17/09/2012, es el día después del fracaso en el TRIATLON de Alicante. Ahora ya solo toca que pensar en el siguiente, pero decir que ahora mismo tengo miedo a volver a bloquerame y cagarla es poco. El trabajo iba bien encaminado, creo honestamente que físicamente estaba bien preparado, pero el agobio pudo conmigo y no se porque, porque en Sta. POLA si pude con el y acabe el segmento de natación y eso que era mas largo.
Quedan 5 semanas, siendo el séptimo día de la quinta la prueba.
Ahora cuento con mi hermano para entrenar.
Vamos a cambiar en algo la rutina del entreno además de ir todo lo que pueda al mar, para intentar vencer esa fobia.
Peso:72,900kg. Talla:173cm.
Semana 1
Día 1;Lunes: 15 min de natación en el mar y abdomen.
De:cafe/ leche y zumo naranja pan tost. Al: cafe/leche(2). Co: filete de ternera/ensalada, huevo frito y cerveza. Ce:atún plancha con habitas/anchoas y j.serrano coca zero. Cafe/leche gigante y galletas
Día 2;Martes: Pecho, biceps , abdomen y 7km carrera a pie(34min) De:cafe/leche galletas. Al: Zumo naranja, pescado carbonara, cafe/leche gigante. Co: Sandwich J.York zumo y cafe/leche.
Ce:pollo y verdura planch, sandwich pech pavo 1 litro cerveza, frutos secos y cafe/lech gigante con galletas.
Día 3;Miércoles: 20min de bici. Abdomen. 15 min natación en el mar. 1:17 bici. De:cafe/leche. Al:cafe/leche y atún. Co:sandwich Tortilla patata/atún cafe/leche. Me: sandwich Hamburg J.York y J.Serrano cerveza y cafe/leche. Ce: lechuga, atún plancha, espárragos, pipas y cerveza. Cafe/leche gigante con galletas y pastelitos.
Día 4;Jueves: Abdomen. De: zumo naranja y cafe/leche galletas. Al:Sanwich morcilla; resto del día Dieta Libre y unas copas y Descanso.
Día 5;Viernes: Abdomen. carrera a pie7,6km(40min). Piernas y espalda. 1000m piscina. De:cafe/leche y gallet. Al:sandwich atún. Co:arroz, pollo, ternera, pan, sandia y melón, cerveza. Me:cafe/leche galletas. Ce: pizza y cerveza.
Día 6;Sábado:Abdomen. Dieta libre.
Día 7;Domingo: descanso. Dieta libre.
Peso:Talla:173cm.
Semana 2
Día 1;Lunes:Abdomen. Carrera a pie 5km(25'37"). De: zumo naranja, cereales y café/leche. Al: manzanillas (2) Co: Arroz blanco/atún. Me:Sandwich pechuga pavo. Ce: Arroz panga y Sanwich pech/pavo, fanta limón.
Día 2;Martes:Carrera a pie 5km(25'07").Abdomen. Carrera a pie 12,4km(1h04'). De:Café/leche y sandwich atún. Al:Café/lec. Co:Arroz/atún fanta limón. Ce: Arroz/pollo y pimientos, zumo de piña/uva, sandwich pech pavo.
Día3; Miércoles : Bici 16km(31 min) Abdomen. Bici. 38km(1h34min)
De: café/le y galletas. Al: judías verdes con atún, cafe/lech. Co:Arroz 3delicias/atún y leche/galletas. Ce: Arroz con panga y lechuga, cerveza.
Día4; Jueves: Carrera a pie 5km(27min). Abdomen. De:Zumo naranja y café/le. Al:Sandwich atún y café/lech. Co: Sanwich atún y café/leche. Ce: Ensalada pollo, lechuga, queso y picatostes. Café/lech.
Día5; Viernes: Abdomen. De:Zumo y café/leche con galletas. Al: Sándwich atún y café/leche. Co: Pechuga pollo con pimientos. POR LA TARDE DIETA LIBRE Y COPAS.
Día6; Sábado:Descanso y dieta libre. Partido de fútbol 7.
Día7;Domingo: Natación,1000m en piscina. Dieta libre.
Peso:70,600kg. Talla:173cm.
