Semana 18

 

Otra semana loca. 

Parece que alguien no quiera que llegue en mi máximo a Huelva. Después de las idas y venidas, de las caidas, de las fiestas de mi barrio y lo que todo ello hace con los entrenos y demás, otra vez palo de la báscula. Así no hay manera. 

De los 71,3kg que reflejaban la mala de la peli, la báscula, había que empezar a hacer algo. No es que sea muy estricto pero si hemos mejorado algo, que no era muy difícil jejeje jejej, ya que se me había ido del todo de las manos. 

La semana ha acabado con unos prometedores 70,4kg que nos acercan al peso idóneo  para afrontar el IM. 

Aquí os dejo el tocho de la semana: 

Lunes 19/08:3000 Abdominales. 

GYM(Pecho 4, Triceps 3). Carrera a pie 12'1 km(53min). 

De:Café/leche. Al: Tostada, 100gr pechu pavo. Co: Pasta/pesto atún y j.serrano. Coca-light. Café/leche y bollo. Me: Sándwich pechu pavo. 

Ce:Fajitas pollo. Coca-light. Piña y café/leche. 

Martes:Natación, 2000m en pisci.  GYM(trabajo fuerza específico tri). 

Técnica de carrera. 

 De:Café/leche con galletas, Bat. protes. Al:Bat. Protes. Sándwich j.serrano coca-light. Yoghurt des. Co: Canelones atún. Coca-zero. Fresas. Me:Bat. Protes. Ce:Ensalada César y sándwich lomo. Coca-zero. Yogurth. Café/leche. 

Miércoles:Bici 30km(1h16min). 3000 Abdominales. 

De:Zumo y plátano. Al:Café/leche y Bat. Protes. Co:Boquerón y revuelto de huevos, gambas y espárragos. Coca-zero. Café/leche y mufin. Me: Yogurth. Ce:Hamburguesa pollo, solomillo ternera/foie, espárragos y tostada con lomo. Café/leche y helado. 

Jueves:3000 Abdominales. Técnica de carrera. GYM(Hombro 4, Piernas 4). Bici, 1h Spinning. 

De:Café/leche y cereales. Al:Bat. Proteínas. Co:Pasta/pesto atún. Tostada fuet. Coca-Zero. Café/leche.  Me:Bat. Protes. Ce:Pesacdo plancha, chapiñon y tostada. Coca-zero. Café/leche y helado. 

Viernes:GYM(Espalda 5, Bíceps 4).

Trabajo de core.  

De:Café/leche con galletas y Bat. Partes. Al: Bat. Protes. Co:Fajitas pollo. Coca-zero. Melón. Café/leche y helado. Me:Sándwich salchichón. Ce:Pescado/plancha y espárragos. Cerveza. Café/leche y bollo con helado. 

Sábado:3000 Abdominales. GYM(Hombro 3, Pecho 3). Carrera a pie, 20km(1h50min). 

De:Café/leche y Bat. Protes. Al:Café/leche y bollería. Co:DIETA LIBRE. Me:Café/leche y Bat. Protes. Ce: LIBRE. 

Domingo: Bici spinning(1h). 

De:Café/leche y galletas. Al:Café/leche y Bat. Protes. Co:Canelones de carne. Melón, café/leche y 2 helados. Me:Café/leche. Ce:LIBRE. 

Con los huesos contra el asfalto otra vez

Dicen que en la vida se aprende a base de golpes, pues yo llevo dos ostiones en 15 días.  Espero estar aprendiendo pues. El de hoy como ha dicho Frede, es "del 15". 

Como sabéis los que leéis este humilde blog con mis desvaríos, hace unos días me caí entrenando con mi hermano. 

De ahí quedaron unas instantáneas que reflejaban las magulladuras del percance. Sólo fué eso y la lijada en el carbono de mi precioso manillar. 

Hoy ha sido más. 

A primera hora algunos compañeros de ruta se han tirado del barco, aún así  la salida pintaba amena. 

Camino hacia Agost unos ciclistas que bajaban nos han advertido de que estaba lloviendo. 

En eso todos hemos pensado: "Son 4 gotas, estos no tienen muchas ganas de ir en bici"; y hemos seguido dirección al cielo negro.

