Germán Torres. @triki

Esta semana os cuento un poco los entrenos, pero la entrada es en honor a mi gurú de la bici, Germán!  Así es que toca hacer mención al Triki. 

En unos días acometerá uno de los retos más bonitos que se pueden hacer en ciclismo, la lieja bastogne lieja en su edición de 2014. 

Si en alguna clásica han destacado los ciclistas españoles esa ha sido la Lieja-Bastogne-Lieja. La Decana, nació en 1896, es lo más parecido a una carrera de gran fondo, con más de 250 kilómetros de recorrido y múltiples cotas, desde La Redoute a Saint Nicolás pasando por el Stockeu, el que se homenajea a un tal Eddy Merckx. Allí ganó Alejandro Valverde en dos ocasiones (2006 y 2008) y en 2013 Purito rozó la victoria. 

Y como en todas las grandes clásicas la Lieja Bastogne Lieja también tiene una versión cicloturista, que se celebra el día anterior, sábado 26 de mayo y a la que te llevamos a participar con tres recorridos distintos a elegir. 
276 kilómetros, 170 0 79.

Pues ahí andará Germán en unos días y aunque tiene canguelo esta hecho un toro. 

Vamos dale, que desde aquí le daremos a los pardales contigo. 

Ahora vayamos a la semana.

Algo cansado. Menos que otras semanas, pero sí algo. No obstante seguimos preparado os para el Retto. 

Lunes:De: 2 Café/leche. Al:Café/leche y bocadillo(in) pavo. Co:Bocadillo(in) pavo. Me: Macarrones boloñesa. Ce: Ensalada César. Leche/cola-cao y onzas de choco puro. 

Abdomen. Bici, 3h. 

Martes: De:Zumo, pavo y Leche/cola-cao. Al1:Café/leche. Al2: Café/leche y pavo. Co:Macarrones boloñesa. Me1:Pavo y zumo. Me2: Alcachofas/plancha y sándwich atún/anchoas. Coca-light. Ce:Ensalada César. Leche/cola-cao con galletas y onzas de choco puro. 

Carrera a pie, 1h22min(17km). Gym(Piernas, espalda y tríceps). 

Miércoles:De: Bat. Pro. Al: Pavo, pera y 2 café/leche. Co:Bocadillo int Pavo, manzana y café/leche. Me: 2 sándwich mixto. Zumo. Ce:Merluza y verdura asadas. Cervezas. Chuches. 

Gym(Hombro y bíceps). Abdomen. Bici, 4h30min. 

Jueves:De: Zumo y sándwich pavo/queso. Al: : Zumo y 2 sándwich pavo/queso. Co: kebap cerveza. Café/leche. Me: Café/leche y galletas. Ce:Tostadas in, tortilla fr y pavo. Café/leche y galletas. 

Bici, 6h. 

Viernes:De: Café/leche y sándwich pavo. Al: Sándwich pavo y zumo. 

Bici, 2h. Gym( Pecho y abdomen). 

Sábado: Dieta libre y descanso. 

Domingo: De:Café/leche y bollo. Co: 2 sándwich int. pavo/queso fresco. Me: Plátano y pavo. Frutos de secos. Ce: Verdura plancha. Pavo y Cerveza. Chocolate puro. 

Bici, 3h. Carrera a pie, 40 min(muy muy suave). 

Nos vemos por las carrteras. 

Aloha.