Semana 3
Día1;Lunes:Abdomen. Natación, unos 2000m en piscina. De:café/leche. Al:Sandwich atún, café/leche. Co:Espagueti/carne y café/leche. Ce:Sopa con chorizo y tomates con atún y una cerveza.
Día2;Martes: Abdomen. Natación, 1000m piscina. Carrera a pie 14km( 1h 24min). De:Bollería y café/leche. Al:Sándwich ternera en salsa. Co: Ensalada de arroz, J.York, lechuga y maíz + melón. Café/leche y galletas.
Día3;Miércoles:Abdomen. Natación, 2500m piscina. Carrera a pie 13km(1h 7 min). De:café/leche y galletas. Al:Café/leche y galletas. Co:Patata y judías verdes hervida con pescado plancha, café/leche y galletas. Me:Patata asada con chorizo y j.Serrano, cerveza. Ce:Berenjena y Patata asadas con anchoas y cerveza. Yoghurt y chuches. 1 monster.
Día4;Jueves:Bici 17km(32nin).Abdomen. Natación, 1000m en el mar. Bici (1h 29 min). De:Cereales y café/leche. Al:Sandwich ternera. otro de atún y café/leche. Co:Caldo con pelotas y ternera, café/leche y bollo. Me: monster y sándwich chorizo. Ce: Arroz tres delicias y pescado a la plancha. Café/leche y croasaints .
Día5; Viernes: Abdomen. Natación,
De: café/leche y galletas. Al: café/leche. Co: Paella y pescado a la plancha. Café/leche.
Día6; Sábado: Descanso y Dieta libre.
Día7; Domingo: Descanso y Dieta libre.
Peso:73,000kg. Talla:173cm.
Semana 4
Día1; Lunes: Natación, 1500 en el mar. Bici 54km(2h06min). De: Café/leche y galletas. Co: Arroz 3 delicias y ternera. Me: sándwich salchichón. Ce: bocadillo bacon y queso, cerveza.
Día2; Martes: Descanso y Dieta libre.
Día3; Miércoles: Natación, 1500m en el mar. Bici 29km(1h). Abdomen.
De: Café/leche y donutts. Al: Zumo naranja y J.Serrano. Co: Arroz 3 delicias con atún y anchoas, pesto.
Café/leche. Me: Sándwich salchichón y monster. Ce: Sándwich pechug. Pavo choleck choco.
Día4, Jueves: Bici 33km (1h09min). Carrera a pie 10km(51min). Abdomen. De: Café/leche. Al: 2monster y pechug. Pavo. Co: Sanwich pechug pavo y salchichón. Café/lech galletas.
Día5, Viernes:Bici 45km (1h29min). Abdomen. De: Café/leche y galletas. Al: Zumo naranja. Co: Arroz 3 delicias con atún. Café/lech y galletas. Me: monster. Ce: Ensalda César.
Día6,Sábado: Natación, 2000m en piscina. Carrera a pie 6,890m(35min). De: Café/leche y Zumo de naranja. Al: Sándwich pechu pollo y monster. Co: Paella de pescado(gambas y atún) cerveza, fuet y pan con all i olí. Me: Batido y café/leche. Ce: Sopa de caldode pollo, Sándwich pechuga pollo y pavo, 2 cervezas.
Día7, Domingo: Partido de fútbol 7. Bici 10km(soltando piernas). Dieta Libre.
Peso:73,000kg. Talla:173cm.
Semana 5, semana de competición.
Hay que terminar buenos Entrenos y comer bien; Sin gasolina los motores no van......... Después descansó activo y a darle duro.
Día1, Lunes: Natación, 1500m en el mar. De: Café/leche. Al: Sándwich atún y café/leche. Co: 2 latas de atún y un plátano, café/leche. Ce: Ensalada César, cerveza. Batido y donutts.
Día2, Martes: Abdomen. Bici De: Café/leche galletas. Al: Sándwich atún y café/leche. Co: Sándwich atún y café/leche. Me: sándwich pechu pavo. Ce: pizza pechu pavo y lomo, cerveza y batido choco/napolitanas.
