Semana 16

Semana 16

Con la 17 ta en marcha, ahí va como ha ido la 16. 

Los que seguís el blog ya sabéis de como ha ido el comienzo de la semana, 

pero parece que ya se ha estabilizado. 

La visita a la báscula reflejo la realidad, la cruda realidad, tanto altibajo en las comidas han dado por que brinque la barrera de los 70kg, 70,3 kg para ser exactos. 

Lunes 05/08: GYM (Hombro4, Espalda4). Carrera a pie, 19'260km(1h37min). 3000 Abdominales. 

De:Bat. Protes y café/leche con galletas. Al:Bat. Protesta y coca-light. Co: Filete ternera, espárragos y Tortitas trigo/anchoas. 1 Cerveza y coca-light.Fresas secas y  Café/leche. Me: Sándwich lomo. Café/leche y galletas. Ce: Atún y champi/plancha. Tortilla francesa/j.serrano. Coca-light. Fresas secas y café/leche galletas.

Martes: Bici, 54km(2h). 

De:Café/leche y galletas. Al:Sándwich pavo. Co: LIBRE. Me:café/leche, bollería y helado. Ce: Atún/plancha. Revuelto gambas y ajetes. Café/leche, helado y chicherías.

Miércoles:3000 Abdominales. Carrera a pie, 17km(1h48min). GYM(Pecho 5, Biceps 4). 

De:Bat. Protes y café/leche. Al: Beb energética. Co:LIBRE. Me: 

Ce: Fajitas. Cerveza. Helado y café/leche. 

Jueves:GYM(Piernas 4, Espalda 4). Bici, spining 45min. Carrera a pie, unos 12km(1h). 

De:Café/leche y Bat. Protes. Al:Bat. Protes y Be. Isotónica. Co: Pasta/pesto con atún. Sandía. Café/leche y helado. Ce: 3 sandwich tortilla fran, pechu pavo y lomo. Coca-light. Chuches y café/leche. 

Viernes: 3000 Abdominales. GYM (Hombro 4, Triceps 4h). Carrera a pie 16km(1h20min). Natación, 2000m en piscina larga. 

De: 2 café/leche y Bat. Protes. 

Al: Bat. Protes y sándwich lomo. Co: Gazpacho, sandwich de lomo, 2 cervezas, horchata y 2 helados. Me: Sándwich pechu pavo. Ce: Fajitas. Cerveza. Café/leche y helado. 

Sábado: Descanso. 

DIETA LIBRE DEL TODO. 

Domingo:Café/leche y bollería. DIETA LIBRE. Ce: contención. Jajajajaja. 

 No va a ser todo penar. 

Vamooossss!!!!!