Nada más enfilar para Novelda ha dejado de llover, pero la carretera seguía mojada. En esas yo hablaba con Frede de que cuidadin cuidadin, que ya me caí en una rotonda mojada y que si me tenia que caer que fuera por arriesgar bajando un puerto y me he acoplado y empezado a ir poco a poco, error!!! 

Sin darme cuenta he perdido el respeto necesario al asfalto mojado, y aunque he entrado  a la rotonda recto como un palo, sin inclinar nada , Zas!!!!!!

He vuelto a lijar carbono, si, carbono haciendo mucho ruido contra la carretera y más. Palanca de los platos, cierre aéreo posterior, maneta "totalmente tuneada" del freno delantero, pedal zapatilla, culotte, maillot y unas erosiones que te cagas  en el costado izquierdo de mi dolorido cuerpo. 

¿Qué factura me va a pasar esto?

Pues no sé. Con esto el agüita salada debe escocer un huevo así es que en poder, a nadar en Virgin de momento.  La carrera y la bici un incógnita. Cuando pasen unas horas y se asienten todas las sensaciones veremos que me duele y cuanto. De momento me duele un poco. 

Al mal tiempo buena cara dicen¿no? Pues bueno unas risas con Frede y el Cuñao antes de subir a casa han despedido la mañana. 

Espero estar pronto con la cabrita

Una más y queda una menos. Se nos va de las manos

Semana 17

Otra semana de altibajos. Una más.

Esta ha sido la semana  de mis fiestas, Moros y Cristianos en Altozano. 

El miércoles noche y el jueves despiporre en todos los sentidos, que ya, sin saber como, se ha colado ha un poco en la rutina de estas últimas semanas algunas, bueno demasiadas licencias en la comida.

Como le digo al Bro, hay que cerrar la boca para llegar como toca. 

Casi en el mismo plano, creo que mi cuerpo ya no esta para estas cosas y he caído enfermo después de las fiestas,  y he pasado un final de semana jodido que ha mermado los entrenos  hasta hacer perder alguno. 

Aún así, cumplido casi todo el trabajo. 

Espero que esta semana que ya esta el Triki por aquí vuelva la normalidad y con sus consejos centremos mejor este final de la preparación. 

La rutina: 

Lunes 11/08: 3000 Abdominales. GYM (Pecho 4, Bíceps 4, Piernas 4). Carrera a pie, 25'160 km(2h26min). 

De:Café/leche y bat. Protes. Al:bat

Protes y plátano. Co:Pasta/pesto con atún. Pechu pavo y coca-ligth. 

Ce:Pizza pechu pavo. Cerveza. Café/leche y helado. 

Martes:Bici 108km(4h07min). 

De:Café/leche y sándwich pechu pavo. Al:Sándwich pech pavo y gel. Co:Ensalada lechuga, maíz, aceitunas, rucula, endivia y queso; pan tostado y solomillo ternera; cerveza y  coca-ligth. Café/leche y helado. Me: Sándwich atún/tómate natural y Cerveza. Ce:Sándwich tortilla francesa/anchoas. 2 Cervezas. Helado y café/leche galletas. 

Miércoles: 3000 Abdominales. GYM(Hombro 5, Piernas 4). Carrera a pie, 16,8km(1h25min). 

De:Cafe/leche y bollería. Al:Bat. Protes y plátano. Co: Arroz 3delicias, atún/plancha y tostadas. Coca-ligth. Helado y café/leche. Me: Sándwich atún/tómate. Cerveza. Ce:LIBRE. 

Jueves: Descanso por enfermedad y liada de  DIETA LIBRE. 

Viernes: GYM(Espalda 4). 

todavía chungo de salud.  DIETA LIBRE. 

Sábado:3000 Abdominales. GYM(Triceps 4). Carrera a pie, 11km(51min). 

De:Café/leche. Al:Café/leche. Co:Ensalada César, coca-zero.Sandia, café/leche y bollo. Me: Sándwich salchichón y lomo. Coca-zero. Ce:Pizza atún,anchoas y gambas. Coca-zero. 

Domingo: Bici 117km(4h27min). 

DIETA LIBRE. 

¿?

Contando que la última semana no se entrena casi nada y que esta esa en curso y casi acabando quedan 6 semanas para la gran cita. 

A esas alturas surgen nuevas muchas dudas, bueno, realmente son las mismas antes de cada cita importante. En que estado voy a llegar?

