Lunes, paso por la "mala" con el tío Sellés en el club, el estudio de esos de pro revela......68,4kg.......he bajado de peso pero no he perdido sólo grasa, también se ha ido masa muscular.
Esta semana ha estado bien. Los entrenos han tenido series, volumen y vuelta al liquido elemento.
Se ha entrenado bien y se ha reído, ¿que más se le puede pedir a hacer lo que mas te gusta?bueno, .....aunque los nervios van creciendo....
Lo mejor sin duda la mañana en bici con el Bro. Gran mañana, y grande el Bro va en bici como un cohete. Vamosssss!!!!!
La próxima semana voy a intentar además de escribir la rutina diaria, contaros las sensaciones del día. De momento, ahí van los entrenos de esta:
Lunes 09/09:Paseo 45min. GYM(Hombro3, Pecho3,Triceps3). Natación, 1200m en piscina. Carrera a pie,11,8km(56min).
De:Café/leche. Al:Tostadas y café/leche. Co:Canelones y Bat. Protes. Me: Sándwich lomo iber. y queso. Coca-zero. Ce:Atún/plancha guindillas y lechuga. Tostadas. Cerveza. Café/leche.
Martes:3000 Abdominales. Bici, 84'5km(3h02min).
De:Yogurht, café/leche y galletas. Al:Sándwich pollo y coca-zero, plátano y café/leche. Co:Sándwich pollo y cerveza. Plátano. Me:Bat. Prote. y plátano. Ce: Pasta/atún, tomate natural y guindilla. Coca-light y café/leche y Magdalena.
Miércoles:Bici, 66'4km(2h15min). Carrera pie, 10k (52min).
De:2 Café/leche y bollería. Al:Sándwich integ. atún/guindilla. Coca-light. Co:Bat. Protes. Bebida energética. Aquarius. Me:Tostada, tortilla patata/anchoas. Queso. Coca-light. Bebida de frutas.
Ce:Fajitas pollo. Lomo ibérico. Café/leche Magdalena choco.
Jueves:Carrera a pie, 10'3km (56min). 3000 Abdominales.
De:Leche/colacao y cereales. Al:Sándwich integr. tortilla patatas y anchoas. Coca-zero. Co:Ensalada César. Coca-zero. Leche/colacao. Me:Café/leche y napolitana. Ce:Fajitas pollo. Coca-zero. Café/leche chocolatina.
Viernes: Algo de natación en mar. Carrera a pie, 14km(1h08min).
De:Café/leche y cereales. Al:Sándwich atún/tómate nat. Coca-zero. Co:Patata y judías hervidas con atún y guindilla. Coca-zero. Me: Café/leche y bollería. Ce:LIBRE.
Sábado:Bici, 144km(5h26min).
DIETA LIBRE.
Domingo:
DIETA LIBRE.
Salu2 nos vemos en la playa, la carretera ó la montaña.
No hay comentarios:
Publicar un comentario