Día3, Miércoles: Carrera a pie 6km(27min). Abdomen. Carrera a pie 14km(1h19min). De:café/leche, zumo naranja y cereales. Al: Zumo naranja y café/leche. Co: Merluza plan y pan tostado. Cerveza y café/leche con cola cao. Ce: Arroz 3 delicias/panga y pesto. 2 cervezas, fuet y pan. 1 batido y napolitanas.
Día4, Jueves: Abdomen. Natación, 2500m en piscina. De:Zumo de naranja y Café/leche con cereales. Al: Café/leche. Co: Macarrones/atún y tómate. Café/leche. Me: Sándwich salchichón y queso, zumo. Ce: Sopa de ave con pasta.Pescado plancha, cervezas. Ensaimadas con batido choco y vainilla.
Día5, Viernes:Abdomen. Natación, 2000m en piscina. De:Zumo de naranja y Café/leche. Co:
Día6, Sábado:
Dia7, Domingo:
Jueves tarde, después del entreno, merendando para estar a tope el domingo. Conforme se acerca la cita se tuerce todo. No hay pasta. No hay ni para la inscripción. Hemos tenido que hacer mil peripecias para conseguir los 50 pavos.... y todavia quedan algunas que hacer para sacar el alquiler del neopreno.
Tal como se está dando, de este triatlón no puede salir nada malo.
Esto es la quinta esencia del reto personal y la superación. Por un lado la deportiva y por otro contra la vida misma. VaammmOOOOS BROTHEr!
Al fin!!!! El triatlón ha salido de maravilla. El tiempo nos ha hecho pasar de ver el amanecer más bonito del mundo a pasarlo muy muy mal en la bici.
El segmento de agua a salido casi de rechupete, sólo ha fallado un golpe olmo en un dedo al final de la orienta vuelta y que mi radar marino esta hecho polvo y no voy recto ni aunque me aten, jejejejeje.
Al empezar la bici ha empezado a llover como en el diluvio universal unos minutos y luego ha seguido ya mucho más flojo, pero sin parar, durante los 40km. No se podía ni seguir la rueda del agua que saltaba a la cara.
La carrera a pie a sido plácida en compañía de mi bro.
Te lo dije, más allá de un puesto en la clasificación, quería hacer el olímpico contigo y así a sido, menos mis eses en el mar toda la prueba juntos.
Te quiero hermano , go togher to The IM.
Quedan 5 semanas, siendo el séptimo día de la quinta la prueba.
Ahora cuento con mi hermano para entrenar.
Vamos a cambiar en algo la rutina del entreno además de ir todo lo que pueda al mar, para intentar vencer esa fobia.
Peso:72,900kg. Talla:173cm.
Semana 1
Día 1;Lunes: 15 min de natación en el mar y abdomen.
De:cafe/ leche y zumo naranja pan tost. Al: cafe/leche(2). Co: filete de ternera/ensalada, huevo frito y cerveza. Ce:atún plancha con habitas/anchoas y j.serrano coca zero. Cafe/leche gigante y galletas
Día 2;Martes: Pecho, biceps , abdomen y 7km carrera a pie(34min) De:cafe/leche galletas. Al: Zumo naranja, pescado carbonara, cafe/leche gigante. Co: Sandwich J.York zumo y cafe/leche.
Ce:pollo y verdura planch, sandwich pech pavo 1 litro cerveza, frutos secos y cafe/lech gigante con galletas.
Día 3;Miércoles: 20min de bici. Abdomen. 15 min natación en el mar. 1:17 bici. De:cafe/leche. Al:cafe/leche y atún. Co:sandwich Tortilla patata/atún cafe/leche. Me: sandwich Hamburg J.York y J.Serrano cerveza y cafe/leche. Ce: lechuga, atún plancha, espárragos, pipas y cerveza. Cafe/leche gigante con galletas y pastelitos.
Día 4;Jueves: Abdomen. De: zumo naranja y cafe/leche galletas. Al:Sanwich morcilla; resto del día Dieta Libre y unas copas y Descanso.
Día 5;Viernes: Abdomen. carrera a pie7,6km(40min). Piernas y espalda. 1000m piscina. De:cafe/leche y gallet. Al:sandwich atún. Co:arroz, pollo, ternera, pan, sandia y melón, cerveza. Me:cafe/leche galletas. Ce: pizza y cerveza.