Por un lado esto no son matemáticas y aunque los deberes se van haciendo casi todos, queda afinar el agua en estas últimas weeks, y todo debería salir bien. 

Pero por otro lado están las sensaciones que el cuerpo transmite, que son de los más contradictorias. El motor(corazón) va, la cabeza va, pero las patas no van. Las noto pesadas todo el día, cada vez que voy en bici o corro las noto pesadas y los tiempos por km no salen, y me crea algo de incertidumbre. 

Salu2 y Nos vemos entrenando. 

Semana 16

Semana 16

Con la 17 ta en marcha, ahí va como ha ido la 16. 

Los que seguís el blog ya sabéis de como ha ido el comienzo de la semana, 

pero parece que ya se ha estabilizado. 

La visita a la báscula reflejo la realidad, la cruda realidad, tanto altibajo en las comidas han dado por que brinque la barrera de los 70kg, 70,3 kg para ser exactos. 

Lunes 05/08: GYM (Hombro4, Espalda4). Carrera a pie, 19'260km(1h37min). 3000 Abdominales. 

De:Bat. Protes y café/leche con galletas. Al:Bat. Protesta y coca-light. Co: Filete ternera, espárragos y Tortitas trigo/anchoas. 1 Cerveza y coca-light.Fresas secas y  Café/leche. Me: Sándwich lomo. Café/leche y galletas. Ce: Atún y champi/plancha. Tortilla francesa/j.serrano. Coca-light. Fresas secas y café/leche galletas.

Martes: Bici, 54km(2h). 

De:Café/leche y galletas. Al:Sándwich pavo. Co: LIBRE. Me:café/leche, bollería y helado. Ce: Atún/plancha. Revuelto gambas y ajetes. Café/leche, helado y chicherías.

Miércoles:3000 Abdominales. Carrera a pie, 17km(1h48min). GYM(Pecho 5, Biceps 4). 

De:Bat. Protes y café/leche. Al: Beb energética. Co:LIBRE. Me: 

Ce: Fajitas. Cerveza. Helado y café/leche. 

Jueves:GYM(Piernas 4, Espalda 4). Bici, spining 45min. Carrera a pie, unos 12km(1h). 

De:Café/leche y Bat. Protes. Al:Bat. Protes y Be. Isotónica. Co: Pasta/pesto con atún. Sandía. Café/leche y helado. Ce: 3 sandwich tortilla fran, pechu pavo y lomo. Coca-light. Chuches y café/leche. 

Viernes: 3000 Abdominales. GYM (Hombro 4, Triceps 4h). Carrera a pie 16km(1h20min). Natación, 2000m en piscina larga. 

De: 2 café/leche y Bat. Protes. 

Al: Bat. Protes y sándwich lomo. Co: Gazpacho, sandwich de lomo, 2 cervezas, horchata y 2 helados. Me: Sándwich pechu pavo. Ce: Fajitas. Cerveza. Café/leche y helado. 

Sábado: Descanso. 

DIETA LIBRE DEL TODO. 

Domingo:Café/leche y bollería. DIETA LIBRE. Ce: contención. Jajajajaja. 

 No va a ser todo penar. 

Vamooossss!!!!!

Sueños

Todos y cada uno de nosotros soñamos. 

Todos sin excepción soñamos.

Los sueños son muy diversos y todos y cada uno de ellos, sean deportivos, anhelos sentimentales o profesionales requieren de nuestra constancia y perseverancia para hacerse realidad. 

Cualquiera  que  comienza algo, como perseguir un sueño, se marca un camino y una meta. Nos es inherente a la condición humana, creo yo. 

Lo más importante de cualquier sueño es tener el valor de perseguir ese sueño. 

Los asiduos a este humilde blog sabéis cual es el mío, que además he convertido en el del Bro. 

(Por cierto, mientras yo escribo este artículo el esta haciendo una tirada larga de bici, vaaaammmoooossss!!! Bro.!!!!)

Un sueño que ha ido creciendo y madurando conmigo. Mutando alguna aveces, y sino tanto como a mi me gustaría, del que voy aprendiendo en el camino. 

Aunque tenemos que perseguir nuestros sueños, tengamos un mínimo halo de cordura señores. En este momento para explicar mejor lo que quiero decir lo mejor sera hablar de mi. 

No caigáis en el error de trataros como atletas profesionales, porque no lo somos. 

