y la bici no se queda clavada. El calor ya es asfixiante y en Tower of The apples hay que coger agua otra vez, mejor hacerlo antes de empezar a subir el Teix si ó si porque la mitad va por encima ya. 
Muy rápida la subida al Teix, luego la pagaríamos. 
En Relleu vuelta a coger agua. El calor era insoportable ya. Ya sabíamos que el calor y subida para Tudons, iban a hacer que pagáramos la ligereza al subir el Teix.
Empezamos a la par y hablando, bueno más yo a decir verdad, pero bien, aunque ya enseguida se vió que aunque iba sufriendo el Tito Brus esta un par de pasos, sino 5 ó 6 por encima  y me llevaba para arriba.
Ya casi al final de la subida nos adelantó un coche y nos hizo unas señas, un poco raro, pensé. Pero la sorpresa esperaba arriba. Un tío súper majo amigo de Germán que nos reconoció por "ir vestidos de princesas". Aquí un párrafo para la calidad de la ropa, permitídmelo. Una pasada lo que ha buscado el Tito Germi. Increíble la badana, increíble el tejido e increíble el diseño, como ya habéis visto. De lo mejor que he visto de incluso marcas mucho más caras. 
A ver, seguimos.
Emilio creo que se llama el chico que no esperaba arriba en la base militar móvil en mano como si fuera un fan. Nos hizo unas fotos y nos dió ánimos. Se agradecen estas cosas y al mismo tiempo da muestra de que gente tenemos alrededor. Gracias, un detalle Emilio. 


Ya enseguida bajamos hacia Alcoleja, vuelta a parar a por agua y ahí fué el principio del fin de Froome. Aunque nos reímos un motón, creían que éramos guiris por el rosa, bueno y por Froome y ahí saltamos: Jo també parle valencià.  I jo, puc anar al servei? Jajajahaha
Ale anem cap a casa!!!


No sé que le pasó porque de ahí al final murió y sufrió como un perro.
Pero un perro tozudo que llegó al coche como un jabato. Estos días son los que suman le repetía todo el rato pero no le convencí Jejejeje. 
Al llegar al coche 41 grados, ná!!!  Agua y para casa sin aire acondicionado en coche para rematar. 

Aloha y nos vemos por las montañas!

domingo, 17 de mayo de 2015

Semana 23

Semana 23 

Los que me seguís sabéis que la he liado jugando partido de fútbol 7. La verdad es que tenía mono, mucho, mucho mucho. Y ahora se pagan las consecuencias.
El inicio de semana ha tenido que ser suave porque me dolía todo por sobrecarga y luego me he sobrecargado mas haciendo el mini tour del juguete. 

Esta semana ha sido así:

Lunes:De:Bat.Pro y cafe/leche. Al:Bat.pro, y sándwich tortilla e infusión. Co:Arroz y Bat. Pro,Café/leche.Me:Sándwich atún/tomate. Ce: Sushi. 
S.P.
Gym(Hombro, bíceps y abdomen). 

Martes:De:Bat.pro y café/leche. Al:1 sándwich atún/tomate. Co:Pan de avena y pavo. Zumo naranja. Me:Sándwich pavo. Ce: Espárragos y pesacdo. Yogurth. 
Gym(Espalda, triceps y abdomen). 
Natación, 1h piscina. 

Miércoles:De:Café/leche. Al:2 Sándwich atún, infusión. Co:Pan de avena y pollo. Sandia, café/leche. Me: Pollo y sandia. Ce:Libre. 
Gym(Pecho, biceps y abdomen)


Jueves:De: Café/leche y avena,  Bat. Pro. Y de ahí en adelante LIBRE. 
Bici, 6h. 

Viernes: De:Café/leche. Al:2 sándwich atún. Infusión. Co: Pan de centeno, pavo y sandia. Me:sándwich pavo. Frutos secos. Ce: Libre. 
Descanso. 

Sábado:Libre. 
Gym(Hombro, bíceps y abdomen). 
Futbol. (Vamos como Carrera a pie, series de arrancada). 

Domingo: Libre. 
Abdominales. 

lunes, 11 de mayo de 2015

Semana 22

Semana 22

Bueno pues a esperar de poder correr al menos seguimos dando pedales y he retomado el agua. Esa gran amiga mía. 
A ver si pronto terminamos con esto, son ya 5 meses y se me esta haciendo muy largo. 
Aún así la he liado y el sábado me jugué mas por compromiso que por otra cosa un partido de fútbol 7. La verdad es que tenía mono, mucho. El tema es que en medio del partido no me dolía, pero después, al día siguiente me dolían hasta los riñones. 
Así es que a descasar un poco. 

