sábado, 28 de junio de 2014

The Final Countdown is over. #RettoPrincesas.

Ya es mañana, ya ha llegado y estamos en hoy. 
El despertador ha sonado antes de que incluso pensara en dormir.
Toda la noche ha pasado intentando conseguir limar un poco de tiempo a la noche retrasando en día y recuperar un gramo de fuerza más. 

El gran día ha sobrevenido a la cuenta atrás. Hemos pasado meses de sacrificio y entrega. 
Mi sacrificio, no es sólo mío, sino que también es  de los que me quieren. Ellos son lo más importante para mí, pero aún así  necesito un ingrediente más; el que se halla entre sudor y agujetas. 
Competir y entrenar también es mi vida. Aveces y al final sin querer, yo y los que son como yo, anteponemos alargar  entrenos a quedar una tarde con los amigos. 

La satisfacción de llevar cada dia tú cuerpo al limite es enorme y le da sentido a cada día. Y cada aún sintiéndome agotado siento que he ganado una nueva batalla contra mis fantasmas y mis miedos. Esto es vivir. 
Aunque en mi corazón hay pena, porque al volver cada día a casa no me esperan esos ojos brillantes habidos de mis sonrisas y payasadas. 
Me falta una parte de mi corazón, aunque se que algún día quizás....pueda, sepa  entender estos cuentos  de titánicas  aventuras que ahora no comprende y le cuento para dormir,  tal vez su genio de pequeño descifre quien es ese del que le he  contando tanto, de ese superhombre
que de nada, pedalea y corre
que surca carreteras y mares(bueno mares pocos, pero lo que me gustaría) y nunca se cansa.


Mañana ya no volveré  a vivir odiseas para encajar cada entrenamiento. Ya no apretaré los dientes en cada brazada para 
llegar al fin del horizonte, eso quedó atrás. Son meses de bici y sólo bici y me encanta!!!
Estaré, estaremos dando pedales motivados en cada metro como si fuera el último, con el sólo objetivo de hacer algo grande. Algo por nada, ó por todo. Por ellas, por las princesas. 
Esta vez no hay segmentos ni parciales, ni cronos, ni dorsales, hay Retto, hay ganas, hay deporte en estado puro y aquí nadie gana ó pierde y aun así ya hemos empezado a ganar porque el trabajo esta hecho, ahora sólo queda lo mejor, DISFRUTAR. 


Iremos a ritmo  sin contemplaciones, sin mirar atrás  y volveremos a ser libres, en esa libertad que sólo se entiende sobre los frágiles tubos de carbono de las bicis. 
Sufriré, sufriremos, diafrutaré y disfrutaremos, risas y llantos van a forjar nuestro camino en un esfuerzo titánico para no ganar trofeos, ya lo dije antes, pero sí el mayor premio, la satisfacción del deber cumplido. 
Con satisfacción y pena por no tener en los  últimos metros  el aliento de mi cachorro, sangre de mi sangre, gritando ¡Vamos papá! 

Total ya habremos llegado y eso es lo que cuenta !!!!!


Ahora os dejo con la última semana del #RettoPrincesas: 
Ya esta aquí, la semana del retto ha llegado....el lunes empezaba escribiendo así. 

Ahora sólo tocaba descansar y comer bien. 
El trabajo ya esta hecho para bien o para mal. 
El martes en la peúltima sesión de paso le hicimos una visita a la "Tanita" y mejor no haber ido; aunque hay que seguir siendo horrado y reconocer que apuntar lo que se come no es estar a dieta,  así ha quedado de manifiesto con casi dos kilos más y no de músculo precisamente. 
Me había propuesto quitármelos a bese de dieta estricta pero creo qe va a ser mejor aprovechar hasta la última gota de combustible que tenga mi cuerpo y ya el martes hacemos dieta ¿no? Pues eso ...... Así ha transcurrido la semana hasta hoy. 

Sólo queda 1 día, aunque mejor contemos como día clave ya hoy.......

