Semana 20

Lunes 02/09: GYM(trabajo con gomas). 2000 Abdominales. Carrera a pie, 23km(2h03min). 

De:Leche/colacao y bollo. Al:Café/leche. Co:Pasta y pechuga pavo. Coca-zero. Plátano. Me: Bat. Protes. Ce:Hamburguesa ternera/completa. Sándwich lomo, coca-zero. Café/leche. 

Martes: GYM(circuito fuerza/resistencia y core). Bici, 62km(2h20min). 

De:Leche/colacao donut y Café/leche. Al:Tostada con tomates trin.  y café/leche. Co:Bat. Protes. Me:Ensalada César. Sandwich lomo. Sandia. Coca-zero. Ce:Atún y champiñón/plancha y tortilla Fran. Coca-zero. Piña y Café/leche. 

Miércoles:Paseo caminando de 45min. GYM(Pecho2,  Hombro2, Espalda2 y Triceps2). 2000 Abdominales. Carrera a pie, 19km(1h47min). 

De:Leche/colacao y cafe/leche con bollería. Al:Café/leche. Sándwich anchoas/tómate natu. Co: Pasta con piñones,  atún/tómate y queso. Coca-zero. Café/leche y chocolate. Me:Zumo y aquarius. Ce: Arroz blanco. Tomates trinchados con salchichas y queso. Café/leche. 

Jueves:Bici 73'5km(2h25min). 

De:Plátano y leche/colacao. Al:Sándwich anchoas y café/leche. Co:Sopa de fideos y pechu pollo. Coca-zero. Café/leche. Me:Leche y donut. Ce:Tortilla fran al foie con anchoas , champiñón y tomates trinchados. Coca-zero. Leche/colacao. 

Viernes:Bici 109km(4h14min). 3000 Abdominales. 

De:Leche/colacao y galletas. Al:Tostada y café/leche. Co:Sándwich salchichón y plátano. Me:2 Sándwich anchoas y salchichón. Coca-zero. Bat. Protes. Ce:Fajitas pollo y sándwich salchichón. Coca-zero. Leche/colacao. 

Sábado:Bici, 67km(2h26min). 

De:Bat. Protes. y cereales. Al:Sándwich salchichón. Coca-zero. Co:Huevos con j.serrano, chorizo y guisantes. Cerveza. Café/leche y helado. Chuches. Me:Café/leche. Ce:Pizza, tortitas camarón y boquerón. Helado. Cerveza. Y champán. Chuches. 

Domingo:Descanso. 

De:Yogurht y café/leche con bollería. Al: Sándwich pechu pavo. Resto del día LIBRE.