Día 6;Sábado:Abdomen. Dieta libre.
Día 7;Domingo: descanso. Dieta libre.
Peso:Talla:173cm.
Semana 2
Día 1;Lunes:Abdomen. Carrera a pie 5km(25'37"). De: zumo naranja, cereales y café/leche. Al: manzanillas (2) Co: Arroz blanco/atún. Me:Sandwich pechuga pavo. Ce: Arroz panga y Sanwich pech/pavo, fanta limón.
Día 2;Martes:Carrera a pie 5km(25'07").Abdomen. Carrera a pie 12,4km(1h04'). De:Café/leche y sandwich atún. Al:Café/lec. Co:Arroz/atún fanta limón. Ce: Arroz/pollo y pimientos, zumo de piña/uva, sandwich pech pavo.
Día3; Miércoles : Bici 16km(31 min) Abdomen. Bici. 38km(1h34min)
De: café/le y galletas. Al: judías verdes con atún, cafe/lech. Co:Arroz 3delicias/atún y leche/galletas. Ce: Arroz con panga y lechuga, cerveza.
Día4; Jueves: Carrera a pie 5km(27min). Abdomen. De:Zumo naranja y café/le. Al:Sandwich atún y café/lech. Co: Sanwich atún y café/leche. Ce: Ensalada pollo, lechuga, queso y picatostes. Café/lech.
Día5; Viernes: Abdomen. De:Zumo y café/leche con galletas. Al: Sándwich atún y café/leche. Co: Pechuga pollo con pimientos. POR LA TARDE DIETA LIBRE Y COPAS.
Día6; Sábado:Descanso y dieta libre. Partido de fútbol 7.
Día7;Domingo: Natación,1000m en piscina. Dieta libre.
Peso:70,600kg. Talla:173cm.
Semana 3
Día1;Lunes:Abdomen. Natación, unos 2000m en piscina. De:café/leche. Al:Sandwich atún, café/leche. Co:Espagueti/carne y café/leche. Ce:Sopa con chorizo y tomates con atún y una cerveza.
Día2;Martes: Abdomen. Natación, 1000m piscina. Carrera a pie 14km( 1h 24min). De:Bollería y café/leche. Al:Sándwich ternera en salsa. Co: Ensalada de arroz, J.York, lechuga y maíz + melón. Café/leche y galletas.
Día3;Miércoles:Abdomen. Natación, 2500m piscina. Carrera a pie 13km(1h 7 min). De:café/leche y galletas. Al:Café/leche y galletas. Co:Patata y judías verdes hervida con pescado plancha, café/leche y galletas. Me:Patata asada con chorizo y j.Serrano, cerveza. Ce:Berenjena y Patata asadas con anchoas y cerveza. Yoghurt y chuches. 1 monster.
Día4;Jueves:Bici 17km(32nin).Abdomen. Natación, 1000m en el mar. Bici (1h 29 min). De:Cereales y café/leche. Al:Sandwich ternera. otro de atún y café/leche. Co:Caldo con pelotas y ternera, café/leche y bollo. Me: monster y sándwich chorizo. Ce: Arroz tres delicias y pescado a la plancha. Café/leche y croasaints .
Día5; Viernes: Abdomen. Natación,
De: café/leche y galletas. Al: café/leche. Co: Paella y pescado a la plancha. Café/leche.
Día6; Sábado: Descanso y Dieta libre.
Día7; Domingo: Descanso y Dieta libre.
Peso:73,000kg. Talla:173cm.
Semana 4
Día1; Lunes: Natación, 1500 en el mar. Bici 54km(2h06min). De: Café/leche y galletas. Co: Arroz 3 delicias y ternera. Me: sándwich salchichón. Ce: bocadillo bacon y queso, cerveza.
Día2; Martes: Descanso y Dieta libre.
Día3; Miércoles: Natación, 1500m en el mar. Bici 29km(1h). Abdomen.
De: Café/leche y donutts. Al: Zumo naranja y J.Serrano. Co: Arroz 3 delicias con atún y anchoas, pesto.
Café/leche. Me: Sándwich salchichón y monster. Ce: Sándwich pechug. Pavo choleck choco.