Lunes:De:Zumo, sándwich pavo y café/leche galletas. Al:Plátano. Co:Champiñón bacón/pavo. Tostada. Horchata. Ce:Ensalada, arroz, ternera y pollo. Coca-zero. 2 vasos Leche/cola-cao y galletas. 
Bici, 3h. muy suave. 

Martes:De:Café/leche y galletas. Co: Gazpacho. Café/leche. Coca-light. Me: 2Sandwich j.york/queso. Ce: Hamburguesas pollo. Leche/cola-cao y galletas. 
Bici, 3h spinning. muy suave. 

Miércoles: De:Zumo piña. Al: 2 sándwich ternera/tómate y pepinillo. 
Co:Pasta integ pavo. Ce:2 sándwich tortilla/Fran queso y pavo. Coca-zero. 2 Café/leche y galletas. 
Descanso. 

Jueves: De: 2 yoghurt. Al: Pavo. Co:Lentejas. Sándwich atún. Café/leche galletas. Me: pavo. Ce: Tostadas con embutido. 2 Cervezas. Helado. 
Descanso. 

Viernes: De:Café/leche y galletas. Al:Yogurth. Co:Ensalada tómate y salado. Solomillo queso cabra/folie y tostadas. Cervezas. Me: Batido choco. Ce:Fajitas pollo y pavo. 
Descanso activo. 

Sábado:De: Café/leche y magdalenas. Al:Horchata. Co: 
Bici, casi 2h ; se ha ido un poco de las manos. ACTIVACIÓN.  

Domingo: LIBRE Y TRACA. 
BICI, unas 19 horas jjjjj 480km. 


Alohaaaaa!!! 



miércoles, 25 de junio de 2014

IF, de Rudyard Kipling.


   Si puedes mantener la cabeza cuando todos a tu alrededor
pierden la suya y te culpan por ello;
Si puedes confiar en ti mismo cuando todos dudan de ti,
pero admites también sus dudas;
Si puedes esperar sin cansarte en la espera,
o, siendo engañado, no pagar con mentiras,
o, siendo odiado, no dar lugar al odio,
y sin embargo no parecer demasiado bueno, ni hablar demasiado sabiamente;

   Si puedes soñar-y no hacer de los sueños tu maestro;
Si puedes pensar-y no hacer de los pensamientos tu objetivo;
Si puedes encontrarte con el triunfo y el desastre
y tratar a esos dos impostores exactamente igual,
Si puedes soportar oír la verdad que has dicho
retorcida por malvados para hacer una trampa para tontos,
O ver rotas las cosas que has puesto en tu vida
y agacharte y reconstruirlas con herramientas desgastadas;
Si puedes hacer un montón con todas tus ganancias
y arriesgarlo a un golpe de azar,
y perder, y empezar de nuevo desde el principio
y no decir nunca una palabra acerca de tu pérdida;
Si puedes forzar tu corazón y nervios y tendones
para jugar tu turno mucho tiempo después de que se hayan gastado
y así mantenerte cuando no queda nada dentro de ti
excepto la Voluntad que les dice: “¡Resistid!”
Si puedes hablar con multitudes y mantener tu virtud
o pasear con reyes y no perder el sentido común;
Si ni los enemigos ni los queridos amigos pueden herirte;
Si todos cuentan contigo, pero ninguno demasiado;
Si puedes llenar el minuto inolvidable
con un recorrido de sesenta valiosos segundos.
Tuya es la Tierra y todo lo que contiene,
y —lo que es más— ¡serás un Hombre, hijo mío!

No hay mucho que añadir. 
Un alguién, por sí no quisiera ser nombrado, muy especial en mi vida pese a los vaivenes de la misma, me lo recomendó, ¿ayuda? No sé, ¿me reconforta? Sí. 
De bien nacido es ser agradecido y de sabio compartir el conocimiento. 
Por ello, os lo recomiendo; sólo eso...........espero que os guste. 