Esta semana ha sido así:

Lunes:De:Bat.Pro y pera. Al:Pera, Bat.pro, sándwich j.serrano e infusión. Co: Arroz, Bat. Pro y pera. Ce: Espárragos, atún y mojama. 2 yogurth. 
Bici, 1h spinning.
Gym(Hombro, bíceps, pierna y abdomen). 

Martes:De:Bat.pro y café/leche. Al:2 sándwiches atún/tomate. Co:Ensalda y merluza. Café/leche. Ce: Sushi. 
Gym(Espalda, piernas y abdomen). 
Natación, 45min piscina. 

Miércoles:De:Café/leche, 2 yogurth y pera. Al:Bat. Pro y sándwich tortilla. Co:Gazpacho y pollo. Me: manzana. Ce:Libre. 
Bici, 1h spinning. 
Gym(Pecho, tríceps, pierna y abdomen)

Jueves:De: Café/leche. Bat.pro. Al: Sándwich j.york/queso. Co: Arroz y pollo. Me: Sándwich queso y pollo. Ce:Champiñón y j.serrano. Café/leche. 
Bici, 1h spinning. 
Natación, 1h piscina. 

Viernes: De:Café/leche y Bat. Pro. Al:2 sándwich atún. Infusión. Co: Pan de centeno, pavo y sandia. Me:sándwich pavo. Frutos secos. Ce: Libre. 
Abdomen. 
Bici, 1h20min. 

Sábado:De:Café/leche y Bat. Pro. Al:Manzana y Bat.Pro. Co:Pasta tomate/atún. Ce: Tapas. 
Futbol. (Vamos como Carrera a pie, series de arrancadas)
Bici, 2h30min. 

Domingo: Libre. 
Descanso. 

jueves, 7 de mayo de 2015

El mejor deporte del mundo.

Hoy tocaba empezar el entreno de distinta manera, no hacia falta ir al gym y....  Esperando al tostón semanal de mis entrenos os dejo algo con lo que me he despertado en la cabeza y que me ha encantado escribir. 
Bueno mentira. Me he levantado pensando en mi niña mayor, pero luego en la bici. 

El ciclismo es el mejor deporte del mundo. 
Sí, lo es. Sin duda. 

Quizás yo no soy objetivo porque soy un enamorado de la bici, de mí bici. Pero os voy a definir lo que es para mí el ciclismo. 
Valores, compañerismo, respeto, constancia, alegría, felicidad, motivación, belleza, amistad, turismo, convivencia, energía..... ¿ de verdad a alguien no lo gusta esto ?

Puedes practicarlo en cualquier época del año pero en cuanto llega el buen tiempo sus practicantes se disparan. 
Otros lo hacen haga frío ó calor, incluso, a mi en particular me gusta casi más hacer rutas en bicicleta  antes de que llegue el calor del verano, en primavera cuando más. La bici es un deporte maravilloso, lo aprendes de pequeño y ya no se olvida jamás. 
Hablando en serio, es muy fácil de practicar, cómodo y no importa demasiado lo en forma que estés, tú vas marcando el ritmo en función de cómo te vayas encontrando y sintiendo. Cuando te das cuenta , ya eres capaz de hacer más kilómetros de los que  nunca habrías podido imaginar.
Lo cierto es que en esta parte del Levante de España casi siempre  siempre terminas tocando el mar. Y eso te refresca,  y te llena de energía y  reporta una gran felicidad. Somos muy afortunados mientras hacemos lo que nos gusta disfrutamos de vistas aveces increíbles. 
Los ciclistas solemos salir temprano - por la costumbre que tenemos de madrugar -  y  casi sin darnos cuenta, volvemos prácticamente a la hora de almorzar.  Como vas hablando, observando y disfrutando, se te pasa el tiempo volando. Y tienes el resto del día para todo y con unas ganas y fuerza que disfrutas al máximo del resto del día. 

¿Te dan ganas de pedalear? 
¿Sí?...... pues ¿A qué esperas? 

Aloha y nos vemos por las carreteras. 

Verdades de la vida!

Se va acabando esta semana carga de entremos y antes de deleitaros con como han ido los mismo os dejo una perla. Que digo, un diamante. 
No es mío, ni tampoco del visionario que lo ha pegado en el grupo de Whatssapp de Cervezos, pero me ha parecido suficiente para estar en mi blog.