Día4, Jueves: Bici 33km (1h09min). Carrera a pie 10km(51min). Abdomen. De: Café/leche. Al: 2monster y pechug. Pavo. Co: Sanwich pechug pavo y salchichón. Café/lech galletas.
Día5, Viernes:Bici 45km (1h29min). Abdomen. De: Café/leche y galletas. Al: Zumo naranja. Co: Arroz 3 delicias con atún. Café/lech y galletas. Me: monster. Ce: Ensalda César.
Día6,Sábado: Natación, 2000m en piscina. Carrera a pie 6,890m(35min). De: Café/leche y Zumo de naranja. Al: Sándwich pechu pollo y monster. Co: Paella de pescado(gambas y atún) cerveza, fuet y pan con all i olí. Me: Batido y café/leche. Ce: Sopa de caldode pollo, Sándwich pechuga pollo y pavo, 2 cervezas.
Día7, Domingo: Partido de fútbol 7. Bici 10km(soltando piernas). Dieta Libre.
Peso:73,000kg. Talla:173cm.
Semana 5, semana de competición.
Hay que terminar buenos Entrenos y comer bien; Sin gasolina los motores no van......... Después descansó activo y a darle duro.
Día1, Lunes: Natación, 1500m en el mar. De: Café/leche. Al: Sándwich atún y café/leche. Co: 2 latas de atún y un plátano, café/leche. Ce: Ensalada César, cerveza. Batido y donutts.
Día2, Martes: Abdomen. Bici De: Café/leche galletas. Al: Sándwich atún y café/leche. Co: Sándwich atún y café/leche. Me: sándwich pechu pavo. Ce: pizza pechu pavo y lomo, cerveza y batido choco/napolitanas.
Día3, Miércoles: Carrera a pie 6km(27min). Abdomen. Carrera a pie 14km(1h19min). De:café/leche, zumo naranja y cereales. Al: Zumo naranja y café/leche. Co: Merluza plan y pan tostado. Cerveza y café/leche con cola cao. Ce: Arroz 3 delicias/panga y pesto. 2 cervezas, fuet y pan. 1 batido y napolitanas.
Día4, Jueves: Abdomen. Natación, 2500m en piscina. De:Zumo de naranja y Café/leche con cereales. Al: Café/leche. Co: Macarrones/atún y tómate. Café/leche. Me: Sándwich salchichón y queso, zumo. Ce: Sopa de ave con pasta.Pescado plancha, cervezas. Ensaimadas con batido choco y vainilla.
Día5, Viernes:Abdomen. Natación, 2000m en piscina. De:Zumo de naranja y Café/leche. Co:
Día6, Sábado:
Dia7, Domingo:
Jueves tarde, después del entreno, merendando para estar a tope el domingo. Conforme se acerca la cita se tuerce todo. No hay pasta. No hay ni para la inscripción. Hemos tenido que hacer mil peripecias para conseguir los 50 pavos.... y todavia quedan algunas que hacer para sacar el alquiler del neopreno.
Tal como se está dando, de este triatlón no puede salir nada malo.
Esto es la quinta esencia del reto personal y la superación. Por un lado la deportiva y por otro contra la vida misma. VaammmOOOOS BROTHEr!
Al fin!!!! El triatlón ha salido de maravilla. El tiempo nos ha hecho pasar de ver el amanecer más bonito del mundo a pasarlo muy muy mal en la bici.
El segmento de agua a salido casi de rechupete, sólo ha fallado un golpe olmo en un dedo al final de la orienta vuelta y que mi radar marino esta hecho polvo y no voy recto ni aunque me aten, jejejejeje.
Al empezar la bici ha empezado a llover como en el diluvio universal unos minutos y luego ha seguido ya mucho más flojo, pero sin parar, durante los 40km. No se podía ni seguir la rueda del agua que saltaba a la cara.
La carrera a pie a sido plácida en compañía de mi bro.
Te lo dije, más allá de un puesto en la clasificación, quería hacer el olímpico contigo y así a sido, menos mis eses en el mar toda la prueba juntos.
Te quiero hermano , go togher to The IM.
Fenomenal el trato recibido por todo el equipo White, estamos deseando TRI WHITE CUP 2013
Vamossss!!!!!!
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