Alooooha. 

domingo, 22 de junio de 2014

Se aproxima #RettoPrincesas

Mientras escribo el artículo otra semana mas toca a su fin. La cuenta atrás no para.
Otra semana más de entreno y como dice el Barrio.......nos  vamos pa Madrid!!!!!!
Ya son 8 días sólo los que quedan ......


Esta semana he podido compartir entrenos con unos autenticos cracks y he aprendido un motón de cosas encima de la bici. 
Y lo mejor que he aprendido es que soy un paquete muuuuuy grande. ... Y que: 
Si esperamos a estar preparados es posible que permanezcamos esperando el resto de nuestras vidas.  Así es que vamos coño!!! vamos a hacerlo
¿quién dijo que vivir era facil? como no se cómo se prepara algo de semejante magnitud ... he hecho lo que he podido. 

La última semana de entreno ha sido asi:
Lunes:De:Café/leche. Pavo, cereales y albaricoques. Al:Sándwich pavo. Zumo.Co: Albóndigas y picatostes y pavo. Plátano. Café/leche. Me: Sándwich pavo. Fanta. Ce: kebap. Coca-light. Café/leche y galletas. Helado. 
Bici, 2h. Gym(Pecho y bíceps). 

Martes:De: Café/leche y albaricoques. Al: 2 plátanos. Co:Pasta/atún. Me: Sándwich pavo y plátano. Coca-zero. Ce:Pasta atún/tómate. Cerveza. 
Gym(Espalda, tríceps y abdomen). Bici, 1h50min. 

Miércoles: De:Café/leche y plátano. Al: Sándwich lomo. Coca-light. Co: Pasta tómate/carne. Me:Sándwich atún. Fanta. Café/leche. Ce: LIBRE. Copas. 
Bici, 50 muy intensos(en ayunas). Bici, 2h30min. 

Jueves:De:Pasta carne. Co: Ensalada, arroz 3 de, ternera pimientos. Coca-zero. Café/leche. Me:Sándwich atún. Ce:Ensalda César. Cerveza. Café/leche y galletas. 
Bici, 3h

Viernes:De:Zumo, café/leche y galletas. Al:Zumo y plátanos. Co:Ensalada, arroz 3 delicias y ternera. Café/leche y galletas. Me:Bocadillo atún. Coca-light. Ce: Merluza y tortilla francesa. Helado. 
Bici, 5 horas. 

Sábado: LIBRE
Bici, 40 min. 

Domingo: LIBRE Y DESCANSO. 

Hay mucho por escribir, pero hay que ponerlo en orden y tantas vivencias no se recopilan fácilmente. 
Además hay muchas cosas entre bambalinas a punto de ser y que no dejan fluir los dedos con naturalidad, ó quizás sea el riego......

Sólo haceros incapie en que cada uno colabore con lo qe pueda, un click, un me gusta, un comoartir, un comprar camisetas.......lo que os parece mucho ó poco para ayudarlas a ellas es mucho. 
Así es qe sino podéis comprar una camiseta, dándole a me gust y a compartir que es gratis coño!!!!!
#RettoPrincesas #Retosolidario @Retocycle
Mientras tanto los días pasan y Madrid está cada vez más cerca. 
Aloooohaaaaa!!!! Nos vemos por las carreteras!!!!!

lunes, 16 de junio de 2014

Faltan 14 días.....#RettoPrincesas #Retosolidario


Otra semana más y otra semana menos, sólo quedan 2..... Hoy no estoy muy inspirado así es que os dejo la semana, que ha sido algo más "ligera"  y auuu. Esta semana subirá un poquito a malas penas y enfilaremos la última totalmente de bajada. 

Así han transcurrido estos 7 días:
Lunes: De:Café/leche y galletas. Al:Sándwich pavo. Co:Pasta con atún. Me:Sándwich pavo. Ce:Sándwich lomo, ensalada. Cerveza. Café/leche. 
Gym(Piernas, espalda y tríceps).  Bici, 1h spinning. 