 GRANDES VERDADES

1-Los niños, los borrachos y los leggins siempre dicen la verdad. 

2-El mayor drama de la naturaleza es ver al lince ibérico a punto de extinguirse y a los tíos con camiseta de tirantes apretada reproduciéndose.

3-Tomar por estúpida a la gente por el hecho se ser buena persona, contribuye a que el mundo se llene de hijos de puta.

4-No existe película de terror que supere la sensación de tocarse el bolsillo y no sentir el móvil. 

5-De los productores de "Ya lo fregaré mañana" y los guionistas de "Cinco minutos y me levanto" llega: "Mañana salgo a correr".

6-A veces pienso que España puede salir de la crisis... luego veo a niñatos de 16 años con las cejas depiladas y se me pasa.

7-Se meten droga que ha viajado 12.000 km metida en un culo de alguien, pero no se comen un yogur que lleva un día caducado.

8-En Inglés "Blue", en Francés "Bleu", en Alemán "Blau", en Italiano "Blu" y en Español "Azul". Con dos cojones!

9-Lo llamaron "café de máquina" porque "dame veneno que quiero morir" ya estaba pillado por Los Chunguitos.

10-Gente que ya no saluda por la calle porque les han afectado los recortes en educación.

11-Mañana acaban mis 10 años de mala suerte por no reenviar las cadenas de E-mails. ¡Qué nervios!

12-De esos domingos vagos en los que lo único que te diferencia de una planta es que ella hace la fotosíntesis.

13-Gente que dice que va a suspender y luego saca un 9. A esa gente una hostia con la mano abierta.

14-Cómo le explico yo a mi hija que el modelo a seguir no es la choni que se forra en la tele sino el licenciado que atiende en McDonald's.

15-"Te tiene que gustar a ti" y otras formas de decirle a tu amiga que su novio es un orco de Mordor.

16-La moraleja de Cincuenta Sombras de Grey es que si eres guapo y multimillonario ya no importa tanto que seas un puto degenerado como todos.

17-Decir que vas al baño cuando en realidad vas a dar una "putivuelta" por toda la discoteca.

18-Las hamburguesas de un euro del McDonals han salvado más comas etílicos que cualquier trabajador sanitario.

19.- Hombres del mundo: las flores mueren en dos días, los chocolates engordan y los peluches son aburridos. No seáis idiotas, regalad zapatos.

20.- Me voy a la calle con el 78% de batería y sin el cargador. Que sea lo que Dios quiera.

Aloha!!

domingo, 3 de mayo de 2015

Semana 21

21 van, debería de ser esa camino de Lanzarote, pero al final contaremos con altibajos y todo camino IM Mallorca. 
Tocaba empezar en serio y recuperar de la marcha. 
Mañana traumatólogo. Veremos.
Esta que hoy acaba ha ido así:

Lunes:De:Bat. Pro y té. Al:Sándwich tortilla Fran/atún/tomate e infusión. Co:Tortitas arroz, manzana y Bat. Pro. Me: Manzana. Ce: Atún y sardinas. Tortita arroz y 2 Yogurth. 
Gym(Hombro, tríceps y abdomen). 
Bici, 50min spinning. 

Martes:De:Café/leche y Bat. Pro. Al:
Sándwich j.serrano y café/leche. Co:Sándwich pollo y Bat. Pro. Me: Fruta. Ce:Sushi. 
Gym(Espalda, bíceps, piernas y abdomen).  

Miércoles: De:Bat. Pro, pera y café/leche. Al: Bat. Pro., tortita arroz y café/leche. Co: Tortitas arroz y pechuga pavo. Ce:Sardinas, espárragos y Yogurth. 
Gym(Pecho, tríceps, piernas y abdomen). 

Jueves:De:Café/leche Bat. Pro y manzana. Al:Sándwich j.serrano. Co:Tortilla atún. Me: Manzana.
Ce:Sushi. 
Gym( Hombro, bíceps y abdomen). 

Viernes:De:Café/leche. Al: Bat. Pro, mojama, infusión. Co: Paeella y coca Atún. Me: Mojama y tortita  de arroz. Ce: J.serrano, tortita y 3 yogurt. 
Bici, 2h. 

Sábado: De:Bat. Pro y té. Al:Plátano y geles. Co:Paella y cerveza. Helado. Ce:Libre. 
Abdominales. 

Domingo:De: Café/leche y Bat. Pro. Al:Manzana.Co: Pasta/pesto atún. Cerveza. Café/leche. Me: 2 yogurth. 
Ce:Libre. 
Descanso. 

Aloha!