Para un pro, es su trabajo además de su pasión, sino no lo harían creo. Pero por ser su trabajo nadie puede reprocharles nunca nada. Ni ellos mismos, que al fin y al cabo es lo más importante, el tú mismo, porque en esto acabas estando sólo. 

Nosotros  el resto de mortales, tenemos que currar y hacer malabares para sacar las horas que "debemos entrenar" ¿verdad debemos ó queremos?

En esta andadura del bro team, yo sobre todo porque mi hermano se cree a pies juntillas todo lo que le digo, vamos guiados un poco por la Biblia, "Atletas de hierro" de Don Fink, recomendado por la Gran Carrasco. 

En el hay claramente marados 3 objetivos, FINISHER,  intermedio y nivel competitivo. 

¿Os atrevéis a decir cual es el mío?

Pues eso, que la lección de estos días es que aunque entrenes como un pro no puedes ser pro. 

Yo entreno para competir. Compito siempre. Compito conmigo mismo cada vez que salgo a entrenar, pero es que no se ser de otra manera, lo llevo en el ADN. 

Como vivir es aprender en el camino de la vida, viviendo y no entrenando he aprendido una buena lección. Este fin de semana he aprendido una nueva cosa, me he dado cuenta que había perdido un pelo la perspectiva, de que el sueño era ser FINISHER en un IM. 

Pero ayer pasando la mañana en Trek Alicante, entre bicis con el peque que lo que es disfrutar, disfrutar como lo hacen los niños y eso quiero yo. Así entendí lo que Esteban le dijo a mi hermano hace unos días:" el IM ya lo habéis hecho en este año entrenando, ahora disfrutadlo"

En querer llegar a hacer una marca he perdido la frescura de entrenar por disfrutar del deporte siempre mirando el crono. 

Así es que creo que eso ya se acabó, porque este año no voy a sacar el Slot para Kona, así es qe voy a disfrutar la carrera y ya veremos que año voy a Kona, que ese ya es otro sueño. 

No os olvidéis de soñar, no sabéis cuando vais a necesitar esos sueños. 

Sensaciones agridulces

Van dos días de esta semana 16 y ya han dado para más líneas que semanas enteras de esta preparación del IM, o quizás sea sólo que yo tengo ganas de escribir. En cualquier caso ahí van las peripecias de hoy. 

La mañana empezaba llena de ilusión y con muchas ganas porque llevaba bastantes días sin subirme a la cabra. 

El día empezaba, eran las 08:00 am y el Bro estaba en la puerta de casa. Como nada es normal con niños de por medio teníamos que posponer un rato nuestra puesta en escena y más tarde cambiar el recorrido previsto. 

Ha sido una vuelta a las sensaciones postulares, rodar las patas y poco más y en esas de vuelta a casa a la salida de S. Vte hacia Villafranqueza, ZAS!!! ostión monumental. 

No veas como suena el carbono lijando por el asfalto. No me he hecho  nada, pero la bici y la zapa izq si, de ahí al final jodido moralmente, por la marcada de restregón a mi niña, pobreta. 

Como no podía acabar el día así de tranquilo en el hostal de Sta. Faz pinchazo y al repararlo hemos jodido otra cámara. Ale tirado en la acera. 

En fin, salida para olvidar y los entrenos del día han terminado ahí, porque ya no estaba de humor. 

Mañana volveré a correr y si Dios quiere  espero que sea una salidita de un par de horas de carrera por el cabo de esas sosas, aburridas y llegar a cada sin ningún dolor ni anécdota. 

Buenas noches. Salu2 y seguimos entrenando. 

Volviendo a correr

Estoy como hace unos meses con sensación de vértigo por la proximidad de la fecha X y la hora H.  Hacia muchos días a estas alturas de preparación que no corría y eso esta mal. Me había atacado un poco la desidia parecida a la que me pasa con el agua. Además llevaba un tiempo solo haciendo la carrera a modo de sumar kms en Z2 y estaba un pelo desorientado. 

Después de 10 días sin correr he descubierto, mejor dicho me he cerciorado de cual es mi ritmo óptimo para la maratón; alrededor de 4:40.

La carrera después del camino ha ido mejor de lo que esperaba, al menos los primeros 14km.