Martes: De:Café/leche. Al: Sándwich pavo/queso. Co:Pasta y pavo. Me: Sándwich pavo. Ce: Torilla fran/queso y tómates. Cerveza. 
Gym(Pecho, bíceps y abdomen). Bici, 1h spinning. 

Miércoles: De:Café/leche. Al:Sándwich j.serrano. Co:Pasta atún. Coca-light. Me:Sándwich pavo y lomo. Fanta. Ce: 
Bici, 3h

Jueves: De:Café/leche. Al:Café/leche y sándwich jamón York/tómate. Co: Pasta j.York/chorizo. Cerveza. Café/leche y galletas. Me: horchata. Ce: 2 sándwich lomo/queso. 
Descanso. 

Viernes:De: Café/leche y galletas, 2 plátanos. Al:Café/leche. Co: Pasta atún/queso. Café/leche galletas. Me:Sándwich pavo y lomo. Ce: Fajitas. Cerveza. Copa. 
Bici, 3h

Sábado:De:Horchata. Al: Plátano, pavo y café/leche galletas. Co: Merluza, plátanos y albaricoque. Café/leche y galletas. Me:Sándwich j.serrano. Ce:LIBRE Y COPAS
Bici, 3h45min. 

Domingo: De: Café/leche galletas y pavo. Al:Café/leche. Co: Pasta atún, Torilla Fran/j.serrano y plátanos. Café/leche y magdalenas. Me: Zumo. Ce:Merluza, verdura plancha. Café/leche y helado. 
Gym(Hombro, abdomen). Bici, 2h15min spinning. 

Mientras os escribía han ido llegado las primeras fotos oficiales de #RettoPrincesas aquí os dejo una muestra.....


Alooooha!!!!!!

miércoles, 11 de junio de 2014

I have a dream!!! #RettoPrincesas

Aveces sueño con cosas grandes, otras con cosas pequeñas y otra veces  pequeñas cosas que son grandes hechos. Se podría decir que yo no tengo sueños, tengo dreams...,  porque sueño cosas que no sólo no caben en este cuerpo, no caben ni en España ni en el mundo mundial.
Ahora mismo sueño con Prinesas...... 
Soñé con ser triatleta, soñé con Ironman, soñe con soñar y sigo soñando aunque aveces me desvelo....y paso algo de tiempo despierto ....... Sufro y padezco y ayer padecí.
Ayer, entrenando tuve sensaciones parecidas  a las de mi primera carrera, el duatlón de Orihuela, y esto me ha lanzado a escribir. 

Hace algunos años,  que queda mejor que poner 3 , tenía como único objetivo, acabar un Triatlón, y la cita elegida fue el Cross de Santa Pola, más o menos un distancia sprint. 
Pero el ansia viva no cesó con aquellas dos horas en Santa Pola. Los que me leéis ya lo sabéis pero tanto a vosotros como a los demás os invito a leerlo buceando en las orientas entradas de este humilde blog como fué mi ópera prima. 
Bien, como preparativo/entreno o toma de contacto con las pruebas multidisciplina  me lance a hacer aquel duatlón. 
Recuero aquella mañana fría con todos aquellos preparativos, además ese día el cumple del Cuñao(Alfredo). Madrugón y correprisas, y camino para Orihuela en mi Focus, que pena de coche,  con la bici desmontada y a medio vestir. 
Por aquellos tiempos de muy novel ... apenas calentaba porque tenía el fuelle justo para correr y pensaba que si lo gastaba luego no podría correr "bien", lo que para mi era bien.  Pensaba mira esos locos calentando, si así corro yo a tope jeje. 

Así me he sentido un poco ayer, guarda, guarda que queda entreno y sino reventarás; pero es que creo que soy mas diesel y ahora es que al principio no voy y luego voy un poco, antes no iba nunca ....... A menudo a en estos días me retuerzo encima de la cabra la primera hora ó más y luego disfruto como un enano, y joder, esto no mola nada. 
Y ya hacia tiempo que no me rondaba la cabeza la pregunta de ¿por qué coño  me metí yo en esto?  Ya no al reto en sí, sino a practicar Tri.  