Desde bien pronto notaba una leve molestia en la cadera izq, pero nada importante hasta que pasada la hora me ha empezado a doler también la rodilla izq, ahí ha sido cuando han dejado de correr las patas y ha empezado la cabeza. Resultado, 14 patas, cabeza 5; estamos en el buen camino si la proporción es esa. 

Lo más positivo es que he ido muy fácil todo el tiempo, incluso con el dolor no podía correr más rápido, pero para poder soportarlo he bajado el ritmo que juntó con los semáforos y demás han contribuido a no forzar la pata,  pero el motor y las patas iban sobradas. 

Si no ando muy equivocado este malestar debe provenir del camino. 

He estado los 3 días dando pedales con la parte izquierda del sillín doblada y pinta que de ahí ha venido el dolor de la cadera que me ha echo forzar la postura y de ahí el dolor que se le ha aposentado en la rodilla izquierda a la altura del menisco externo. 

A  ver en que desemboca esto, porque me tiene un poco preocupado el dolor. 

Mañana suave y si el miércoles persiste al médico, que no hay margen. 

Otro tema es que surge y revolotea es la idea de hacer  un IM por relevos. Seria el año que viene, el Challengue, para que Brus pueda hacer el segmento de la bici, y me ilusiona un huevo formar parte del equipo que se esta planteando. A mi me quieren dejar la carrera, aunque ellos confían en mi más que yo. Veremos de momento ILUSIÓN. 

Nos vemos entrenando. 

A113

Semana 15

El intento del Reto Camino de Santiago del Sureste ya ha pasado. Como se dice en una peli que mw gsta mucho, se me ha medido, evaluado y juzgado .....y he perdido. Ó al menos de momento. 

Camino, como al Tri-white de mi Alicante, te reto, volveré y te ganaré. 

Esta semana ha sido muy rara y aun así el peso se va manteniendo mas o menos estable aunque después de los 3 días de camino ha bajado un poco, 68,6kg, el jueves por la mañana. 

El resto de la semana ha pasado sin pena ni gloria. Quizás en el ánimo algo de factpura esta pasado el intento de cubrir el camino y la vida en si, aunque si bien en lo físico no tanto. Sólo estoy inmerso en una leve apatía y desgana por entrenar. 

Sólo he hecho algo de hierro. 

Espero que esta semana rara y la abundante ingesta de comida sirvan para recargar las pilas y afrontar esta última parte de la preparación con energías renovadas. Ojalá pudiera decir lo mismo de la almendra. 

Ahora la rutina de la semana. 

Lunes 29/07: Bici, mtb 91km (6h)

Etapa 1c. Santiago

De: Café/leche y Bat. Protes. Resto del día geles y coca-cola. Me: Sándwich j.york/queso y coca-cola. Ce: Pizza j.york y gambas. Cerveza.

Martes: Bici, mtb 122km(7h30min). Etapa 2c. Santiago. 

De: Pizza j.york y gambas. Al: bocadillo pechu pavo y coca-cola. Co: bocadillo pechu pavo y coca-cola. Me: bocadillo j.serrano/tómate y 2 cervezas. Ce: Batidos y cereales. 

Miércoles: Bici, mtb 43km (3h).Etapa 3c. Santiago.  1300 Abdominales. 

De: pechuga pavo. Al: Bocadillo pechu pavo. Coca-cola. Co: Pasta atún/tómate. Sandía. Coca-zero. Café/leche. Ce: Fajitas pollo y 2 cervezas. Café/leche y Magdalena.

Jueves: 3000 Abdominales. 

De:Café/leche y galletas. Al: Café/leche. Co: LIBRE. Ce: Patata herv/atún y anchoas, pesto. Coca-light. Sandía y 2 helados. 

Viernes: 3000 Abdominales. GYM(Pecho4, Biceps4, Piernas4). 

De:Café/leche y galletas. Al: Bat. Protes. 1/2 tostada. Co: Ensalda virgin(lechuga, arroz, pasta, zanahoria, j.york, maiz, pollo,marisco y tómate). Coca-zero. Natillas y café/leche. Ce: 2 Ensaladas César. Fanta naranja-zero. 2helados y chuches.  

Sábado:3000 Abdominales. 

De: Café/leche y churros. Al:Sándwich pechu pavo y café/leche. Co:LIBRE. Ce: Pizza y 3 cervezas. Helado. 

Domingo: GYM(Tricpes 4). 

De:Café/leche. RESTO DEL DÍA DIETA LIBRE.