Y digo practicar, y digo bien, porque entrenamos como ó más que los pros pero yo mismo el primero de la fila somos unos paquetes cada uno en su medida. Y esta foto viene que no pintada para explicar gráficamente gran parte de todo lo escrito en este artículo. 


Muchas veces no somos consecuentes con nosotros mismos ni conscientes de que hay más cosas...¿ es necesario todo ? ¿ es necesario tanto ?¿ cómo podemos ser generosos y altruistas en cualquier carrera con alguien a quien ni conocemos y tan egoístas al mismo tiempo?
Quizás escriba el señor Cansancio  en vez del señor Rafa.....pero estoy muy cansado, son muchas semanas ya....

Hoy al escribir, mientras público estas líneas quedan menos de 19 días  para #RettoPrincesas  y   3 horas  de bici  hoy.......y?? sí! hay ganas, muchas muchas, pero muchas dudas y mucho miedo también. 

Aloha!!!!! 

viernes, 6 de junio de 2014

24 días .......... In The Countdown!!! #RettoPrincesas #retosolidario @rettocicle

Hoy si ha sido un día espartano, mejor dicho, una semana espartana.
Entrenos puros y duros; entrenos de triatleta al fin y al cabo, porque no soy ciclista; pero.... en cualquier caso más bici que de constumbre. 
Esta ha sido una gran semana. 
No me ha defraudado en nada. He gastado 5 días de vacaciones para entrenar, y eso he hecho, y muy bien. Muy muy bien. Estoy muy contento. 

A día de hoy quedan 24 días para #RettoPrincesas, y veo un pequeño, minúsculo, diminutisimo, pero esperanzador halo feliz luz en este túnel de esfuerzo extremo que supone realizar este #Rettosolidario. 

De vez en cuando mi cuerpo y mi mente me piden liarla. Liarla parda, pardisima. 
Aveces necesito buscar el límite y hoy casi, ó al menos ha estado muy cerquita de la pájara, a lo Chava.... jejejeje. 
Algo más  de 135 kms en 5h26min con subida por ambas caras de la CARRASQUETA y a la Font Rotja, ha sido un Entrenaco. Sí de por sí, el sólo lo era, hay que sumarle las pesas y más de 2h de bici de ayer, y las casi 10h de bici acumuladas desde el lunes.... En fin muy contento, muy satisfecho y muy muy cansado. 



Sin olvidar el invento a lo MacGiver en el manillar de la cabra para poder hacer series acoplado. 


Por todo ello AJUUU!!!!! Mi momento está cerca aunque aún no ha llegado. 
Os voy a dar un notición:
Sí cabe voy a hacer algo más épico el Retto, lo voy a hacer con la cabra, con mi querida Speed Concept.
Esto ha salido de una charla con mi gurú y me pone un huevo; más de 460km en una cabra y NON stop..VAMOOOSSS!!!!

Aún siendo viernes voy a dar por concluida esta semana; creo que he cumplido. Hay que hacer caso a mi gurú de la bici y reponerse para la que viene.
El trabajo en esta semana ha sido así:
Lunes:De:Cafe/leche cereales. Al1:gel. Al2:2 plátanos y cafés/leche. Co:LIBRE. Ce:Pescado plancha y verdura. Café/leche galletas. 
Bici, 4h. 

Martes:De:Zumo, sándwich queso/pavo y  café/leche galletas. Al:Pera y aquarius. Café/leche. Co: Pasta con pavo. Fanta. Pera y café/leche galletas. Me: Plátano. Ce: Verdura y pollo. Café/leche varios bollos y helado. 
Bici, 3h30min. 

Miércoles: De:Zumo, manzana, café/leche y cereales. Al:2 geles. Co:Pasta, pavo y plátanos. Coca-zero. Me: 2 sándwich atún/tomate. Ce: Ensalada, ternera/arroz. Café/leche galletas y helados. 
Bici, 3h15min. Gym(Pecho, bíceps y abdomen). 

Jueves:De:Café/leche galletas y zumo. Al: Bat.Prot. Co:Ensalada, pollo, ternera y arroz. Manzana. Café/leche y galletas. Me:Sándwich pavo. FAnta. Ce: Merluza/verduras. Cerveza. Helado y café/leche galletas. 
Gym(Piernas, hombro). Bici, 2h. 

Viernes:De: Zumo, café/leche y galletas. Al: 2 sándwich lomo y pavo. Gel. Co:Ensalada, pollo, ternera y arroz. Coca-zero. Café/leche y galletas. Me: Sándwich pavo. Ce:Libreee. 
Bici, 5h25min. 

Sábado: LIBRISIMO Y DESCANSO. 

Domingo:  LIBRISIMO Y DESCANSO. 

Hasta el lunes no me busquéis por las carreteras, hacedlo por la playa, las terrazas o en el sofá.....Ó Buenooo quizás sí jejejejej 😋😋

ALOHAA!!!

domingo, 1 de junio de 2014

The countdown!!! #RettoPrincesas #retosolidario @rettocicle

Faltan 5 semanas. 

El culito lo tengo en modo súper cerrado por canguelo máximo. 




Esta semana ha caído el tiempo de trabajo y ha aumentado la carga, es decir, la intensidad; pero la próxima semana aumentan exponencialmente ambas, más carga y más tiempo. Vamoos!!!! Entramos en la semana definitiva, estos próximos 7 días van a marcar y mucho el devenir del Retto. 
Sea como sea o mejoro ó reviento!!!!

Aquí os dejo el plan de trabajo de era semana que acaba hoy. 

Lunes:De:Zumo natural, café/leche y cereales. Al: 2sandwich salchichón y chorizo. Co:Ensalada, pescado plancha y plátano. Me: 2 sándwich atún. Fanta. Ce: 2 sándwich pollo, tomate natural. Cerveza. Café/leche y galletas. 
Bici, 4h30min. Gym(Espalda y tríceps). 

Martes:De:Café/leche y pavo. Al: Sándwich pollo y berenjenas. Café/leche desc. y cerezas. Co: Ensalada. Albóndigas y tortilla franc. Café/leche y galletas. Me:Sándwich pavo. Aquarius. Ce: Sándwich pavo, cerveza, café/leche y 3 paquetes de galletas. 
Carrera a pie, 1h15min. 

Miércoles: De:Café/leche. Al: Sándwich pavo y cerezas. Co: Pavo, plátano y cerezas. Me:Pera, manzana y plátano. Ce: 2sándwich pavo y chorizo, pimiento plancha. Cerveza. Café/leche galletas. 
Abdomen. Gym(Piernas, pecho y bíceps). 

Jueves:De: Sándwich pavo y zumo. Al: Sándwich pavo y lomo, coca-light. Aquarius. Co:Arroz 3 delic y pavo. Coca-light. Café/leche. Me: Sándwich queso/chorizo y zumo. Ce: Merluza y pimiento plancha, sándwich tortilla Fran. Café/leche y galletas. 
Bici, 3h15min. Carrera a pie, 1h. 

Viernes: De:Café/leche con galletas y cerezas. Al: 2 latas atún y 2 plátanos. Co: Pasta con atún. Cerezas. Coca-light. Me: Sándwich atún. Zumo. Ce: kebap y 2 cervezas. Horchata. 
Abdomen. Bici,1h15min.
Gym(Hombro). 

Sábado:De:Sándwich tortilla fra/atún, café/leche y bollería. Co: LIBRE. Ce: Hamburguesas y cerveza. Leche-cola/cao y bollería. 
Gym(Piernas). Bici, 1h spinning. 

Domingo:De: Leche-cola-cao y cereales. Al:Café/leche y bollería. Co: Pasta y pollo. Cerveza. Café/leche. Plátano. Me: 
Bici, 4h. 

Nos vemos por las carreteras. 
ALOHAA!!!